身心缽若：身心解脫的第一道練習（典藏盒裝...

這時候，你只要靜靜地看待它們，
看見它們正在為你反射出光的亮點、光的色彩，然後你應該慶幸：
那些塵埃不屬於你，你也不屬於那些塵埃；那些塵埃不是陽光，它們無損於光明，甚至也不是光明的一部份 —— 它們只是被陽光照射出來了。
卷之一：起飛前的準備／推開窗口的練習
禪坐當中，你便開啟了一扇窗，讓內在的光明從紛亂當中照射 —— 那些塵埃在這光明當中的顯現是理所當然的、是無所隱瞞的；這時候，你也只要靜靜地看待它們，看見它們不是你、你也不是它們；它們不是那抹光明，也不屬於光明的任何一部份，它們只是被照射出來的我們意識裡、心中的微塵。
你必須經常地練習，而這些關照和提示絕不會為你的工作帶來絲毫的困擾；你放心，所有有關靜心和放鬆的練習，都不會影響到你的工作，相反地，它們只會幫助你從緊張狀態中、從你許多無形的壓力之中，脫身而出，解放出來。事實上，它還將更進一步地提昇你的工作效率 —— 看看現今多少傑出的成功人士，他們每天是如何不輟地為他們的靜心、冥想、禪坐，固定地投入一小段時間，這些當今世上最懂得計算的人，他們會比我們更不懂得投資報酬率嗎？ —— 我猜想，這一定也是你要的。
放鬆不是來自一個打破、一個切割，不是僅僅來自一個知識的理解，不是僅僅來自一份聰明、一個技術，或是一張設計精良的椅子或床，更不是幾種常備藥片或一根針。放鬆來自一個為自己開始的練習，它是你給自己的最好的一份禮物，不是度假、不是計畫、不是抽空、不是偷閒、不是一頓精美的燭光晚餐，雖然這些我們看起來也都感到療癒，但重要的是，你必須先回頭看見你的酸痛、你的疲倦、你日漸變化的容貌，以及你努力奮鬥的極限，你必須把眼光收回來看見你自己，你必須決心為自己活，為自己好好地活上一回，活上這一輩子……。
卷之一：起飛前的準備／給自己的放鬆
我說練習、行動，我說這是個工程，你或許會聯想到努力 —— 不是的，我只是請你給自己一個全新意義的break，回頭來找找自己的呼吸、關照自己的心跳，安撫你已經許久不太會放開來的肌肉、許久不曾歡呼過的細胞。我說的工程，是要你暫時拋開你的頭腦，它一直都是讓我們整個身心靈紛亂、忙於應付的指揮部；但請不要怪罪它，是我們自己寵壞它的，我們一直都在訓練它的強大，以便於我們時時事事都聽命於它，以為它是我們在這世上爭一席之地最可靠的利器。
我們以為頭腦只是裝在我們身體裡面的一具器官，理所當然為我們所用，實際上是我們全副身心都被它放進了它的指揮系統裡面，我們眼耳鼻舌身對外所有的觸及，都被它化做了判讀的訊息，指導著我們一切的反應，決定了我們一切反應而有的激昂或沮喪，是我們自己把它訓練得太聰明、太優秀、太神乎其技了。
卷之一：起飛前的準備／從生命的流域中脫胎而出
昨日逝去了，隨著太陽又在它的軌道上移動了一些位置，隨著地球又自體轉動了一圈，昨日逝去了、流逝了。
昨日的我已經死了，昨日的元丹欽列多吉已經死了，死得無影無蹤。但明日的元丹欽列多吉還沒有誕生，所以談論昨日的我，就跟談論、議論明天的我，一樣不具任何實質的意義。我只存在於今天，嚴格地講，我只存在於此時此刻、這個當下。
生命漂流在時間之中，它是架構在時間之上的一條長河，我們所有能夠在時間當中感受到的曲折，都是來自我們生命的投射。時間也不會有情緒、不會有色彩，它所有的色彩也都是我們生命在它流動過程中的註記，那是我們曾經路過而留下的標籤。時間似乎因此有了曲線，有了不規則的跳動。我們每個人因此在這時間的跳動之中，有了自己獨自漂流的河。
就像這世上沒有兩條河是相同的，即便你與你的伴侶、你的親人、你的孩子，是多麼的親密不可分，你們水乳交融、相依為命，但你們仍然只是各自擁有各自流向的河，你們各自從各自不同的源頭出發、從不同的地方走來，也將仍然各自朝著各自不同的方向流去，你們永遠都是截然不同的兩條河。
