讓女人散發魅力的雌激素
小知識
雌激素是維持月經、受孕、妊娠、生產、泌乳等女性特有功能必不可少的物質，在維持女性身心健康的同時，讓女性身材豐滿、皮膚潤澤，變得女人味十足，可以說雌激素讓女性散發獨特的魅力。
女人天生特有的雌激素
激素是調節人體生長、發育、繁殖等生理活動的物質，它由內分泌腺分泌，透過血液循環到達需要調節的目標臟器，對其功能進行調節。下視丘、腦下垂體、甲狀腺、胰臟等會分泌男性和女性共有的激素，雌性激素由女性卵巢分泌，雄性激素則由男性睾丸分泌。這些激素的種類多達40種以上，而雌性激素中對女性最重要的，就是卵巢分泌的雌激素和黃體素。
女人魅力的2大泉源—雌激素&黃體素
雌激素可以維護女性的身體健康，具有抑制膽固醇增加、保持肌膚嫩滑、使骨中鈣質聚集、讓骨骼變結實等作用。在女性生理期間，雌激素的分泌量，會隨著卵泡的發育而逐漸增加，在排卵時將會達到最高峰，之後便開始減少，直到月經期的到來。雌激素可以使子宮內膜增厚，排卵前子宮頸管的分泌液增加，精子便更加容易進入到子宮。
黃體素在排卵前開始增加，在排卵後開始分泌，使子宮內膜產生變化，讓受精卵容易著床，幫助成功受孕。受精卵在子宮著床後，黃體素會繼續分泌，幫助子宮維持適宜胎兒發育的環境。如果受孕未成，黃體素會在2週內減少分泌，增厚的子宮內膜開始脫落，形成月經。由於黃體素在月經週期內的變化，身體還會出現一些狀況，如月經前臉上容易長痘痘，甚至性慾大增；而基礎體溫在排卵後會升高，經期又會下降等。
妳知道嗎？
女性體內有雄性激素嗎？
事實上，女性體內是存在雄性激素的，這個答案也許會讓很多人跌破眼鏡。女性卵巢中的卵原細胞會產生雌性激素，同時也能分泌少量的雄性激素。女性體內的雄性激素可以發揮維持正常性慾、穩定情緒以及保持記憶力的功效。
讓人又愛又恨的月經
小知識
月經是指週期性陰道排血或子宮出血的現象，是女性的特有生理現象。雖然讓不少女性朋友困擾，但正常的月經也是女性受孕和生產的必要條件，同時也是衡量女性健康的標準。
女性特有的月經現象
卵巢約1個月會出現1次排卵現象。如果這時排出的卵子恰好與精子結合形成受精卵，就代表進入受孕階段。這時子宮內膜會變厚，形成適合受精卵進入子宮著床的狀態。但如果受精不成功，增厚的子宮內膜便會剝落而排出體外，形成「月經」。
月經給予女性的特殊優待
1 受孕的首要訊號
通常育齡期的女性有過性經驗，月經超過10天以上未來，就要懷疑自己是不是懷孕了，可以透過驗孕棒或到醫院檢查進一步確認，這樣才能盡快採取補救措施。
2 身體隱藏疾病的警訊
月經量多或量少及月經時的腹痛、頭痛等各種不適症狀，都有可能是在提醒妳，身體正隱藏著某些疾病，應盡快就醫檢查。
3 排出過量鐵的捷徑
如果患有鐵代謝失調類疾病，例如稱為「血鐵沉積症」的遺傳性疾病，患者體內會累積多餘的鐵，而月經可排出體內過量的鐵。
4 活化造血系統
月經導致身體經常性的失血和造血，這對女性的造血系統是一種特有的鍛鍊，可以讓女性在意外失血時迅速製造出新的血液。
妳知道嗎？
生理期可以游泳嗎？
生理期最好避免游泳。從個人衛生來講，公共游泳池裡的水含有細菌微生物，可能會導致細菌入侵體內，引起婦科疾病。且從個人禮節來說，出血量多時，即使使用衛生棉條，也可能會有經血溢出，這對其他人而言，也是不禮貌的行為。生理期若想運動，最好從事可以促進血液循環的瑜伽活動。
鏡子就是妳的私人醫生
小知識
照鏡子是每位愛美女性每天必做的事情，其實鏡子不僅可以照出妳的美麗，還能照出妳的健康。每天清晨不妨好好觀察一下自己，說不定鏡子這個私人醫生，還會提醒妳注意一些身體發出的警訊。
面子問題大作戰
★ 臉部水腫 睡前少喝水，經常按摩臉部可防止臉部水腫。
★ 臉部乾燥 日常生活中要攝取充足的水分，用溫水洗臉，注意臉部保濕。
