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（依姓氏筆畫排列）

「在這秒變的時代，強調從靜心出發，兒童健康不再限於身體層面而融合了心理精神、家庭生活、父母認知與精神狀態、教育觀念與方法，進而讓父母安心，是一本不可多得的好書。」──樂爸(林正豐)／作家

◎生病是正常的
關於兒童健康，大家需要理清一個思路：人都會生病，從嬰兒長成幼兒、少年、青年，然後變成中年、老年，這一路上都有可能生病。我們無法找到完整的解決方案，但可以找到一個思路。

首先，我們需要瞭解，生病是正常的。我在大學學西醫的時候，免疫學說小孩子剛生下來頭幾個月，他的第一次咳嗽、肺炎、拉肚子……便確立了他最初免疫系統的反應模式。就像孩子第一次離開爸爸、媽媽，當他見到一個新東西，就會形成一套反應模式，有了這個模式之後，第二次再碰到，還會採用這個模式。模式各不相同，對的話一切很順利，不對的話就會不舒服，然後再調整，再往前走一步。每個人都是這樣一步步走到現在。不光是免疫系統，我們整個的生理系統，包括人格，所有一切都是這樣一點點成形的。

一個人生病，還有小孩子的生長、發育、修復……是一個身體自然變化調適的過程，尤其是那些常見的症狀。

什麼是常見的症狀？我們都有過發燒。比如，我在講課，現在還不錯，但兩個小時後會覺得有點熱。大家也許有這樣的感覺，有時候連續努力工作幾個小時後，會覺得臉有點發燒，渾身有點熱，要是量體溫，可能就是低燒。

這時大家會不會馬上去醫院，或者吃藥，或者按摩穴位？好像休息一下就可以了吧，因為身體會自動調整。同樣的，感冒、發燒、拉肚子……這些都是正常的生理表達，和打嗝、放屁一樣，都是身體的調整反應，只是反應的方式和程度不同而已。

第二，要從每一次生病中學習。至少做爸爸、媽媽的要學。通常，不太忙亂的媽媽的心會比較靜一點，細一點。細心的媽媽發現小朋友從小到現在每年發兩、三次燒，似乎能找到一些規律，問題就不大。如果平均每個月發一次燒，就有點問題了。

作為一個正常的人體，如果某件事情定期發生，應該能找到規律。為什麼會這樣？有什麼原因？是吃多了？受寒了？吃了不該吃的東西？跟季節有關？跟情緒有關？還是其他的因素？還有，孩子每次生病以後，他的反應模式都有哪些？程度是加重了，還是減輕了？這些都可以觀察到。每次你用中藥或西藥、刮痧或按摩、泡腳或敷冰袋，有沒有效果？好的效果是哪些？不好的效果有哪些？大家要注意觀察、學習，不要每次生病都白生了。

第三，安心、靜心的狀態很重要。心不靜的話，不可能學習到什麼東西。每次急急忙忙應付症狀，沒有安心觀察整個過程。或者因為你的生活太忙、太滿，節奏太過緊張，這時再加上小孩子突然生病，你根本不能靜下心來觀察、處理，連你自己病了也沒辦法，都扔給醫生。

經常是小孩病了，但家長還要上班，心急火燎，見啥都煩，急匆匆送到醫院看病，醫生開什麼藥就吃什麼藥，醫生說怎麼辦就怎麼辦，完全沒弄明白孩子整個的生病和治療過程，這有點像我們玩過的電子遊戲—「彈球」。一顆球彈出去，不知會遇到什麼，也不知會彈到哪裡去，完全是隨機的。

這樣的家長一多，做中醫的就會很辛苦。為什麼？中醫治的小孩子一般都是經過這樣三天、五天、十天，被各種方法都治了一通，沒效果，甚至更糟糕之後才來看中醫。心急的媽媽還不停地問：「李醫生，今晚要是退不了燒怎麼辦？」我想說：「拜託，你折騰這麼多遍，孩子的氣機都亂了，你要孩子今晚退燒，恐怕不是那麼容易。」

