連醫生都說讚!我的健康筆記本(25K)
人生70才開始,已經是老掉牙的話了,
有醫療報告說,
現在40幾歲的人,都有可能活到100歲。
到老了是健康好,還是拖著一身病好?
要健康地活到100歲,你的健康管理戰略在哪裡?
很簡單,只要從現在開始,記下你所有的健康大小事!
現在50歲就像中午12點,20歲等於早上6點。
活到100歲,戰略用對,「更年期,甚至等於幸福期」。
怎麼用對戰略?很簡單,只要從現在開始,
記下自己所有的健康大小事。做好正確的保健,
紀錄所有得過的大大小小的病。有了這個筆記,
你會發現就好像帶了個再世華陀在身邊。
因為,這個筆記就是自己活到100歲的「健康管理戰略手冊」。
想想看,醫生有你的病歷表,你自己怎麼可以沒有?
自己一定要有一份比醫生還詳細的「健康管理及病歷表」。
紀錄什麼時候生病、如何治療、如何恢復、健康檢查數字、
個人保健秘方、雜誌上的保養小撇步、阿嬤的養生偏方…等,
把所有健康事通通記下來。
這樣才能讓你對過去的身體瞭若指掌,
不斷地回顧自己的病史及健康狀況,真正做「預防勝於治療」。
即使罹患某種疾病,也能從每次做的紀錄中,立即查出原因。
早期發現,早期治療。
「保養做得好,生病自然少」本書搜集了50個保養身體的小祕訣,
讓你知道怎麼保養、強化自己的體質;還有50個常見的惱人症頭,
讓你瞭解常見的疾病,增加自己的健康知識。
書中還附贈許多紀錄表,來記錄、掌握自己的健康狀況。
真的!「記憶」不可靠,「記錄」才能讓你對過去的身體瞭若指掌。
一人一本《我的健康筆記本》,不只照顧自己,也為家人健康把關。
請同時幫孩子、父母各買一本,今天就開始做紀錄吧!
本書附贈:
30天減重紀錄表:一天記錄2次體重,減重成功率80﹪!
7種健康檢查紀錄表:只要每半年記錄健康檢查數字,
身體越變越好!
20頁生病記錄表:生病了跟醫生說話,還支支吾吾?
這樣照表操做,3分鐘清楚表達病況。
克服憂鬱症紀錄表:每天確實做紀錄,憂鬱症、
躁鬱症就這樣好了。
打敗疾病心理整理表:為什麼這個病找上我?
讓你晴天霹靂的診斷結果,感覺被身體出賣了。
這時請照表這樣做,就是要化危機為轉機。
罹患重病經濟問題計畫表: 原本經濟並不寬裕的家庭,
萬一家中有人罹患重病,該怎麼辦?
兄弟如何分攤,如何申請保險費、如何求助政府或慈善機構、
自己該如何增加收入?擬一個計畫表,讓自己從無助、
怨嘆的困境中脫險,甚至險中得福!
作者簡介:
日本駒澤大學博士課程畢。
留日13年間,已翻譯超過四十種疾病、健康、養生方面的好書。
多年來,透過與日本醫療、保健的比較,
體會感悟出「紀錄與健康」的重要性。
希望成為國人健康的推手。
吳欣樺
離鄉背井多年,是個標準的外食族,招牌口號是
「要當個外表、能力一流的女人,
就絕不能讓自己與不健康劃上等號」,
極力關心健康議題,經過多年整理出一套簡單、有效,
忙碌工作者都能做的從頭到腳、從內到外、
從心理到身體的保養方法,
希望可以把這些資訊分享給所有出外打拼的小資男女。
健康基本配備:
?擁有固定的專業醫護人員咨詢。
?建立一套自己的健康知識搜尋系統。
?大事小事做筆記。用做筆記方式,
搞定困擾多年的皮膚過敏問題。
把每次發病日期、微氣候、飲食記錄下來,一段時間後,
從這些資料發現病因,也進一步改善生活方式。
經歷國立台北藝術大學建築與古蹟保存研究所的教育訓練,
現積極進「創造美麗與健康生活」的研究工作,與從事文字、藝術創作。熱愛工作,熱愛旅行,隨身基本裝備帆布鞋、相機、筆記本,隨時準備接受挑戰,隨時準備發現驚喜。
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