★ 雀斑1、黃褐斑2 注意防晒，多吃蔬果，保持良好的精神狀態。
★ 青春痘 臉上長青春痘時，應避免食用辛辣刺激性的食物，以及注意臉部清潔。
★ 黑眼圈 經常按摩雙眼，食用雞肝、芝麻等富含維生素A的食物。
★ 眼袋 睡前少喝水，可用熱毛巾敷眼促進血液循環。
★ 眼睛充血 注意讓眼睛適度休息，不要長時間配戴隱形眼鏡。
★ 眼睛乾澀 注意眼部保濕，多喝菊花茶清肝火。
★ 口腔潰瘍 多吃綠色蔬菜，注意休息和運動，提高免疫力。
★ 口角發炎 多攝取紅棗、紅豆、花生、豬肝、紅蘿蔔等補血食物，以及香菇、菠菜、堅果等富含維生素B群的食物。
★ 嘴唇發乾 多補充水分，改掉舔嘴唇的壞習慣，多休息。
★ 嘴唇發白 多食用可以補血的食物。
★ 舌邊有齒痕 適量攝取消水腫的食物，例如薏仁、紅豆等。
★ 舌下靜脈粗大且呈黑紅色 避免暴飲暴食，飲食清淡，三餐定量。
★ 舌苔過厚 避免食用刺激腸胃的食物，多吃水果和蔬菜。
★ 舌苔過薄 多補充水分。
妳知道嗎？
為什麼25歲還長青春痘？
青春痘之所以稱為「青春痘」，就是因為它好發於青春期男女身上，不過近年來青春痘患者的年齡日漸增加，尤其多見於上班族女性。這是由於上班族女性的生活和工作壓力較大，情緒總是處於高度緊張的狀態，導致內分泌失調，使得痘痘找上門來。女性朋友不妨適時釋放一下壓力，讓自己的身心放個假，也許青春痘就會不藥而癒。
聰明女人健康享「瘦」
小知識
體重是衡量身體健康的重要指標，很多女性都把減肥當成一生奮鬥的「志業」，到底怎樣才算是肥胖呢？怎麼做才能有效快速地減肥？現在就教妳做一個懂得健康享「瘦」的聰明女人。
BMI—權威的肥胖判斷標準
事實上，單純的體重數字並不是衡量胖瘦的標準。肥胖是指體內脂肪含量超過合理含量，但體內脂肪較多與體重較重有所不同。目前判斷體重被廣泛採用的方法是「身體質量指數」，即BMI（Body Mass Index）。身體質量指數（BMI）是世界衛生組織（WHO）推薦的國際統一肥胖判斷標準，但華人的身材特徵標準略有不同。我們可根據BMI來判斷自身是否肥胖。
肥胖對女性的4大危害
1 引發嚴重的心血管疾病
肥胖女性血液中的膽固醇和三酸甘油酯偏高，研究證實，BMI≥24者，罹患高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。
2 引發可怕的糖尿病
肥胖者脂肪細胞增多，本身攜帶的胰島素受體數目相對固定。研究證實，BMI≥24者罹患糖尿病的風險是體重正常者的2～3倍。
3 引發致命的癌症
肥胖女性體內的高脂肪會影響雌激素的分泌和代謝，引發與雌激素代謝異常有關的癌症，例如乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。
4 引發令人心痛的不孕症
肥胖者體內儲存在皮下的脂肪會刺激子宮內膜，造成月經失調，導致無排卵、排卵延遲等排卵障礙時，極易引發不孕症。
妳知道嗎？
節食減肥不健康嗎？
幾乎每位減肥的女性，都嘗試過節食減肥的方法，可是節食減肥不是不吃東西，也不是1天只吃1個蘋果。這些都是不健康的減肥方法，當然對身體危害極大。節食減肥應該循序漸進，在控制熱量攝取的同時，確保人體必需營養素的攝取，這樣才算是健康的減肥方法。
月經怎麼還不來？
小知識
月經雖然是件麻煩的事情，但是如果它不在每個月固定時段出現，又會讓女性十分困擾。如果妳的月經一直很正常，可是突然從某個月開始不再出現，首先該懷疑是不是懷孕了，如果不是懷孕，超過3個月還沒有來月經，就應該及早去婦科接受檢查，找出原因，盡快讓月經恢復正常。如果放任不管，極有可能衍生諸多問題。
壓力和過度減肥是禍首
