翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事

名人推薦：黃文成 前裕隆集團副執行長、中華汽車總經理
林靜如 律師娘
夏一新 夏一新身心精神科診所院長
馬大元 馬大元診所負責人
楊聰財 楊聰才身心診所院長
王意中 王意中心理治療所所長

幸福自由過人生，活得像你自己
差不多可以嘗試用不同方法來過日子了
將此書拿在手上的你，人生至今，一直到過了五十歲為止，
是否忍受了各式各樣的事，
總是把自己的事情放在第二順位，
為了家庭，為了工作，
一路拚命努力了過來？
不過，或許差不多是時候嘗試用不同的方法來過日子了。
其實，在五十歲之後，有個秘訣能讓你活得更幸福，更像自己，更加輕鬆。這個祕訣就是，
做個麻煩老太婆、臭老頭，任性而活。
「啊？麻煩老太婆？不行吧！？我絕對做不到！」
也許有人會皺起眉頭吧。
然而，說起來，我們人類從出生的
那一個時間點開始就不斷給人添麻煩。
生活中，即使你再怎麼努力不給人添麻煩，
還是一○○％一定會給人添過麻煩。
可能只是些許的小麻煩，
也可能是大麻煩。
想要不給人添麻煩，
我覺得是不可能的事。
不只如此，如果你想要活得像自己，做自己想做的事，
鐵定會造成別人的困擾。
即使知道如此，你還是堅持「過著不給人添麻煩的人生」，那就等於是「活得不像自己」了。努力不給人添麻煩，就等於是放棄活得像你自己。

我感覺，一個放棄活得像自己的人，想要過著幸福快樂的人生是有點困難的，因為你已經不是你自己，你所過的，是以他人為軸心的人生。
因此，過了五十歲之後，何不一起來做個「麻煩老太婆」、「臭老頭」，任性恣意地來過自己的人生呢？
我所謂的任性而活，可不是吆喝你，「來喔！我們一起來造成社會困擾，讓大家厭惡我們吧！」而是邀請你一起下定決心，只做「自己喜歡的事」，不做「不想做的事」。如果在目前為止的人生，你一直是個「不造成別人困擾的好人」，這對你而言可是大轉變啊，對嗎？
如此一來會發生什麼事？想當然耳，就是展開「給別人添麻煩的人生」囉。


老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」
過著給別人添麻煩的人生，你或許會覺得很討厭，
可是你有沒有想像過，如果過著盡給人添麻煩的人生，會發生什麼事呢？
你一定覺得會惹人厭吧？我以前也這樣以為。可是，實際上當我試著做做看，
居然獲得了盡給人添麻煩的美妙人生！

啥！？
我不會做的請人幫忙，
我的問題請人善後，
我不想做的事情請人幫我做。就是這樣的人生。
有一句話用來形容生活中這樣盡給人添麻煩的人，就是「充滿感謝的人生」。
啥？為什麼是「充滿感謝的人生」？你會不會想這樣問？
那是因為這樣的人盡給人添麻煩，所以總是會「不好意思」、「謝謝」掛在嘴邊說個不停。

「不好意思」(道歉)。
「謝謝」(感謝)。
「不好意思耶」(道歉)。
「謝謝啊」、「感恩」(感謝)，如同上面反覆再三地說。
對，就是這樣。正如其字，是「充滿感謝的人生」。
你應該能夠大致想像得到，這是非常棒的人生吧。
因為給人添了麻煩，所以你重複說著感謝的話。
如此一來，接收謝意的對方，心情也會變得柔和。幫了別人的忙，覺得自己備受肯定，感覺良好，人就會覺得開心。
他感覺開心，而你是那個讓他開心的人，自然而然他會對你和周遭的人都抱持友善的態度。
這就是愛。
透過你的率性而為，給人添麻煩，讓人幫你，還能被愛，
天底下有這麼好的事嗎？

有喔。
我相信這原本就是「給人添麻煩」的運作方式。
所以啦，不必害怕給人添麻煩。
光明正大地去做吧。


「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外
「可是，被人添麻煩的人，老是被人耍得團團轉，壓力不會累積嗎？」
你或許會擔心如此。

