序 改善痔瘡就靠自癒力

「我好像長了痔瘡，但又覺得要去看醫師好丟臉……」
「我想去醫院就診，但又不想要馬上開刀！」
「有像痔瘡的東西從屁股跑出來，但就算將它壓回去，它也越來越無法恢復成原來的樣子……」

由於疾病發生在臀部這樣的地方，就算想跟周遭的人商量也難以啟齒；即使想去醫院就診，也總是很難跨出第一步。您是否也有這種焦躁不已的困擾呢？
前面那些煩惱，真希望能快快消失得一乾二淨，恢復身體健康。
本書正是因此而生。以日本人來說，每三個人中就有一人有痔瘡自覺症狀，可謂是非常常見的疾病。
我身為肛門科的專業醫師，至今已診斷超過38萬名患者。
我以平田肛門科醫院的三代院長身分，每天看診40人以上、一年診察大約一萬兩千名左右的患者。
診斷患者時，我經常感受到某件事情。那就是「明明有這麼多的患者，正確的疾病資訊卻沒有廣為人知」。
「要是大家能早點來治療就好了。」
截至目前為止，我已經診斷過許多應該要更及早治療的患者。如果能在症狀還算輕微的時候治療，其實痔瘡是非常容易痊癒的疾病。
但是，大家卻都很難提起勇氣前往醫院，最關鍵的理由之一，就是有著「是不是馬上就要動刀割掉啊」的印象。
事實上，目前世界的主流，是不使用手術來醫治痔瘡的。
那麼究竟要如何治療呢？
最重要的方法，就是改善生活習慣。會使用這樣的方法，是由於痔瘡本身就是一種生活習慣病。

「便祕越來越慢性化。」
「非常容易拉肚子。」
「一整天都坐著。」

這些生活習慣對臀部來說負擔很大，若是持續累積下去，就會形成痔瘡。
臀部感覺有些疼痛、又或是有出血的狀況，就是身體在對你發出求救訊號。
如果確實捕捉到這個訊號，只要稍微改變自己的生活習慣，幾乎所有的痔瘡都會有所改善。
不只如此，有許多人在改變生活習慣後，連痔瘡以外的疾病都有所好轉。血壓、血糖值、中性脂肪或膽固醇的數值會下降；體重也非常順利地遞減的案例，也並不少見。
人類治療自己疾病的能力，是與生俱來的，而且是非常強大的力量。
這就是所謂的「自癒力」。
只要引出身體的自癒力，以痔瘡為首的多數疾病都能夠改善。
話雖如此，我想大家還是不知道要做些什麼才好吧？
在本書中，我會盡可能用容易理解的話語，解說痔瘡的最新治療方式、以及提高自癒力的方法。
能夠治療痔瘡的，不是醫師、不是藥物，更不會是手術。
是你自己就擁有的力量。

序 改善痔瘡就靠自癒力

「我好像長了痔瘡，但又覺得要去看醫師好丟臉……」
「我想去醫院就診，但又不想要馬上開刀！」
「有像痔瘡的東西從屁股跑出來，但就算將它壓回去，它也越來越無法恢復成原來的樣子……」

由於疾病發生在臀部這樣的地方，就算想跟周遭的人商量也難以啟齒；即使想去醫院就診，也總是很難跨出第一步。您是否也有這種焦躁不已的困擾呢？
前面那些煩惱，真希望能快快消失得一乾二淨，恢復身體健康。
本書正是因此而生。以日本人來說，每三個人中就有一人有痔瘡自覺症狀，可謂是非常常見的疾病。
我身為肛門科的專業醫...

