氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧

名人推薦：孔令謙 百年孔氏中醫世家嫡系繼承人
湛若水 《氣的原理》、《內經呼吸養生法》作者
強力推薦（依照姓氏筆畫順序）


氣是免疫力強弱的指標 湛若水

每當流行性感冒肆虐時，「如何增強免疫力」便成為眾所關心的話題。季期交替期間，公共場所常見掛口罩的病號，有的人不例外的跟著流行，有的人卻相安無事，免疫力高低立判。感冒如果不及時治療，將引發多種嚴重的疾病，也會對體質造成潛在性的傷害，因此，人人都應該想辦法提升自己的免疫力。
醫學上所說的「免疫力」是由體內免疫系統執行的防...

吃喝不愁的人照樣會氣血不調
並不是說只要每天吃飽喝足，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習慣、缺少鍛鍊以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導致疾病。

與同行坐在一起的時候，我們時常會探討：為什麼進入現代社會，疾病的種類越來越多，花樣時時翻新，人們都「百病叢生」了呢？
每當這時，都是議論最熱鬧的時候，同行們各抒己見，百家爭鳴，紛紛發表自己獨到的見解。而每每這個時候，我也會提出自己的看法：「百病叢生」最根本的原因是氣血不足、氣血不暢。
有人會提出這樣的疑問：現在都什麼年代、什麼生活水準了，吃穿不愁，想吃什麼就買什麼，雞鴨魚肉管夠，水果蔬菜任選，營養充足著呢，怎麼可能出現氣血不調呢？是不是你說錯了？
一點沒錯。現代人氣血不調的一個重要原因就是營養過剩。現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
現代人氣血不調的第二個原因是體育鍛鍊少了。由於生活品質的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
第三個原因，是現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導致我們的身體出現各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者乾脆大病一場。
這些症狀其實是在提醒我們：該對自己的身體好一點了，該休息一下了。
但很多時候，我們對此視而不見。只有當「病來如山倒」，身體不能再承受時，才去認真反思，考慮我們的健康問題。而此時，我們的身體已經千瘡百孔，成了「空殼」，再也經受不起任何微小的打擊了。
而很多人恰恰只有到了這個時候，才會真正重視自己的身體，積極地尋訪名醫妙方，亡羊補牢，希望重新修補好身體的「窟窿」，恢復往日的健康和精力，活到天年。
雖然俗話說「亡羊補牢，猶未晚也」，但「後知後覺」總沒有「先知先覺」來得實在和有效。從對我們自己健康負責的角度而言，我們也一定要「先知先覺」，及早重視。


檢測氣血不調的七個方法
氣血不調不一定非得專業醫生才能診斷出來，日常有很多症狀其實已經在向你示警了。

很多人要問了，我們本身不是醫生，怎麼做才能對自己的身體「先知先覺」，知道有沒有氣血不調呢？
事實上，要想做到「先知先覺」並不難，只需要每天對自己的身體更加關愛一點點，更加體貼一點點就可以了。我們可以自己和身體對話，來詳細瞭解它的氣血運行情況。比如，每天起床後，自問自答一下。
1 . 是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脫落、指甲易裂等情況發生。
2 . 是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話。
3 . 是不是出現經常性的心悸、胸悶，或陣發性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭發紫。
4 . 是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙地發熱。
5 . 是不是有食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況。
6 . 女性是不是有月經過多過少甚至閉經的情況。
7 . 男性是不是有小腹、會陰、睾丸墜脹不適的感覺。
如果你的身體或多或少地出現了上面這些症狀，那你就要注意了，因為身體已經提示：你氣血不調了！
此時，疏通氣血、補足氣血是當務之急。我們應該調整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復。氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃耆、黨參等；血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節等。
我們還必須加強鍛鍊。現代人缺乏正確的鍛鍊，使人體變得靜多動少，這就造成體內氣血淤滯，運行不暢，身體出現各種不良的反應，所以我們有必要加強鍛鍊，暢通氣血。
其實，健康就在我們生活的點點滴滴中，只要我們能夠在細微的問題上稍加留意一下，我們的健康就能前進一大步！


