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就算沒有雙腳，不能奔跑，我還有雙手可以倒著看人生，追逐我的夢想。
在每個人的生命中，老天爺都出了一道必須完成的功課。我也曾怨恨老天爺，為什麼是我得到小兒麻痺？然而，當自己的身心累積太多負面能量時，我發現不僅會傷了自己，也傷害了身邊關心你的親人和朋友。我可以選擇繼續沉淪或改變，但選擇改變是個相當痛苦的決定，因為生命的改變並不是今天做、明天就可以馬上看到成果，而是必須一點一滴慢慢累積。
於是，我開始規劃一系列想要挑戰的極限運動，包括飛行傘、潛水、獨木舟、帆船、手搖三輪車挑戰環島、鐵人三項……。
我想征服的不是大自然，而是自己內心的懷疑和恐懼。
其實，剛開始我並不知道自己有沒有能力完成，但是我願意嘗試；一次不成功，再繼續嘗試，直到成功為止。每次挑戰過後，生命好像經過重新洗禮，慢慢找到心中正向的能量。如果一個坐在輪椅上的人都能完成許多夢想，那麼，條件比我好太多的你們，一定也可以。
只要面向陽光，就不會看見陰影；只要心裡沒有障礙，那就處處沒有障礙。
每個人看事情的角度都不一樣；站立或倒立，所看到的事物角度也截然不同。當生命遇到問題與挫折時，有些人看到的是障礙，有些人卻看見往前的勇氣。
生命中的每一個挫折都有它的意義。我用我的故事鼓勵偏鄉孩子，環境不會使人放棄自己，只有自己才會放棄自己。我也自創簡單動畫，在網路上分享簡單的生命教育小短片，傳遞最不簡單的力量。
看似黑暗無盡的隧道盡頭，一定看得到光亮，只要你願意繼續往前走。
我只看自己擁有的，不看自己沒有的。挑戰極限運動，讓我體認夢想可以不受身體的侷限。我很感謝老天爺讓我擁有一個不是風平浪靜的生命，讓我更清楚我要前往的方向與被賦予的責任，在生命教育中陪伴孩子一起成長。
如果現在的你是在谷底，唯一的方向就是努力往上爬。
我是周凡，誠摯邀請你和我一起倒著看人生，享受不設限的生命！
作者簡介：
周凡
本名周鴻隆。
三歲那年發高燒，造成雙腳不良於行，卻喜歡挑戰生命。1993年率先用三輪機車挑戰8天7夜環島壯舉，之後更挑戰飛行傘、潛水、水上摩托車、帆船、獨木舟……等極限運動。
周凡老師於2009年創立「倒著看人生」生命教育網站，是全球首創以簡單動畫來傳達生命教育理念的網站。短短幾年內，全球各地瀏覽人次已超過三千萬人，各大視頻網紛紛將「倒著看人生」影片製成專輯推廣，學校老師、企業教育訓練課程也將這些簡單動畫當成激發生命正向能量的教材。同時，周凡老師更創立了「激發正向能量工作坊」，將正面積極的態度和理念更深入推廣至全球各地華人地區（目前已推廣至台灣、中國、香港、馬來西亞、美國、澳門、新加坡、加拿大）。
近幾年來，周凡老師致力於推廣偏鄉生命教育，經常受邀至各地偏鄉學校分享理念，每年達近百場。在許多學生眼中，周凡老師就像帶給他們希望的天使，教他們如何追逐自己的夢想。
「倒著看人生」生命教育工程網站：http://www.edu-for-life.com/
各界推薦
名人推薦：
于美人 知名主持人
何素秋 台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長
余秀芷 作家、漢聲廣播電台節目主持人
周進華 周大觀文教基金會創辦人
郎祖筠 春禾劇團藝術暨教學總監
徐中雄 台中市副市長