所以，當我在和你說起生命內在的開發或啟動的時候，我要對你說的，是我深刻的希望你，能夠善用我們的這一生這一世，就從自己心靈的內在做為一個起點，去改變這河的流向，改造我們的生命之流。
我們已經錯過太多的過去生、過去世了，這一生這一世就是我們最好的機會，每一分、每一秒、每個當下，都是我們最好的機會 —— 在忙碌的生活中，提醒自己隨時為我們自己停下來，給自己一個break，從內心放鬆下來，覺察我們自己，從生活的混亂當中全然地抽離出來，輕輕地擦拭那個被我們叫做心、叫做意的門檻，安撫它、安住它，讓那些因為生活而有的所有的混亂，都只停留在門檻之外。
你也將會看見：從靈性當中透出了一點光明，親愛的，那就是你起飛的動力，你生命躍昇的起點 —— 你將會從一條河流當中脫胎而出，你將不再只是一條聽任命運的河。
卷之二：你必須做的一些清理／靈性和覺性的作業
這個世界充滿了無限神奇的內涵，我們自己的身心也仍然充滿著無限的可能，一旦你開始懂得以愉悅的心、開放的愛，去觀察這個世界的一切，放開你被世俗寵壞的思維和邏輯，不去多做解釋地接收它們、擁抱它們，以這些覺察來觀照自己的身心，在某些剎那，你便能得到神奇的連結。
當你開始這麼做的時候，你就已經開始啟動一個修行者的品質了；換句話說，你也就已經在無形當中，悄悄地敲開了我們身心的能量和力量之門了。
愛在教你獲得，也在教你給予，它從來也都不是只顯現在文章裡、交談中的美麗的單字；它也從來都不是一種簡單的施捨或妥協，它不是同情、不是原諒、不是寬恕、不是仁慈、不是問候 —— 不，這不是愛，它不是禮貌、不是修養，它也不是你所認識的道德，它不是這樣培養你的，它要教給你的也不是這些；它比這些所有的字眼都還要更溫暖、更謙卑、更具有深刻的力量，它是一種穿透，它甚至不需要謙卑來給它額外的加冕。
事實上，它根本不需要謙卑；它是個沒有邊也沒有底的容器，它永遠不被裝滿，它也永遠不留下一點殘渣。這個殘渣就是心的污垢，它連污垢也不留 —— 一旦你獲得了這個容器，你也就擁有了儲蓄的能力，你將得以儲蓄無窮的力量。
卷之二：你必須做的一些清理／生命自有出路
如果你只是因為這樣而想到脫離，我也可以多給你一些安慰，拍拍你疲累的身軀，輕撫你的傷口。但我也要誠實地說，這樣的你，並沒有真心想要脫離，你只是想得到一回暫時的擺脫而已，你需要喘一口氣，而這卻是不現實的，因為你的心始終還徘徊在那裡，那個讓你一再受苦的那裡。而我仍然要坦承地對你說，一切的束縛和現實，都是來自於我們過於用心的投入，而我們長期的吃著這樣的嗎啡，仰望著這世上所有璀璨的化學反應，我們的毒癮已深，因此即使你轉身，也仍然難以對它告別，你仍然會情不自禁地回到那裡，它是一個癮。
卷之二：你必須做的一些清理／善用自己的夢境，找到那把神奇的鑰匙
生命中最美、最強大的力量，都出自於停頓 —— 就像水的清澈，清澈不要你動，而是要你靜；停頓就是這個靜。
關於獨處，你不必學莊子，你也不必學那許多隱蔽於雪山叢林的修行者、遊方者、苦行僧、瑜珈行者，每個人該走的路不同，而你有你必須走的路。
但你必須真誠的成為你自己，你是這世界的唯一，你必須真實的面對你唯一的世界、世界中唯一的你；你是你唯一的個案，但你不會孤獨，你只要練習在經過每一片浮光掠影之後，把自己還給自己的獨處 —— 宇宙的光、靈性的光、療癒的能量會在那裡等你，阿育吠陀所說的最好的醫生，以及你所信仰、所仰望的無論你稱呼祂是什麼，無論你信祂是誰，都會在那裡等你。重要的不是祂是誰，而是你對祂堅真的信。
卷之二：你必須做的一些清理／因果與靈魂的運作
那麼，機會在哪裡呢？如果你已經懂得了我們剛說的這四個筆畫的結構，看明白了它們之間的連結和運作，你立刻就能夠把我們自己生命的機會指出來 —— 機會就在這道魚鉤裡頭、這道門檻之上。
