看診的品質攸關你的健康大事。這就像你不會在對客戶做業務簡報時，兩手空空，事前完全沒準備，按理說，你應該會在之前做好沙盤推演，對自己的利益做出最好的盤算。同理可證，給醫生看診也是一樣的道理。
把握僅有的看診時間
在台灣，排隊等了一個小時，醫生可能只問五分鐘的話就讓你走人，如果你再沒有充分的準備，那這樣的醫療品質簡直是浪費時間和生命。你必須珍惜而且充分利用僅有的五到十分鐘的看診時間，事前充分的準備除了能為你省下時間、金錢，還可以減少沒由來的無形壓力。
所有的準備從約診開始
當你開始準備就醫時，預備工作就已經開始了。首先，有時掛號的護士會問你身體怎麼了？需要醫生什麼樣的服務？固然被不相干的人問起自己私密的健康狀況，有些病人可能會覺得受到冒犯，但其實對方並不是在打探你的隱私，只不過是想把狀況搞清楚後，幫你做出最適當的安排。所以，請誠實告知。
一般基本的看診時間是以十五分鐘為一個單位，安排約診的祕書有相當的權限可以幫你把時間視情況延長（不過一般說來，在台灣，只有牙科及VIP診所是採用約診制度；台大、榮總、長庚之類的大醫院是按照掛號號碼依序看診；診所則是「隨到隨看」）。
把你的行事曆帶在身上，假設約診時櫃檯祕書告訴你，禮拜三下午四點鐘已經有約，沒有辦法排定時，你可以根據手上的行事曆，很快跟對方約定下週的另一個時段，並且肯定而且清楚地告訴她可以及不宜的約診時間，例如下個禮拜二和禮拜四上午時段請幫忙盡量避開。
在已經決定看病時，在跟醫生碰面之前，自己是唯一、也是第一個可以對談的對象，對自我的清楚認知，可以幫你節省下寶貴的時間和金錢。當我們年紀越來越大，要煩心的健康狀況也越來越多時，養成清楚的時間觀念及了解自己的健康狀況，是相當必要的。
隨時注意自己的身體狀況
沒人喜歡變老，所以大多數的人傾向於刻意忽略這件事。
當你不想那麼大驚小怪去面對身體接下來不斷出現的小狀況時，也必須要考慮到，如果這些所謂的「小狀況」，持續的時間超過幾個星期，那麼，這就不是你口中所謂的小問題了。例如只是某天偶爾出現的三秒鐘偏頭痛，或許真的不足掛齒，但這問題如果持續一而再、再而三地困擾你好一段時間了，那麼，這就顯然就不是一個「小狀況」了。
這麼說並不是希望你杯弓蛇影地處處疑神疑鬼，也不是建議你拋棄生活中的種種樂趣，成天就想著自己身上這兒痛那兒痛的。
但當務之急，我們必須為自己準備一份有關個人病史的健康紀錄表，隨時記錄自己的身體狀況，把這份紀錄表編檔放在自家抽屜裡或存在電腦裡，隨時記下任何不尋常的狀況；譬如某次度假回家後，你的小腿經過長時間飛行後出現腫脹，一般來說這是正常的，但情況若持續一個星期卻一直沒有消退，這就需要特別注意了。
好習慣：隨時記錄健康狀況
你應該把身體曾出現的問題做成筆記，並逐一條列下來。利用筆記本、PDA甚至錄音設備，盡可能詳細地記下相關細節。因為有天在醫生問診時，這些都將是非常有用的資訊。
醫生問診時，如果你告訴他：「喔，我不知道耶！讓我想想，好像是一個禮拜以前，不！大概是兩星期以前，不！應該是我度假回來時才發現有這種狀況。」那麼，十五分鐘的問診時間絕對還不夠你用！診間裡寶貴的十五分鐘你絕對不可以就這樣白白浪費掉。回答醫生詢問時，你必須要十分肯定自己的身體狀況。