很多媽媽都有一個單純的、沒有考慮全盤條件的期待，那就是「今晚一定要退燒」。如果是因為受了風寒，身體正在往外排寒氣，你說有沒有可能？有沒有必要一定要馬上退燒呢？某些事情的發生也許是經過較長時間累積的結果，那它回歸到正常的狀態也需要一定的時間。退燒太快，並不是最明智的做法，可能還會導致更多的問題。

所以，以上三點為前提，給大家提供一個思路。瞭解這些後，你不僅能從小孩子的每一次生病中找到線索，也能幫助你在生活中的其他方面理清思路。

◎靜下心來找規律、辨標本
俗話說：「好記性不如爛筆頭。」如果你還處在摸不到門路的階段，就把孩子每次生病和治療的過程記錄下來，這樣會幫助你建立一個邏輯思考的過程，多記幾次，就知道怎麼回事了。我發現仔細記錄這些東西並發郵件過來問我的人，剛開始平均一週或半個月就找我面診一次，我跟他說不用一直來，歇一歇，省點精力省點錢，但他還是要來，後來幾個月來一次，再後來半年一年都看不到了，他學會了，不來了。

他學到了什麼？他也不是對中醫全懂了，只是學會觀察，對日常的問題就有了觀察、分辨和妥善處理的能力，就不慌張了。西醫也認為，感冒或某些常見病症，即使不看病、不吃藥，注意喝水、休息、飲食，過個六、七天，自己也會好。我們的健康曲線和股市一樣高高低低、起起伏伏，安下心來一邊學習、一邊往前走，這樣就很好。

我們什麼時候能夠靜下心來找到這個規律呢？當它在中間值的時候，我們不用考慮它；當它發展的時候，就要小心一些，別再亂吃東西，比如冰淇淋、炸雞腿、麻辣燙等，讓身體好好休息，別看太多電腦、電視，健康曲線自己會調整；當它的發展已經不在你的認知和調節範圍內的時候，你就要尋求醫生的幫助了。

我們大都學過辯證唯物主義，知道有主要矛盾和次要矛盾，在中醫學上，這就叫「本」和「標」。我們日常生活中遇到的一些事情，雖然知道它不是太好，但我們不理它，不動它，它自己會過去的，而有些事情則一定要出手，我們處理小孩子的健康問題也是一樣。

病有兩個部分，一個是病的標籤。那就是病有診斷、有病名，比如喘息性支氣管炎、肺炎、慢性食物過敏、鼻甲肥大、白血球減少等，這些都是現象、症狀、暫時的結果，我們稱之為「標」。另一個是病背後的原因，即病人的體質，我們稱之為「本」。在中醫來看，能量不夠、管道堵塞、氣機紊亂等，往往是這些病背後的原因，因為發生的位置不同、程度不同、組合不同而產生千變萬化的「病」。在這「本」之後，還有更深層的「本」，長期的飲食不當、不合理的作息、緊張、焦慮、壓力過大、情緒累積等，就像洋蔥，剝了一層，還有一層。

所有的病都不是孤立存在的，各種不舒服的症狀，都是人體的正常生理反應，但我們首先要知道，能夠感到不舒服，至少代表我們的身體還有反應的能力，並且能正常接收到這個訊息，這對恢復健康是一種非常重要的能力。

比如，我們在生活中會碰到這種情況，如果某人受到別人的欺負，第一種反應是麻木，不敢出聲，一直退縮、忍讓；第二種則會說：「你別太過分了！」哪種反應正常一點？應該是第二種比較正常吧。但有時候是稍微碰到一下就大怒：「你幹嘛踩我的腳？」這個就過頭了。有反應，是正常的；反應過大的時候，需要克制一下；反應不及的時候，讓它起來一點，幫助身體把不需要的東西化掉。這是中醫的作用。

但我們現在的很多治療方法，不管是中藥還是西藥，採取的其實是壓制—不讓它反應，表面上「太平無事」。媽媽們還挺高興，孩子吃了藥馬上不咳、不燒、不拉肚子了，馬上就可以上課、去公園玩了。這其實是一種虛假的正常，把原本可以清出房間的垃圾都藏到了地毯下。

生病時出現的症狀，只是冰山一角，冰山下面的部分很大很大。但我們一般人的做法，只是看到和處理了表面的東西—症狀。冰山下面的部分是什麼呢？我們可以把它稱為體質，中醫稱之為「本」。

