1.初識OH卡
OH卡作為一種「自由聯想」及「潛意識投射」的心靈圖卡，可以激發創造力和想像力，捕捉和提升直覺力，增進溝通與連結。這些美麗的圖卡，不僅適合專業的心理諮詢師，用於個案和集體治療，也適合所有的成人和孩子，從藝術創作到家庭聚會、以及企業團隊培訓，都是很好的工具和媒介。協助我們看見解決問題的多種可能性，療癒身、心、靈多個層面，讓生命重建、蛻變、成長。
之所以被稱為OH卡（歐卡），是因為OH卡系列心靈圖卡的呈現一針見血、直指人心，總是會令人情不自禁地發出驚歎聲：「OH！太神奇了！」、「OH！太不可思議了！」..
目前，OH卡這套經典圖卡已經有21種語言版本，在全球各地被廣泛地使用著。並且以OH卡為中心的系列心靈圖卡，已經發展為20餘套，如「孩童卡（Personita）」、「成人卡（PERSONAA）」、「伴侶卡（TANNDOO）」、「克服卡（Cope）」、「神話卡（Shen Hua）」等；以及限量版畫家卡系列，如「波勒加爾畫家卡（BEAUREGARD）」、「大溪地畫家卡（TAHITI）」等。並且OH卡心靈圖卡系列依然在不斷增加中，也有更多的藝術家加入到心靈圖卡的創作。
主創藝術家：Moritz Egetmeyer & Ely Raman
Moritz Egetmeyer
Moritz Egetmeyer曾受教於加拿大溫哥華的Simon Fraser大學心理學系，是一名心理治療師，之後在加拿大Cold Mountain學院的Antioch大學，獲得了人本心理學專業碩士學位，正是在這裡，他首次開創了OH卡原型。此後不久，他結識了墨西哥裔的加拿大繪畫藝術家Ely Raman，兩人合作共同創造了OH卡。
Moritz和Ely成為了朋友。出於對OH卡作為非教條、自我發現性的熱愛，以及與更多人分享的願望，當Moritz從德國西南部返鄉之後，他考量了尋找歐洲出版商的想法。但是1984年，他最終決定自己出版OH卡，並在此系列中加入其他圖卡，包括Ely Raman創作的附加卡片。
在多年實踐中，Moritz飽含熱情地與藝術家、作家合作，將許多OH卡的奇蹟帶入到他們的生活中。在與Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的合作中，創造了COPE卡（克服卡），並創造了一套空白卡片—CLARO卡（創造卡），供人們創作他們自己的圖卡。Moritz也在繼續創造著新的其他圖卡。
在使用、教授、搜集和整合OH卡應用的這些年中，Moritz成為了一名經驗豐富的導師，而他也樂於將自己的經驗分享給他人。
Ely Raman
Ely Raman在美國新澤西州的Rutgers大學教授藝術的那些年中，他最偏愛的表達方式，就是被他稱之為「多樣性結構」的藝術形式。1975年，他的藝術主題與OH卡結合到了一起，透過與Moritz Egetmeyer共同創造的OH卡，將自己的繪畫變成可不斷改變的「多樣性結構」。
全部的圖卡都可以拿在手中或放入衣袋，可以對它們進行無窮種組合，並邀請它們的使用者成為藝術的參與者，為他們的結構增加更多層次的變化。
Ely還創造並繪製了SAGA（英雄故事卡）、MYTHOS（西洋神話卡）、PERSONA（成人卡）圖卡。PERSONITA（孩童卡）圖卡是和Marina Lykyanova聯合創作的。
Ely於2007年去逝，享年77歲。
2. OH卡運用方法
OH卡哲思
在心理學領域有幾個很著名的概念，其中包括：冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。
冰山理論在佛洛依德（Sigmund Freud）思想發展的早期被提出，他將人的心理活動及其構造，劃分為潛意識、前意識和意識三個部分。在他看來，人的心理猶如大海中漂浮的冰山，露出水面的一小部分是意識，意識是隨時可以直接被感知的心理部分，包括了任何時刻我們知覺到的所有感覺跟經驗；隱沒在水面之下的大部分則是潛意識，潛意識是意識的基礎，是本能、願望與驅動我們行動的欲望所在之地，包含了全部行為背後主要的驅力，是精神分析理論的焦點所在，個人的行為動機都可以在潛意識中找到根源；前意識則是指處於潛意識和意識之間的心理現象，儲存我們在某些時刻不會被知覺到、但是可以輕易的召喚到意識中的記憶。
佛洛依德晚期在《自我與本我》（《The Ego and the Id》，1923年）中提出了新的「三人格結構」說，即認為人格是一個整體，這整體包括了三部分，即：本我、自我和超我。這三個部分互