在去看醫生前，你要很清楚自己的病況。例如：（這個狀況）多久發作一次？通常是發生在一天之中的什麼時候？是什麼原因引發的？是不是有固定的發作模式？通常是在運動後或吃飯後發生的？有沒有可能是你在做特定運動之後就發作？舉例來說，那是不是在舉重或慢跑後就會發作？如果停止這些運動，之後就不會發生？等，這些資訊你要自己清楚。
此外，「清楚記住第一次發生的狀況」也是非常重要的。像是：是不是那天你跟孫子一起出遊，爬了數不清的階梯，來到觀景台後才發生的？這得從記事本上查出正確日期，記憶力並不可靠。也許你記得「這好像昨天發生的事」，但事實上，行事曆卻清楚地告訴你，這毛病首次發作已經是六個禮拜前的事了。所以，請養成拿筆記下來的習慣吧！
到了診間裡，常見的另一項功課是幫助醫生「精確地找出你真正的痛點」。光是告訴醫生你「痛在右腿上」，這是不夠的，你必須自己先觸摸找到痛點，或者做一些肢體伸展動作，來確定位置是在鼠蹊部或是在臀部關節處？是小腿肌肉或是膝蓋中央？疼痛其實是一項難解的病徵，試著用手指去觸摸，並且伺機移動位置，了解自己的痛點在這裡嗎？移動的時候會痛嗎？疼痛是經常或偶而發生嗎？問這些問題能幫助自己確切找到疼痛的來源。
而如果你能夠正確提供細節，例如告訴醫生：「左小腿的肌肉疼痛，是從這一點到這一點。靜止不動時，不會覺得痛，但從坐姿改為站姿時就會劇痛。不過，當我試著再坐下來時又會覺得痛。走路時也很容易抽筋。」詳述這些細節，可以幫你和醫生節省下寶貴的時間。
想想上述的描述只會花了你大約十五秒，再跟以下這段對話對照看看：
病人：「醫生我的左腳肌肉感覺疼痛！」
醫生：「在小腿肚嗎？」
病人：「不！在這邊。」
醫生：「什麼時候會覺得痛？」
病人：「喔，我坐下來的時候不會痛，但一站起來又痛了。」
醫生：「走路時會痛嗎？」
這段對話花了大約相同的時間，但還是沒說到重點，也就是當你由站姿改為坐姿時並不會痛，走路時還會抽筋。
如果問題出在必須找到痛點。你可以找一隻眉筆，在痛點處畫一個 「X」 做記號，千萬不要用尖尖的麥克筆或簽字筆，因為這類的筆對身體有害。眉筆原本就是用來畫在皮膚上的。如果你是個大男人，一般來說，是不會自己主動去買眉筆的，不過，建議你不要貿然動用太太放在梳妝台上、由廣告明星代言的名貴眉筆，你只要去藥妝店買支沒有牌子的便宜眉筆將就著用就可以了。用不著覺得不好意思，在痛點上做記號其實是醫界常見的做法，外科醫生在進行手術時也常常這樣做。
把資料整理起來，寫下來。你一開始可能會認為看個 沒有必要這麼麻煩，以為自己的狀況，自己一定最清楚。不過，請你相信我！你絕對沒辦法記得清清楚楚。
在醫界，就有所謂的「白袍症候群」，這是一種生理現象，例如病人進了醫院，血壓往往會不由自主地升高。這種對醫院的恐懼反應，除了血壓，也同樣會反映在你的記憶力上。
管理自己的健康問題
而且，若你能回過頭來仔細檢視自己的疼痛不適時，有時候會帶來截然不同的健康結果。
讓我們就以一位化名為「珍妮」的病人為例解說吧：
曾經有一段時間，珍妮很自豪自己有一雙好膝蓋，但她做夢也沒想到，這段日子，膝蓋竟然痛得讓她流出眼淚。特別是最近，每當她要蹲下來進入車子裡，左腿簡直痛到要她的命！
