【寫給讀者的話】
體質是我們常掛在口中的一個詞，而自己體質的好壞更是我們心中常念叨的。但您知道什麼是體質嗎？您知道體質對健康的重要性嗎？您知道自己屬於哪種體質嗎？您知道如何調理您的偏頗體質嗎？本書要回答的正是這些問題，閱讀本書，您就是在閱讀自己的身體與心靈，做到真正的「知己」。
今天，人們一直備受「看病難、看病貴」的困擾，但困擾之餘，又有多少人認識到防病比治病更重要呢。「重治療輕預防」的錯誤觀念始終根深蒂固。人們對防病保健往往是「說起來重要，做起來次要，忙起來不要」，仍是捨得花大把錢去治病，卻不願意對健康進行微薄投資。前半輩子用命換錢，後半輩子用錢換命。健康的人很少珍惜健康，沒有健康的人嚮往健康，失去了健康的人倍感健康的寶貴。
其實，醫師們都知道，在人類疾病譜中，真正能治好的疾病只占可憐的百分之十幾，相當大比例的病，實際上只能控制，而無法治癒，有些病甚至連控制住不發展也是一種奢望。得病後再找醫生，醫生能給的幫助其實已經很有限，即使治好，也不一定能恢復到和病前完全一樣的狀態。那麼，養生防病究竟有沒有方法呢？有！就是調體質！
從體質中醫角度一般可分為陽虛體質（寒底）、陽盛體質（實熱底）、陰虛體質（虛熱底）、血虛體質、氣虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質、平和體質以及混合體質等。疾病不是人人皆有，體質卻是人人皆具。由於不同體質的生理性差異，可造成不同病因和疾病的易感性，以及疾病發展的傾向性不同，體質這個家底是否豐厚以及它的偏頗方向，決定著您以後的健康或病走勢。
由於多數人的體質或多或少地存在偏頗，調體質的意義就由此凸顯：對未病之體，體質偏頗隱藏著疾病的動因與背景，調體質屬防患於未然；對已病之體，調體質意味著調整疾病的動因與背景，從而可遏阻其發展、變化與加重。誰都知道，事後控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。疾病的上游是亞健康，再往前溯，亞健康的上游則是體質的偏頗。如果我們把更多的精力投入到體質調理，就是真正地抓住了各種疾病的調治上游。防病治病需有層層防線，體質偏頗--亞健康--疾病，這是疾病從無到有，從微到重的過程或自然演進模式。這樣，把防線第一層的設在調體質就成為必然，如果及早調理偏頗的體質，這個模式就不會發生，甚至逆轉。因此，調體質，就可開啟您的健康之門。
調體質的結果是不生病，而有病再治的效果是未知數。如果治病要花100元，則調質可能只需要花1元，而其效果則是對在體質背景下，所有可能出現的疾病都有效。即使在已病狀態下，也可以由於體質背景的改變，使得病容易治得多。省錢省力，事半功倍，何樂而不為？
因此，正確的理念是：體質就是您的健康家底，關注體質勝於關注疾病，把握自己體質的動向就等於把握了自己健康的走向。
在這一理念指導下，本書以淺白易懂的語言，從何謂體質、體質的分型及其表現特徵、體質是如何形成的、體質變化的相關因素、體質與疾病及美容的關係、體質調理的意義、體質調理的主要法門等方面，為您條分縷析、解難釋疑。更著重介紹各種對不同體質行之有效、豐富多采的調理方法，並以生動淺顯的方式對相關的醫學原理作了簡介，務使您能知其然，也知其所以然。
本書的著眼點並不是教您一些養生防病的小技巧，而是告訴您最根本、最正確的養生防病觀念，以及系統全面的相關知識與可行的操作方法。通俗易懂、生動有趣、系統全面、實用、自我操作性強，應是本書的一大特點。