我們剛說了，所有從外面進來的資料，都會被末那識原原本本地照單全收，原原本本地送進阿賴耶識的倉庫儲藏，最後也會無所選擇地從這倉庫裡出貨，再被末那識無條件地送出去，形成我們生命的現狀。換句話說，被送進去的資料如果是不好的，出來就是不好的；資料如果是好的，出來就是好的 —— 這就是機會！
那麼，如果資料是清淨的呢？這條魚鉤已經越來越不給五根所帶來的五境、五塵過多的性質、色彩，越來越不動用習氣去辨識、造作，這道門檻越來越少去沾染灰塵 —— 這也就是機會，而你必須從這條魚鉤、這道門檻上下手！
卷之三：孩子們，飛起來吧／信息和信息的力量
這幾塊血跡的主人，或許知道這位主持人能有善緣能夠幫上他，所以他將他的生命信息寄託給了她，他並無意要給她難過，也不是有意要懲罰她，他們之間並沒有要給予懲罰的關連，他只想藉助她成為自己的機會，他們因此建立了一個必須藉由互相療癒而了斷的緣，血跡的主人藉此得到了靈魂的鬆綁，主持人則獲得了身體的復原。當然，他們之間的緣，也不是偶然的 —— 或許這還是血跡主人與老媽媽之間的不解緣，主持人無意中成了這個媒介，這也是緣。
卷之三：孩子們，飛起來吧／宇宙的陀羅尼真言
在我們敞開胸懷，真心持誦的時候，不僅向我們深層內在產生淨化的力量，也同時向著宇宙發出了信息，產生場態的共鳴，而得到宇宙能量的加持，並且也把這種來自宇宙的溫暖慈悲的祝福，散播給與我們同在的所有生命體，就這樣「揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶」，把我們送到了智慧的彼岸 —— 彼岸在哪裡？彼岸就在此岸，在我們發出這種信息的光明心性之中。
簡單地說，咒語是什麼呢？就好比你對著天空大叫：「喂，太陽、月亮，給我加持！」它們就會為你所動嗎？不會的，因為它根本不知道它自己叫太陽、月亮。你要和宇宙溝通，就要使用符合它溝通的語言，這個語言就叫咒語 —— 說得現實一點，你現在不懂沒關係，它聽懂就好！
卷之三：孩子們，飛起來吧／唵 — 啊 — 吽 —
根據古老的經典，整個宇宙都是唵的波動，宇宙的本體就稱為唵，是個代表永恆不朽的咒音。
一些修持甚深的修行者，甚至藉由這種觀察，融入這些咒音、咒字當中，與宇宙合而為一，獲得超凡脫俗的解脫自在 —— 中脈的開通，自古至今一直都被視為修行者的一大成就，是生命脫離苦海的啟程之地。
卷之三：孩子們，飛起來吧／從唵啊吽的缽音中起飛
宇宙間所有的運轉、運行都是一個圓，一個太陽系、銀河系也是一個圓，你不會看到任何一個方形、三角形或其他形狀的運行，你不會看到一個方形或三角形的能量運轉 —— 哪怕在我們的生命體裡面，它仍是一個圓形的運動、圓形的充滿 —— 其他任何形狀，都不是它會採行的運行或運轉模式，它在那裡將無法動彈。其他形狀只是移動，而這就是你白天移動的方式，從一個點到另一個點，再從另一個點到另外一個點，但這就是你疲累不堪的原因。
所有的移動都只為了目的，而我們的白天黑夜已經有了太多這樣的目的，做了太多難以計數的直線、曲線，但這就是我們生命煩惱和疾病層出不窮的根源 —— 這時候你已不需要這些白天黑夜，甚至不需要再給自己一丁點的目的，你只需要你自己，而你會在這缽音迴繞的空之中，與自己相會 —— 唵啊吽，唵啊吽，唵啊吽 —— 這時候的缽，就是握在你手中的機會。
束縛與解脫、纏繞與自由，完全在覺察之中。解脫是一個很美的詞彙，它在說一個纏繞的解除，一個脫胎而出。你可以回想那個德國的夢遊者、那個夢中飛翔的學員，他們都在渴望著破繭而出，但他們也都只能從夢中寄託一個短暫的飛翔，一個有限的自由；但有限的自由並不等於自由，那只是一個安撫，他們仍在限制中。
在缽音當中，你會得到一個空間，你甚至不用去找，你就已經在那其中 —— 不，不用去找、不需要去找，尋找是頭腦的作業，而你這時候最不需要的就是頭腦，它才是限制你一切自由的禍首，不是你的父母、你的子女、你的伴侶、你的長官或同事，不是那個你愛或討厭的人，而是你的頭腦，是它讓你不由自主。