唐峰正 自由空間教育基金會董事長
陳藹玲 富邦文教基金會董事
傅敏峯 家扶基金會屏東分事務所主任
全國各級學校師生 感動推薦！
（推薦人依姓名筆劃排序）
老師，謝謝你告訴我這些分享，我很開心，謝謝。
――黃同學‧小學二年級
我覺得周凡先生很厲害，雖然沒有了雙腳，但是他還是很勇敢的面對未來。
――林同學‧小學五年級
周凡先生以行動改變人們對不良於行的刻板印象，在不斷挑戰極限運動的同時，也以同樣的精神戰勝生命困境。
――家扶基金會執行長 何素秋
從分享生命的經驗中，可以看到周凡的韌性，雖然經歷許多痛楚與挫折，卻也得以在其中獲得自己的人生哲學，面對生活中不時出現的挑戰。
――作家、漢聲廣播電台主持人 余秀芷
每個人生境遇都會遭遇生命的「落山風」。逆境來時，如果我們面對它、迎接它、由逆轉勝，就像周凡老師「倒著看人生」，便是不一樣的風光。
――周大觀文教基金會創辦人 周進華
「如果有一座梯子能通往天際，拄著拐杖我也會努力往上爬。」同為小兒麻痺患者，讓我和周凡擁有不平凡的人生，持續挑戰別人眼中的不可能。
――台中市副市長 徐中雄
「每個挫折都有它的意義。」作者用他的生命證明了這一點。感人而溫暖的分享，將會帶給讀者更多力量，勇敢去面對自己的挑戰！
――富邦文教基金會執行董事 陳藹玲
這是發生在我們身旁的真實故事，相信這本書必能帶給讀者感動與激勵，並期待讀者願意將周凡老師的奮鬥人生，分享給那些自暴自棄或是對人生失去信心的人，並鼓勵他們，讓他們重拾生命的力量。
――家扶基金會屏東分事務所主任 傅敏峯
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――林同學‧小學五年級
周凡...
章節試閱
透過極限運動，找到正向力量
常常有人問我：「你的腳這樣，心裡會自卑嗎？」我都會跟他們說：「在我還沒走出來時，我確實極度自卑，或許是小時候遭到別人異樣的眼光和嘲笑，讓我對人感到相當不安。因為我怕別人一看到我走路的樣子，會對我指指點點，我不想讓自己再度受傷，我也不想讓我所愛的人受傷，唯一的辦法就是把自己藏起來，藏在一個沒有人的地方。」
我還記得小時候，只要家裡有客人，我就會趕快躲起來，而父母總會在客人來訪時把我叫出來，讓我坐在旁邊。父母把我介紹給他們的朋友，也常鼓勵我：「你跟別人沒什麼不同，只是走路比較不方便而已。」當時我並不瞭解父母的這番話。當我走在路上，旁人看到我時，投射在我身上的那種異樣眼光總是讓我很不舒服，我真的跟別人沒什麼不一樣嗎？
開始接觸極限運動時，每次挑戰過後，生命好像重新經過洗禮一樣，慢慢找到自己心中正向的力量，我才漸漸瞭解當初父母鼓勵我的那番話：原來我真的跟別人沒什麼不同。他們能走路，我也可以走路，只是走得比較慢一點而已；他們可以爬山，我也可以爬山，只是我爬得比較慢、姿勢比較不好看而已。現在對我而言，我得到小兒麻痺就好像你們得到近視一樣，而我穿上支架就好像你們戴上眼鏡一樣，雖然有點不方便，但絕對沒有什麼大礙。
勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼依然勇往直前
