《自律神經健康術》
每個人都可能會自律失調！情緒、荷爾蒙也會影響自律神經！
這些錯誤習慣，就是造成自律神經失調的兇手！
即刻啟動！自律神經的健康開關
超簡單3招！隨時做、睡前做、梳理你的神經：
跟著做→《無重力》音樂、腹式呼吸、耳穴按摩
日常做→活用香氛、挑對顏色、紓壓按摩
睡前做→舒眠瑜珈、頸肩伸展操、泡溫水澡
對的食物，也幫你的自律神經紓解壓力：
12大超解壓營養素：維生素B群、維生素C、還有......
早安小廚房：常見的食物還能這樣吃
3大自我評量、4大臨床須知，是否需要專業醫生的協助？
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
這輩子，每個人必修的一堂健康課
「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略！」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們，據臨床統計，平均每名患者得花上3年多的時間，看過7個科別，換過5家醫療院所，找過12位醫師，才終於知道自己得的是自律神經失調！
它很百變。像千面女郎一樣，長期頭痛、失眠、心悸、腸躁症、蕁麻疹、記憶力衰退......大病小病都是它。自律神經失調的人千方百計地想改善全身毛病，努力做檢查、不斷吃藥、拚了命運動......卻總是沒辦法徹底改善。
它比你想得更普遍。曾有神經科醫師在受訪時這麼說：「每個人一生中，多少會有一次自律神經失調！」且若長期失調，更可能引起三高、心血管疾病、癌症等重大疾病。
你自己或身邊的人也正受病痛所苦嗎？問題很可能就出在自律神經失調。
面對如此難以掌握，後果又這麼棘手的病症，我們為你做了這一本全方位的指南。先透過日本東邦大學設計的檢測表，確定是否有失調可能；再清楚地認識這影響最廣，掌控全身器官平衡的自律神經。我們想對你說，現在所受的病痛全都是可逆轉的。要重新找回健康，症狀輕的只要2個禮拜，稍微嚴重的，3個月到半年，問題一定都可以解決！
準備好完全擺脫「渾身不對勁」的自己了嗎？一起學習如何平衡自律神經吧！從正確呼吸和聽一首全世界最放鬆的音樂開始；接著，學會超有效的穴道按摩；還有生活中的衣服、香氛、飲食等細節。我們更邀請了專精自律神經保健的中、西醫師，為你詳細說明臨床治療的狀況，提供獨門解方，陪你一起掌握健康。
很快地，你會發現一切都不一樣了！原先的病痛消失無蹤，每天晚上都睡得好香、好甜，工作、學習也變得更有效率。學好這堂自律神經健康術，你會發現，健康真的很簡單！
本期執行編輯 /陳政宇
特別收錄 / 編輯的話：這輩子，每個人必修的一堂健康課
「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略！」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們，據臨床統計，平均每名患者得花上3年多的時間，看過7個科別，換過5家醫療院所，找過12位醫師，才終於知道自己得的是自律神經失調！
它很百變。像千面女郎一樣，長期頭痛、失眠、心悸、腸躁症、蕁麻疹、記憶力衰退......大病小病都是它。自律神經失調的人千方百計地想改善全身毛病，努力做檢查、不斷吃藥、拚了命運動......卻總是沒辦法徹底改善。
它比你想得更普遍。曾有神經科醫師在受訪時這...
目錄
自律神經健康術
part1 每個人都可能會自律神經失調！
1分鐘檢測自律神經失調
自律神經在做什麼事？
情緒、荷爾蒙也會影響自律神經！
專訪康聯預防醫學健康促進總處總經理李德初
原來我得的是自律神經失調...
自律神經名醫郭育祥的第一手臨床資料
這些錯誤習慣造成自律神經失調
逆轉！將身體倒帶回健康狀態
part2 啟動！自律神經的健康開關
立刻做！3招現在就做得到
《無重力》音樂／腹式呼吸／耳穴按摩
最簡單！調整三餐飲食效果最快
改善飲食習慣／避免不當食物
最日常！為生活做些小改變
活用香氛／挑對顏色／紓壓按摩
睡前做！3招打造你的優質睡眠
舒眠瑜伽／頸肩伸展操／泡溫水澡
天天做！持之以恆就能永保健康
順暢腸道／活力健走
part3 享用！超紓壓飲食法大公開
12大超紓壓營養素
維生素B群、維生素C、葉酸、鋅、鈣、鎂、Omega-3、GABA、色胺酸、異黃酮、卵磷脂、碳水化合物
早安小廚房
超燃脂熱香蕉／百搭毛豆醬
part4 身體不適卻找不到病因！我該看醫生了嗎？
專訪國防醫學院兼任副教授、精神科醫師楊聰財
3大自我評量／4大臨床必知／9大好習慣，有效調節自律神經
專訪愛群中醫診所院長陳曉萱
體質寒熱飲食大不同／睡前泡腳法／一日漢方茶飲／對症穴道按摩
熱門話題
酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，兩週腰圍減8公分
膳食纖維是香蕉65倍！火龍果連皮吃抗癌力大增
營養新知
比咖啡還提神！蘋果醋等4好飲助你活化大腦
抗糖化、消體臭，逆齡飲食必吃秋葵
生活妙招
鹽的神奇妙用！茶垢咖啡漬迅速搞定
養生智慧
養好腎不怕長白髮！回春4穴位還你茂密黑髮
早安專訪
譚敦慈：食材保鮮5要訣，這樣做遠離熟食腐敗
特別企畫
私密處、卵巢與乳房保養，婦產科醫師教妳解決4大婦科困擾
遠離高血糖！你不可不知的胰島素阻抗
有感瘦全身！3招核心肌輕鍛鍊有效提高代謝
早安書摘
360度扭轉迴旋瘦身法：5分鐘精雕顯瘦S曲線
徹底終結：肩頸痛、腰痛、膝蓋痛
台大名醫10年研究：發現咖啡的健康力量
當令食材
芋頭
健康專欄
口腔黏膜篩檢兩三事
善用四種食材，有效改善退化性關節炎
健康動一動
自在地上飄
自律神經健康術
part1 每個人都可能會自律神經失調！
1分鐘檢測自律神經失調
自律神經在做什麼事？
情緒、荷爾蒙也會影響自律神經！
專訪康聯預防醫學健康促進總處總經理李德初
原來我得的是自律神經失調...
自律神經名醫郭育祥的第一手臨床資料
這些錯誤習慣造成自律神經失調
逆轉！將身體倒帶回健康狀態
part2 啟動！自律神經的健康開關
立刻做！3招現在就做得到
《無重力》音樂／腹式呼吸／耳穴按摩
最簡單！調整三餐飲食效果最快
改善飲食習慣／避免不當食物
最日常！為生活做些小改變
活用香氛／挑對顏色／紓壓...
購物須知
電子書閱讀方式
您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。
- Ｗindows / Ｍac 電腦
- 請先安裝
瀏覽器，並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。 - 手機／平板
- 請先安裝 電子書APP
後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本。
注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
2024專利防護中