通補五臟氣血，方法各有不同
中老年人經過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，臟腑功能都出現衰退，氣血津液也開始不足，神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便祕等毛病都找上門來。這時候正應進行調養，特別是臟腑氣血的調養。

《黃帝內經》說：「丈夫……五八，腎氣衰，發墮齒槁……七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去。」「女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」
也就是說，人到中年，經過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，肝、腎、脾等器官逐漸衰老，血管老化，氣血淤阻經絡，身體開始出現神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便祕、氣短懶言、食欲不振等不適症狀，各種各樣的毛病也都跟著來了，這時候正應當進行調養。
中醫認為，健康的根本在氣血，要想恢復身體健康，就必須益氣養血、疏通經絡。而只有這樣，才能度過一個健康的晚年。對此，我建議中老年人採取藥物、食療與經絡按摩相結合的方法來進行。
人體衰老通常是從肝臟開始。《黃帝內經》說：「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。」所以，我們要從肝開始調理。中藥四逆散、四君子湯、四物湯、逍遙散、柴胡疏肝散等，養肝護肝的效果都非常好。如果中老年人出現了肝經氣血不調的毛病，我還建議他們平時多吃酸味、甜味的東西來補肝養血，比如，枸杞、高粱、牛肉、棗等。
我們常說，腎為先天之本，腎中精氣是構成人體的基本物質，它與人體生命活動息息相關。人到老年，腎氣逐漸衰微，精不足則化氣無源，無力溫煦、激發、推動臟腑之氣；精不化血或陰血不足，還會導致氣血陰陽虧損，然後諸臟腑、四肢、百骸失其濡養，造成多個臟器的功能損害。所以很多老年人容易有思維遲鈍、言語多誤、健忘癡呆，或多慮多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情況，這些都是腎氣衰的表現。為此，我常常用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等進行辨證治療。同時，我還建議腎功能出現問題的老人，不要久行久立，避免傷筋動骨，注意保暖避寒，防止寒燥傷腎。在飲食上可多吃點核桃、山藥、芡實等補腎的食物。
中醫還認為，脾胃在機體的生長壯老過程中不斷攝取自然界的營養物質，維持人體的正常發育及功能活動，人步入老年之後，作為後天之本的脾胃也會變得虛弱，消化吸收水穀精微的能力開始不足，很多疾病因此產生了。針對脾胃虛弱的問題，我通常使用參苓白術丸、補中益氣丸等，健脾補氣升陽。對於此類中老年患者，我的建議是多吃粗食淡飯，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅、大棗等健脾養胃之品為主，少吃油膩等不好消化的東西，以免傷及脾胃。
心臟的作用更是不能小看，它是全身血脈的總樞紐，負責氣血的總調配。同時，它又是精神、意志、思維活動的總指揮，在人體中，居於絕對的領導地位。如今，心腦血管疾病也成為中老年人最多發，也最致命的疾病之一，因此養心必須提上日程。最通用的方法是吃些蓮子、桂圓、紅棗、西洋參、柏子仁、麥冬等能保養心臟的食物。
肺是人體的嬌臟，在五臟中的位置最高，它很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調容易引發呼吸系統的問題，咳嗽、哮喘都是秋冬季節的常見疾病，所以適當地吃一些銀耳、百合、雪梨等古往今來都公認的潤肺食物，才是最佳的保養之道。
五臟都需要氣血的滋養，才能正常地工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。如此說來，你還等什麼，趕快行動吧。

吃喝不愁的人照樣會氣血不調
並不是說只要每天吃飽喝足，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習慣、缺少鍛鍊以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導致疾病。

與同行坐在一起的時候，我們時常會探討：為什麼進入現代社會，疾病的種類越來越多，花樣時時翻新，人們都「百病叢生」了呢？
每當這時，都是議論最熱鬧的時候，同行們各抒己見，百家爭鳴，紛紛發表自己獨到的見解。而每每這個時候，我也會提出自己的看法：「百病叢生」最根本的原因是氣血不足、氣血不暢。
有人會提出這樣的疑問：現在都什麼年代、什麼生活水準了，吃...

