為什麼會有這本書
大多數人都知道，現代生活會對人的生理造成不少影響。也就是說，現代生活雖然先進，有些方面仍對我們的身體有危害。車禍事故、吸菸、空氣汙染、住在沙發裡的生活方式、外送披薩、輻射、第四杯梅洛紅酒。
就連使用電腦都能對身體造成危害。坐一整天，重複性勞損上身。有一次甚至有一位驗光師跟我說，我的眼睛感染、淚腺阻塞，是長時間盯著螢幕造成的。我們用電腦工作的時候，眨眼次數似乎比較少。
既然生理健康與心理健康息息相關，是不是也能說現代生活影響了人的心理狀態呢？我們生活的方式，是否在某些方面可以說明我們身處於現代世界的感受？
不光是現代生活的物質面，還包括價值觀。讓人想擁有比現在更多東西的價值觀。推崇工作勝於玩樂。拿自己最差的一點與別人最好的一點相比。總是覺得自己還缺少什麼。
在我一天天好轉的同時，我忽然有寫一本書的念頭──就是現在這本書。
我在《活著的理由》這本書中，已經寫過我的心理健康狀態。但現在，問題不再是為什麼我應該活著？這一次，問題更廣一些，是我們該怎麼活在一個瘋狂世界，而不至於跟著瘋狂？

生活多美麗（但是）
生活是美麗的。
哪怕是現代生活，可能尤其是現代生活。我們周遭充滿無數一眨眼便消失的魔法。我們拿起一台裝置就能聯絡半個地球外的人。選擇度假地點時，我們能瀏覽中意的那家飯店，看上星期才住過的房客留下的評論。我們能看到非洲廷巴克圖每一條道路的衛星影像。生病了可以看醫生，抗生素能治療一度會致命的疾病。我們上超市能買到越南的火龍果和智利的葡萄酒。如果不認同政治人物說的話或做的事，很輕易就能提出異議。我們能接觸到更多資訊、更多電影、更多書、更多一切。
回到1990年代，微軟的廣告標語問：「你今天想去哪裡？」這是一個無須回答的反詰問句。進入數位年代，答案是哪裡都能去。引用哲學家齊克果的話，焦慮可能是「自由帶來的暈眩」，但現代人有這麼多選擇的自由，確實是個奇蹟。
可是，選擇雖然無限，人生時間卻有限。我們不可能體驗每種人生。不可能看完每一部電影、讀過每一本書、走遍地球上每一個角落。我們需要編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。我們需要找出什麼對我們好，其餘甘心放下。我們不需要另一個世界。我們需要的一切都在這裡，只要我們放下什麼都需要的念頭。

看不見的鯊魚
焦慮令人沮喪的一點，就是往往很難找到焦慮背後的原因。眼前可能沒有任何看得見的威脅，然而你還是徹底感到害怕。從頭到尾只有緊張懸疑的氣氛，沒有動作情節。就像沒有鯊魚的《大白鯊》電影。
但鯊魚多半是存在的，象徵的、看不見的鯊魚。就算有些時候，我們覺得自己無緣無故煩惱，其實背後還是都有原因。
「你需要一艘更大的船。」《大白鯊》電影裡的布洛迪警長說。
這或許也是我們實際遭遇的問題。不是象徵的鯊魚，而是我們心中象徵的船。如果我們知道鯊魚在哪裡、怎麼做才能平安地航行，也許我們就更能適應這世界。
未來式
進步如果發生太快，有時會讓當下感覺已經是未來。看到網路上瘋傳的影片，跟人類身形相仿的機器人在後空翻，感覺現實已變成了科幻小說。
而我們被鼓勵要嚮往這樣的狀態。「擁抱」未來，「放下」過去。整個消費主義就奠基於此，要我們喜新厭舊，想要下一樣東西，不要現在已經擁有的東西。這簡直是製造不快樂的完美配方。
我們不被鼓勵生活在當下。我們被訓練成生活在他方──在未來。從小我們就被送去讀幼稚園，接受學前教育，顧名思義就在提醒我們接著會面臨的是什麼，真正上學。進了學校，孩子從愈來愈早開始被鼓勵要努力用功才能通過考試。到後來，這些考試演變成實際的測驗，我們都知道測驗會左右未來重要的選擇，例如我們能不能繼續追求高等教育，還是十七、八歲就出去找工作。就算進了大學也不代表到此為止。還會有更多考試、更多測驗、更多向我們逼近的決定。更多的你認為幾年後你會在哪裡？更多的你打算走哪一條路？更多謹慎思考你的未來。更多長遠來看凡事都會有結果。
整個教育過程，我們不斷被灌輸一種本末倒置的專注──一種未來學，偽裝成數學、文學、歷史、電腦程式或法語，我們在學習過程中被教導要考慮另一個不同於現在身處的時空。到時候考試、到時候工作，到時候長大。
當學習不再是為了學習，只是因為能換得什麼才學習，大大降低了人性的美妙之處。我們是會思考、會感受、會創造藝術、渴求知識的奇妙動物，經由學習行為來認識自己和身處的世界。學習本身就是目的。學習賜予我們的，遠遠多過提供我們寫在履歷表上的那些東西。學習是喜愛現在生活的一種方式。
我漸漸意識到，我很多遠大抱負錯得多麼離譜。我發現自己是多麼違背當下。不論眼前擁有什麼，我一直想要更多。我需要想辦法靜下來，置身當下，然後像我奶奶常說的那樣，有現在這些就很滿足了。

為什麼會有這本書
大多數人都知道，現代生活會對人的生理造成不少影響。也就是說，現代生活雖然先進，有些方面仍對我們的身體有危害。車禍事故、吸菸、空氣汙染、住在沙發裡的生活方式、外送披薩、輻射、第四杯梅洛紅酒。
就連使用電腦都能對身體造成危害。坐一整天，重複性勞損上身。有一次甚至有一位驗光師跟我說，我的眼睛感染、淚腺阻塞，是長時間盯著螢幕造成的。我們用電腦工作的時候，眨眼次數似乎比較少。
既然生理健康與心理健康息息相關，是不是也能說現代生活影響了人的心理狀態呢？我們生活的方式，是否在某些方面可以說明我們...

1.焦慮世界裡的焦慮心靈
2.看見全貌
3.非關外表
4.關於時間
5.生活超載
6.網路焦慮
7.資訊轟炸
8.無眠的星球
9.優先順序
10.口袋怪獸
11.絕望偵探
12.身體會思考
13.現實的盡頭
14.渴望與匱乏
15.關於工作
16.勾勒未來
17.代表你的歌
18現在的你已經足夠

我想感謝

1.焦慮世界裡的焦慮心靈
2.看見全貌
3.非關外表
4.關於時間
5.生活超載
6.網路焦慮
7.資訊轟炸
8.無眠的星球
9.優先順序
10.口袋怪獸
11.絕望偵探
12.身體會思考
13.現實的盡頭
14.渴望與匱乏
15.關於工作
16.勾勒未來
17.代表你的歌
18現在的你已經足夠

我想感謝