沒問題的。
因為，一個人如果到目前為止一直過著不給人添麻煩的人生，他所能造成的困擾，比重只會跟不小心放了個屁差不多。
旁人一定會這麼想，「我早就希望你把真正的想法說出來。」
一個人如果一直努力不給人添麻煩，到最後撐不住了造成了天大的麻煩，那才真是麻煩呢。
我想，對方一定會說，「我一直都想對你更好一點，多幫你一點，多為你做些什麼，但你卻總是逞強地說『不了，我自己做』，讓我不知道如何伸出援手。」
也就是說，一直提醒自己不要造成別人困擾，不要造成別人困擾，把所有事情全攬在自己身上的人，是個有夠見外的人。
過著不給人添麻煩的人生，簡直是見外至極。
而往往這樣的人還會哀嘆「我沒有朋友」、「沒有人幫我」。
「這不是理所當然嗎？因為你都不靠任何人啊！」
就算被人這樣吐槽，你也百口莫辯。
來，試著將左手掌在你的眼前伸展開來。
請想像，
手指，是你的「長處」。
兩指之間的凹處，是你的「短處」。
每一個人都像這樣，有長處也有短處。
當你將左手伸出來，某個人伸出了他的右手，如同拼起一凹一凸的拼圖一樣，代表你短處的凹處將被對方代表長處的手指所填補。
而代表你長處的手指，也會填補代表對方短處的凹處。

人與人之間就像這樣，相互十指交扣，互補互助。
所謂的互相幫助，是指用自己所擅長的提供他人協助，並顯露自己所不擅長的部分，為他人提供為你服務的機會。
這是我的想法。
所以，執意不給人添麻煩，就好像是自己的雙手緊緊交握。
用力、用力握緊。
然後才累得要死地說「都沒有人要幫我」。
錯了，是你自己不讓人幫。
不向人求助。
不給人表現的機會。
總是拒絕。
沒有比這樣還見外的了。因為你不信任別人的體貼。
而你也不相信自己是一個值得他人幫助的人。


「可以」，眼前的現狀就會改變
事實上，「可以」的這句話，有著非常強大的力量。
因為透過「可以」來允許你自己，眼前的現實就會改變。
例如，以前有個四十多歲的女性來找我諮商，她非常討厭、也受不了她先生大聲怒吼。
每當她外出回家，總是見到先生和女兒一來一往大聲吼罵。
目睹那樣的情景，她覺得悲哀、痛苦、又無可奈何。
她總是懇求先生、在心裡吶喊，「老公，別吼了，別吼了……」
這位女性的內心被強烈的禁忌佔滿，「不可以怒吼」、「不可以吼罵傷人」。
「不可以吼」、「不可以吼」……。
她在內心一直這樣絮絮叨叨，但眼前的老公還是天天持續叫罵。

因此，我給了她建議，「可以吼，可以傷人。試著允許妳自己這麼做。」
我請她當場出聲，反覆練習「我可以吼人」、「我可以傷人」（她當時非常強烈地抗拒）。
接著，當她結束諮商回到家中，那一天，她先生沒有吼女兒。那之後，她先生就像是變了個人似地突然不再出聲怒罵了。
就像這樣，只要你允許你自己，眼前的情況就會發生變化。
在我心屋這邊，這種事情屢見不鮮。令人難以置信，對吧。很不可思議地，前因後果就是這樣。
在心理學上還沒有釐清為什麼會這樣，我們只是知道，這麼做，事情就是會這樣發展。