【目次】
序  改善痔瘡就靠自癒力

第1章　克服痔瘡的故事
便祕型的田中小姐
「便祕型就用食物纖維&運動來改善！」
腹瀉型的木田先生
「腹瀉型只要改善飲食，不需要手術就能治癒！」
運動不足型的近藤先生
「下點功夫，自然地將運動與生活結合在一起」
飲酒型的塚田先生
「飲酒型就好好控制飲酒方式！」
生產後的田村太太
「調整生活節奏，務必維持如廁時間！」
畏寒型的白石太太
「畏寒型的人，就用暖暖包來徹底防寒！」
壓力型的淺田先生
「壓力型的人務必要學會『迴避之術』！」
生理期型的佐佐木小姐
「生理期型的人，在生理期間減少一成工作」

第2章　「靠自己治療」痔瘡才是正確答案
痔瘡在日本，是每三人就有一人罹患的「國民病」
「不切除就無法治癒」的謊言
三個月後再決定是否進行手術，才是真正的肛門專業醫師
痔瘡治療的基本理念是「不依靠手術」
要治癒生活習慣病，只能改善生活
血壓、血糖值、中性脂肪……其他數值也會有戲劇性改善！
平田式療法：不動手術！不會復發！沒有後遺症！
自我治癒的三原則
如果還是需要進行手術，你應該這麼做

第3章　不同類型痔瘡的治療方式
肛門的結構與工作
為何會形成痔瘡？
　壓力、肉體疲勞
　便祕
　腹瀉
　畏寒
　飲酒
　運動不足
　生理期、妊娠、生產
痔瘻問題分為「痔核（內痔與外痔）」「肛裂」「肛門瘻管」三種
　痔核
關於痔核的藥物、注射、及雷射療法
　肛裂
反覆肛裂導致的「肛門狹窄」
必須進行手術的肛裂、肛門狹窄
　肛門瘻管
癌化的案例，百分之百需要進行手術
以為是痔瘡，結果卻是癌!?　隱藏在痔瘡下的重大疾病

第4章　讓痔瘡不藥而癒的方法
試著在細胞汰舊換新的三個月內改善生活習慣
擬定抗壓對策
①讓壓力減半的心理切換法
②勇敢地以刪除法排定行程
③多留意身體傳來的訊息
便祕對策
①一天攝取20g的膳食纖維
②攝取充足的水分
③增加腸道細菌
④不要依賴瀉藥
⑤別錯過最強烈的便意
平田式便意啟動法
⑥幫助排便的羅丹「思考者」姿勢
⑦別忍住便意
⑧別把手機或書帶進廁所
⑨想像成功排便的經驗
減輕下痢的方法
①消除壓力最能減輕拉肚子的症狀
②少量多餐，減少腸胃負擔
運動不足的解決方法
①先以一天五千步為目標
②輕鬆版深蹲
③跟電梯與手扶梯說再見
④在辦公室放個廚房計時器
⑤痔瘡劇烈疼痛時，嚴禁打高爾夫、棒球與網球
面對酒精的對策
①祕技「假裝在喝酒」
②蒸餾酒比釀造酒好
解決身體冰冷
①善用懷爐或迷你電毯
②透過泡澡溫暖屁股
提高夾緊屁股力道的「肛門體操」
保持清潔
越痛越要睡飽飽

第5章　痔瘡的Q&A
Q不能用成藥解決嗎？
A使用以兩週為限

Q症狀持續多久就該去醫院就診？
A懷疑「是痔瘡嗎？」就該立刻就診

Q不好意思去醫院求診……
A本院不叫名字、不用脫內褲，非常在乎個人隱私

Q肛門發癢也是痔瘡造成的嗎？
A有可能是皮膚潰爛，也有可能是癌症

Q突然出血的話，要如何應急？
A趴著、墊高屁股與加壓

Q按摩有助於改善痔瘡脫垂？
A有可能因為按摩變得更痛

後 記 196

【目次】
序  改善痔瘡就靠自癒力

第1章　克服痔瘡的故事
便祕型的田中小姐
「便祕型就用食物纖維&運動來改善！」
腹瀉型的木田先生
「腹瀉型只要改善飲食，不需要手術就能治癒！」
運動不足型的近藤先生
「下點功夫，自然地將運動與生活結合在一起」
飲酒型的塚田先生
「飲酒型就好好控制飲酒方式！」
生產後的田村太太
「調整生活節奏，務必維持如廁時間！」
畏寒型的白石太太
「畏寒型的人，就用暖暖包來徹底防寒！」
壓力型的淺田先生
「壓力型的人務必要學會『迴避之術』！」
生理期型的佐佐木小姐 ...