這時候，你只要靜靜地看待它們，
看見它們正在為你反射出光的亮點、光的色彩，然後你應該慶幸：
那些塵埃不屬於你，你也不屬於那些塵埃；那些塵埃不是陽光，它們無損於光明，甚至也不是光明的一部份 —— 它們只是被陽光照射出來了。
卷之一：起飛前的準備／推開窗口的練習
禪坐當中，你便開啟了一扇窗，讓內在的光明從紛亂當中照射 —— 那些塵埃在這光明當中的顯現是理所當然的、是無所隱瞞的；這時候，你也只要靜靜地看待它們，看見它們不是你、你也不是它們；它們不是那抹光明，也不屬於光明的任何一部份，它們只是被照射出來的我...

導讀／ 不可思之翼 —— 書系總策劃‧詹德茂

有一些體會，一直都在仁波切頌缽的餘音中流傳著：
‧缽音比安眠藥還好用，缽音一起，我就睡著了。
‧高血壓平穩了。
‧二十幾年的頑固偏頭痛，在幾次的缽音之後，就消失了。
‧在缽音環繞中，我整個人的上半身都好像空掉了、不見了，身體很輕，感覺整個人都浮了起來。
‧「我輕閉雙眼，全身沉浸到響缽聲中，感覺到清亮、穩定的缽聲正在緩緩地流淌。它逐漸聚合，形成一條環繞的光圈，我身處光圈之中，光圈環繞著我；那光圈溫暖，閃爍著光芒。我坐在光芒的環抱之中，聆聽著缽聲，隨著缽聲的流動，光圈像一個巨大的光暈，輕輕緩緩地轉動。」（摘錄自王丁丁《因果就這麼怪力亂神》）。
2014年的八月，我們在台北松山文創園區〈誠品表演廳〉，舉辦了一場《仁波切的缽》跨界音樂交享會，現場聚集將近五百人，會後我們收到了更多的分享：
一位資歷超過三十年的禪修者：「我在缽音當中體會到了圓潤、祥和，有一種被光和熱擁抱的感覺，如夢似幻，我從心中生起了喜悅，格外的輕鬆。......我在這裡遇見了大成就者！」
一位在媒體擔任高層的朋友：「沒有華麗的燈光，沒有熱鬧的舞台，隨興、自然，沒有一點刻意、做作，沒有一點刻板，輕鬆幽默而有趣，全場凝聚，就在不嚴肅當中得到了心靈的滋養，這是我所有參加過最別開生面、最好的一次音樂會……。」
一位手繪藝術工作者：「仁波切持藥師頌缽時，我的頭顱骨彷彿要被撐開，前額之內也許是松果體的部位吧，不斷傳出震動遍及腦部頸部，我欣喜接受這個禮物。 次日起床，感覺平日常踞胸口的情緒渣宰不見了。……我知道，埋藏在更底層的還會冒上來，而我知道如何自處了，合十！」
一位音樂創作者：「遠遠超乎音樂的想像和預期。」
一位出版界的朋友：「那個缽音讓我忍不住哭了，很感動！」
一位情緒療癒師：「那天觀察著大家的臉，散場的時候，我看到每一個人都帶著一種祥和的光，整個心花都開了……。」
仁波切的頌缽音，有一種不可思議的能量，擁抱著每一位在場的人，環繞著現場成為一個飽滿、溫暖、充滿靈性光芒的能量場，那是現場將近五百人未曾有過的特殊體驗。事實上，在仁波切每一次的頌缽現場，都充滿著如此的感動。
之後，我們曾經多次想將已完成的兩張缽音CD專輯先行獨立出版，但總覺得可惜，因為聽者未必真能從其中領會仁波切頌缽音中更為深廣的奧義，若因此而與缽音之中的內涵擦身而過，則未免可惜了仁波切的良苦用心。