「不可以」會招來的逆境
相反地，如果你在心中反覆提醒自己「不可以」，這「不可以」將變成現實。
「不可以」，在心理學的範疇中稱之為「否定命令」。
例如，「不可以大聲喧鬧」，當有人對你這麼說時，你反而會更想這麼做，對吧（笑）。希望對方「停止他的行為」時，你必須要以其他要求「取而代之」。
如果你希望對方停止大聲喧嘩，只要說「請安靜」，就可以了。
「請勿」，在不知不覺中會變成「請做」。
適得其反。
當一個人聽到「不可以」的時候，他會一心專注在這件「不可以」的事情上。
「來，從現在開始，五分鐘之內請大家絕對不要想到任何有關香菇的事情。你可以想書、咖啡、其他的食物，無論如何都不可以想到香菇。也不能想像用油煎生香菇吃起來有多美味，或者是用乾香菇能做出多好的高湯，亦或是燉菜裡香菇的醬油色澤。任何關於香菇的事情，都不可以去想。」
聽到這一番話，你的腦袋裡應該除了香菇沒有其他了吧（笑）。
聽到「不可以想」，怎麼都會去想。
禁止自己「不可以遲到」、「不可以出差錯」、「不可以激怒別人」、「不可以做」，通通會「成真」。
在有名的故事『白鶴報恩』裡，也有這樣的場景。
「爺爺、奶奶，不管發生什麼事，不管有什麼理由，你們都不可以進到我織布的房間裡偷看喔！」
「絕對不要看」
「真的不要看」
「不可以看喔」……。
爺爺、奶奶聽到她這麼說，愈發在意，最後還是忍不住偷看了。
「不是叫你們絕對不可以看嗎！！」
話雖如此，唉，事情就是會這樣發生啊。
再例如，在美國的高速公路上有一處向左彎道。因為是向左彎道，所以常常發生事故。後來，在此彎道前處立起了看板。
「注意彎道。」
如此一來，會發生什麼事呢？
很多駕駛就在彎道處撞上壁面。
「不可以開去那裡」、「不可以開過去」、「那邊就那樣寫了，所以說不可以開過去啊！」…「啊，撞上去了」，事情就是會這樣發展。就像搞笑藝人的段子「不可以推喔，絕對不可以推喔」一樣，說的人最後總是被推進水裡，對吧（笑）。
因此，如果你持續禁止著「不可以」、「不可以」，這些事情將會在你的周遭，像是打地鼠機裡的地鼠一樣，出現在你的現實生活裡。
現在你所抱持的所有「不可以」的禁忌，在五十歲之後，最好趁此之際允許自己通通「可以」。我是這麼認為的。

幸福自由過人生，活得像你自己
差不多可以嘗試用不同方法來過日子了
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然而，說起來，我們人類從出生的
那一個...

【推薦序】得到歡喜快樂幸福的實務法式 / 黃文成
一切有情眾生，不分年齡、富貧、職業、層級，一生一世都只是在追求四個字：離、苦、得、樂。我們要如何才能得到真正的快樂幸福？又，如何才能離去虛無的苦憂不安？
《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》是一本吸引人的書。本書以簡明生活化的方式指引我們如何得到歡喜快樂幸福，其深入簡出的實務法式，看似平常無奇，卻是最為中肯有效。其中有三個主軸：
1、人：要以「我」為主體，而不是他人。就是我們要隨心所欲、要為所欲為，不要顧慮他人、不要總為他人、不要攀比他人、更甭想改變他人。我只做自己喜歡的人事物，停止做不喜歡的，並且一定要肯定、認可自己的各方面，對自己要有充足的信心。
2、時間：只管「當下」，此時此刻的現在最重要。不回顧過去--逝著已矣，也不用想將來--人無百歲齡莫懷千年憂。也要總是感覺現在此時此刻的自己是幸福的，這樣快樂幸福就會一直跟隨著我們。
3、執著：要放下身份、想法、作為這些根深柢固的慣性執著。沒有什麼是應該的，也沒有什麼是不可以的，何況再怎麼也都不會怎樣，所以我們只要任其自流即可。簡言之，就是要時時刻刻抱持著「算了」、「無所謂」的心理與態度。
書中也點出五十歲--人生三萬六千五百個日子的中心點。這並非表示到此中點，才要實行這些能得到歡喜快樂幸福的法式，而是強調 五十歲世代的人—長年為他人生活的人，到了此時要進行個大逆轉，要更努力實行這些法式。其實，人生四大階段：前二十五歲生長求學、二十五至五十歲工作育兒、五十至七十五歲隨心所欲、七十五到一百歲修心養身，每一階段的當下都只要專注做自己喜歡的人事物。
我們的人生如何才能離苦得樂？本書提供了許多平實有效的法式，照之來改變觀念、改變態度、改變作爲，你的人生就可以有所逆轉、甚至大逆轉，此後歡喜快樂幸福也就會相依相隨。那我們何樂不為？讓我們立即起而行之、拭目得到吧！（曾任裕隆集團副執行長、中華汽車公司總經理，現自行從事創投事業）

