早安健康特刊：打擊虛胖消水腫

特別收錄 / 編輯的話：消水腫不僅為了美麗，更為了全身健康

「消水腫」這三個字，如今已經是「美體瘦身」的代名詞，它訴說的是輕盈的身體與外表的美麗，彷彿水腫只跟皮膚有關係。但是我們只要稍微深入瞭解就可以發現，水腫其實反映出我們的身體健康狀況正面臨危機。

造成水腫的原因很多，但並不是「怕水腫所以要少喝水」這種錯誤觀念能夠應對：水腫代表的往往是身體內的水循環不良，水分既無法發揮它本身該有的運輸氧氣、養分與帶走代謝廢物的功能，反而像交通堵塞一般滯留體內，使細胞缺氧、器官機能下降、哪裡水腫哪裡就成為細菌孳...

揪出酸水、脂肪5大禍首，17套對策顧好身體水循環
打擊虛胖消水腫

@part1：
用對方法，戰勝水腫虛胖很容易
讓自己健康，就可以更美麗

◎肥胖分兩種，實胖虛胖先來分清楚
◎顧好體內水循環，再也不水腫
◎酸水、生活作息，揪出水腫禍首就能對症下藥
◎這些水腫要小心，疾病造成先去看醫師

@part2：
消水腫，塑造健康的黃金比例
飲食7套對策

◎身體也要減碳，用「油」來包「菜」
◎用薑暖身提高身體機能的7道飲食方法
◎雞肝醬、海瓜子義大利麵也可以改善血液循環
◎檸檬、青紫蘇，風靡美日玻璃罐消腫水，好喝又賞心悅目
◎身體要戒「鹽」，消水腫三天一周期
◎海帶、菠菜、大黃瓜，12種食材助你消水腫
◎消水腫，看看水是否喝太多了？

@part3：
一整天循環通暢不水腫
活動身體+正確姿勢5套對策

◎風市、環跳，按摩這5大穴位，消水腫效果好
◎放鬆臉肌、孔雀操，輕輕按就有效的淋巴保養三招
◎1:1逆齡步行法，強化腰腿讓肌肉有力
◎瑜伽三式專門幫你消水腫排毒
◎3招矯正骨骼姿勢，幫助身體排酸水

@part4：
時時刻刻都可以排水
日常生活 5套對策

◎包肚圍也可加強排水
◎彈性襪睡覺穿？搞清楚3迷思以免有害健康
◎泡澡、淋浴都可消水腫，水溫高低方法有別
◎5個重點讓你睡眠好不缺氧
◎生理期水腫雙倍惱人，中醫教你面對

＠特別企劃
■譚敦慈：與慢性病家人吃一樣食物，才是雙贏!
■趕走臀大肌失憶症，試試深蹲基本五式
■不是虛胖怎麼辦？教你甩開實胖兩大密訣
■來吃一碗傳承五千年的單味養生粥
■安定神經、穩血糖、抗疲勞、降血脂，紅麴好處多

＠當令好食材
排毒、抗氧化不可或缺：南瓜

＠健康話題
保健撇步
◎膀胱炎不斷復發？2經穴按摩+4中藥湯徹底改善
◎減重、降血壓、生黑髮!超神奇黑豆咖啡自己做
◎遠離便祕兼防癌，一招「屁屁操」搞定

國際新知
歐美高端保健新潮流，抗老化、健腦、促進循環就靠它
@專家專欄
康聯心理專欄
總是眉頭深鎖、全身緊繃？保持彈性，才能提高你的「耐壓性」
康聯營養專欄
高齡營養及運動 ，從生活做起就是這麼簡單

＠健康動一動
水的韻律

揪出酸水、脂肪5大禍首，17套對策顧好身體水循環
打擊虛胖消水腫

@part1：
用對方法，戰勝水腫虛胖很容易
讓自己健康，就可以更美麗

◎肥胖分兩種，實胖虛胖先來分清楚
◎顧好體內水循環，再也不水腫
◎酸水、生活作息，揪出水腫禍首就能對症下藥
◎這些水腫要小心，疾病造成先去看醫師

@part2：
消水腫，塑造健康的黃金比例
飲食7套對策

◎身體也要減碳，用「油」來包「菜」
◎用薑暖身提高身體機能的7道飲食方法
◎雞肝醬、海瓜子義大利麵也可以改善血液循環
◎檸檬、青紫蘇，風靡美日玻璃罐消腫水，好喝又賞心悅...