我有懼高症，但是在第一次成功挑戰高空滑降後，心裡總覺得似乎可以再往前一點。我想試試自己還可以做到多少？對於自己心裡的恐懼還可以克服多少？ 所以，我決定去挑戰高度更高的極限運動――飛行傘。幾年前，我曾去東南亞自助旅行，當時就很想挑戰拖曳傘。當我跟當地業者提出想法時，當地的教練眼睛張得大大地看著我，因為他們從未碰過一位身障人士前來挑戰，而他們也從未有過帶身障者挑戰的經驗。我在一旁看著那幾位教練用當地語言比手畫腳地討論著，大約等了五分鐘之久，心裡想：「到底可不可以帶我去飛？」最後，一位身材壯碩的教練用著不流利的英語跟我說：「I’m sorry.」並且跟我揮揮手說「No」，然後用英語時而夾雜手勢跟我解釋。我大約聽懂他們的意思，他們因為顧慮到我的安全，所以無法答應。雖然有一點點不甘心，但是心裡卻大大鬆了一口氣，因為要下定決心面對自己懼怕的事情，需要很大的勇氣；為了這次挑戰，前一天晚上甚至還因此睡不著覺。雖然這次挑戰並未成功，但飛上天空的夢想卻一直在心裡縈繞著。
我曾看過Discovery恐懼實驗室，影片中藉由看恐怖片、高空彈跳等極限運動，探討人類的恐懼意識。恐懼是人類最原始的本能，每個人心中都有害怕的事；有人害怕蜘蛛，有人害怕蛇，有人害怕坐雲霄飛車，有人害怕失敗，但是很少有人願意去面對它們，原因是大多數人都將恐懼視為自己的敵人，當恐懼來臨時，避之唯恐不及。
但是，任何一件事總有正反兩面。研究顯示，恐懼也是人類生存的關鍵，也就是說，當自己碰到危險或是未知的事物時，心裡就會產生恐懼而避開危險。科學家表示，恐懼並非全然是負面的產物，而是人類解決問題的關鍵，而這個關鍵就在於自己肯不肯去面對它，就像無腿輪舞天后何欣茹在演講中的分享：「勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼，依然勇往直前。」
很多人問我：「挑戰極限運動時，難道心裡一點都不害怕嗎？」我回答他們：「其實，當我在做任何一個新的決定或是極限運動的挑戰時，心裡都會害怕，但是，我的一貫態度都是選擇去面對它。因為既然避不了，為何不選擇面對它，與恐懼做朋友。」這種態度往往讓我在人生中學到不少東西，讓我更有勇氣面對未來的挑戰。
隨時把自己準備好，等待人生的上升氣流
三年前透過朋友介紹，知道南投有一群飛行傘玩家，假日都會聚集在這裡，再度燃起我挑戰飛上天空的希望。當天我開著車來到南投虎頭山飛行場，我拄著拐杖一跛一跛地來到場地，看到前方有一位正在收傘的教練。我走過去跟他說：「我想要挑戰飛行傘，可以帶我去飛嗎？」那位教練抬頭驚訝地望著我，足足停了五秒鐘之久，而那個眼神就跟當時在東南亞的教練一模一樣。我心裡想：「完了！他肯定不會答應。」這位教練馬上轉身跑過去跟後面其他幾位教練討論，我在原地等了幾分鐘，看見這幾位教練朝著我走過來，把我團團圍住，然後，大家同聲嘆了一口氣說：「這要怎麼弄？」
以前的我，總覺得不好意思麻煩別人，但是現在，我卻很喜歡。而教練不愧是教練，想出一個方法――把我背在前面。但是我無法助跑，所以教練安排另外兩位教練在我的左右兩側幫我助跑。我並不是第一次就成功，因為前天下過雨，草地有點溼滑；而在我右邊的那位教練不知道是太過興奮還是太過緊張，當「我們」跑到一半時，他竟然滑倒了，我的驚嚇指數瞬間破百。我心想，如果他是在起飛點滑倒的話，我們可能都會滾到山下去。
