名人推薦：

★各界讚譽

「一場愉悅的書目療法之旅！」──比利時作家愛蜜麗．諾冬（Amélie Nothomb）

「作者將偌大巴黎都會布爾喬亞階級眾生相內心的孤獨、自以為是與疏離描繪得栩栩如生，並藉由這部小說引導愛書人閱讀更多的文學作品，試圖自我探診那無法痊癒的文明病。但它肯定是絕佳的慰藉劑，令人可在擾攘的塵世間穿越時空、審視周遭的人事物，兼收『自癒癒人』的功效。」──阮若缺｜國立政治大學歐洲語文學系教授

「故事來自靈感，也滋養靈感。書籍是精神糧食，人生的導師，看似虛擬或他人的數不清的故事，都會轉化成不同形式發生在我們身上，擁有寫作力、說書力或閱讀力，都是在努力讓人生變得更美好。」──林幸萩｜「童里繪本洋行」負責人

「每個人多少都會有情緒低落的時候，而透過適當的圖書、音樂、電影等素材，來讓自己撫平負面情緒，並冷靜思考與面對所遭遇的情緒困擾，即是『書目療法』。

本書生動地描繪出，讀者閱讀法國書目治療師阿雷所開的處方書後，都能照見自己的處境，跳脫負面情緒，並帶著愉悅和希望，勇敢面對自身的難題。由此，我們可以了解到，善用書目療法，選擇適合的素材來進行療癒閱讀，能幫助自己走出生命的低潮。」──陳書梅｜國立臺灣大學圖書資訊學系教授

「生病需用藥，心病需閱讀，快拜讀此書，低潮不藥而癒。」──鄭俊德｜「閱讀人」社群主編、創辦人

媒體推薦：

「美妙，怡人。」──法國廣播電台（France Inter）

「烏拉斯以輕快活潑的筆觸，給讀者帶來了一個鼓舞人心的幽默故事，如同一首文學的禮讚。」──法國《自由報》（Le Dauphiné Libéré）

「愉悅而有趣的書。」──法國音樂雜誌《Les Inrockuptibles》

「令人嘴角上揚、耳目一新的小說，告訴我們，是的，書本絕對能讓我們的生活更美好。」──法國時尚雜誌《Avantages》

「才華洋溢，幽默和深度兼具。」──《Elle》雜誌

「輕鬆活潑，既風趣又溫柔。這本書絕對能為烏拉斯贏得大票粉絲，愛書的人千萬不能錯過。」──法國《共和國東部報》（LEst Republicain）

「小小的幸福。」──比利時法語區電視臺及電臺（RTBF）

「本書傳達了閱讀的樂趣和文字的力量，將我們從煩悶的日常瑣事中解救出來，從此更享受生活。」──加拿大《新聞報》（La Presse）

「美妙的小說，給予讀者力量，以更歡樂的目光看待書本。」──法國《每日電視》週刊（Télé 7 jours）

名人推薦：★各界讚譽

「一場愉悅的書目療法之旅！」──比利時作家愛蜜麗．諾冬（Amélie Nothomb）

「作者將偌大巴黎都會布爾喬亞階級眾生相內心的孤獨、自以為是與疏離描繪得栩栩如生，並藉由這部小說引導愛書人閱讀更多的文學作品，試圖自我探診那無法痊癒的文明病。但它肯定是絕佳的慰藉劑，令人可在擾攘的塵世間穿越時空、審視周遭的人事物，兼收『自癒癒人』的功效。」──阮若缺｜國立政治大學歐洲語文學系教授

「故事來自靈感，也滋養靈感。書籍是精神糧食，人生的導師，看似虛擬或他人的數不清的故事，都會轉化成不同形...

我如何成為我
要怎樣成為書目治療師？

揚讀了一篇採訪我的文章。該文登在一個極少人知道的部落格，格主是個想要成名的奇怪女生。典型的部落客。為了達到她的目的，她不斷訪問一些和我一樣「知名」的人物，意思是她大概得花上一整個世紀，等她訪問到某個未來的成功人士、等這個成功人士想起他的第一篇訪談並將她奉為「深具影響力的部落客」，她的目標才能完成。一場百年戰爭。一百年，就為了成為某個人物，可以收到免費試用品、收到一些難看但時下流行的鞋子、收到一大堆公關贈書然後馬上賣給舊書店，上面還有簽名。網路上充斥這類註定在幾週後就會消失的文化或美妝或時尚網站。而我，我不唾棄在主流治療界佔上一席之地的機會，便向誘惑屈服，接受了她的訪問。相當討人喜歡的女孩。大器晚成的文學家，舉日可待的記者。我以為要面對一連串勢如雨下的問題，還準備一堆筆記擺出正經的樣子。結果，這位部落客只有一個問題，我一講完開場白她就問了。