陸續蒐集、聽打仁波切的開示資料整整一年之後，得到德蒙多吉的協助，為它整理成較為完整的書稿，這本名為《跟著仁波切一起飛》的書本，連同兩張與《仁波切的缽》音樂會和書本同名的CD有聲書，才終於出現了推出的曙光，並將整套合輯命名為《身心缽若》，以表彰其令人身心脫俗的厚韻。
將書本定名為《跟著仁波切一起飛》，緣於仁波切的頌缽音所傳送的一股令人飛起的渾厚能量，那是一種不可思議的飄升，不可思議之翼。
但這絕非容易的作業，因為必須把聲音化成文字，更要能夠深入淺出地提煉出缽音的秘密傳承層次，以及隱藏其中的業力清理和身心療癒的深奧內涵，讀者這才能明白，為什麼能隨著仁波切的缽音陀羅尼一起飛。
書稿出爐之後，在一次例行的出版會議中，一位首次聽到仁波切缽音的與會者，當場忘乎所以地入睡，事後據她自己說，因為超常加班和工作壓力，她多年來都為睡眠障礙所困擾，那天聽到缽音一起：「忽然感到鬆懈下來，根本沒意識到自己已經睡過去。」
這套出版品的內容，是根據仁波切多次關於靈魂的勾召、靈魂的疾病、睡夢中陰、信息能量療癒、聲音瑜伽、聲音療癒，以及〈藥師佛秘密傳承頌缽法〉的教學課程開示，所做的綜合整理。
書中的內容包括了：
‧藏傳瑜伽和藏醫關於靈魂的勾召與靈魂的疾病 —— 以「心」字簡單的四筆畫，深入淺出地娓娓道出生命體的意識結構、輪迴的真章與生命見解。
‧首度將仁波切關於睡夢中陰與睡夢瑜伽的奧秘開示，整理成淺顯易懂的文字，揭示夢境與靈魂、意識生成色身的生命意識轉化，以及隱藏於睡夢之中的深層內在清淨自在的機會。
‧〈藥師佛秘密傳承頌缽法〉之中，所隱藏的巨大療癒能量，我們能如何在法缽的缽音中，得到宇宙根本音的靈性加持，以缽法中的陀羅尼與宇宙信息能量之間的連結，為我們生命體帶來深層意識的淨化與業力清理。
‧聲音瑜伽，本為信息能量的秘密傳承教法，法缽如何透過耳根，進而穿透到我們的深層內在，並藉由陀羅尼缽音，帶來身心靈整體的分子圓滿與場態的光明。
緣於仁波切智慧與慈悲力量的通達無礙，以及幽默而平易近人的語言，為現代人點撥了一道擺脫染濁、解脫煩惱、靈性升起的方便之門，精闢而生動，發人深省。
我們非常榮幸能得到元丹欽列多吉仁波切的授權，得以發行這套完整的頌缽法文字和有聲出版品，深盼這套厚藏著仁波切廣大的慈悲願心和願力的精編內容，能帶給所有有緣者深層的身心靈療癒和祝福，帶來生命的啟發和健康！
就在書本即將送到印刷廠的前夕，偶然讀到一篇有關靈魂與意識的科學研究資料，兩位專研量子物體的科學家藉由親身體驗瀕死狀態，初步得到了結論，茲摘錄如下：
「意識是大腦中的量子計算機程式，即便人死後，意識仍會存在。……靈魂的本質是大腦細胞內微管，我們的意識來自這些微管的量子引力效應。大腦神經元之間的相互作用是靈魂的主要陣地，實際上是宇宙的一部分，可能從時間誕生的一開始就有了，其概念就類似於佛教和印度教認為的意識是宇宙的一個組成部分。……瀕死體驗中微管失去量子態，但其中的信息不會被摧毀，相反地，它只是離開了身體，回到宇宙中。」
藉由科學家不懈的努力，對這些所有不可思議的水落石出，或許也已經不遠。

