早安健康特刊：正確斷食

健康相談室
76 陳峙嘉：腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖！女性必改3大傷腎壞習慣

譚敦慈的保健教室
84 吃炒飯卻送命， 食物避開這溫度少生菌

保健撇步
6 中風或面癱？醫師教你看皺紋立刻判斷

聰明飲食
8 咖啡+酪梨，防癌抗發炎、降血脂一次滿足

生活妙招
9 電鍋錯誤用法竟爆炸、生一級致癌物！3安全守則必看

時事焦點
16 陳昇證實罹口腔癌！嘴破這異樣竟是罹癌前兆

18 台灣新冠肺炎疫苗供需情形

19 23歲男模驚傳「主動脈剝離」猝逝！5類症狀檢查致命警訊

特別企畫
12 運動就能健全免疫力，有點痠、有點喘、有點緊剛剛好

疾病百科
80 No.51 胸痛：5 大原因不僅心臟病，找出症狀再找對應科別

當令食材
86 淡菜

早安書摘
88 洗衣、刷牙、除蟲各種瓶瓶罐罐都不用買，5種居家小物+DIY，讓你取代整間藥妝店

早安樂活
94 楊貴媚照顧臥床10年母， 學習轉換過好每一天

早安影音
98 屁股痛到膝蓋，醫揪疼痛元凶
腳底僵硬全身病痛連環爆

主題學習：正確斷食
Part 1 間歇性斷食
22 為了減重，你試過幾種減肥法？
24 這些醫師名人 都在間歇性斷食
26 醫師專訪：間歇性斷食提高升糖素燃燒脂肪，降糖、降血壓、減脂、減尿酸，重拾希望健康人生
29 原來我早就斷食過了
32 一天三餐是工業革命後的產物

Part 2 間歇斷食，科學驗證健康減重
34 洪荒年代vs.現代
36 間歇斷食分解脂肪，啟動無自由基氧化反應
38 間歇斷食啟動細胞自噬反應，幫身體排毒
40 間歇斷食啟動長壽基因，生命延長20 年
42 低碳飲食不用怕高膽固醇

Part 3 間歇斷食，做好事前準備
44 做好３大準備，再開始間歇斷食
46 哪些疾病或身體情況不適合間歇性斷食？
48 頭痛、挨餓、掉肌肉？群醫聯手打破間歇性斷食18迷思
49 間歇性斷食會胃痛、胃食道逆流、膽結石？
50 間歇性斷食讓我睡眠品質差、沒精神？
51 間歇性斷食會減少肌肉量？
53 間歇性斷食容易餓怎麼辦？

Part 4 間歇斷食，這樣搭配均衡飲食
56 限制進食時間的間歇斷食
57 不吃早餐／晚餐的間歇性斷食
58 限制熱量攝取的間歇斷食
59 211餐盤─搭配間歇性斷食最佳飲食法
64 對抗饑餓感，吃還是不吃？吃什麼？

Part 5 間歇斷食，進階版＋運動
66 211餐盤進階版：低碳飲食
67 低碳好食材12種
71 運動促進生酮反應，減重改善慢性病

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