做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

台灣地區高血壓死因排名，居最新十大死因報告第8名。
台灣人10大死因中，有一半和高血壓息息相關，
包括：腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。
不愛喝水？！當心高血壓悄悄找上你。

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「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威
—陳柏臣醫師教你！
做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！
預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！
>> 掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！<<
>> 知曉高血壓用藥常識，與醫師聯手共同戰勝高血壓！<<
>>「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！<<
高血壓全方位照護，讓你遠離併發症威脅！


【本書特色】
最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！
最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！
最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！
最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！
最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！

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跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

▋高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！
——你知道什麼是最適合高血壓患者的得舒飲食嗎？！
——低鈉高鉀飲食該如何攝取？！
——每日飲水量的多寡也會影響血壓？！
——因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！

▋所有罹患高血壓的人最想問的Q＆A完整收錄！
——降血壓藥可以和補品、營養食品共同食用嗎？
——服用降血壓藥真的會傷肝、腎？
——罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？

▋最詳盡、最專業的運動解說，讓你成功降血壓！
——高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？
——運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！
——做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！

★ 為什麼會有高血壓——
一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95%〉的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。

★ 如何做好高血壓預防——
保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。

★高血壓的治療方法——
目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜自行停藥，否則血壓會再上升。

★高血壓患者的飲食——
吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。

★高血壓患者需注意哪些併發症？——
高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。

作者簡介：

萬芳醫院兼任家醫科主治醫師— 陳柏臣 醫師
【現任】
萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、茂源診所家醫科醫師。
【學歷＆專長】
畢業於國防大學國防醫學院，為家醫專科醫師，專治三高、新陳代謝問題、慢性疾病……等生活文明病。
【經歷】
三軍總醫院見習醫師、臺北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、臺中榮民總醫院急診醫師、茂源診所家醫科醫師、署立臺中醫院住院家醫科醫師、臺北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署臺北醫院專任家醫科主治醫師及前社區醫療部主任、PGY1導師、勞工委員會職業醫師廠醫。

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