前言
兩度參加《頭腦王》節目決賽
「東大生、京大生，乃至於殺入頭腦王決賽的選手，在頭腦構成上跟我們這些凡夫俗子，簡直是天壤之別啊。」
我常常收到這類訊息。除此之外，我想應該會有不少人將書讀不好一事怪罪頭腦，自暴自棄地認為自己缺乏讀書天份，甚至因此幾乎放棄進步。但事實果真如此嗎？
二○一四年、二○一五年，我連續兩年參加日本電視台的節目《日本No.1頭腦王》決賽錄影，因此獲得與多位「天才」切磋琢磨的機會。除此之外，我在京都大學就讀的期間，也有幸接觸各種領域的頂尖人物，與他們促膝長談。
過程中，我察覺到一個事實，那就是「這些天才，沒有一個人是只仰賴天賦，或是與生俱來聰明的頭腦，而獲得『天才』稱號」。大家其實都是經歷千辛萬苦，才逐漸得到天才美名的加持。
讀書拿到好成績有「方法」
假設各位正在準備一場英文單字考試，接下來的十天，要背一百個單字的意義和解釋，此時會選擇下列哪種記憶方式呢？
１每天固定背十個單字，力求背到滾瓜爛熟。
２每天背一百個單字，每天也大致複習一次。
選１，能夠用有效率的方式拿下好成績；選２雖然每天都把十個單字背到滾瓜爛熟，但是事後缺乏「複習」，因此會有很高機率將背的部分忘光。
「每天大致複習這一百個單字」有什麼作用呢？這樣一來，每個單字至少都會看過十次。透過重複「複習」，對這一百個單字的記憶將會得到強化，記憶效率便會大大提升。
近來１這種背單字方法逐漸成為主流，想必有許多讀者應該選擇的都是 吧？相信有人抱著「讀英文就是要發音背誦！」信條，選擇利用發音背誦英文。
除此之外，在各位的身邊，應該不乏那種平時打混，考試前隨便翻翻書就能考出不錯成績的人吧？遇到這種人不禁令人又羨又妒，誰叫他們的頭腦比較好……。
你是否曾經有過這種念頭，因此備感失落？但事實並非如此，想要在考試拿到高分，需要的不是一顆金頭腦，而是需要「正確讀書法」。
提升成績不需要金頭腦
事實上，有些人真的比較會讀書。這種人明明每天忙著社團活動，令人好奇他們哪裡有時間讀書，但每次考試還是能拿到好成績。平常看起來是遊戲人間的玩咖，但似乎考前隨便翻翻書，成績仍舊名列前茅。
這種人屢屢拿到好成績，理由並不是因為頭腦比較聰明，掌握「正確讀書法」才是箇中奧妙。如果只是老老實實捧起書本死嗑，並不能達成考試拿到好成績、考上理想大學、通過資格檢定考試等目標。
死讀書，其實就像旅行沒有準備地圖，跑去陌生地方隨處亂晃。為了避免這種情況，快讓我們來學習「正確讀書法」吧。
「讀書，是一種高報酬遊戲。」
這是我的想法。
相信有人提出異議，認為讀書這種無聊到家的事情怎麼會是遊戲呢？但是請各位先別急著抱怨，試著靜下心思考看看。究竟是什麼原因，讓讀書變得無聊又難熬？是否出於以下原因？
●讀書沒有用。
→認真讀書，成績沒有變好
●很難理解、吸收所讀的內容。
→ 不知道該怎麼讀書。
「讀書＝無聊的事情。」
我之所以從事教學工作，就是希望打破這個公式。
我創辦了一所名為「 原學園」（譯註：「 」音ㄓㄞ）的一對一制線上補習班，教學方式完全不同於學校或是坊間的補習班。在「 原學園」，主要是由我以及數位志同道合的京大生擔任講師，向學生傳授所謂「資優生」的讀書方法。
我們力求為學生量身打造適合的讀書方法，提升學生的專注力，並激發讀書動力。為了達成這個目的，我們常常會聚會討論，交換在教學上的心得。
原本無法集中精神、連一小時都讀不下去的學生，在接受我們指導之後，每天都能輕鬆讀書五小時，這些案例有許多。
希望透過這本《專注的六堂課》，能夠讓各位變得喜歡讀書，進而使成績突飛猛進。本書記錄我在教學過程中學到的各種經驗，以及實際讓許多學生成績進步的方法。
這些「讀書小秘訣」、「讀書效率進步法」都是可以立即上場救援的好東西。除此之外，不管各位是對讀書稍有幾分心得，還是一位徹頭徹尾的吊車尾學生，本書都可以幫助大家獲得更好的成績。
如果本書能夠讓每個人的人生變得快樂一點，對我來說就是莫大的榮幸。
第3課 每個人都能提起動力，維持專注！
讀書時，缺乏動力是最大煩惱
我曾經在所發行的電子刊物裡實施問卷調查。主題是「你是否有學習上的煩惱？」
當時我得到了約一千份回覆，其中有七成以上的人都提出兩個煩惱，其一是「缺乏讀書的動力」，其二則是「讀書時無法維持專注」。
有些人會自信滿滿地說「我超級有動力！」但是若問他們每天「讀書多久」，答案往往是「我現在每天要讀一小時書都很吃力了……」。同時維持動力與專注，進而持之以恆地讀書，這可是一大課題啊。
例如做暑假作業。在放暑假前，我們往往會雄心壯志地想說：「這次一定要每天都好好寫作業，早點把暑假作業寫完就能好好玩了！」
結果等到開始放暑假，卻是完全提不起勁來寫作業……。
先看一下漫畫《進擊的巨人》放鬆，明天再好好努力吧！這類想法讓我們不停拖延，拖著拖著暑假只剩下一個禮拜，再後悔來不及了。各位是否曾有過這種經驗呢？沒錯，我當然有過（笑）。
