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瘦身

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5分鐘空檔減重！ 輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質，隨時都在瘦！

作者：李妍
出版日期：2020-02-13
出版社：瑞麗美人
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人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！坊間 ...

我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練

作者：比嘉一雄
出版日期：2018-07-13
出版社：瑞麗美人
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★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！比嘉博士科學研究 ...

1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖

作者：金皗原
出版日期：2017-02-23
出版社：采實文化事業股份有限公司
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Mis ...

間歇訓練【最強圖解版】：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！收錄99招快瘦 操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！

作者：姜賢珠
出版日期：2015-03-19
出版社：采實文化事業股份有限公司
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2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！2015年，《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！一個動作20秒，再休息10秒一天只需6分鐘，隨時都 ...

郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

作者：郭豐州
出版日期：2013-11-01
出版社：遠流出版事業股份有限公司
:最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字 ...

圖解版．下半身肌力鍛鍊法：日本首席體適能教練，為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

作者：中野．詹姆士．修一
出版日期：2020-07-08
出版社：漫遊者文化
★在日銷售突破35萬冊！★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。久坐不動的上班族，享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫！明明才剛年過30，卻深感體力和身形 ...

我想開始去跑步：跑步1年級生的13週訓練提案

作者：伊恩．麥克尼爾
出版日期：2013-05-30
出版社：大田出版有限公司
自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練 ...

哇尻，好翹！Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓

作者：李冠儀、楊孟儒／指導‧監修
出版日期：2016-05-16
出版社：匯展文化
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不是事業線，現在起，「蜜桃線」才是王道！照著做，百分百回頭率不是夢，「麻糬臀」一次性永久消失！健身養瘦必備，低卡低GI美人餐不藏私大公開！地表最強美尻健身組合~「翹臀養瘦女神李冠儀+名模御用鐵血健身教 ...

健身從深蹲開始

作者：健美女大生
出版日期：2018-06-14
出版社：商周出版
深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練10大深蹲重訓全圖解減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆 ...

＋2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人

作者：文智淑
出版日期：2021-07-13
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
每天多投資2分鐘在身體上只要堅持30天，就能感受到身體的改變。想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃，還是可以開心、健康地擁有美妙的身材，各位一定能獲得這驚人的體驗！※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15 ...

正宗瑜伽入門篇

作者：曲影
出版日期：2015-05-14
出版社：鳳凰含章
《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。　　瑜伽體式由普梵思諾 ...

瑜珈美姿美容－快樂健美站19

作者：黃靜香
出版社：大展
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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！

作者：LULU
出版日期：2013-07-12
出版社：尖端出版
　　　　　　　　　　　　It's Time To Change！　　　　　　　　　　　　妳，即將遇見最棒的自己　 　　　　　　　§ 千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造 §　　　　　繼【三骨美人操】之後，L ...

6週仰臥起坐計畫

作者：金志勳
出版日期：2012-12-10
出版社：太雅
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隨書附贈大型示範海報，跟著做So Easy玄英、少女時代秀英強力推薦仰臥起坐：最方便、省事、隨處都可進行的肌力運動打造完美的肩部線條與巧克力腹肌的最佳運動只要每天10分鐘、每週6天、連續6週、100個 ...

從40歲變回28歲的逆轉魔法：馮云超強PIT公式

作者：馮云
出版日期：2014-01-08
出版社：三采文化股份有限公司
馮云，一位從小化妝師起家的廣告事業總監；從身無分文到億萬資產；從肉腳變成超級鐵人；從40歲變回28歲的體態；從老愛不對人到遇見真命天子……這些不是幻想也不是奇蹟、更不會遙不可及！萬名網友按讚，因為馮云 ...
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