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推薦序──
重畫生命美景 ◎游乾桂
艾格尼斯‧馬丁說:「每個人的心裡都有一幅完美圖像,如果我們用心觀看,便看得見它。」
閱讀《創造生命的奇蹟:“我值得擁有一切美好的改變”》這本書時,油然生出的便是這種感動——用心看自己。露易絲‧賀是位值得一書的作者,不因為她是《創造生命的奇蹟:身體調癒A -Z》一書的作者,而是她的生命觀,諸如「我所知道的一切,都會顯現在我面前。」「在我的生命中一切都是美好。」
他的朋友大衛‧布朗說,她是偉大的老師,我也這麼認為,她試圖用一本書教導現代人許許多多的智慧,這本書最值得推介的正在於此——這是一本可能終生受用的「生活聖典」,用這種字眼一點也不突兀,因露易絲想教的是我們最常遺忘的觀照——愛你自己,以及正向的人生觀。
每個人都有兩種面相,簡單的化約就叫優點與缺點;優點看人生的人,生命是彩色的,缺點看人生的人,生命很灰白。
生命的單一內容,如健康、友誼、財富、工作、自尊等等,也都有兩種面相,你是用正向扣住,還是用負面疏離;正向帶來快樂,負向帶來痛苦。
簡單的釐清已點出此書的菁華之處,第一篇有關你是誰的垂問,正是重要的「觀心法門」,把心攤開來檢核,明白的正是人與心的對應,用意則是讓人更清楚自己,明白自己的健康狀況,明白自己需要哪種親密關係,明白朋友的作用與寬恕的好處。
如此的反思,最終是為了重畫生命美景;人的生命並非生來就完美無缺的,太多事我們無法決定,誰是父親、誰是母親,我們一點參與權皆無,人格的設計者是父母、學校與社會,我們參與的也有限,正因為這些限制,創造出不滿意的你我;我們需要全新的改造工程,把失落的自己找回來。
露易絲‧賀稱得上是位「機會的給與者」,全書的章節都指向一個主題──希望之旅,陪你尋找一種仁慈的新生活想望。
作者的大作,引動我這樣聯想:奇蹟,來自於自我創造!
這些年我關心健康,甚過於金錢、財富等等,而健康在露易絲‧賀的書中也排在改變的第一順位,因為她可能與我一樣,深信健康是一切之母;包括生氣、咆哮、批判、恐懼、害怕,以至於性都與健康有關,沒有健康這種底層的改變,一切都是妄想。
一位為錢爭戰沙場,把家弄得四處飛散的個案,除了身上閃出的金光之外,伴著的是惺忪的睡眠,疲憊的身軀,困頓機械式的生活,僵化的親子關係,以及一身病痛;一年感冒十次,每次感冒十天,一年平白浪費了一百天美好時光,昏昏沈沈、無精打采、有氣無力、脾氣暴躁,健康飽受威脅,原來努力用來賺錢,但賺錢毀了身體,身體不佳事倍功半,來回一輪,除了壞了健康之外,別無所得。
醫學家說,這叫「身體警告訊號」,一個罹患重病的人,其實是警告的失聽者,充耳不聞造成難以收拾的後果。
兩年不見,最近再與他相見,看到的他竟是容光煥發,原來兩年前他曾在鬼門開前走過一回,終於明白爭戰名利場的代價太大,甚至必須賠命;之後漸次回到生活品質中,懂得用運動健身,照料好身體,現在兩年只感冒過一次,兩天復原,他戲稱這兩年,他多賺免去感冒折騰的一百九十八天,拿來運動,拿來休閒,拿來怡然自得早已綽綽有餘,這是他的「復活術」。
對他來說,這種一百八十度的體質轉折是奇蹟。
但是,奇蹟卻源自一種「自我疼惜」!
印證這個小故事,我發現《創造生命的奇蹟:“我值得擁有一切美好的改變”》這本書的令人感動之處便於此,他說出了一本猶如《易經》的變化之術,「變」是心理學上所謂的「調整」,不變之變正是意謂著,要使生活恆久處於快樂本質的不變之道是:必須不停地調整、不斷地改變,這是個相當重要的啟始,因為改變必須與「心甘情願」配合,任何不是真心的改變,都創造不了生命奇蹟。
運動要心甘情願!健康要心甘情願!寬恕要心甘情願!朋友要做得心甘情願!
心理學家羅伯說過,廿一世紀是壓力的世紀,很少人能倖免於難,壓力似鬼影,幢幢若現;逃避壓力絕非上策,面對才是最好方法,壓力會導致心神不寧,身體變差。
做為一位後現代者,我們多數選擇「虐待身體」,把一天當做二十七小時來用,還有人傳授時間管理法,教人如何利用時間來虐待身子;當身子消受不了時,再用濃咖啡、濃茶、提神液來振奮自己,甚或酗酒、嗑藥、吸毒來麻痺自己,到最末,身體變得一塌糊塗,生命到了這般窘境又還能說些什麼?
人生有幾個五年、十年?
