經理人月刊 10月號/2016 第143期：自制力增強計畫- TAAZE 讀冊生活

首頁 >
電子雜誌 >
財經企管 >
工商企管 >
經理人月刊 10月號/2016 第143期：自制力增強計畫

經理人月刊 10月號/2016 第143期：自制力增強計畫（電子雜誌）

評價

1收藏

48人次試讀

定價：NT$ 200

優惠價： 68 折， NT$ 135

適用裝置：

適用軟體：

其他版本：

購買中文雜誌
9折 180元

限量贈品

買了這本雜誌的人也買了

商品資料

出版社：巨思文化股份有限公司出版日期：2016-10-01ISBN/ISSN：18132391條碼：2510000479001

語言：繁體中文檔案格式：固定版型檔案大小：88.11MB

類別：電子雜誌>財經企管>工商企管類別有誤？

標籤：

目前無標籤

您的標籤：

新增您自己的標籤

文字字級

Editor`s Note 編輯台時間

放棄安逸、跳脫舒適的驅動力

眼前有一塊蛋糕，一塊你一看到就會想要立刻吞下去的那種甜點。有人說，先忍著不吃，15～20分鐘之後，可以吃到兩塊美味的蛋糕。這很難嗎？你大概會這樣問。同樣的情境，拿去問一群三、五歲的幼兒。對於一看到糖果點心就會興奮大叫、心急如焚的孩子來說，要他們待在密閉空間裡，獨自一人，面對著喜歡吃的甜點，一伸手就可以拿來吃掉，卻要忍受一、二十分鐘，確實很難。測驗結果，有些孩子可以撐到大人來給他第二個點心；有些一口就吃掉了。

看到這裡，還是沒什麼大不了的啊，吃掉就吃掉嘛！問題來了，追蹤這些孩子日後的表現，學者發現，可以忍到獲得第二份甜點的那些孩子，長大後多半功課比較好、身材比較緊實，甚至到年過四十時，腦部結構也不太一樣。自制力（self-control）較強、可以延緩滿足（delay of gratification）的孩子，大腦中用來解決問題、創意思考和控制衝動行為的區域「比較活躍」。另一群人大腦比較活躍的區域，則是「跟欲望、快感和成癮有關」。
這就是心理學上的經典實驗：棉花糖測試（Marshmallow Test），由當代最有影響力的心理學家之一沃爾特．米歇爾（Walter Mischel）在1960年代所進行。近半世紀以來，米歇爾除了持續追蹤當初的受試者，也不斷展開新研究，想要更進一步驗證「延遲滿足」和「成功人生」之間的相關性，並且在2014年出版《忍耐力》一書，也釐清關於棉花糖測驗的誤解。

有人質疑，米歇爾當年的研究樣本太小或同質性太高（都是史丹佛大學的教職員或研究生的孩子），無法推導出科學的結論。米歇爾的回應是，「測驗」必須被加上引號，重點不是做實驗，而是想知道孩子們在面臨誘惑時，會做哪些事來自我控制。有人質問，會不會有些願意等待的孩子，本來就不太愛吃棉花糖、Oreo之類的甜食，所以比較能夠抵擋棉花糖的考驗？米歇爾指出，糖果不是主角，關鍵在於觀察孩子們如何控制自己，達成目標。還有學者認為，米歇爾的實驗中，小孩子對研究人員都有一定程度的信任，孩子相信大人時間一到就會回來；也有人反問，懂得忍耐的孩子會不會只是比較懂得察言觀色、預期大人期待他們做出什麼樣的回應，甚或比較聽話、服從權威？

針對這些反饋，米歇爾表示，他的研究目的是在了解人們「抗拒誘惑的策略」，以及這些策略是不是可以學習？你我或許都有過這樣的經歷：考試前真的很想跟同學去玩、更想打電動睡覺，卻苦撐著把書讀完；工作真的很苦很難，還是咬緊牙關挺過去。對於這樣人來說，我們不在意這些行為最後換得了什麼，而是想探索「能夠暫且放棄安逸、跳脫舒適的驅動力」是什麼？

我們寧願相信米歇爾所說，「與自我控制更有關係的是決心，但是它也需要策略和想法，還有目標和動機的多方配合，我們才更容易行使意志力，並且堅持下去（我們稱之為毅力）。」因此，你決定當個快樂的魯蛇，奉行及時行樂的人生觀，一點也不需要害羞或自責；你需要的只是，當你心中有美好的未來樣貌、嚮往的人生境界、渴望的事業目標，無法一蹴可幾，會碰到很多考驗難題，你能夠拿出意志力和毅力，撐到達標的那一刻。

總編輯齊立文

Back to Basics 主題學習自制力增強計畫

54 經典心理學實驗，證實「等待」的價值
成功者的關鍵特質：高度自制、延遲享樂

看圖學管理大海報
57 經典棉花糖測試，15分鐘的自制力考驗

心態篇
64 大腦中的抉擇爭奪戰
衝動行為的主導者：冷、熱情感系統，
68 設定明確目標
對心中想望擁有熱情，忍耐力就不會耗盡
70 不小心吃了棉花糖怎麼辦？
察覺、承認掉入誘惑陷阱是重拾自制力的第一步

訓練篇
72 轉移對「渴望事物」的焦點
把蜜糖想成毒藥，讓誘惑喪失吸引力
74 用心理距離來控制欲望
具體模擬「未來的結...

顯示全部內容

購物須知

電子書閱讀方式

您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。

Ｗindows / Ｍac 電腦
請先安裝瀏覽器，並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。
手機／平板
請先安裝電子書APP 後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本。

注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。

發表評論

歡迎你給予星評或評論