【推薦序】背叛自己的過去 / 林靜如(律師娘)
如果現在要你放棄眼前的事業，你會覺得自己失去了什麼呢？
金錢：目前的收入不錯，起碼能養家活口，退休金也有著落？
名聲：多年來已經建立的口碑與專業信任，難不成要重新開始？
人脈：想要的資源唾手可得，我可不想年紀一把了，還得跟陌生人打交道！
基礎：學歷輝煌，不走這條路，我以前熬夜唸書是為哪樁？
但我，就是那種背叛自己過去的人。
法律系畢業：不當律師。
從事餐飲業多年：決定以後再也不開餐廳。
沒有寫作基礎：卻已經出了五本書。
孩子兩個要養：不當上班族，每個月的薪水都要自己想辦法。
其實我是選擇，不背叛自己內心的渴望。我寫作、演講、經營個人品牌，做我過去三十多年來都沒想過我會做的事，那就是徹底執行活在當下，不擔心未來，也不顧慮過去，優先為自己不想錯過的美好而努力。
我嘗試作者所說的，「不要再忍耐討厭的事情了」、「就只做我喜歡的事情就好了」不知道是運氣好，還是選擇好，自從我幫自己訂下了這樣的目標，我的生活就越如魚得水，扶搖直上，許多困難也都會因為遇到貴人迎刃而解。就像一句老話，「當你真心想完成一件事情，全世界都會來幫你。」既然這樣，我當然要做我喜歡做的事啊！
所以看到作者說，當他只和「真正」喜歡、愉快的人往來，決定「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情，人生反而更順利，我的確是相信的。
該怎麼實踐呢？搭配作者的書中的建議，我是這麼做的：
一、 給予自己正面的假設：無論如何一定會有解決的方法的。
二、專注在你喜歡的事情裡，錢就不會不夠用：你的熱情會讓你找到需求，金錢自然就會流向你。
三、改寫你的「前提」：肯定自己的價值，就能夠散發正面的能量，好的人事物自然會接近你。
四、拒絕討厭的工作之後，喜歡的工作就會上門：做喜歡的工作，就能發揮你真正的價值，讓你與眾不同。
五、不設定計畫或目標會比較順利：不為自己設限，才有可能讓自己的表現超乎想像。
六、不把問題當回事，問題就不存在：每個阻礙都是換位思考的機會。
如果我可以，相信你也做得到。

【推薦序】五十歲人生大逆轉，追求自由幸福 / 夏一新
二十一世紀的現在職場，許多上班族過著長工時、高壓力、忙碌不堪、沒完沒了的生活。五十歲的人，可能因長期累積的努力，擁有權力、領取高薪、受人欽羨，殊不知看似成功的背後，也可能要付出一定的代價：犧牲健康、病痛纏身、失眠焦慮、頻臨崩潰……由於巨大工作帶來的身心負擔，這些所謂成功人士，會對原先的工作逐漸失去原有的熱情，只能像天竺鼠般，不停地在籠子裡踩動輪子，無法歇息。

對於這樣情況的忙碌上班族，內心想停止前進，卻又害怕放棄過去努力所獲得的一切。一切由零，重新開始，這會是多麼令人恐懼的事。因此大部分的人，仍會選擇忍耐煎熬，壓抑內心厭惡，繼續做著高崖懸走的高壓工作，不知何時可以獲得真正的內心平靜與自由。

本書作者針對這樣五十歲辛苦忙碌的上班族，提出了追求人生自由幸福的成功秘訣：去做你喜歡，讓你幸福的事，來翻轉你的第二人生。作者現身說法，提出沒有甚麼是絕對「不可以」，採用「可以」的想法，以更加開放的胸襟，得以接受眼前劇大的轉變。建議採用「不要緊」的魔法句，說上千萬次，無數次「不要緊」，藉此來獲得內心終極安全感，讓採用翻轉第二人生的人，可以毫無畏懼，輕鬆地卸下現在所厭惡的工作，淡泊地割捨原有的頭銜、人脈、及待遇，決定只和真正喜歡、愉快的人來往，只做自己喜歡做的事，例如慢慢喝茶、寫部落格、看臉書、看漫畫、唱歌，奢侈地運用時間，即使營收和所得減少，也勇敢將不喜歡的工作，不喜歡的手續，不喜歡的通勤，不喜歡的應酬交際，完全排除在生活之外，作一次人生決定性的翻轉，過著只被喜歡事物包圍的人生，

中國古云，「五十而知天命。」又云，「五十戒之在得。」當你年過半百，瞭解「勇敢作喜歡，和讓你幸福的事」，可以讓你不為厭惡工作所困，不為金錢所困，明瞭「丟、捨、棄」，終將換來真正幸福而自由的人生，這是一種人生智慧，也是一種修行。(夏一新身心精神科診所院長、加拿大英屬哥倫比亞大學哲學博士)