剛開始，她試著咬牙忍受，但最後終於受不了。於是，她決定慢慢做分解動作，仔細檢視自己上車的每個步驟。首先，她站著準備打開車門，面對著車子，把身體轉向左側，抬高右腿，「唉喲！」突然一陣疼痛，讓她不由得慘叫。仔細端詳自己的姿勢，她發現自己的動作總是太急了，在轉動身軀的同時，也一併抬高右腿，重心頓時轉移到了左腿，所有的重量同時都轉移到了左腿上。
這條倒楣的左腿已經默默承受她這樣的折磨二十多年了，直到現在才發出怨言！
經過這樣的自我檢視，結果，骨科醫生、藥廠、放射治療師或外科醫生都沒有從珍妮的膝蓋問題上賺到一毛錢。
珍妮現在懂得放慢動作，多花一秒鐘，膝蓋稍微彎曲、壓低身軀，把身體承重的軸心平均轉移在左右兩腿。珍妮的膝蓋痛不藥而癒，現在健康得很！
我們在生命中，類似珍妮這樣多一秒的思考，將帶給自己莫大的益處。以這個案例來說，就算珍妮可以告訴醫生所有的狀況，也不見得會有比較好的診斷結果。特別是關節方面的疼痛，如果你懂得注意一些自己每天重複的動作、檢視自己的姿勢，趁這個機會改正錯誤的習慣，有時候，它的價值可比得上黃金喔！
隨時注意自己做過什麼？怎麼做的？這份健康紀錄表將會大大提高你跟醫生溝通的品質。紀錄表內容也該包括你的飲食習慣，吃什麼？何時吃？……等等。如果你注意到某些食物會讓你不舒服，那麼，就要詳細記載這些事，這個動作會讓你避開以後各種讓人難受、花時間又花錢的治療。
如果你懷疑某些食物可能跟你的不適有關，那麼看診前，最好先準備好一份自己的飲食紀錄表，詳細記錄這幾天你吃了什麼？喝了什麼？這些食物的來源及準備過程之類的種種細節。
體認到每個人的體質都有可能改變。多花點時間去回想一下，那些生活中微不足道的、可能微小到並未引起你注意的變化，並且認真地盤問自己這個問題，彷彿這是件攸關自己造型風格要進行改變的大事一樣。
舉例來說，如果你經年大快朵頤的美味海鮮，有可能突然之間肇禍，讓你食物過敏，讓你進急診室。有天你進到一家經常造訪，甚至已經光顧過好一段時間的海鮮餐廳，讓你突然感覺反胃不適，或許你得歸咎於自己的體質改變了，而不是這家餐廳的品質出了問題。
再說一次：隨時把自己身體狀況的變化記錄下來，這些準備工作對將來醫生的診斷可以提供相當大的幫助。
惡補相關知識
假設醫生懷疑你得的是糖尿病，那這個病對現代人來說並不陌生，特別是對那些超過五十歲的人來說，這是個可怕的慢性病，而且有嚴重後遺症。
糖尿病的病徵可能跟著你一陣子，也可能是一輩子，但千萬別讓它把你給整垮了。記住你的目標：把這病症從頭到尾搞清楚，並且把資料理出頭緒，好請教你的醫生，請他回答你所有的疑問。現在你就該趕快動手把問題條列下來。
通常有兩個管道可以幫你進行準備工作，一是網路，二是住家附近的圖書館。在圖書館裡，可以請教圖書館員如何搜集資訊。現在大部分的圖書目錄都已經連上線，如果你對電腦的使用並不是那麼熟悉，圖書館員也可以幫忙你。如果你懂得用電腦，那麼，所有資訊對你來說簡直是手到擒來。事實上，不怕資料少，倒是怕資訊排山倒海地來，一下子就把你給淹沒。
好好利用圖書館
圖書館裡，請教圖書館員相關醫學書籍放在哪兒，然後選一本適合一般大眾閱讀的醫學書刊。比起深不可測、專門為醫學教授寫的專業書籍，一本你看得進去的醫學書籍，對你來說要受用許多。