一個人體質很好，即使碰到感冒病毒，一屋子人都病了，他也不一定會生病，即使感冒了也會很快痊癒。如果孩子體質強健，哪怕病後反應還挺激烈，只要適當控制就好，問題不會太大。
一個人體質不好，可以分成兩種情況：一種是有反應；一種是沒反應。體質不好，但有反應，代表還有生命力，身體還有自己改善、修復、排毒的動力。沒反應的，往往意味著康復的希望渺茫。

比如，小孩子剛開始兩、三個月發一次燒，媽媽給他治得太厲害了，最後變得半年、一年都不發燒，媽媽說：「幸好被我用藥控制住了，連著三個星期一直打點滴，還喝了三個月的苦湯藥，現在總算不發了。」好嗎？不好！ 為什麼？雖然症狀（標）沒有了，但是體質（本）呢？小孩的臉黃黃的、瘦瘦的，精神不好，胃口也不好，過度的治療把孩子的「本」給傷害了。

◎治病要看體質
不管什麼病，症狀只是現象，而且會不斷變化，或變好或變壞。人總是會生病的，不會生病的是木偶；人活著就會生病。我們要關注的不是這個病叫什麼名字，屬於身體的哪一個部分。名字會嚇到人和限制人的思想，讓人牢牢記住這個暫時的現象，以為再也沒機會改變，一旦被這個無形的框框套上，就很難拆掉。

大家可以想像，當一個原本正常的人，突然被指認為精神病，從此就麻煩了，他即使不是精神病也會成為精神病。這個叫什麼呢？「標籤化」。這是我們成人世界的特點，喜歡貼一個標籤，喘息性氣管炎、非典型肺炎……當我們給它貼了某個標籤之後，就會設計出一套固定的方式去處理它，於是，原本可以變化流動的河流就被限制、凍結在這裡了。

曾經有人寫信給我，說自己的小孩被醫院診斷為血紅蛋白和紅血球減少，問我：「醫生，你有什麼中藥可以升紅血球嗎？」我告訴他，要看孩子是什麼樣的體質。這是中醫治療的前提。

假設十個人都是紅血球減少，那麼，脾胃不好的調脾胃，脾胃好了，人體機能運轉正常，紅血球就上升了；另一個女士可能因為經期過長過多，把月經調整好了，紅血球數量就正常了；也可能是感冒一直沒完全好，把感冒治好，人體運轉正常了，不光紅血球上升，原來偏高的白血球也會下降；還有可能是因為長期過敏，身體有濕毒，只要濕毒體質得以改善，身體狀況運轉順暢，紅血球數量自然會慢慢趨於正常，而且不光紅血球數量會升高，所有的組織器官、代謝功能，都會自動往好的方向發展。

中醫不是只考慮處理「標」，而是把視野擴大，找到一個點和整體的關係，在控制「標」的同時把體質調整好，透過改善體質來永久地消除問題的癥結，是以人為本。

把握體質。這是中醫比較簡單的整體觀，不需要去分析細節。孩子到底缺不缺鈣、鋅，有沒有對某種過敏源過敏，全部分析完了也沒用。比如缺鈣，並不是每天補鈣、吃犛牛骨髓粉就有鈣了，人體不是石膏模型，灌什麼就能得到什麼。雖然吃的是鈣，吸不吸收得了不好說。把體質調整好了，才能達到目的。直接去抓這個目的，可能得不到你想要的結果，即使暫時得到了，以後還要付出新的代價。

中醫所說的「標」和「本」，「標」是現象，屬於物質層面；「本」是能量和資訊層面。身體沒有能量的時候，容易出現各種症狀，一旦能量運轉正常了，這些問題自然就解決了。如果一個人老是出現很多問題，而且不是單一的問題，同時伴有鼻子過敏、眼睛紅腫、皮膚發炎、瘙癢、大便不成形、咳嗽有痰，經西醫檢查又有血液和免疫系統的問題，還伴有細菌感染… .當出現這種涉及多層次、多部位問題的時候，是什麼狀態？其實是整個人體系統出了問題，這時候更需要整體的調治，如果分開一個個地治，那會導致整體失衡，陷入更大的混亂。