【推薦序】有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福？！ / 馬大元
「有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福！」如此聳動的標語，不是網路警世文，更不是心靈雞湯，而是哈佛大學最受歡迎的一堂課，「正向心理學」講師塔爾班夏哈博士，集合無數實證研究後，所得到的驚人結論！
過去，人們總是認為，只要我「更努力」，就會「更成功」；更成功之後，就會「更快樂」！例如：孩子會認為，只要我更用功，課業就會進步，就能得到好成績，等到我拿到第一名、考上第一志願，我就會獲得真正的快樂！大人則認為，只要我在工作上更努力，就會有更好的表現，就能拚出更高的業績，等我加薪、升職後，我就會得到真正的快樂！
為了獲得「最終的幸福快樂」，人們必須一直忍耐、一直吃苦、一直延後享受、一直延遲滿足……「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香」、「吃得苦中苦、方為人上人」成為人人稱頌的美德，英語也有類似的諺語，「no pain, no gain！」
然而，真實世界卻是：快樂是一種技能！習慣吃苦、習慣延遲滿足的人，終將失去快樂的能力！結果就是，吃得苦中苦，變成「憂鬱症」！憂鬱、焦慮、恐慌、強迫症、失眠、頭痛、腰酸背痛……這些過去少見的身心疾患，成為多數認真打拚之現代人的「標記」！
相反的，習於快樂的人，不但身體與心理都更加健康，他們也有更高的機率，達成人生目標！有一群本來就擅長快樂、本來就習慣享受生命的人，他們在人生的「路程」中就占盡便宜、處處花朵；在人生的「停靠站」上，也常會有過人的成就……
本書作者--心屋仁之助，就是其中佼佼者！身為曾經認真打拚的上班族，拚到大型企業的高階主管，卻始終不快樂。直到有一天，內心突然出現翻天覆地的轉變：他決定，捨棄一切不開心、不喜歡的事情，「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情！從此，人生大為不同。過去汲汲營營追尋的，彷彿受到磁鐵的吸引，逐一來到了生命之中。從學習心理療法幫助自己，到成為心理諮商師，幫助受苦受難的人們；從熱愛音樂、玩音樂，到利用自己創作的歌曲幫助患者，甚至開大型演唱會圓夢。作者以身體力行，示範「你快樂，所以你成功！」的人生最高境界！

近期，我的生命中，也出現類似的強烈體悟。去年，一向健朗的父親突然病重！我毅然辭去穩定的醫院院長工作，全心陪伴虛弱的父親與憂心忡忡的母親。面臨生死大事，不禁讓我認真思索，自己真正想要的是什麼？三個月後，父親辭世。我將悲痛轉化為動力，全心打造一個最能貼近地方需求的溫馨診所。診所的題字是父親的筆跡，開幕前一天晚上，我夢到父親來到診所，蹣跚地墊起腳尖，幫我掛上題字。醒來時，感動的淚水沾濕了枕頭。經營診所加上四處宣導心理健康，雖然更加忙碌，且收入不到醫院的一半，但是，我的心靈卻時時充滿過去所欠缺的寧靜與滿足。
孔子說，「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」、「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至。」或許，上天為人人都準備了一條最幸福的道路，就看你是不是如同作者所說的，能割捨「不得不」、「不可以」，相信你「可以」！能放棄「得到XX我就會幸福」的妄念執著，相信「現在這樣也很幸福」！ (身心科醫師、馬大元診所負責人)

