PART 1 Take Off起乘篇
很多人都自認為學會起乘，做出來的動作卻不夠正確！由於起乘跟之後的各種技巧都有關連，一定要確實練會才行。
PART2 Speed Control速度控制篇
衝浪時，如果沒有衝出速度，就無法發揮技巧，而在適當的位置減速也很重要。
PART3 Bottom Turn浪底轉向篇
浪底轉向是在進行浪頂甩浪、切迴轉向等動作的基礎技巧，想玩衝浪就一定要學會！
PART4 Cut Back切迴轉向篇
位置如果超過浪肩太遠，就會造成失速。為了防止這樣的情況發生，就要利用切迴轉向，讓浪板回到有利位置。
PART5 Walking走板篇
「走板」是長板特有的技巧。走得優雅與否，正是判斷技術優、劣的分水嶺。行走時別忘了考慮倒回原位的方法。
PART6 Nosering板頭駕乘篇
開始長板生涯之後，檢驗自己的技術是否成熟就看板頭駕乘。好好感受那種彷若飄浮在空中般的獨特感覺吧！
PART7 Off the Lip浪頂甩浪篇
現在，浪頂甩浪已是衝浪競賽中的主要項目。專精此技，就可以讓你領先群倫，在比賽中脫穎而出。
PART8 Backside背浪篇
很多長板衝浪手不擅長在背浪狀態施展動作，不過只要掌握到訣竅，其實背浪比正面動作還要簡單！
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