「跑步有什麼樂趣呢？不會很無聊嗎？」
「哇，你這樣一直跑，不會累嗎？」
「你這麼忙，怎麼還有時間跑啊？」
「跑步喔⋯⋯我也想跑，可是我膝蓋不好耶？」
我想每個喜歡跑步的人，應該多多少少都被問過這些問題吧？不曉得你是怎
麼回答的，但我所遇過的喜歡跑步的人，大部分都非常熱情的想要邀請你加
入他們的行列，所以隨時都可以列出一大堆的理由，告訴你跑步這件事有多
棒，遠遠比你想像的更棒。
作者簡介：
邱靖貽
一位愛好跑步的律師/仲裁人/地政士/不動產經紀人，在首次的海外馬──2016東京馬拉松，即以大會成績3:25:56進入台灣女子馬拉松歷代百傑榜，翌年以Semi-Elite身分再度參加2017東京馬拉松，創下個人PB成績3:15:24 。
就讀台大土木碩士在職班期間，完成加入田徑隊及出賽全大運的夢想，同時也是第一位拿下六星獎牌的馬拉松百傑跑者。
目錄
Chapter 1 我為甚麼而跑? 001
我為什麼而跑
跑步到底哪裡好
想用跑步減肥？你該怎麼吃
人生初次 10K 達成
【附錄一】給新手跑者的實用建議
【附錄二】裝備介紹 Part 1 ——跑鞋
Chapter2 曬成人乾也要堅持 全程跑完的初
半馬 081
曬成人乾也要堅持全程「跑」完的初半馬
我也想要當鐵人（？）
年度馬拉松盛事——台北富邦馬拉松
各種傷痛分享
【附錄三】初半馬養成計畫
【附錄四】裝備介紹 Part2——除了跑鞋以外的其他
Chapter3 勉強擠進SUB5的初馬 176
勉強擠進 Sub5 的初馬
稍微長進一點點的第二馬
跑步人生的轉捩點：加入耕建築跑團
團練到底都在練什麼？
課表 QA
我的團練成果
【附錄五】我們來挑戰初馬吧！
Chapter4 帶我近百傑的東京馬 244
初次挑戰東京馬課表 & 訓練課表
帶我進百傑的東京馬
其他關於東京馬的二三事
東京馬後—— to be continued
【附錄六】你一定要會的熱身和收操
【附錄七】超實用六招肌力訓練
Chapter 1 我為甚麼而跑? 001
我為什麼而跑
跑步到底哪裡好
想用跑步減肥？你該怎麼吃
人生初次 10K 達成
【附錄一】給新手跑者的實用建議
【附錄二】裝備介紹 Part 1 ——跑鞋
Chapter2 曬成人乾也要堅持 全程跑完的初
半馬 081
曬成人乾也要堅持全程「跑」完的初半馬
我也想要當鐵人（？）
年度馬拉松盛事——台北富邦馬拉松
各種傷痛分享
【附錄三】初半馬養成計畫
【附錄四】裝備介紹 Part2——除了跑鞋以外的其他
Chapter3 勉強擠進SUB5的初馬 176
勉強擠進 Sub5 的初馬
稍微長進一點點的第二馬
跑步人生的轉...
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