【推薦序】三十而立、四十不惑、那五十呢？ / 楊聰財
至聖先師孔子深諳人性與人生道理，嘗言，「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」 相信還是有不少現代人會在生命中定期檢視自己「如何過日子」。有這種好習慣的人,誠摯推薦你讀讀這本由日本心理諮商師心屋仁之助所著作的《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》。
本書中，作者以多年的實務經驗以及自身的生活體驗，提醒我們從觀念上轉念，行為上調整，而達到「逆轉生命」之效，例如作者所提及，要我們注意的迷思與建議：
1、不要怕給人添麻煩。人一出生，一定會需要他人的協助，所以不妨抱著「充滿感謝」的態度去面對「給人家添的麻煩」一事，因為我們可以禮尚往來，十指交扣，互利互助。
2、建立起正向心語以及豁達的態度。從過去一直打槍自己、否定自己，例如認為自己一定是個無聊的人等種種思考模式，修正成「反正」和「果然如此」的法則，把想法試著逆轉一百八十度--「反正大家對我就是有興趣」、「反正我是被愛的人」……這樣一來，「現實」就會循著你的新思維呈現。改變「想法」的方法，就是我們在腦海經常使用「魔咒」，也就是「反正」這句負面句型後面加上正面的現象。重點是停止妄自菲薄，揮之不去的「惡夢」，「你可以叫停」，讓自己如釋重負。
3、要敢花錢，特別是在自己專注喜歡的事情上。時時提醒自己是很棒的人，值得投資自我，活得開心、活出你自己。作者在本書中提出「存在薪資」的有趣觀念，且要訓練自己在心裡要有「不要緊」的安心基礎，如此一來，有形與無形的財富都會增加。
4、幾乎所有人心裡都會藏著「真正想做的事」〈例如畫油畫〉，但常常都會加上「可是」〈我既沒有繪畫天分，畫具感覺也很貴，我也沒有時間……〉然後就無疾而終。作者鼓勵我們試著去做雖然沒什麼用，但自己喜歡的事，並且練習找到「自己真正所喜好」的方法，那就是採取行動，很符合我們所謂「起而行」。
5、讓「別人的問題」消失的最好方法，就是自己「不要一直監視他人」、也要有「可以放棄的心理準備」，不要常有「應該如此」的執念。所以作者一方面提醒我們「想改變別人是不可能的事」，另一面也鼓勵我們和周遭的人相處時，例如配偶、長輩、同事、上司等，「確實傳達你真正的想法，則所有的人際關係都能簡單俐落」。
買本好書，細細品藏，豐富翻轉自己有限的生涯。 (楊聰才身心診所院長)

【推薦序】隨心所欲做自己 / 王意中
人生沒有指定曲，只有自選曲。活得像自己，自己到底是什麼模樣？人的一生到底有沒有使用說明書？如果有的話，那也是該自己編寫這一份，而不應該假手他人。
拿出一張紙，一支筆，如果要讓我們寫下屬於自己的人生內容，我們考量的是自己的期待，還是別人的想法？我們是否容易把自己框架、局限，總認為心所嚮往的，不應該出現，或不可能實現？
沒有人可以決定別人怎麼活。這支書寫人生的筆，其實握在你自己的手上，你想要如何塗鴉，如何書寫，如何揮灑，如何描述，自主性、決定權都在你身上。
每個人眼睛一張開，其實就是一道又一道的選擇。你選擇注意哪些事物，你選擇如何解讀，你選擇與哪些人相處，你哪些事情做，哪些事情不做……無盡的選擇正等待著你下決定。
我們常常會聽到許多的抱怨，「我哪有辦法？」每次只要聽到這樣的話，我心裡就會想著，「那然後呢？」沒錯，每個人都有他生活所要面臨的困境。但如果我們自我設限認為，「自己就只能如此」，說真的，除非你遇見周遭有非常強烈動機想推你一把的家人或朋友，否則我們就會一直活在自己所不滿意的生活窠臼當中，心也受到桎梏了。
不勉強自己，是我這段時間對自己的態度。過去很容易在乎對方的反應，或想維持某種程度的形象，勉強自己背了這包袱，而常常壞了好心情。再幾個月即將滿五十歲的我，何其榮幸遇見《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》這本書，在閱讀內容中，不時讓自己點頭稱是。這是一本讓我們練習自我對話，自我覺察與觀照自己想法，同時透過啟動執行，讓自己的人生產生「質」的改變。
我一直相信許多美好事物的呈現，都是來自於我們生活周遭所遇見的人事物所共同創造，這本書的出現也是如此。這讓我常充滿著感謝的心情來看待這一切。誠摯向你推薦《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》，就讓我們透過這本書隨心所欲過著自己譜曲的人生樂章吧！（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

【推薦序】得到歡喜快樂幸福的實務法式 / 黃文成
一切有情眾生，不分年齡、富貧、職業、層級，一生一世都只是在追求四個字：離、苦、得、樂。我們要如何才能得到真正的快樂幸福？又，如何才能離去虛無的苦憂不安？
《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》是一本吸引人的書。本書以簡明生活化的方式指引我們如何得到歡喜快樂幸福，其深入簡出的實務法式，看似平常無奇，卻是最為中肯有效。其中有三個主軸：
1、人：要以「我」為主體，而不是他人。就是我們要隨心所欲、要為所欲為，不要顧慮他人、不要總為他人、不要攀比他人、更甭想...

