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跑步者瑜伽聖經:讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習(二手書)

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作者:琴‧卡奇

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內容簡介

如何進入體式?怎樣正確完成體式?
怎樣結束一個動作?練習出現疼痛時該如何調整?
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解,106 種體式圖示,16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照,讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
Step by Step,指引精準詳實,一看就懂,效果滿分!

「本書簡介」
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎,
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。

作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析,
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求,進而選擇正確的平衡練習。

有了這本書,你將輕鬆獲得:
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈

本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習,在日常的運動、健身和體式練習中,體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫,向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時,作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理,清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領,注重身心的平衡,強調動作的準確、安全和到位。

「編輯推薦」
「練習瑜伽,必須有精準到位的體式指引!」
本書引領你成為自己的老師,找到最適合你自己的身心平衡法。
* 有效拉伸人體肌腱 * 增強身體的柔韌性 * 提升身心的靈活度
* 培養身體的覺知力 * 修復運動損傷 * 矯正不良體態

每個人都可以讓身體變得靈活柔軟,強健有力。
你運動對了嗎?
運動之後肌肉酸痛、疲軟乏力,很可能是運動過程中筋肉和筋骨被拉傷受損所致。跑步、游泳、打球、騎車甚至做瑜伽等等各種健身運動,都會造成身體某些部位的失衡。

你的體式正確嗎?
瑜伽不僅僅是身體的動作,如果不懂得覺知身體的感覺和需求,不了解每個體式的准位在哪裡。即便是最簡單的拉伸動作,都會造成肌肉和關節變形、損傷。

你找對老師了嗎?
如果你想要安全有效的練習指引,本書就是最好的選擇。它針對身體不同部位的需求,不同的練習級別和層次,以及修復各類運動造成的失衡和肌肉拉傷,提供全方位的實例指導。

作者簡介:

琴•卡奇(Jean Couch)
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近,在帕洛阿爾托(Palo Alto)的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽;同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章,發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。

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