早安健康特刊：足部健康完全攻略

特別收錄 / 編輯的話：無病痛生活，從足部健康開始
明明年紀不大，膝蓋竟開始隱隱作痛；開始挑戰人生第一次半馬，就趕上人生第一次足底筋膜炎；無法推辭應酬的隔天，踩不了地的痛風就準時報到。 研究指出，現代人有足部相關疾病的比例，竟然高達80% ！

更該提高警覺的是，許多足部不適的狀況，並不只是足疾，有些是其他機能出現問題的連鎖反應。例如：小腿水腫是因為身體循環不好，水分與代謝廢物堆積，是全身細胞缺氧的警訊。

不只如此，腳力衰弱更會帶來無法預測的風險。例如下半身的肌力不足，血液推回心臟無力，心血管疾病就無...

Part1
腳不健康，從頭到腳都遭殃
健康人生，始於足下

工作型態、缺乏活動，現代人八成都有足疾困擾
這些足疾讓你疼痛，也是身體生病警訊

Part2
25種足部疾病預防保健全攻略
關心身體健康，哪裡痛就從那裡開始

關節炎，年輕上班族也是危險族群
肌少症，影響血液循環，甚至可能引發失智
下肢水腫，小心是要命急症／靜脈曲張／抽筋
全民瘋路跑，當心足底筋膜炎 ／扁平足與高弓足／香港腳
痛風代表尿酸高，小心導致心臟病
拇趾外翻／長短腿／大小腳，造成身體歪斜壓迫內臟
12種腳趾甲病徵透露你的身體狀態

Part3
正確走路的36個技巧
足部健康第一步，從走路開始

正確的走路姿勢，減輕足部負擔
3分鐘間隔走路健康法，比日行萬步有效
健走遇到上下坡，走路姿勢怎麼調？
慎選雙腳一生的好朋友─鞋子、鞋墊／高跟鞋、夾腳拖怎麼穿
反方向走，照心情走，微旅行，愛上健走的10個撇步

Part4
打造健康足，從日常生活開始
按摩、足浴、養肌健骨這樣吃

足部反射區按摩，常見7種症狀揉一揉就能改善
小腿肚按摩＋伸展，活絡全身七成血液
足浴中西醫都說讚，4個要點立馬開始
堅果、毛豆、蓮藕、芋頭、雞肉，養肌健骨促循環10種必吃食材

特別企劃
核心肌群是支撐身體的根本，祖雄教你徒手鍛鍊在家就可做
喚醒臀部與核心肌群，要從﹁脫鞋﹂開始
譚敦慈：居家８ 處最易養蚊子，３ 招果蠅不再來
定時定量、吃好油，做對這7件事，徹底解決胃食道逆流！
洗手乳、除臭劑，用精油打造潔淨生活的7項提案

當令好食材
長大才知道的美味，營養超豐富：苦瓜

健康話題
健康新知
足底筋膜炎一直好不了，這招就可以快速復原恢復以往強韌
身體美學
自己的筋肉自己鬆，滾筒讓你運動過後舒緩筋肉促循環
用左手減肥，兩個月就可以瘦7公斤
保健撇步
輕敲頸動脈，提神排毒效果好
按摩這些穴道，運動完不再鐵腿

專家專欄
康聯癌症專欄
● 乳房超音波VS 乳房攝影功能不同，依據不同年齡檢查遠離乳癌
康聯營養專欄
● 你怠慢了身體，身體也會﹁代慢﹂你
健康動一動
● 頂天立地

Part1
腳不健康，從頭到腳都遭殃
健康人生，始於足下

工作型態、缺乏活動，現代人八成都有足疾困擾
這些足疾讓你疼痛，也是身體生病警訊

Part2
25種足部疾病預防保健全攻略
關心身體健康，哪裡痛就從那裡開始

關節炎，年輕上班族也是危險族群
肌少症，影響血液循環，甚至可能引發失智
下肢水腫，小心是要命急症／靜脈曲張／抽筋
全民瘋路跑，當心足底筋膜炎 ／扁平足與高弓足／香港腳
痛風代表尿酸高，小心導致心臟病
拇趾外翻／長短腿／大小腳，造成身體歪斜壓迫內臟
12種腳趾甲病徵透露你的身體狀態

Part3
正確...