在專家的指導下，著手調理體質，實際上就是讓人不生病的理念，配合這個宗旨，中醫有著一整套系統的理論及調理方法。
本書是中國首次與中醫自主健康平台有機結合，與讀者實行互動性自測和自調，將中醫理論與行之有效的調體質方法，和強大的人工智慧分析系統結合，讓您通過對自我身體狀況的測試，自動分析出您的體質類型；並針對您的體質現狀，從生活方式、運動、食物、藥膳、中成藥、經絡等多方面提供「量體裁衣」且全面周詳的個體化調理方案，讓您恢復身體陰、陽、氣、血、神的平衡穩態，進而遠離疾病。
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自主健康，顧名思義，就是自己把握自己的健康！我健康，我快樂！調體質實是花錢最少、效果最佳的健康法門！教您學會調體質、治未病、自療康復，走上「自主健康」之路，正是本書的編寫意願。
六祖慧能曰：「迷時師度，悟時自度」希望讀者們能從本書得悟而漸自度。
∼編者
第三章 找出你的體質
體質因人而異，不同體質的偏差無非就是陰陽氣血津液的失調狀態。以陰陽作單純的分類有：陽盛體質、陽虛體質、陰虛體質；以氣血論之的分類有：氣虛體質、氣鬱體質、血虛體質、血瘀體質；以津液論之的分類有：痰濕體質、濕熱體質，另再加上與先天遺傳有關的特稟體質、無明顯陰陽氣血偏頗的平和體質，以及有些人可能是兩種或兩種以上體質並存的混合型體質，共計十二種體質類型。只要符合該體質的某些特徵描述，基本上就可判斷出自己的體質。
3-1陽虛體質
【定義】由於體內陽氣不足，溫煦、激發、振奮功能的減弱，而以虛寒現象以及臟腑功能低下為主要特徵的體質狀態。
【成因】先天稟賦不足，比如父母高齡得子、母體妊娠期調養失當。後天因調養不當而營養缺乏，像是吃過多寒涼食物或藥物、受寒性疾病傷及陽氣、中年以後勞倦內傷而耗損陽氣，或性生活頻繁使得陽隨精泄，漸至陽衰。
【辨質】體質重點以寒、虛二字來概括。
【形貌特徵】胖瘦體型均可見，中年後易虛胖。肌肉鬆垮不結實。女性乳房發育不佳。毛髮不茂盛，或易脫落。面色蒼白無華，或萎黃黯沈，或有黃褐斑，皮膚鬆弛，乾性、油性皮膚均可見。眼泡晦暗。口唇色淡。
【氣質特徵】性格內向，喜靜少動，有時消沈悲觀。性欲或性功能偏弱。
【其他特徵】平時怕冷，或胃、背、腰膝等局部有冷感，手足發涼。喜溫熱飲食，耐受溫熱藥物。精神不振，睡眠偏多。稍微活動便容易出虛汗。口淡（味覺減緩食而無味）。大便常稀，小便清長。舌質淡白而胖大，有齒印，舌苔白。脈細無力或脈率偏慢。
【分析】
1. 陽虛就是陽氣減少，陽虛則生外寒，人體熱量不足以溫身，故平時畏寒怕冷或身體局部有冷感、手腳冰冷。身體寒者本能的喜歡溫熱，以自我補充陽氣，故喜溫熱的飲食，反而不愛寒冷性質的食物或藥物。
2. 陽主興奮，陰主抑制，在陽氣少的情況下，火力不足，人就容易精神不振，疲累想睡；此外，氣的固攝功能減弱，只要稍活動或即使不活動也容易有自發性的出汗現象。在性格上多為文靜內向，不喜歡活動，不愛運動。
3. 陽氣不足則各臟腑功能均減弱。腎有儲藏精氣的作用，主掌生長發育與生殖的基礎；若腎陽虛，則易見性欲冷感、性功能障礙。腎也負責全身津液的代謝功能並調節液體平衡（腎主水）；若腎不主水使得水液代謝紊亂，則小便的生成與排泄會出現障礙，尿液顏色清且量多。由於頭髮的生機也根源於腎氣，若腎虛則毛髮失養而易掉髮。