極限運動玩家通常有一個不成文的規定，如果當天自己覺得怪怪的或是有點不順，他們寧願換一個教練。所以，在我右邊那位教練滑倒後，他們馬上換了另一個。大家準備好了，準備第二次起飛，跑跑跑，當跑到臨界點時，左右兩位教練一起大喊：「丟出去！」當下，我突然覺得人好沒價值，就這樣被丟出去，但是當我緩緩飛上天空時，俯瞰下面渺小的街景，微風輕拂臉上，心裡感覺好興奮，我竟然飛上天了！我在演講時，常開玩笑地分享，從三歲得到小兒麻痺、雙腳無法行走之後，就不能像你們一樣腳踏實地，但是，如今我卻感覺不能腳踏實地又如何，此刻整個天空都在我的腳下呀！
「那你要如何降落呢？」這是很多人都會好奇的問題。我在天空盤旋時，看到剛才幫我的那兩位辛苦教練一直在助跑，當我慢慢往下降落，那兩位教練隨著飛行傘降落角度，助跑到我身邊。等我們快接近地面時，左右兩位教練同時喊：「跳！」把我的傘往下拉，就是這樣安全降落。
挑戰過飛行傘的人都知道，不是你隨時想去挑戰就可以挑戰，因為飛行傘需要有上升氣流才可以把傘帶上去。當天我很幸運，只等兩個小時就等到了上升氣流；有些玩家或教練等不到上升氣流，只好摸摸鼻子回家。每次挑戰極限運動之後，生命總會有另一層體悟：當你把裝備都準備好了，不就是在等待那個上升氣流嗎？就好像在我們的人生中，常常一直等待機會來臨。當你把自己準備好了，屬於你的人生上升氣流來臨時，它就可以一把把你帶上屬於你的自由藍天。所以，我常鼓勵大家，不管環境多麼惡劣，記得隨時都要把自己準備好，等到屬於你的上升氣流來臨時，就能順勢而起。
手搖三輪車挑戰一千公里環島長征
二○一二年十一月十日至十一月十八日，九天手搖車環島挑戰、一千公里長征、二十五萬次用雙手轉動前進，跨越全台灣十五個縣市，用最貼近人生的角度，用最緩慢的速度，細看台灣之美。歷經大雨、逆風、低溫、烈日，只要多搖一次，就會多靠近夢想一步，手搖三輪車環島長征終於成功了！
每年我都會給自己訂下一個不可能的任務。所謂不可能的任務，當然要有一定難度，而且最好是連我都認為不可能做到。事實上，當初決定參加手搖三輪自行車環島活動，內心是有一些懷疑和恐懼的，懷疑自己是否有能力完成？害怕自己沒有辦法捱過三個月的魔鬼體能集訓，以及連續九天一千公里長征。每當我決定要挑戰極限活動，我的理智告訴我一定要全力以赴，但是內心又會同時出現另一個聲音，懷疑自己真的可以嗎？兩股勢力互相拉扯，心裡難免掙扎，但是我通常會尊重我的理智，因為這是我為自己設定的挑戰。
手搖三輪自行車，顧名思義就是讓腳不方便的朋友也能用雙手轉動的自行車。但是，腳的肌耐力原本就比手的肌耐力來得大，所以我們必須比平常人多花三倍的力氣來訓練。從七月初開始，我們利用三個月的時間進行體能集訓，要將每個人的體能提升上來。由於我住北部，所以星期一至星期五都到台北河濱公園進行自主練習，每天八小時雙手不間斷地搖著練習手搖車，從大漢溪右岸搖到左岸。到了星期六，我就必須南下台中，參與實際測驗，這才是真正的考驗。因為河濱公園的路段大多平緩，但是測驗的路段有些甚至是連續好幾公里的緩上坡，從早上八點搖到晚上七點，每次幾乎都是近百公里。而且七到十月的太陽是最灸熱的，有好幾次搖到中暑，雙手已經沒有半點知覺，看著前方永無止盡的長路，不知何時才能抵達終點，最後只得晃動身體才能帶動手的動作。
十一月十日從台中市政府出發，第一天就得搖到嘉義，第二天到高雄，每天幾乎都得搖一百公里以上。而行前就有前輩告訴我們，路程中有幾個高難度的挑戰，壽卡就是其中一個。車友幾乎都知道，這個路段早已惡名遠播，而我們第四天就要挑戰它。連續十幾公里的緩上坡，真的會把一個人的體力和鬥志磨光；而挑戰成功後，獎品就是一段連續下坡。這不就是人生嗎？沒有永遠的高潮。當自己處於低潮時，只有咬著牙繼續往前。一千公里的路程並不輕鬆，歷經大雨、逆風、低溫、酷熱，身體是疲累的，但整顆心是熱血的。只要多搖一次，就會多靠近夢想一步。追逐夢想的過程是辛苦的，但是，心卻是快樂的。
