克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

曾經賦予你強大的人與事物，

卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭；

此時正是絕佳契機，

學習放下堅持，擇你心中所願

【本書特色】

◎日本精神科醫師執筆，從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式，提出86則「不做也行」練習範例，助你成為你人生的主人。

◎全書採對頁設計，每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖，在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。

◎每篇結尾都以「POINT」收尾，不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔，只要掌握最關鍵的一句，就能帶來改變的勇氣。



居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談，

在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係，

當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時，

我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？



還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。

儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。

擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。



可是，當我們回顧這段時光，卻也能發覺──

不必每天與合不來的同事寒暄打交道、

不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、

不必強迫自己去做無聊的例行事務，

這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？



疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」



●上班時總是面帶微笑

●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文

●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用

●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨



每當你伴隨嘆氣，嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時，

就請打開這本心靈小品，讓諧趣的插圖與暖心的文字，幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。

放下這些勉強自己「當好人」的習慣，你能活得更輕鬆，也更喜歡自己。

作者簡介：

西多昌規
精神科醫師，醫學博士。目前於早稻田大學運動科學學術院擔任副教授。1970年生於石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任東京醫科齒科大學助教、自治醫科大學講師，以及哈佛大學與史丹佛大學研究員等，現為精神科專科醫師，具備睡眠治療醫師證照。專業為精神醫學、睡眠醫學、身體運動與心理健康，也從事運動員的心理健康管理。著有《不被情緒左右的28個練習》（三采出版）、《精神科名醫剖析！23種職場「麻煩人物」快攻法》（台灣東販出版）、《定力》（八方出版）、《管理你的慌張》（大是文化）等多本著作。

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