要怎樣成為書目治療師？

真失望，我無法激發她更多靈感。
「很抱歉，但這是我的工作模式。我進行訪問的時候，比較喜歡不要事先準備一些典型的問題。就這樣聊吧，總會有東西出爐的。」
總會有東西？總會有什麼東西？她的論調難以掩飾她毫無概念，她就這樣出現在我面前，卻不知道她想問我什麼，除了這個我甚至沒有解答的問題。

要怎樣成為書目治療師？

我不知道。沒有什麼是註定的。我很確定的是，我不想成為學者。我得對抗我母親，但又不能太過。叛逆，但有分寸。所以我選擇了一個和書有關的職業。一個雖不穩定，但工作時間愜意的職業。沒有委託人會想在早上十點之前來見我，他們還沒清醒，也不想在一天這麼早的時候遇到我。他們看到我下午兩點疲倦的臉，大概會害怕地想像我早上是什麼樣子。他們錯了，我沒那麼嚇人。男人沒有那個運氣可以化妝，只能素顏出門，只能以真面目示人。
她試著另闢管道，為她微乎其微的工作增添一點深度。假如我是個成人影片男優，她就可以請我敘述我的第一次性經驗；假如我是個鍛鍊到腿部整個變形的專業自行車手，她就可以問我第一次拿掉小輔助輪騎腳踏車的回憶。偏偏我身為書目治療師卻不記得我讀的第一本書（那本能夠啟動一切的、神奇的書），她於是說：「談談你的第一個病人吧。」這問題讓她很得意，讓她覺得自己躋身部落客之流。而我談論我的故事，顯得自己相形重要。我傾聽自己說話，被傾聽的快樂帶來一種不可思議的感覺。我那教學多年的母親每天都在悼念這感覺。她在大學上課時的講詞曾經能讓最虔誠的學生享受智識高潮，如今卻再也沒人要聽她講話，連她只是要個鹽罐都沒人聽。
一名女子走進我的事務所。她的第一句話永遠銘刻在我儲存記憶的器官裡：「我來找你，是因為我完全找不到別的治療師。太嚴重了。」
我以為她的「太嚴重」是指她的精神狀態。
「別擔心，我會幫妳。」
「幫我？我不是在講我自己。在這該死的國家，跟醫生掛號已經比在街角遇到外星人還要難了。」
第一個委託人。第一次接觸某個不太討人喜歡的個體，接觸活生生的身軀與靈魂。幸好他們並非全都如此難搞。但這樣的開頭給我上了一堂課，教導我如何謙遜。我的大學課程裡，只有虛擬存在的案主。案例通常是影片，更糟的話就是一張紙上的寥寥幾個字。沒有肉體。沒有針對你問題的愚蠢回答，沒有刁鑽的脾氣，沒有口臭。
「那就全部說給我聽吧。」
我選擇用這句話開頭，以為它可以建立一段稍微有建設性一點的關係。
「全部說給你聽？門都沒有！誰會什麼都全部說給你聽？誰有辦法什麼都全部說給你聽？」
關於建設性，我得找到別的方法。我的「全部說給我聽」，的確是鄰居在樓梯間談論漏水困擾的對話等級。
「不好意思，我表達得不太好。但是，我們先講清楚，您來找我，是為了什麼明確的目標、還是只是來挑我的語病？我是書目治療師，這寫在我的門上，樓下大門也有標示。您真的是要找書目治療師嗎？」
「別生氣。對，我是為了書目療法來找您的。我有……這樣說吧，一些煩惱。」
「全部說給我聽。」
我們不該惹火委託人，但在這裡，重複這一句兩分鐘前才被誤解的句子，讓我重新掌握主導權。治療師永遠不能被委託人操縱，這是所有治療師都被反覆灌輸的原則。然而實際上，在諮商過程陷入沉默時，委託人有時會反噬治療者，像動物一樣。
三天後，這位部落客把我的訪談上線，並在開場白中說我的外型讓病人害怕。