實現夢想最大的阻礙就是只想不做
很多人問我：「你做了這麼多極限運動挑戰，覺得最困難的是什麼？」
這時，我會請聽眾從椅子上站起來，通常聽眾站起來後，會滿臉狐疑地望著我，這時我又請他們坐下來。接著，我會問聽眾第二個問題：「如果今天你有機會從你的座位到台上來，你會用什麼方式上來？」台下的聽眾有人說用走的，有人說用跳的，也有人說用爬的。
我在巡迴演講時也聽到很多有創意的答案。有同學說：「我要跟老師一樣用高空滑降的方式，從座位滑到台上。」另一位同學說：「我要用連滾帶爬的方式到台上。」而最後一位同學，我一直到現在還搞不懂他的答案。他說：「老師，我要用飄的上台。」很多人跟我一樣，對這個答案感到不解，於是我問這位同學：「請問你要如何用飄的上來呢？」只見那位同學靦腆地笑了一笑，然後有點不好意思地回答我：「老師，我現在還不知道，但是如果我知道了，我一定第一個告訴你。」結果他的回答引得全校哄堂大笑。
我覺得最困難的並不是你爬多高的山、潛多深的海，而是剛才我請你們做的第一個動作：從椅子上站起來。那代表什麼意義呢？那個動作代表你願不願意此時此刻就給自己一個機會，一個嘗試圓夢的機會。當你願意從你的椅子上站起來，給自己一個追尋夢想的機會，不管今天你是用跳的、用走的，甚至是用爬的，總有一天你會到這個台上來，不是嗎？所以我常鼓勵大家，勇敢去追尋自己的夢想。
未來三年的自我挑戰目標
我的下一個挑戰目標，就是要在三年內完成鐵人三項。鐵人三項的項目包含游泳一‧五公里、自行車四十公里、跑步十公里。國外雖然有針對各種殘障類別舉辦鐵人三項的運動競賽，但是國內並沒有聽過任何一位坐輪椅的身障者挑戰過鐵人三項，所以我決定試試看。
前年，我曾挑戰用手搖三輪車環島一周，花了九天八夜，總共騎了一千多公里，而鐵人三項也是一場個人的耐力戰。我預計花三年的時間來完成鐵人三項的目標。第一階段我會先用接力的方式完成，意即我們全家三個人，我太太、我兒子以及我，三個人分別挑戰一項。太太挑戰四十公里自行車，兒子挑戰十公里馬拉松，而我挑戰一‧五公里的長泳。然後第二階段，我會挑戰鐵人二項；等到第三階段，我就會自己完成鐵人三項所有競賽項目。
有人問我：「坐在輪椅上，你要如何完成鐵人三項的比賽呢？你怎麼跑馬拉松？怎麼騎自行車？」我會用手搖三輪車代替自行車，用輪椅代替雙腳跑馬拉松。其實每一次從事極限挑戰，我並不知道自己是否會成功，但是我願意去嘗試，即使失敗了又怎樣，再試一次就好了，試到成功為止。
摘錄自《倒著看人生》第四章
透過極限運動，找到正向力量
常常有人問我：「你的腳這樣，心裡會自卑嗎？」我都會跟他們說：「在我還沒走出來時，我確實極度自卑，或許是小時候遭到別人異樣的眼光和嘲笑，讓我對人感到相當不安。因為我怕別人一看到我走路的樣子，會對我指指點點，我不想讓自己再度受傷，我也不想讓我所愛的人受傷，唯一的辦法就是把自己藏起來，藏在一個沒有人的地方。」
我還記得小時候，只要家裡有客人，我就會趕快躲起來，而父母總會在客人來訪時把我叫出來，讓我坐在旁邊。父母把我介紹給他們的朋友，也常鼓勵我：「你跟別人沒什麼不同，只是走...