除懷孕外，導致突然停經的原因主要有以下幾點：壓力過大、過度減肥、飲食不均衡、過度運動、服用避孕藥或流產等。
對於現代女性來說，壓力和過度減肥則是主要誘因。壓力會導致女性體內雌激素的分泌不足，導致停經，還會伴隨氣色不好、皮膚粗糙、失眠健忘、渾身疲倦等症狀；過度減肥則主要表現在節食上，節食會使體內缺乏蛋白質等人體必需的營養物質，進而導致人體無法正常分泌雌激素，引發突然停經。
18歲後月經沒來要就醫
女性的初經一般出現在10～16歲，平均年齡為12歲左右。但如果超過18歲依然沒有月經，就有可能罹患「原發性無月經症」。這是一種由於染色體發育異常，造成卵巢先天發育不全，或生殖器官先天發育不全的症狀。女孩子一旦發生這種情況，一定要讓媽媽及早帶去醫院婦科檢查，及早治療。如果放任不管，極有可能造成終身不孕的遺憾。
【輕鬆解決】調理月經幫手—高蛋白食物
要避免過度節食減肥和偏食挑食導致的飲食不均衡，多食用蛋類、牛奶、瘦肉、魚類等高蛋白的食物，以及蔬菜和水果，以確保營養均衡。此外，保持心情愉快，適度休息，避免過重的精神壓力、緊張等不良情緒的刺激。適當的運動可以促進氣血的正常運行，增強體質，調理月經。
乳房自檢—加倍關愛遠離乳癌
小知識
透過乳房自檢，可以提早發現乳房中是否長有腫塊。乳房中的腫塊雖然大多數是良性的，但有一部分卻是乳癌的前兆。不過，即使是乳癌，若能及早發現並在早期便接受治療，治癒率將會大大提高。
自檢乳房，預防乳癌上身
每個月都要進行的乳房自檢非常重要，它會讓妳及早發現乳房問題，預防可怕的乳癌。因為生理期乳房會發生腫脹，此時不適宜進行自檢。乳房自我檢查的最佳時段是經期後的1星期至10天內，這段時間內黃體素幾乎沒有分泌，乳腺的活躍度下降，這時檢查最易發現乳房的異常。乳房自檢的方法非常簡單，分為視診和觸診，一定要在健康時定期接受檢查。
如果發現乳房出現硬塊或皺縮等症狀，則有可能是罹患乳腺增生、乳腺纖維瘤等疾病；如果發現乳房有紅腫和疼痛的症狀，則有可能罹患乳腺炎或乳腺症。一旦發現乳房出現異常，一定要及早到醫院接受檢查和治療。
衡量健美乳房的標準
健康乳房的狀態：乳房發育狀況良好，內部脂肪充足，豐滿不乾癟，胸肌發達；左右對稱；柔軟有彈性，堅挺，皮膚光滑細膩；乳頭、乳暈大小適中。
美麗乳房的標準：乳房呈半球形、圓錐形；乳房高8～10公分，
乳暈小於1元硬幣，乳頭約為乳暈直徑的1/3，乳頭間距離約20公
分，乳房基底面直徑為10～20公分。
妳知道嗎？
乳房一大一小正常嗎？
如果妳的乳房一大一小是一直都存在的現象，則不需要過分擔心，一般不會影響結婚和生育，這可能是先天因素造成，必要時可以透過手術來改善。乳房一大一小也經常出現在產婦身上，這是由於經常用一側乳房餵奶造成的，因此應該注意以兩側乳房輪流餵奶。
如果乳房的一大一小是最近才開始出現的狀況，那麼就應該高度重視，立即到醫院進行檢查。
重現孕前的美麗身形
小知識
分娩後的一段時期，對於產婦來說最重要的兩件事，就是恢復身體元氣和重現孕前身形。對於有這兩項需求的女性朋友來說，本節所介紹的保健操和塑身操便派上了用場。
產褥期—身體恢復元氣的關鍵期
產褥期通常需要6～8週的時間。在這段時期內，變化最大的是子宮的收縮。子宮會恢復孕前的大小，這稱為「子宮復舊」。這個過程大約需要4週的時間。產婦在分娩後的2天，腹部仍然會有疼痛感，這稱為「後陣痛」。
產婦在生產完之後，應該在力所能及的範圍內做些家事，一邊調養身體，一邊按自己的規律過日常生活。一旦感覺到累，就要立刻休息。至於性生活，產婦應該在生產之後的1個月後回診，確認子宮和身體狀況是否已經恢復到原有的狀態，在醫生的許可下，才可以開始性生活。
惡露—子宮恢復情況的衡量標準