請用幸福、順心的思維為自己洗腦！
你好。我是專長「性格改造」的心理諮商師，名叫心屋仁之助。

如果硬要選一邊的話，我目前為止的人生，秉持的是「認真」、「確實」「不給別人添麻煩」、「對社會有用」、「不讓自己丟臉」、「對人要好」的心態。
這樣的心態算是還滿有幫助，一路過來我也算是做得還不錯，沒給人添什麼麻煩。
可是，一直以來，我總覺得好像少了什麼。
為了要填補這「不足」，我本以為只能「加油」、「努力」、「成長」、「提升成果」、「成為受歡迎的人」，因此過著積極的每一天。
於是，有時候交出了些還不錯的成績，有時候則一事無成，就這樣我又過了超過四十年得人生。
然而，我似乎還是遺漏了什麼決定性的要素。

是什麼呢？是我不夠努力嗎？
我渡過的每一天，都覺得「還不夠」、「無法安心」、「還要更多」，為了消除這些無法言喻的焦慮和不安，我得更強迫自己努力。
消除，代表著還有很多的不安。
還有很多的不安，則意味著沒有「安心感」，心中總是飢渴著什麼，意味著「還有什麼東西，是不夠的」。
因為還不夠，所以一直一直往上加，
一直加一直加…還是無法填補，
這個洞，要怎麼做才能填滿呢？
當我思考這個問題的時候，我突然發現：
「我到目前為止所做的事情都是反的。」

再怎麼努力都填不滿，或許是因為那裡其實原本就沒有洞呢？
事實上不是不夠，
而是早就有了，對吧？
如果已經有了，是否就不必過著一直填補的人生，不需要一直努力填下去了呢。為了讓別人喜歡我，讓他們不討厭我而做的努力，就沒有意義了，不是嗎？？
我突然領悟了。

所以，我把目前為止所計畫的「成長」、「成果」、「目標」、「好人」「為別人好」等，一直以來我以「自己有所不足為前提」而做的「往上加」的努力，全部叫停。
會啊，當然，我怕得要死喔！
然而當我直視自己，我看到了。
我看到過去活著只在乎「他人的評價」，為了他人的評價，消滅自我也毫不在乎。只要受人歡迎，不被討厭，再勉強的事情我也做，再怎麼忍耐都可以。
雖然我總說，這是為了別人好，但我察覺到過去我過的盡是看人臉色過日子的人生。

因此，我人生重視的不再是他人的臉色，而是自己的心情。
也就是說，我終於、終於、終於，可以過著「我自己的人生」。
而事實上，追根究柢，「他人的評價」意謂著「父母親的評價」。
從此處褪繭而出的那一刻，我的人生大大逆轉。
我那麼渴望、那麼想要的東西，到頭來竟然得來「全不費工夫」。而且水準遠甚於自己的希望、預期。真令人難以置信。
因此，這本書在這一層意義上，我試著寫下許多讓你能夠「活得更像自己」的線索。以一個心理諮商師的身分，或者更應該說是，以一個過來人的身分。另外還加上我親眼見證許多患者的轉變，因此而深信不疑的事情。

這些，有時候是沒有任何根據，也沒有經過科學實驗驗證的事情。
在我身上成功的經驗，在你身上或許並不一定。
即使如此，我還是非常希望能夠讓你知道（只是「知道」，人生就會改變），無論你現在幾歲，人生真的都可以「大」逆轉。
所以我試著寫下這本書。

我們在過去的人生中以為是「好的」的事，很多都「完全相反」。
因為，如果照著過去所相信的去做卻不如人願，就意味著我們所做的是相反的事。
所謂相反的事，也就是「我們認為是錯的事」、「我們沒有做的事」。
我在書中所寫的，就是希望「你能來做這些相反的事」。因此，有時候或許會讓你覺得一肚子火，「不好吧」、「這麼做不行吧」、「這麼做怎麼可能行得通」。
但是我相信，正因為我們過去因為不認同而沒有做，所以現在的人生才不順遂。
因此，我希望你就當我是騙子讓我騙個一次試試看。克服你的心理障礙，用幸福、順心的思維為自己洗腦。

「大逆轉」從「逆」開始。那麼，讓我們一起前往「讓人火冒三丈」的，既「恐怖」又「不可能」、「禁忌」、「不可置信」的世界。
心屋仁之助

請用幸福、順心的思維為自己洗腦！
你好。我是專長「性格改造」的心理諮商師，名叫心屋仁之助。

如果硬要選一邊的話，我目前為止的人生，秉持的是「認真」、「確實」「不給別人添麻煩」、「對社會有用」、「不讓自己丟臉」、「對人要好」的心態。
這樣的心態算是還滿有幫助，一路過來我也算是做得還不錯，沒給人添什麼麻煩。
可是，一直以來，我總覺得好像少了什麼。
為了要填補這「不足」，我本以為只能「加油」、「努力」、「成長」、「提升成果」、「成為受歡迎的人」，因此過著積極的每一天。
於是，有時候交出了些還不錯的成...