我終於明白,如果生命有奇蹟,它一定來自一種生命的「疼惜」,奇蹟的製造者,不是經常被提及的「神」,它不是宗教裡的「機緣巧合」,更不是來自外星人的「天醫」,而是我懂得更愛自己的信念。
曾經自恃自己有過運動員的身手,強健的體魄,但卻敵不過歲月殘害,開始了解身體不是鋼製的,時間在三十多歲的身子上刻烙五十歲的身體,走起路來喘吁吁,人活得像狗。
還好覺悟得快,重拾羽球、籃球,偶爾擊劍練跆拳,不似年輕人早已不再以虎虎生威自居,只想把身子練熱,來個汗水如河,避開輸贏的論證,倒多了一批志同道合、年齡不限的朋友。
生命果然奇蹟處處,而且公平,給了一夕致富的奇蹟,就有了樂極生悲的危機,賜予家財萬貫的美夢,就給了問題家庭的悲情,平等的生命力場,說明了奇蹟等於得失之間的平衡。
健康只是舉隅,意在明確說出我對書中之言的全數感動,所做的呼應。
露易絲‧賀的書應該用「心」起鍋,以「愛」煎煮,讓「時間」調整,製出一帖心靈工程的歡喜奇藥,如果「心靈治療」的書有聖典,我會推介《創造生命的奇蹟:“我值得擁有一切美好的改變”》。
游乾桂
‧政治大學心理系畢業。
‧現職:鞋子兒童劇團顧問、中國健康協會秘書長。
‧著作豐富,包括《心靈醫師》、《用心療心》等七十多本作品。
推薦序——
你愛自己嗎? ◎李宜靜
為什麼一個人明明很有才華,卻對自己沒信心,或常常運氣不好,在事業上屢屢挫敗?
為什麼有些人在愛情的關係上一直面對挫折,無法找到內心祈求的真愛?
為什麼有些人的身體健康狀況一直都不好?
為什麼一直都快樂不起來、憂鬱、焦躁,生命真的一定要這麼難過嗎?
為什麼家庭的關係或人際關係一直這麼複雜,這麼困難?
為什麼生命中追求的健康、財富、愛,是這麼難得到?
所有這些問題的癥結就在所謂的「內在受傷的小孩」與「不愛自己」。
記得我第一次聽到「愛自己」這句話時,我真的是有聽沒有懂。「宜靜,你要學習愛自己」這句話,不需要字典解釋,應該就可以了解的話,為什麼我就是聽不懂呢?當友人與我說了不下千百次之後,我終於受不了了,我很大聲地對她說:「你到底在說什麼?什麼是愛自己?」友人溫柔耐心地對我說:「宜靜,寫下來:愛自己是無論在任何情況之下,我不批判自己。」我淚眼模糊啞口看著友人,同時,在靈魂深處,好像開始有一點感覺與輕微的震撼。
在這時候,我遇到露易絲‧賀的書,我拿著粉紅色的簽字筆,在每一個字、每一句話之下畫線,我認真地依照書中的練習題,一字字地寫下,回溯過去的創痛,盡情地感覺久藏的悲傷、憤怒與無助,同時,利用呼吸、尖叫、哭泣、身體的動作,將過去的傷痛慢慢一點點地釋放。在剛開始療癒自己的時候,我常常覺得奄奄一息,不知道我是否能看見光亮。有一天,我照著露易絲照鏡子的建議,抬起頭來,看入自己的眼睛,在所有這些痛苦之下,我竟然看見自己眼睛裡沉靜穩定的力量。我驚訝地看著自己的眼睛,找不到出口、找不到自己、無法愛自己的信念開始動搖,也許我有能力站起來,也許我可以學習愛自己?
就這樣,我這個不斷付出、忘了照顧自己、要求完美、不斷在心裡批判他人與自己、驕傲又自卑、傷痕累累的身心,像是從廢墟中,慢慢地、掙扎地爬起來,開始了解到,也許,生命不需要這麼痛苦,也許我可以改變,也許我值得擁有幸福快樂,也許我是值得擁有愛!
露易絲的書,是我生命中很重要的啟蒙師之一。我慢慢地愈來愈清醒,也慢慢地為自己創造了健康的親密關係、健康的身心、富足的生命,與美好的事業前程。
愛自己是每個人這一生最重要也是最美的功課。
建議讀者,在閱讀這本書時,細細地看,一字字地寫下來書中的練習題,讓心中的話攤在紙上、攤在陽光下,所有這些舊的、不適用、讓自己痛苦不堪的信念,讓之從無意識中浮現在紙上,這些舊信念就不會再繼續傷害與控制我們了。同時,感受到傷痛的情緒,將之釋放,這是非常非常重要的一步:「You have to Feel, in order to Heal. 你一定要去感受那個痛,才能真正地療癒。」接下來,勇敢地寫下新的信念,新的肯定句。了解到當信念改變時,整個生命就改變了。
每個人都可以無條件的原諒、接納與愛自己,「愛自己就是愛自己內在的神性(Loving Yourself Is Loving God)」,讓自己內在心靈力量,與宇宙的心智保持接觸與溝通,展現智慧,尋求更能展現能力的工作、更舒適的住所,以及更美好和幸福的生活。生命的奇蹟來自內在智慧,也就是內在神性的顯現與創造。我們每一個人都有能力為自己創造生命的奇蹟,於是內在力量終於淋漓盡致地發揮。