在產褥期內，從子宮、子宮頸或陰道分泌出來的分泌物，稱為「惡露」。在產後最初4天左右，分泌出來的惡露呈血一樣的紅色。然後，惡露逐漸轉變為茶褐色、黃色，最後變為白色，並且分泌出來的量也在逐漸減少，到了產後的4～6週時，分泌物就會恢復到孕前的狀態。在有「惡露」的這段時期內，一旦出現血塊，散發出噁心的氣味，或是腹痛、發燒，都要盡快去醫院檢查。
妳知道嗎？
產後動不動想哭，到底怎麼了？
女性在孕期或生產後，由於體內的雌激素發生變化，精神上會受到影響，變得不太穩定，容易陷入情緒不安的狀況中。大約有30%的婦女在產後3～10天，會出現輕度的抑鬱症狀。如果產婦一直沒能從抑鬱症狀中解脫出來，就極有可能罹患了產後憂鬱症。所以，女性在產後不妨將自己內心深處的不安感與憂鬱情緒，向丈夫、家人或朋友傾訴，設法緩解自己的壓力。如果情況嚴重，最好能去醫院檢查，對症治療。
重現窈窕的產後塑身操
懷孕時身體脂肪大量增加，產後必須進行有效的產後塑身操，才能甩掉身上多餘的脂肪，同時也可緊縮鬆弛的皮膚。
恢復元氣的產後保健操
產後保健操可以緩解肌肉緊繃，促進血液循環，使身體盡早恢復元氣。不過，做操切不可心急，要逐步加強鍛鍊時間和力道。
典型的更年期症候群
更年期女性由於雌激素分泌減少以及其他因素，身體和精神上都會發生很大的變化，有時還會出現各種不適症狀，可稱之為「更年期症候群」。以下就一一介紹更年期症候群的典型症狀及解決方法。
身體上的典型症狀
① 臉頰發燙：不管季節、氣溫如何，臉頰經常會潮紅發燙。
② 易出汗：不管季節、氣溫如何，都會大量出汗，甚至出現潮紅。
③ 身體冰冷：自律神經失調，造成血液循環不良，導致身體冰冷。
④ 心悸、氣喘：心臟突然急速跳動，或覺得快要窒息。
⑤ 失眠：從前很容易入睡，更年期以後，卻很難睡一個好覺。
⑥ 肩痛、腰痛、四肢疼痛：體內血液循環越來越差，雌激素分泌減少，造成骨骼老化，引起肩痛、腰痛和四肢疼痛。
⑦ 眩暈：在更年期中，有時會感到像地震般的眩暈。
⑧ 容易疲勞：體內荷爾蒙分泌失調，容易疲倦，甚至感到煩躁。
精神上的典型症狀
① 易怒、心煩：因旁人不經意的一句話或芝麻大的小事，就莫名其妙地感到憤怒或煩躁，難以控制自己的情緒。
② 不安、憂鬱：有時會對未來的人生莫名感到不安，加上更年期的不適症狀，就會感到很痛苦，甚至有人因此罹患了憂鬱症。
妳知道嗎
如何幫助媽媽安度更年期？
縱使罹患更年期症候群，出現明顯的症狀，也有許多人會選擇忍耐，甚至有些人因此罹患憂鬱症。所以，如果妳的媽媽狀態看起來很不好，也沒有元氣，建議妳主動幫她分擔一些家務，例如幫她托地或洗衣服等。千萬不要責備她，以免造成她內心的不安，反之，應該集合全家人的力量，一起支持她，幫助她順利度過更年期。
面對「更年期症候群」的輕鬆解決方法
臉頰發燙
多食用豆腐、豆芽、豆漿等豆製品，還可服用大豆異黃酮補充雌激素。
易出汗
多食用滋陰生津的清涼蔬果，如西瓜、梨、絲瓜、白木耳等，忌辛辣。
身體冰冷
好好泡個溫水澡，多穿幾件衣服，攝取能夠溫暖身體的食物，盡量幫助身體暖和起來。
心悸、氣喘
藉由閱讀、聽音樂、散步等方式緩解緊張的情緒，症狀嚴重時，最好到醫院檢查和治療。
失眠
入睡前稍微做一下伸展操，或好好泡個熱水澡，設法讓身心放鬆下來。
肩痛、腰痛、四肢疼痛
不要長期保持相同的姿勢，平時嘗試改變動作的方向，試試「反向」運動。
眩暈
平時適量運動，保持心情舒暢，必要時去醫院的耳鼻喉科檢查一下。
易疲勞
注意休息，保持規律的起居作息，學會釋放壓力。
易怒、心煩
最好能多和朋友聊聊天，或逛街購物消遣，設法轉換自己的心情。
多疑、抑鬱
身體和內心出現任何不安或者憂鬱傾向時，一定要及早找醫生諮詢。
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