相影響，在不同的時間內，對個體行為產生不同的支配作用。本我（id）：是人格結構中最基本、最原始的部分，是人原有的本能，是無意識的，包括一切遺傳及本能；自我（ego）：是人格的意識部分，是理性的、意識的現實化的本我；超我（super-ego）：是從自我中分化出來的、道德化了的自我，他是個體在生活中接受社會文化道德規範的教育而逐漸形成的。
佛洛依德認為，對於一個心智健全的人而言，這三大系統是和諧統一的整體，它們的密切配合，使人能夠卓有成效地展開與外界環境的各種交往，以滿足人的基本需要和欲望，實現人的崇高理想與目的。反之，如果人格的三大系統難以協調、相互衝突，人就會處於失常狀態，內外交困，活動效率也隨之降低，甚至危及到人的生存和發展。「三人格結構」是在無意識理論的基礎上，構造了一個完整的人格模式，展現個體的人從本能、欲望進而成為具有社會屬性和文明標誌的成長歷程。
情緒ABC理論是由美國心理學家艾理斯（Albert Ellis）創建，認為激發事件A（Activating event）只是引發情緒和行為後果C（Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B（Belief）。即：A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的信念，也就是對這件事的看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。艾理斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。
案例 Z學員：原來「我認為」的並不是真實的內在狀態
在朋友們的眼中，Z學員是非常輕鬆快樂的，所以她選的也是讓自己感覺很舒服的兩張圖卡，顏色協調，而且畫面中綠色部分比例較多。她覺得「別人眼中的我」（圖1）是平和溫馨的，乾淨整潔房間、窗臺上的植物、桔紅色的燈罩等細節，都襯托著溫暖和有條不紊。選擇「自己眼中的我」（圖2）這張圖卡，是因為畫面中一男一女相擁在一起，是陰陽平衡的狀態，也代表是一種愛，正如她自己一直都非常渴望愛。
而請她憑直覺抽出的同樣主題的這兩張圖卡，畫面卻讓她觸目驚心。「別人眼中的我」（圖
3）裡出現的剪刀，她認為是一把鋒利的兇器，尤其還有被剪破的紅布，並且看見是自己
的手在拿著剪刀親手剪破紅布！這種感覺是讓她非常不舒服的，在請Z學員做「剪」的這個動作時，她覺得心輪部位很卡，覺察到是自己人格中亦有過於犀利的部分，尤其對家人等
親密關係，會口不擇言。同時她意識到剪刀傷害的也是自己。「自己眼中的我」（圖4），呈現的兩個人，她感覺是兩個不同的自己—背道而馳。
「選卡」是意識層在工作，是頭腦裡判斷產生的「幻相」；「抽卡」是潛意識層在工作，是內在真實的念頭。Z學員同一主題的「選卡」和「抽卡」是很不一樣的，她本來以為自己的內在是和諧統一的，透過OH卡的呈現，覺察到了在外呈現的自己與內在的自己並不和諧，反而是一種互相拉扯的狀態。
OH卡是一種呈現，讓OH卡使用者去看見：「我認為的」、「我覺得的」不一定是真實的狀態，人是最擅長於自欺的動物，頭腦裡絮叨的那些道理，只是為了說服自己而用的。關鍵時候，道理沒有用，因為更強大的驅力來自95%的潛意識。生命有很多層次和面向，它們都隱藏在潛意識深處。不經由這些圖卡，我們也許不能清晰地覺察到它們的存在，通常會活在我們自己頭腦的主觀判斷中，所以OH卡是潛意識的直觀呈現，藉助OH卡會聽見潛意識的聲音。
構造法
構造法是從新的角度，用新的觀點去觀察、分析、理解圖卡，憑直覺去描繪一個故事或重塑一幅圖畫等，擴展思路，重新構造OH卡的表達方式和傳達訊息。
示牌列陣
OH卡繪畫
「OH卡繪畫」牌陣是用OH卡與繪畫相結合的非言語的方式，是打開潛意識寶庫的一把鑰匙，迅速觸及糾結的關鍵點，療癒身、心、靈多層面的創傷。生命本是一幅巨大的畫卷，繪畫是人類天生的本能，每個人都會，繞過左腦強大的心智批判系統，才可以見到生命的實相！
1將整副OH卡圖卡洗卡後，牌面朝下弧形攤開，用左手抽出一張OH卡圖卡。
2將圖卡放在一張A4紙上的你認為合適的任一位置，用彩色鉛筆開始畫一幅可以與該圖卡連結的圖畫。
3透過自我引導或他人的引導，感受圖卡帶來的情緒和領悟。
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