各界推薦
特別收錄 / 編輯的話:
〈16位名醫呼吸術,投資身體健康〉
只要稍微研究過腹式呼吸的人們,大概都聽過「剛出生的嬰兒都是腹式呼吸」這個說法;想要練習與腹式呼吸有關運動的人們,也應該知道,如果一開始不好練習,除了雙手輕按在胸、腹,以測試姿勢是否正確外,其實人在躺姿時就自然而然腹式呼吸了。但你不知道的是,「呼吸」這個我們習以為常、早已忽略的生理機能,正因為我們的忽略,反而成為許多疾病的根源。
呼吸與自律神經的高度關連性,大家都很熟悉,不過你知道胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等等這些文明病,都跟不當呼吸有關連,甚至連令人聞之色變的癌症,都跟呼吸有關!
如果呼吸的影響有那麼大,反過來說,調整自己的呼吸方法,就能有效預防這些疾病,如果已經發生了,也有機會改善,就連無藥可醫的癌症,都可以透過呼吸、飲食與生活習慣調整而完全治癒!
這並非空話,而是醫師親身經歷。本期彙集16位名醫推薦的呼吸術:內核心呼吸法、黑蜜蜂呼吸法、龜息法、拳頭呼吸法、橫隔膜式呼吸法、血管回春呼吸法......,針對各種大小疾病,對症下藥,從內而外調整身心,有病治病,無病強身,在這個緊張繁忙又危機充斥的年代,用呼吸調理身體健康是最划算的投資!
特別收錄 / 編輯的話:〈16位名醫呼吸術,投資身體健康〉
只要稍微研究過腹式呼吸的人們,大概都聽過「剛出生的嬰兒都是腹式呼吸」這個說法;想要練習與腹式呼吸有關運動的人們,也應該知道,如果一開始不好練習,除了雙手輕按在胸、腹,以測試姿勢是否正確外,其實人在躺姿時就自然而然腹式呼吸了。但你不知道的是,「呼吸」這個我們習以為常、早已忽略的生理機能,正因為我們的忽略,反而成為許多疾病的根源。
呼吸與自律神經的高度關連性,大家都很熟悉,不過你知道胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等等這些...
目錄
【圖解健康】
P.14 瑜伽「眼鏡蛇式」,拉伸腹部改善駝背
P.15 腰圍瘦6公分!醫生傳授精胺酸減肥法
【健康相談室】
P.84 吃早餐變胖?肚子愈吃愈大?醫師:當心5大早餐地雷
【譚敦慈的保健教室】
P.88 春季就有虎頭蜂,遇到想要跑記得要順風
【時事焦點】
P.11 氣象專家李富城失智上身!這些原因讓腦退化快3倍
【保健撇步】
P.90 保溫杯只沖水就用?醫:長出「生物膜」超髒病菌下肚
P.6 左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!
【聰明飲食】
P.7 六十歲後如何兼顧營養健康瘦?從一日三餐「認真吃」開始!
【生活妙招】
P.10 筆墨沾到衣服!6種汙漬去除法,不怕洗不掉
【疾病百科】
P.78 嘔吐:從8大方向解析嘔吐成因
【當令食材】
P.92 鴻喜菇
【早安樂活】
P.94 譚艾珍:計程車司機教我的人生哲學
【早安影音】
P.98 肩頸痠痛最實用的自救
走路快的人死亡率低2成
【封面故事】
P.18 呼吸是最划算的投資
P.19 對症呼吸是保健、治病最佳良方
P.20 名醫推薦保健全身呼吸法總整理
P.22 陳慕純醫師專訪:正確呼吸+改變生活、飲食,無藥可救的癌症完全治癒
P.24 呼吸錯了, 氣功師父全身痠痛、大肚子
P.25 內核心呼吸 「同時」治百病
P.26 內核心呼吸法
P.28 哼哈呼吸法
P.30 洛桑加參醫師專訪:找回剛出生小baby的純淨呼吸,遠離心血管、腎臟疾病、癌症、失智
P.31 現代人為何忘了 怎麼呼吸?
P.32 慢呼吸對健康最有益
P.33 靜坐數息法
P.35 金剛站姿呼吸法
P.36 黑蜜蜂呼吸法
P.38 菩提格輕慢呼吸法:身體缺氧,竟因缺二氧化碳
P.43 菩提格通鼻練習:鼻腔血管漸漸恢復正常
P.44 路志正路氏八段錦:除濕邪專剋脂肪肝,9成現代人健康改善
P.48 鹿島田忠史拳頭呼吸法:腎臟氧需求佔全身 ¼,呼吸對防洗腎
P.50 奧仲哲彌哈呼呼吸法:呼吸困難時,吐氣比吸氣更重要
P.52 錢政弘橫膈膜式呼吸法:胃的問題,橫膈膜來解
P.54 荒木隆次腹橫肌呼吸法:鍛鍊包圍腹腔的腹橫肌,解決功能性便祕
P.56 曾鴻鉦放鬆減量呼吸法:呼吸生理學觀點根治睡眠呼吸中止
P.58 根來秀行448呼吸法:1天只要做4次微血管就能回春
P.60 根來秀行逆腹式呼吸法:解決各處大小疾病
P.62 安德魯·威爾478呼吸法:日本前首相安倍晉三也大讚有效
P.64 大谷義夫打開胸口呼吸法:開胸口、調骨盆,助循環、縮小腹
P.66 石井正則C2呼吸法:耳鳴耳塞竟與肩頸僵硬有關,練對呼吸大幅改善
P.68 黃獻銘舌之呼吸法:3個90度的坐姿,才能真正深呼吸
P.72 吳明珠養肺呼吸法:養好肺氣,長命百歲不誇張
P.74 劉博仁鼻孔交替呼吸法:科學實證調整健全身心,從呼吸開始
【圖解健康】
P.14 瑜伽「眼鏡蛇式」,拉伸腹部改善駝背
P.15 腰圍瘦6公分!醫生傳授精胺酸減肥法
【健康相談室】
P.84 吃早餐變胖?肚子愈吃愈大?醫師:當心5大早餐地雷
【譚敦慈的保健教室】
P.88 春季就有虎頭蜂,遇到想要跑記得要順風
【時事焦點】
P.11 氣象專家李富城失智上身!這些原因讓腦退化快3倍
【保健撇步】
P.90 保溫杯只沖水就用?醫:長出「生物膜」超髒病菌下肚
P.6 左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!
【聰明飲食】
P.7 六十歲後如何兼顧營養健康瘦?從一日三餐「認真吃」開始!
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