相信許多人都有類似經驗，但這是在所難免的事情。
說到底，人類原本就內建優先享樂的程式，比起長期慾望，會優先選擇短期慾望。因此比起「做完作業再好好享受暑假」，我們大多會選擇「當下就來享受看《進擊的巨人》的樂趣」。
其實有秘訣可以幫助控制讀書的「動力」與「專注」。而本章正是要介紹一些快速又有效的方法給各位。
「這我做得到耶！」
如果聽起來很簡單，就趕緊從今天開始實踐吧。相信當中一定會有適合自己的方法！
大腦動力關鍵「伏隔核」
各位可曾聽過所謂的「勞動興奮」？德國精神醫學之父克雷普林（Emil Kraepelin）發現了這個理論。簡單來說，這是一種「原本缺乏動力，但是動手開始做之後就上癮！」的狀態。
譬如打掃、整理等單純的勞動，我們往往會感到麻煩不想做。但是有時候一開始整理，不知不覺就會把整個房間清潔得一塵不染。為什麼會發生這種情況呢？
「伏隔核」是一個與動力密切相關的腦區，當伏隔核正常運作，我們就會有動力去讀書。
但麻煩的是，我們得要先開始讀書，伏隔核才會正常運作。當我們開始讀書，伏隔核就會跟著開始運作，進而激發動力。這就是所謂的「勞動興奮」。
也就是說，正確的順序是「開始讀書→產生動力」，而不是「產生動力→開始讀書」。
「要開始讀書很難耶！」
聽完這種說明，感覺有些人應該已經在抱怨了（笑）。因此下面我將會教導各位一套「只要一秒的讀書方法」。
只要一秒的讀書方法
前面我已經提到過「先開始讀書，才能激發動力，而不是等到有動力才去讀書！」
但讀書實在很無趣，因此即便知道這種道理，還是很難主動去讀書。那麼下面就要問各位一個問題了。
「你認為得要花多少時間，才稱得上是讀書？」
相信答案因人而異，有些人認為最少要花三十分鐘才稱得上是讀書，有些人則認為至少要一小時等等。可能很少有人會認為「只花一秒鐘也算是讀書！」
「得要花上一段較長的時間，才稱得上是讀書」。這種想法是讓我們缺乏讀書動力的一大原因。當我們感覺缺乏讀書動力，更應該要開始讀書，即便只讀一秒也好。
如果只讀一秒就感到厭煩，那就先不要讀。
只要讀一秒就好，讀書感覺就不會那麼討人厭了，對吧？如果讀書一秒之後，發現還能夠堅持，就繼續把時間拉到十秒、二十秒吧（我原本提倡「只要十分鐘的讀書方法」，而這套「只要一秒的讀書方法」則是進化版）。
持續四分鐘，就大獲成功了！
好了，使用「只要一秒的讀書方法」後，各位總算開始讀書了。接下來的目標就是「持續讀書四分鐘」。
只要能夠持續讀書四分鐘，伏隔核就會因為「勞動興奮」而開始運作。這就是美國心理學家雷納德．佐寧（Leonard Zunin）提倡的「黃金四分鐘法則」。（這套法則同樣適用於讀書以外的領域。最開始的黃金四分鐘很重要呢！）
若將這套法則用於讀書上，各位必須掌握以下重點。
「剛開始，別讀太難的東西！」
因為剛開始讀書時，大腦還沒有熱身完畢。
而伏隔核才正要拖著沉重的身子起身，這時候就馬上去做艱澀的數學問題，或是落落長的語文題目，很有可能馬上就讓持續的動力消磨殆盡。
那麼要從哪些東西開始讀起呢？
最適合為大腦熱身的三個選項
◎拿已經理解內容的文章做發音背誦練習
發音背誦練習是種非常有效的讀書方法，詳情留待第四章再跟各位說明。此處讓我介紹一下，為什麼建議在一開始讀書時進行發音背誦練習。
所謂發音背誦練習，就是大聲朗讀已經理解的文章內容。
以英文來說，建議可以選一篇兩百到三百字的英文文章，確實閱讀完畢，再用來做發音背誦練習。
除了英文之外，發音背誦練習適用於古詩詞、地理、歷史、公民等背科科目的教科書。各位可以把自己想成是一位老師，用大聲而清晰的口吻朗誦教科書。
發音背誦練習有助於提升記憶力與專注力，並促進大腦活化，相當適合在剛開始讀書時進行。
在我所指導的學員當中，有不少正面教材。其中有一位同學接受我的建議，在剛開始讀書時會先進行十分鐘的英文發音背誦練習，結果發現自己在讀書上維持專注的時間拉長許多（後來他所有科目的成績都越來越好，不僅限於英文）。
◎複習
我已經在第二課詳述複習的重要性。我建議各位可以在剛開始讀書時進行複習。
譬如讀的科目是數學，就可以先複習之前做過的題目，不要馬上做新的題目。
相信只要是有做過，而且看過解說的題目，難以理解的情況應該較少。先複習，能夠讓讀書進度更為順利。
不僅是數學，其他科目同樣如此。複習前一天的學習範圍，這非常適合作為讀書的開頭。
◎單字確認
英文單字、文言文注釋等背科的字義確認，很適合作為讀書的開頭。
做法就是分辨自己是否有記下字義，重新記下沒有記住的部分，相當簡單。
比起突然去念冗長艱澀的文章，以此作為讀書的開頭更顯輕鬆愜意。
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