歡迎光臨， 真的，快進來！外面的世界很可怕。看著不斷播放的新聞，很容易感覺這個世界每一分鐘都上演著越來越慘的悲劇、感覺每個人都越來越孤僻、這個時代沒有希望。不過，新聞報的都是已發生的事，而非沒發生的事，像是現代人越來越長壽、休閒時間比以往更加充足等等—這些都不會上「新聞」。

拜當代科技之賜，人們花在家務事上的時間，從每週60 小時降到了每週11 小時，但這種事情不可能登上報紙頭版。根據聯合國千禧年發展目標的相關數據和最新一期的世界銀行報告，過去25 年來，世界上飢餓的情形下降了40%，兒童死亡率也只有過去的一半，赤貧的情況更減少了三分之二—同樣地，這三份數據短時間內不太可能在推特上成為趨勢話題。

這是因為若前途一片光明，就沒什麼好報導的。負面偏誤（negativity bias）的意思是，身為人類，我們體驗「負面」事件時會比體驗「正面」事件時感覺更加強烈，對負面事件的記憶也比較深刻。但這並不代表環境之中只有「負面」的事件，我們必須刻意記住「正面」的事，保持信念—否則就無法改善現況。

保持樂觀不是瘋了，而是一種必要。如果我們老覺得沒有希望、老處在危機中，自然的反應就是想要放棄、不再嘗試，但我們不能因為看似無法達成的目標而喪志，問題是用來解決的，挑戰是用來接受的。在意識到負面事件的同時，我們也可以多多留心要如何改善情況。每一天，世界各地都有人在尋找幸福，不管是全球幸福調查中名列前茅的國家也好，榜上無名的國家也一樣，藉著學習這些幸福之道，我們可以找到更多讓自己快樂的方式，同時也能互相幫助。同理心很必要，了解世界上其他人認為重要的事，也可以幫助到我們。理解不同國家對幸福的看法，甚至會影響我們未來與他人的互動。

這本書的靈感來自於我在2013 年的一個研究，當時我為自己的第一本書《HYGGE ！丹麥一年：我的快樂調查報告》（The Year of Living Danishly）蒐集資料時，獲得了許多深刻的洞見。從那時起，我就常在奇怪的場合（公廁、森林、沙丘等）被來自世界各地的人搭訕，他們都想與我分享自己國家獨特的幸福之道。身為一名旅居海外的外國人，我很幸運可以擁有如此多元、可愛的社交圈，來自世界各地的好友與我分享他們的真知灼見，於是我整理出了一份風土民情集錦，全面性地探討世界各地的幸福以及幸福人生的意義。

此書章節依照英文字母順序排列，希望能帶領讀者踏上一場驚奇不凡的世界巡禮，認識各種不同的幸福的方式。本書並非世界最幸福的國家排行榜，而是要帶你看看，不同地區的人都用些什麼來提升自己的幸福。如果我們只著重在幸福指數高的國家，就會錯過我們不熟悉的國家，以及其蘊藏的豐富理念和知識。

沒有地方是完美的，每個國家都有自己的缺點，但這本書將會厚臉皮地大肆褒獎該國最棒的文化以及最優秀的特質—因為這就是我們應該側重的重點。書中列出的觀點或許未能詳盡，我也願意繼續吸收新知，所以若是我遺漏了什麼幸福小撇步，請告訴我！

其實，短短幾個字就可以帶來很大的影響，看似簡單的概念也可能可以改變我們看世界的方式。當初沒人覺得「Hygge」有什麼了不起，但現在「Hygge」已經引領全球風潮了。接下來，由你來決定本書提到的觀念中，哪些可以在未來引領風潮吧。

在我的研究中，有些幸福元素是放諸四海皆準的，例如與親友相聚的時間、減少工作壓力或是與大自然接觸等；然而像是芬蘭的「穿內褲喝酒」或是日本的敬老尊賢則有其文化獨特性。不過有一點可以確定的是：幸福方式百百種，每個人都有更幸福的權利。

這本書將帶給你30個快樂的理由，30個讓你可以維持希望、在你感到絕望時向你伸出援手的幸福之道。書中有些方法可能會互相抵觸—某些國家的文化可能看似與鄰國文化水火不容，但這無所謂，因為每個人都是不同的個體，選擇對你自己管用的方法就好。閱讀、充電，去追求你的幸福吧。

歡迎光臨， 真的，快進來！外面的世界很可怕。看著不斷播放的新聞，很容易感覺這個世界每一分鐘都上演著越來越慘的悲劇、感覺每個人都越來越孤僻、這個時代沒有希望。不過，新聞報的都是已發生的事，而非沒發生的事，像是現代人越來越長壽、休閒時間比以往更加充足等等—這些都不會上「新聞」。

拜當代科技之賜，人們花在家務事上的時間，從每週60 小時降到了每週11 小時，但這種事情不可能登上報紙頭版。根據聯合國千禧年發展目標的相關數據和最新一期的世界銀行報告，過去25 年來，世界上飢餓的情形下降了40%，兒童死亡率也只有過去的...

前言

1 澳洲 Fair Go

2 不丹 Gross National Happiness Index

3 巴西 Saudade

4 加拿大 Joie de vivre

5 中國 幸福

6哥斯大黎加 Pura Vida

7 丹麥 Arbejdsglæde

8 英國 Jolly

9 芬蘭 Kalsarikännit

10 德國 Gemütlichkeit

11 希臘 Meraki

12 夏威夷 Aloha

13冰島 Þetta reddast

14 印度 Jugaad

15 愛爾蘭 Craic

16義大利 Dolce far niente

17日本 Wabi-sabi（侘寂）

18紐西蘭 Tūrangawaewae & Haka

19挪威 Friluftsliv

20俄羅斯 Azart

21南非 Ubuntu

22 西班牙 Tapeo & Sobremesa

23瑞典 Smultronställe & Lagom

24瑞士 Federerism

25 敘利亞 Tarab

26 泰國 Mai Pen Rai

27荷蘭 Gezellig

28 土耳其 Keyif

29 美國 Homeyness

30 威爾斯Hwyl

前言

1 澳洲 Fair Go

2 不丹 Gross National Happiness Index

3 巴西 Saudade

4 加拿大 Joie de vivre

5 中國 幸福

6哥斯大黎加 Pura Vida

7 丹麥 Arbejdsglæde

8 英國 Jolly

9 芬蘭 Kalsarikännit

10 德國 Gemütlichkeit

11 希臘 Meraki

12 夏威夷 Aloha

13冰島 Þetta reddast

14 印度 Jugaad

15 愛爾蘭 Craic

16義大利 Dolce far niente

17日本 Wabi-sabi（侘寂）

18紐西蘭 Tūrangawaewae & Haka

19挪威 Friluftsliv

20俄羅斯 Azart

21南非 Ubuntu

22 西班牙 Tapeo...