目錄
推薦序一 唯有跨越困境，才能獲得真正的成長 何素秋
推薦序二 曾經困苦卻樂在付出、令人讚賞的溫柔大男人 余秀芷
推薦序三 彎處取榮——新、愛、希望都在轉彎處 周進華
推薦序四 相信自己，奇蹟就會發生 傅敏峯
自 序 就算沒有雙腳，用手也要追逐自己的夢想
1老天爺給我出了一個人生大課題
三歲最後奔跑的記憶
值得紀念的日子——我失去了雙腿
兩次病危通知，父母崩潰的眼淚
上天的考驗才正要開始
我有一個糖果盒，裡面裝著各種顏色的苦藥
2 每個挫折都有它的意義
只要面向陽光，就不會看見陰影
被嘲笑像狗一樣在地上爬
我的殘障是上輩子做了壞事
父母的教育一視同仁
孩子無法想像的臭酸便當
感謝父母沒有放棄我
最快樂的一天
每個人都不一樣，做自己就好
不必太在乎別人的眼光
對於自己不喜歡的禮物，你有退還的權利
不是外面的人事物困住了你，原來是自己困住了自己
只要你的心裡沒有障礙，那就處處沒有障礙
3 你的人生態度決定你的生命高度
沒有人願意給我面試機會
沒有機會，就要想辦法比別人付出更多的努力
等不到機會，就自己創造機會
成為客運公司第一位男性售票員
不是事情做完就好了，而是要做到好
有能力付出是一種快樂
4 是的，我可以！
改變不一定能帶來成功，但成功都來自於改變
越害怕，越要做到不害怕為止
透過極限運動，找到正向力量
成為第一個騎著三輪機車環島一圈的人
勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼依然勇往直前
隨時把自己準備好，等待人生的上升氣流
十米深的海洋潛水探險
飛上天空的水上摩托車
手搖三輪車挑戰一千公里環島長征
實現夢想最大的阻礙就是只想不做
未來三年的自我挑戰目標
5 用心感受對方的愛情
憧憬愛情卻不敢行動
遇見一百分的女孩
瘋狂的第一次約會——三天兩夜戰鬥營
最簡單快樂的約會
愛情真正的考驗不是第一哩路，而是最後一哩路
手搖三輪車挑戰海拔三千公尺求婚記
6 感謝上天派了一位小天使，讓我們的生命更美好
太太懷孕是我一生中見過最勇敢的事
我最大的願望就是母子平安
當爸爸的那一刻起，我才開始學習怎麼當爸爸
學習用孩子的眼光看世界
做孩子最麻吉的朋友——給他意見，但不幫他做決定
小凡的舞蹈夢——去偏鄉教小朋友跳舞
跳舞不為什麼，只為了簡單的快樂
每天十分鐘的親子溝通與睡前擁抱
就算跟這個世界不一樣，仍要勇敢表達自己的想法
零分與一百分的人生價值
7 不是路已到了盡頭，而是該轉彎了
當一切都變得順利時，人生突然轉個大彎
我可以為這些孩子做些什麼
創辦「倒著看人生」生命教育網站
當夢想的前方模糊不清時，就要更專注自己的腳步
方向正確了，多繞點路又何妨
將「倒著看人生」定位為公益網站
為什麼要取名為「倒著看人生」
用最簡單的方式來表達生命教育
簡單還真的不簡單
弱點反而成為我的優勢
來自全球讀者的祝福
8 積極投入生命教育公益計劃
在孩子心中種下希望的種子
走入偏鄉推廣生命教育
勇敢的抗癌勇士
每個人都擁有第二次改過的機會
編寫生命教育專書
第一堂正向思維的課
快樂從微笑開始
３＋２輪椅舞蹈團全球巡迴
9 畫出自己的夢想曲線
「行動」是實現夢想的關鍵
實現夢想三部曲
如何定義生命中的不可能
身處哪裡並不重要，重要的是要往哪裡去
在心中種下一顆夢想與希望的種子
一位想當終身志工的快樂老奶奶
一位環遊世界的輪椅達人
一位想幫阿嬤賣菜、賺更多錢的小一男生
一位夢想跑馬拉松的無腿女生
10感恩當下擁有的一切
感謝自己的七個理由
珍惜自己擁有的幸福
如何看待生命中碰到的挫折
對生命的感謝
來自父母的祝福 周健剛、周許寶珠
來自太太的祝福 何欣茹
來自兒子的祝福 周逸凡
推薦序一 唯有跨越困境，才能獲得真正的成長 何素秋
推薦序二 曾經困苦卻樂在付出、令人讚賞的溫柔大男人 余秀芷
推薦序三 彎處取榮——新、愛、希望都在轉彎處 周進華
推薦序四 相信自己，奇蹟就會發生 傅敏峯
自 序 就算沒有雙腳，用手也要追逐自己的夢想
1老天爺給我出了一個人生大課題
三歲最後奔跑的記憶
值得紀念的日子——我失去了雙腿
兩次病危通知，父母崩潰的眼淚
上天的考驗才正要開始
我有一個糖果盒，裡面裝著各種顏色的...
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