※ ※ ※

其實，我的童年並非完全沒有美好回憶。有兩個人對我來說至關重要：家裡的幫傭（這我晚點再談）和我的祖母。我對祖母的愛恆久不渝，這感情很不可思議，而且幾乎違反人性，因為它和外貌吸引力完全無關。說實話，我奶奶長得奇醜無比。這件事很難說出口，用寫的也很難。文學傳遞的往往是祖父母的溫煦形象，描述他們因智慧而顯得美麗。我奶奶完全不是這一型的。我們走在路上時，小孩都怕她，有時大人也怕。她像隻戴嘴套的鬥牛㹴一樣，沒人敢信任她。我愛她「愛得超越表象」，這拿去當言情小說的書名應該不錯。她從來不用懷疑的眼神看我。簡而言之，我的多愁善感她完全沒興趣。我是阿雷，除此之外別無其他。這讓我想到判斷力和學歷並非正比。我奶奶從來沒上過學，她曠課異常恆久。沒有正當理由嗎？她住在捷克斯洛伐克的小村莊，離學校有十公里遠。正當理由。
我爸從來沒有花心思教我他的母語。我一個捷克字都不會講，當然，除了最基本的「你好」、「謝謝」、「好」。我們去造訪她的時候，我用這些字開啟美好的承諾，然後便用盡所有字彙，只剩下沉默，而我奶奶看著我，在醜中散發溫柔。
我從來沒有和奶奶私下交談過。有時候，我爸會幫我們翻譯，這時我總滿足於平庸的日常小事：學校、法國生活，沒什麼認真的事。我腦海裡是她的聲音，我多想和她聊我貪讀的書，從《胡蘿蔔鬚》、《週五》、安妮．法蘭克到昆德拉……昆德拉，她在電視上看過兩三遍的國家之光。滄桑的皺紋，天才的魅力，混合著華美與恐懼。她不知道昆德拉的名字，但反之亦然。他們沒有彼此也可以過得很好。
《玩笑》的開場白。我應該會讀這段給她聽，毋庸置疑。路德維克因為一個玩笑而飽受懲處的經歷。然後她會叫我去找這本書來給她。我會和我媽去最近的書店。無法溝通的我們應該會假裝自己深諳當地語言，在塵埃遍佈的書架上尋找Ｋ開頭的作者（我心中的書店架上總是佈滿灰塵，因為顧客越來越少）。
川端（Kawabata），卡夫卡（Kafka），還沒。我們慢慢靠近目標。吉卜林（Kipling），科扎克（Korczak），昆德拉（Kundera）。
昆德拉是捷克名字，原文寫法和法文寫法都一樣。我們最後會找到四五本不同著作，如何辨識《玩笑》？它的短書名馬上就讓其他選項出局。
她一定會喜歡的。昆德拉的憂鬱故事，悲傷得像她的國家，在我們穿越邊境後，太陽就彷彿休假去了的那個國家。「他們到了，我去迎接。」為什麼不多停留一下呢？
我跟梅拉妮聊我奶奶時，她總叫我別幼稚了。梅拉妮和鄉愁構成一組反襯，一種修辭手法。我不開心時，奶奶總會浮現眼前。玄妙與否無關緊要，她出現在我腦海，鼻子幾乎完全堵住所以講話帶著鼻音：「Miláčku。」（捷克文的「親愛的」）從墳裡爬出來安慰我們的祖父母。
「早安，今天是十二月一日，目前早上八點。熱浪仍未減弱，今年將是個沒有雪的聖誕節。多元成家支持者將於今天下午在巴黎舉行大規模遊行，政府擔憂群眾人潮，首都加強戒備。運動要聞：法國足球國家隊明天開始參加下一屆世界盃資格賽。」
「Alešku」（捷克文的「阿雷」），我已經不是奶奶的小阿雷頌德了。所以，不幸啊。Nešťastny（捷克文的「不幸」）。電話鈴聲把我從床上、從我的思緒裡硬拉出來。我關掉沒完沒了吐訴新聞的收音機。這永遠不會停嗎？哪天早上我可以來個「目前是早上八點，什麼事都沒發生，請繼續睡，或出去走走，享受生命，明天見。若您真的有什麼困擾，請聯絡阿雷，首都最夯的書目治療師」？
「喂？」
「我是梅拉妮。」
腦神經速度全開。梅拉妮。我腦袋沸騰。思緒轉來轉去卻吐不出一個字。聰明人以應變能力和機智巧答見長，而我只是個白痴。小時候從來沒有人說過我是天才兒童，但學校裡幾乎所有同學都是，那是一股天才潮流。可惜中性潮流從來沒有風行過，頂多在歌手身上。
如果是在螢幕後面保持距離，雌雄難辨的特點還滿好賣的。我得在梅拉妮掛電話之前說些什麼。假裝驚訝吧，不要因為聽見她的聲音而開心大叫，不要被鄰居當做是這個街區的歇斯底里病患。喘口氣，試著清清嗓子，但不要咳出來或發出痰音。好難。我抓起每晚都放在身邊的瓶裝礦泉水，灌了一口。
「你聽得到嗎？」她有點惱怒。
「梅拉妮……」
沿著食道向胃部流去的水有股怪味。如果在酒吧，我一定會叫他們換一瓶。但這是我家，我只能閉嘴。
「拜託你不要擺出驚訝的樣子，我沒時間。」
「我沒有『驚訝』。現在很早，我沒想到會妳會打來。我還在睡。」
「我下午要去遊行，你要不要來？」
梅拉妮知道我討厭遊行。然而，我無法想像拒絕她。好啊。
「有何不可，我下午沒事。我們可以趁機聊聊。」
「你知道遊行很吵，在隊伍裡講話滿難的。總之，很高興你來。我們下午一點在太子妃門地鐵站見。」
「沒問題。親一下。」
「待會見。」
說句「我也是」會少塊肉嗎？不會，但梅拉妮大概不想說出來讓我開心。而我，對這出乎意料的發展感到喜悅。和梅拉妮重逢。我比較想和她單獨度過一個晚上，結果我們只是去遊行。但至少她會在我身邊，光這樣就值得大書特書，光這樣就足以構成上街的理由。十二月的溫暖天氣，和梅拉妮一樣獨樹一格。為了再次見她一面，我願意寫標語拯救阿爾代什省區的鰻魚；我會挺身呼籲放生那些被釣上岸的鯰魚；我甚至可以脫個半裸，走遍巴黎街道抗議皮草。為了愛，一切都顯得可行。尤其是在天氣暖和的時候。
我這兩天沒有打算和揚見面。夏曼過幾天才會來。那波勒斯塔呢？這位超強運動員想來就來想走就走，球踢到一半時決定去喝一杯然後十五分鐘之後再回來之類的，我不該把心思放在他身上。所有障礙都清空了，衝吧。

