重點導讀 刻意改變自我的科學方法
現在的科學家都同意，大腦本質上是一台預測機器，它會引導我們的行為走向預期的未來。如果你與未來的自己保持連結，透過未來的眼光看待目前的生活，你將更加重視你現在的決定和行動。
Chapter 1 概念
確認你未來希望成為什麼樣的人，然後下定決心努力實現。一旦你現在就開始像「未來的自己」那樣行動，你在現實中就會開始成為那樣的人。
Chapter 2 對未來的自己7大威脅
對未來的自己，有7個你應該加以注意的威脅，其中的任何一個威脅都會使未來的自己脫軌，所以要注意它們，像躲避瘟疫一樣避開它們。
威脅 1 沒有希望，現在也沒有意義
威脅 2 對過去的敍述會阻礙你的未來
威脅 3 對環境沒有認識，只是隨機應變
威脅 4 脫離連結導致短視的決定
威脅 5 緊急戰鬥和微小目標會使你陷入困境
威脅 6 不上場可能代表默認失敗
威脅 7 成功往往是失敗的催化劑
Chapter 3 關於未來的自己7個真相
關於未來的自己，你必須知道7個核心真相。掌握了這些真相，你將有能力塑造和支配更強大的未來的自己。
真相 1 你的未來推動你的現在
真相 2 未來的自己與預期不同
真相 3 未來的自己才是真正的吹笛手
真相 4 未來的自己愈生動，你就愈快進步
真相 5 作為未來的自己，失敗是件好事
真相 6 成功是指忠於未來的自己
真相 7 你對上帝的看法影響未來的自己
Chapter 4 通往未來的自己7步驟
現在就作未來的自己有7個步驟。深思熟慮地運用這些步驟，你可以加速未來的自己降臨。這些步驟也需要不斷努力和完善。
步驟 1 釐清對你有脈絡可循的目的
步驟 2 消除次要目標
步驟 3 不是需要、想要而是知道
步驟 4 確切要求你想要的東西
步驟 5 將未來的自己自動化和系統化
步驟 6 為未來的自己制定時間表
步驟 7 積極完成不完美的工作
延伸閱讀 你的人生自己作主
沒有人會比你自己更在乎你的工作、你的生活、你的一生。你可以選擇一切順其自然，隨遇而安；或者你可以負起全部責任，勇敢開闢自己的道路。這兩種做法大大不同。
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