記得一定要檢查一下出版日期，特別在醫學界，資訊汰換的速度很快。打開書，翻閱一下內文，如果發現有太多自己看不懂得的字眼，那麼，當機立斷，另外換一本！同時找上好幾本書快速瀏覽，之後，找一本看起來最順眼的下手。
同時也別忘了查一查架上的雜誌和期刊。像糖尿病往往是媒體相當關注的現代病，所以一般刊物也會不定期出現它相關的內容，這些資訊提供了許多你向醫生諮詢的背景資料。另外，要善用期刊索引，它會告訴你相關內容會刊登在哪些期刊上，可以幫你節省不少搜索資料的時間。
上網找你要的資訊
如果你懂得用電腦，那麼你會發現，網路真是個取之不盡的知識大寶庫，現在，許多資訊都被登上網，你可以輕易地在以下相關的醫學組織（如心臟協會、癌症協會、胸肺與糖尿病協會等等）的官網上找到所需要的醫學資訊。
不過，也不要被資訊壓垮了，有時候，過多的資訊反而會嚇著你。把所搜集及吸收到的資訊用筆寫下來，最起碼，寫下有關「萬一」的許多可能狀況，之後應該怎麼辦的假設？如果你覺得困惑、不知所措時，暫時中場休息一下。等到休息夠了再繼續，你會驚訝地發現，前一刻才讓你霧煞煞的資訊，在經過一段時間的沈澱後，這會兒幾乎已經可以完全或八成以上掌握住要點。
還有，注意一下網路聊天室或討論區，這裡是網路病友經驗交流的場合。在這裡，你會聽到許多南轅北轍，不同經驗個案的個人意見，一開始有可能把你帶往錯誤的方向，但慢慢地你會知道到底什麼樣的資訊才是你真正需要的，但請注意一點，你的主治大夫絕對不會想要聽你從網路上道道聽途說來的各種實例。
當你開始因為疾病而苦惱時，你會發現自己的警覺性提高了，耳朵、眼睛等的觀察力變得格外敏銳，報上的大標題、雜誌封面上的一行字、電視螢幕上的跑馬燈，跟這種病症相關的任何消息都會馬上引起你的注意。在醫學領域裡，新藥的研發，及治療方式推陳出新，有時候，速度比醫院裡可以臨床操作要快上很多倍。你可以把這些新訊息都記下來，進一步詢問主治醫生。
以「維他命B12缺乏症候群」為例，缺乏維他命B12會造成阿茲海默症及其他的痴呆病症，包括心血管方面的疾病、癌症，以及造成青少年發育不良，甚至也有可能是引發自閉症的元凶之一，然而，這個現象一直以來卻不受重視，一直到美國出版了一本《是維他命B12惹的禍嗎？》，才提醒了大家過去一直忽略的真相。
搜集資料也有可能會上癮，但請隨時記在心上，你不是要成為醫學專家，當你確信已經搜集了足夠資料，可以清楚地跟醫生提問時，你會感覺比較有安全感，也比較聽得懂醫生所說的各種訊息，這時候，請把所有條列的問題拿出來再檢查一遍，刪掉會浪費時間的白痴問題。
在這個階段，你已經平靜地做了周全的準備，也可以很自豪地告訴自己階段性任務已經完成。記住！你的冷靜與恰如其分的提問，一定會讓醫生印象深刻，不要害怕這一點 ，這也是充分利用寶貴的問診時間的最佳範例，同時藉此你也可以清楚地知道醫生是不是在唬弄你，他有沒有浪費你的時間和金錢。知識就是力量，當你手中掌握的是質量均佳的資訊時，你的意見將會更被醫生重視。
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