◎生病是正常的
關於兒童健康，大家需要理清一個思路：人都會生病，從嬰兒長成幼兒、少年、青年，然後變成中年、老年，這一路上都有可能生病。我們無法找到完整的解決方案，但可以找到一個思路。

首先，我們需要瞭解，生病是正常的。我在大學學西醫的時候，免疫學說小孩子剛生下來頭幾個月，他的第一次咳嗽、肺炎、拉肚子……便確立了他最初免疫系統的反應模式。就像孩子第一次離開爸爸、媽媽，當他見到一個新東西，就會形成一套反應模式，有了這個模式之後，第二次再碰到，還會採用這個模式。模式各不相同，對的話一切很順利，不對的...

‧本書緣起

◎第1章　治病要看體質
生病是正常的／靜下心來找規律、辨標本
治病要看體質／辨清體質的九字真言
自我評估三焦虛實／增強體質的第一張處方
做一個安心的家長／從能量角度思考健康問題
尊重身體的自然節律／合理使用醫療資源
從整體來判斷資源和管道／體質虛實寒熱的鑑別
中焦淤滯與中焦不足／中焦虛滯與精神壓力
如何使用常用中草藥／常用艾灸、敷貼和按摩
不讓孩子的神受擾

◎第2章　相信孩子自我成長的能力
創造家庭的良好環境／學習體會和選擇
覺察自己的心與神／與孩子的內心交流
先改變我們的小環境／依照孩子的消化能力調整飲食
相信孩子自我成長的能力

◎第3章　選擇對的能量和資訊
生活方式和精神狀態／疾病和內在心理運作模式
身心和世界的關係／能量是精神和身體之間的橋樑
三焦是生命運轉的能量中心／選擇對的能量和資訊
幫助人體回到正常狀態／能量的四個階段
避免透支能量／看病需要看三焦
別讓病名擋住視線／孩子的視力可以調節
不按時睡覺的影響／透過打坐安神
回歸傳統

◎第4章　你想要過什麼樣的生活
媽媽的神光照護孩子／被孩子們瓜分的媽媽
覺察，然後收回能量／解除擔心的狀態
其實是感應／放鬆的交流最順暢
先瞭解自己／你想要過什麼樣的生活
慢養孩子，讓他自然長大／愛不是多少的問題
建立自然的飲食規律／鼻息肉和能量的流通
敏感的孩子更需要運動／在交流中瞭解孩子

◎第5章　調整生活型態
尋找孩子喜歡的學習方式／內心匱乏感導致的上癮
疾病在所有層次同步顯現／中醫講心身一元論
神質有定、散、清、濁／調整生活型態的兩件事情
體質和神質的關係／給孩子飽足的情感
家長需要清晰和穩定／低能量的媽媽和女兒的害怕
立足內心，建立生活／本末源流，把心定下來
是不是必須吃素／帶著覺知前行

◎第6章　放下焦慮，祝福孩子
中醫視角看《兒童健康指南》／生命力是可以變化成長的
如何判斷孩子的體質／讓孩子做他自己
幫孩子疏通積聚的能量／能量不足的媽媽和弱視的孩子
放下焦慮，祝福孩子／找到孩子和世界的連接點
陪孩子慢慢長大／家庭成員息息相關
從整體來看待每一個片段

‧致謝
‧附：本書錄音聽打志工
‧附：簡要穴位圖

‧本書緣起

◎第1章　治病要看體質
生病是正常的／靜下心來找規律、辨標本
治病要看體質／辨清體質的九字真言
自我評估三焦虛實／增強體質的第一張處方
做一個安心的家長／從能量角度思考健康問題
尊重身體的自然節律／合理使用醫療資源
從整體來判斷資源和管道／體質虛實寒熱的鑑別
中焦淤滯與中焦不足／中焦虛滯與精神壓力
如何使用常用中草藥／常用艾灸、敷貼和按摩
不讓孩子的神受擾

◎第2章　相信孩子自我成長的能力
創造家庭的良好環境／學習體會和選擇
覺察自己的心與神／與孩子的內心交流
先改變我們的小環境／依...