導讀／ 不可思之翼 —— 書系總策劃‧詹德茂

有一些體會，一直都在仁波切頌缽的餘音中流傳著：
‧缽音比安眠藥還好用，缽音一起，我就睡著了。
‧高血壓平穩了。
‧二十幾年的頑固偏頭痛，在幾次的缽音之後，就消失了。
‧在缽音環繞中，我整個人的上半身都好像空掉了、不見了，身體很輕，感覺整個人都浮了起來。
‧「我輕閉雙眼，全身沉浸到響缽聲中，感覺到清亮、穩定的缽聲正在緩緩地流淌。它逐漸聚合，形成一條環繞的光圈，我身處光圈之中，光圈環繞著我；那光圈溫暖，閃爍著光芒。我坐在光芒的環抱之中，聆聽著缽聲，隨著缽聲的流動...

無論你在這本書裡看到什麼，
那都是你想看到的；
無論我講什麼，
那都是你希望聽到的。
而我所講的話，
也都是因為你希望的語言⋯⋯

無論你在這本書裡看到什麼，
那都是你想看到的；
無論我講什麼，
那都是你希望聽到的。
而我所講的話，
也都是因為你希望的語言⋯⋯

一、跟著仁波切一起飛（書）
跟著仁波切一起飛 —— 缽音中的業力清淨秘密
◆ 導讀：不可思之翼 書系總策劃‧詹德茂
◆ 作者序：飛越一座大山 德蒙多吉

卷之一‧起飛前的準備
◆ 推開窗口的練習
◆ 給自己的放鬆
◆ 生命中的那到門檻
◆ 從生命的流域中脫胎而出
◆ 覺察是最好的藥

卷之二‧你必須做的一些清理
◆ 靈性和覺性的作業
◆ 無知來自於知的凝固
◆ 生命自有出路
◆ 心靈的自由是宇宙祝福的起點
◆ 誰是誰的夢？
◆ 你必須學會對昨日之我放手
◆ 善用自己的夢境，找到那把神奇的鑰匙
◆ 心想事成，是誰的心？誰在想？
◆ 因果與靈魂的運作
◆ 那個被稱作靈魂的靈魂
◆ 你的夢就是你的靈魂之窗
◆ 借道每一個中陰的練習
◆ 夢是你每天都可得的機會