【推薦序】氣是免疫力強弱的指標／3
【作者序】每個人都能百病不生／5

壹 氣血足，則百病不生
點破「百病不生」的最大玄機／14
氣血足，百病除／17
吃喝不愁的人照樣會氣血不調／20
檢測氣血是否充足的七個方法／23
通補五臟氣血，方法各有不同／26

貳 心是人體氣血的發動機
心口痛：通補氣血養心性／32
心悸：用充盈的氣血找回失散的「心神」／36
健忘：君子動手又動口／42
失眠：一碗好粥，一晚好眠／48
頭痛：屢試屢靈的「推三點法」／53
盜汗：補心血，趕走身體的盜賊／58
自汗：養足正氣，健康自然來／62
高血壓：病雖起於肝，但降壓要靠心／66
高血脂：按按心包經，活血通絡降脂／70

參 肺的任務是製造「氣」
咳嗽：止咳良藥，甘甜代苦口／76
哮喘：「手上」就有通肺氣的良藥／80
感冒：感冒奇藥羅漢果／86
鼻炎：補足肺氣就能好／90
痘痘：祖傳祕方讓你「戰痘」成功／94

肆 腎是儲存「氣」的倉庫
尿結石：疏通氣血，蕩盡「河道沉沙」／100
頻尿：根在脾腎，治用藥膳／105
骨質疏鬆：養腎就相當於養骨／110
亞健康：五大穴位，補氣補血／114

伍 脾是血的製造者與管理者
慢性胃病：美味佳餚就是良藥／120
便祕：紅薯補氣，一通百通／124
胃痛：內外兼施治胃病／128
腹瀉：按壓合谷穴讓腹瀉「急煞車」／132
打嗝、反胃：小方法專治尷尬病／137
濕疹：根源在脾胃，吃吃喝喝就能祛頑疾／141
痔瘡：最簡單易行的防病治病法／147
糖尿病：需先「涵養」體內的「水源」／152
口腔潰瘍：不只是祛火，更要補氣血／158
思慮傷脾：食療、按摩、調心三管齊下／162

陸 暫時不用的血都儲存在肝裡
肝系統疾病：重打通肝經氣血／168
脂肪肝、酒精肝、肝硬化：美味食物就是行氣活血的良藥／174
近視：肝經氣血兩足，包你「心明眼亮」／178
皮膚瘙癢：要靠「祛風」來治／183
銀屑病：內外兼治，各有一方／187
中風：把無形之風化解於無形／191
抑鬱症：用食療醫「心病」／197

柒 女人怎能沒有氣血的澆灌
乳房疾病：祛病調養三妙招／202
月經不調：充滿愛意的雙重呵護／207
盆腔炎：髖部按摩，暢通腰腹氣血／210
面部皮膚問題：這樣做，皺紋消失／215
黃褐斑：喝桃花酒，讓你面如桃花／221
肥胖：刮痧刮出好身材／226
更年期綜合徵：關愛和補養就是通治方／231

捌 小孩子也會氣血不調
小兒哮喘：急則治標，緩則治本／238
兒童反覆感冒：固本培元才是健康的關鍵／244
小兒痱子：瓜皮一擦，痱子去無蹤／250
厭食：捏積法，讓孩子胃口大開／253
過動症：讓孩子牽手聖賢就能痊癒／259
性早熟：遠離「揠苗助長」的食物／264
性格內向：多曬太陽，讓陽氣滋養全身／270
沒病之病：過分醫療造成的另類疾病／276
未病先知：察言觀色就能預測孩子的健康／282
幼兒多病：父母的微笑是孩子最好的藥物／287
病從口入：走好營養的「平衡木」／293

【推薦序】氣是免疫力強弱的指標／3
【作者序】每個人都能百病不生／5

壹 氣血足，則百病不生
點破「百病不生」的最大玄機／14
氣血足，百病除／17
吃喝不愁的人照樣會氣血不調／20
檢測氣血是否充足的七個方法／23
通補五臟氣血，方法各有不同／26

貳 心是人體氣血的發動機
心口痛：通補氣血養心性／32
心悸：用充盈的氣血找回失散的「心神」／36
健忘：君子動手又動口／42
失眠：一碗好粥，一晚好眠／48
頭痛：屢試屢靈的「推三點法」／53
盜汗：補心血，趕走身體的盜賊／58
自汗：養足正氣，健康自然來／62
高血...