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前言 請用幸福、順心的思維為自己洗腦！

第一章　幸福自由過人生，活得像你自己
●差不多可以嘗試用不同方法來過日子了
●老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」
●「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外
●不可思議！一直給人添麻煩，人們卻喜出望外
●你的忍耐，或許根本沒有必要
●做你喜歡的事，就會幸福
●直接面對討厭事物，也沒有關係
●不要再活得害怕惹人厭
●你的心裡烙印了什麼樣的禁忌？
●讓你心靈剎車瞬間失靈的「一句話」
●「可以」，眼前的現狀就會改變
●「不可以」會招來的逆境
●「不喜歡的事」就試著不要再去做
●從此時此刻就變幸福的方法
●恣意隨興，帶來美好人生

第二章　讓不安和憂慮從人生消失的「幾句話」
●放下執著，人生會更好
●「反正」與「果然」法則
●你就想「反正我說的話就是有趣」
●若不停止妄自菲薄，迷思將跟到你九十歲
●你可以「自己阻止」做「惡夢」
●只有「安全感」，就能如釋重負
●擊退「不安」的咒語
●預想最糟的結果，一笑置之
●活在當下的人，每一個都是「堅強」的
●「不要緊」帶給我們終極的安心感

第三章　五十歲之後，只做你喜歡的事
●專注在喜歡的事情上，就不用擔心錢
●「捨不得花」，錢便與你無緣
●你可以拿錢沒關係
●不主動花錢，錢也不會回到你口袋
●改寫你的「前提」
●住院後才知道，我們的存在費用真是高
●有錢人家太太「存在費用」高的原因
●「不努力」反而會增加存在費用
●哪三個字可以提升「存在費用」呢？
●因為想賺錢，才做自己喜歡的事？
●心若滿足，錢的量表就會自動增加

第四章　自然而然去做想做的事，自然而然就開始做吧
●你是否淡淡察覺到「自己喜歡的事情」呢？
●試著去做雖然沒什麼用、但你喜歡的事
●真正喜歡的是什麼樣的事？
●找到「喜好事物」的方法──採取行動
●以「衝動的行動」為人生最優先原則
●讓我們輕鬆前進的暗號是什麼？
●小麻雀的箱子裡冒出鬼怪的寓言故事
●一味在意得失才會產生問題
●找到「喜好事物」的方法
●說到頭來就是「因為我就是喜歡」

第五章　不做討厭事的勇氣，將徹底改變人生
●「停止做不喜歡事情」的覺悟
●為何要讓討厭的事物占滿自己？
●先放手，好東西才會進來
●五十歲之後，朋友少一點好
●朋友少、人就孤單，只是迷思
●「不笑」是很重要的事
●將感受誠實表達出來！
●「Ｂｅ笑臉」而不是「Ｄｏ笑臉」
●從緊繃的人際關係解脫的方法
●不設定計畫或目標會比較順利
●上進心是種即使原本沒有，也會自己長出來的東西
●「感覺不錯」就夠了

第六章　讓「那個人的問題」從五十歲開始消失的思考方法
●讓孩子看到父母自由不拘生活的模樣
●從育兒的煩心解脫的線索
●夫妻相處的時間如果難以度過，該怎麼辦？
●「應該」，讓你和那個人的關係產生疙瘩
●你會「一把火」，是有原因的
●將你用「應該」裁定的X變成O方法
●只要想「不做也無所謂」就沒事了
●想改變別人是不可能的事
●讓你一肚子火的伴侶是「神」
●婆媳該如何幸福相處？
●傳達真正的想法，所有的人際關係都能簡單俐落
●怎麼將自己真正的想法確實傳達給對方？
●不論你做什麼，那個終點都是好的

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前言 請用幸福、順心的思維為自己洗腦！

第一章　幸福自由過人生，活得像你自己
●差不多可以嘗試用不同方法來過日子了
●老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」
●「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外
●不可思議！一直給人添麻煩，人們卻...