※ ※ ※

梅拉妮聊到我媽時，常常試圖要我說些好話。這時，我總想著約翰．芬提，和他的小說《活力》：

每次回到家，跟我媽打招呼總是最艱難的。因為我媽的專長是昏倒，尤其是在我超過三個月沒見她的時候。如果不超過三個月，我還可以控制情勢。她危險搖晃的節奏緩慢，所以我們還有時間在她即將倒下的時候、在她在落地之前出手救回她。

我媽和約翰．芬提筆下的自傳性人物班迪尼的媽媽完全是極端對照。我媽不是義大利人。我總想當義大利人，這樣我講話時手勢超多的怪癖就有理由可以解釋了。話說，為什麼義大利人手勢那麼多？大概是他們的語言太貧瘠，無法闡述思緒的全貌。其實說真的，我不知道為什麼。我根本不會說義大利語，我只認得兩個義大利字：莫札瑞拉和提拉米蘇，而且這兩種義大利美食還是法國製造。這莫札瑞拉「水牛」起司產自瘦巴巴的普通乳牛，一輩子都沒見過水牛，也沒到過坎帕尼亞。
除此之外，我還常哼一首亞倫．索蘭提的老歌，︿妳是我唯一的女人﹀。這首歌早就被忘在墳墓裡，但每次我聽這首歌時，它都在空中散佈所有義大利該有的義大利風情。羅馬競技場和拿著中國製造塑膠兵器的士兵，禁止進入的比薩斜塔，威尼斯的巨大遊艇在聖馬可廣場十公尺外下錨，清澈的藍天與不可思議的甜蜜夏季。
我的耳朵為何有幸聆聽老亞倫敘述他的故事？其實這首歌是安潔拉的最愛。安潔拉是我父母請的幫傭，我和她之間的關係充滿溫柔與信任。她和我奶奶一樣，是我年少時期的重要人物。當時她負責照顧還是小男孩的我，從不問為什麼我的興趣和其他同齡小孩不一樣。她常常對我講述她在南歐的艱難處境，一個被烈日與竄升的失業率蹂躪的南歐。這異國土壤吸引著我，吸引著在舒適圈被保護得好好的我。一個黃色的乾燥的義大利，火紅的太陽每晚映照在山脈上，山的形狀像是斷掉的牙齒。
「妳在法國不幸嗎？」
「不會啊，你的國家對我們這樣的人很好，我在這裡有工作。」
「對，但我很確定妳想念妳的國家。」
「你說對了，我每分鐘都想著它。」
「妳最懷念的是什麼？」
這問題蠢得嚇人，但我絕對不是故意要讓安潔拉流淚。那眼淚卻汨汨流下，非常緩慢，像在沖刷回憶。
「它的味道。熱風帶來的，叢林的味道。」