卷之三‧孩子們，飛起來吧
◆ 人人都因種子而獨自上路
◆ 生命的勾召
◆ 學會對自己負起100%的責任
◆ 信息和信息的力量
◆ 信息能量的流動
◆ 整個世界都在一念之間
◆ 聲音的療癒旅程
◆ 尋找生命的和弦
◆ 宇宙的陀羅尼真言
◆ 唵 — 啊 — 吽 —
◆ 從唵啊吽的缽音中起飛
結 語‧跟著我一起飛

二、仁波切的缽（雙CD有聲書）
仁波切的缽 —— 身心脫落的練習曲（有聲書）
仁波切的缽／元丹欽列多吉仁波切 主缽 ‧ 陳揚 編曲、演奏
01.）上師缽-1 / 慈‧陀羅尼
02.）頌缽曲-1 / 撥‧開
03.）上師缽-2 / 悲‧陀羅尼
04.）頌缽曲-2 / 尋‧聲
05.）上師缽-3 / 喜‧陀羅尼
06.）頌缽曲-3 / 蕩‧滌
07.）上師缽-4 / 捨‧陀羅尼
08.）頌缽曲-4 / 破‧繭
09.）頌缽曲組曲 / 仁波切的缽
10.）陀羅尼組曲 / 根本陀羅尼
跟著仁波切一起飛／元丹欽列多吉仁波切 主缽 ‧ 荒山亮 編曲、演奏
01.）上師缽-1 / 慈‧陀羅尼
02.）頌缽曲-1 / 母‧音
03.）上師缽-2 / 悲‧陀羅尼
04.）頌缽曲-2 / 釋‧放
05.）上師缽-3 / 喜‧陀羅尼
06.）頌缽曲-3 / 羽‧翼
07.）上師缽-4 / 捨‧陀羅尼
08.）頌缽曲-4 / 飄‧升
09.）頌缽曲組曲 / 跟著我一起飛
10.）陀羅尼組曲 / 根本陀羅尼
身心脫落的練習曲 ／元丹欽列多吉仁波切 傳述 ‧ 德蒙多吉 整理
‧楔子 ／ 我們永遠不會知道
‧內文 ／ 身心脫落的練習曲
‧曲目 ／ 仁波切的缽 × 跟著我一起飛
‧文字作者簡介 ／ 元丹欽列多吉仁波切、德蒙多吉
‧音樂創作簡介 ／ 仁波切的缽・跟著仁波切一起飛
‧附錄 ／ 《跟著仁波切一起飛 —— 缽音中的業力清淨秘密》目次

一、跟著仁波切一起飛（書）
跟著仁波切一起飛 —— 缽音中的業力清淨秘密
◆ 導讀：不可思之翼 書系總策劃‧詹德茂
◆ 作者序：飛越一座大山 德蒙多吉

卷之一‧起飛前的準備
◆ 推開窗口的練習
◆ 給自己的放鬆
◆ 生命中的那到門檻
◆ 從生命的流域中脫胎而出
◆ 覺察是最好的藥

卷之二‧你必須做的一些清理
◆ 靈性和覺性的作業
◆ 無知來自於知的凝固
◆ 生命自有出路
◆ 心靈的自由是宇宙祝福的起點
◆ 誰是誰的夢？
◆ 你必須學會對昨日之我放手
◆ 善用自己的夢境，找到那把神奇的鑰匙
◆ 心想事成，是誰的心...