安潔拉很重視我。她沒辦法有小孩，我就是她的小男孩。而且她像個母親一樣為我命名「阿雷山卓」，我真正的父母為此非常惱火，他們嫉妒這個外國人竟然能夠愛他們的孩子。
我媽用對待員工的方法對待安潔拉，我不會這樣。有時候我會在她幹活（清掃、晾衣、熨燙、撢灰塵）時跟著她好幾個小時，就為了聽她說話……或聽她唱那首可怕的歌。
我媽只有在需要叮嚀她的時候才會跟她說話（「餐巾跟抹布不要混在一起」，我媽會這樣說），順便叫她帶個訊息給她丈夫。安潔拉的丈夫是建築工，幫我們家做的工程沒向政府申報（在這個情況之下，餐巾與抹布破例混在一起，因為安潔拉的丈夫只會講一點點法語，在所謂「正常」情況下，這對我媽來說是個嚴重的阻礙）。我爸不是做建築的，我媽也不是，她唯一一次稍微靠近這行業，是去逛特力屋，就那麼一次。她去特力屋買釘子，用來把大仲馬肖像掛在家庭圖書館裡。她是特力屋裡的人類學家李維史陀，探勘那些穿著藍色制服的人種。她大概得認真回想，確認自己之前打的疫苗還沒過期，同時慶幸她和他們的會面時間不長，沒讓她被土著感染疾病。
藝術作品洩漏機密。梅拉妮會盯著我看，要我停止胡思亂想。
「我承認你媽的確不太一樣，但她愛你。當然，是用她的方法。所有母親愛孩子的方法都有其特殊之處，我媽把我偶像化，卻忽略我兩個哥哥，但我不怪她。」
「或許因為妳是被愛的那個。」
「或許吧。」
「妳哥一定討厭妳媽，或許也討厭妳。」
「不，我不覺得。」
「妳不覺得，但妳確定嗎？」
「不。」
「妳沒辦法證明，妳也懷疑這件事。梅拉妮，我媽太可怕了！但是，我想她的確對我抱持某種情感。對，某種情感，不是愛，是別的。我會說是一點點懷舊感。我曾是她身體的一部分，她一定很想念那九個月，像地球惋惜失去月亮。她惋惜一陣子之後，就對自己說，反正這顆陰暗寒冷的衛星也不是什麼了不起的損失。我是我媽的衛星。」
「你太誇張了，你總是這樣，遲早你會被搞瘋的。誰又知道如果哪天，你當了爸爸的話，又會怎樣愛你的小孩。」
「爸爸？我會是個怪異的爸爸。學校放學時大家都會懷疑我，想說我牽在手上的這個小傢伙是不是綁架來的。」
「阿雷，你總把你的負面想法投射在別人身上，投射在所有人身上。沒有人要害你，沒有人在偷看監視你，他們無視整個世界也無視於你。就算他們跟你四目交接，那也純屬偶然，無關你的外表或職業。你用書本治療別人，所以呢？你拒絕結婚，所以呢？受苦的是誰？是我！別人一點都不在乎。而我愛你。」

讚頌差異，也讚頌無差別的無動於衷。梅拉妮和她的正面信念，全然超脫，活著並就這樣讓生命繼續。她應該取代我成為書目治療師，她會是個有聲有色的書目治療師。
就是這樣，邂逅一些有聲有色的人類，這就是人生於世的重點

陳書梅

每個人多少都會有情緒低落的時候，而透過適當的圖書、音樂、電影等素材，來讓自己撫平負面情緒，並冷靜思考與面對所遭遇的情緒困擾，即是「書目療法」。

本書敘述法國的書目治療師阿雷，為有需要的委託者，就其個人煩惱，挑選適宜的素材讓其閱讀，並與之討論；藉此引發當事人由素材中的角色，聯想到自己的境況，並與書中角色作比較，啟發自己思考所面臨的問題為何，以及應如何解決。

本書生動地描繪出，當事人閱讀阿雷所開的處方書後，都能照見自己的處境，跳脫負面情緒，並帶著愉悅和希望，勇敢面對自身的難題。由此，我們可以了解到，善用書目療法，選擇適合的素材來進行療癒閱讀，能幫助自己走出生命的低潮。

（本文作者為國立臺灣大學圖書資訊學系教授）

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阿雷開給委託人的處方箋書目