脾主消化吸收，並負責將營養物質轉化成氣血津液養分（脾為氣血生化之源）；若脾陽虛，則消化吸收能力差，水穀下走腸間，當然大便稀薄；若脾虛使造血功能減弱，氣血虧少自然營養不良，身體缺乏氣血濡養，則肌肉不結實、鬆弛或四肢無力、臉色蒼白或黃而無光澤、口唇色淡、舌體淡白，而且當氣血運行遲緩，虛與瘀結合，則易顯為眼泡晦暗。口淡者常伴食欲不振或胃口差。
4. 脈象因氣血虛弱細而無力或脈搏跳動緩慢。
【發展】氣虛是能量不足、功能下降，因此陽虛體質實際上還包括了氣虛體質，且較氣虛體質嚴重。氣虛則無力推動血液及水液運行，且寒性凝滯，可致血瘀水停，故陽虛體質也容易導致瘀血體質或痰濕體質。
3-2血虛體質
【定義】因血液虧少或濡養功能減退，以致形體臟腑失於滋養為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身血弱，導致胎兒先天稟賦不足。後天因營養不良，致使脾胃虛弱，人體沒有足夠的營養物質來化生血液，或是女性月經過多、婦女產後耗血、久病耗損等多種失血因素所致。
【辨質】體質重點以白、虛二字來概括。
【形體特徵】形體多瘦弱。面色蒼白或萎黃而無光澤，多乾性皮膚，易有黑眼圈。口唇色淡，指甲顏色淡白、甲軟或甲脆易折。容易掉髮或毛髮脆弱易斷。
【氣質特徵】精神不振，恍惚，健忘。睡眠品質欠佳、失眠、多夢、易醒。
【其他特徵】肢體易麻木，頭暈眼花，特別是下蹲起立時明顯。眼睛乾澀，或視物模糊不清。月經色淡而量少。舌體淡白。脈細。
【分析】
1. 由於血液的虧少，造成對全身營養及滋潤功能減弱。若臟腑器官失養，血不養心，則易有失眠、多夢、易醒、心神不寧、健忘；血不養肝，會出現眼睛乾澀、視物模糊不清，或灌注於子宮的血不足，易見女性月經色淡而量少、行經多延後，而且肝血不足常見肢體易麻 。
2. 美容上的內榮外華都主要依賴血液的滋養，若形體失養，自然就見形體瘦弱；若血不養頭目，則會頭昏眼花，且容易面無血色或蒼白或萎黃而無光澤，指甲顏色淡白，口唇無血色，舌體淡白；若毛髮失養，則易見掉髮或髮質脆弱。
3. 血流量少而無法充盈脈道時，把脈會出現脈變窄（細）的感覺。
【發展】血有養氣、載氣的功能，血虛不養氣可導致氣虛，變成氣血兩虛體質。血液屬陰，血虛亦可能波及成陰虛，合而為陰血兩虛體質。
3-3陰虛體質
【定義】由於體內陰液的虧少，以陰虛內熱或陰虛內燥等表現為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身的陰虛體質遺傳給胎兒。後天因吃過多煎燻烤炸、性溫燥的食物而傷陰，或縱慾耗精、罹患熱性病耗傷陰液而難恢復、曾患出血耗液的疾病等多重因素。
【辨質】體質以熱、燥、功能假性亢進為主特徵。
【形體特徵】體形多瘦小或瘦長。皮膚乾性為主。兩顴骨處常發紅，或午後面紅、面部有烘熱感，眼睛易泛紅絲，口唇色紅微乾。口易生瘡。毛髮乾枯無華，易掉髮。
【氣質特徵】性格急躁易怒，情緒波動，易有煩熱感。睡眠時間短，時有熬夜，易失眠、多夢、易醒。
【其他特徵】比一般人怕熱，較耐寒，手足心熱。易口臭、口乾，口渴時喜歡喝冷飲，進食乾燥或煎炸之品則感覺不適，易上火。眼睛乾澀，或視物模糊不清。易有習慣性便秘，大便乾燥，小便黃。舌體偏紅，舌上少苔或水份少。入睡後易出汗。
【分析】
1. 陰液不足，陽熱失於制約而顯多，陰虛則熱是屬虛熱，常見比一般人還怕熱、較耐寒，或手足心熱、兩顴骨處潮紅、臉有烘熱感、口唇色紅，舌體偏紅。
2. 因體內火多，致使機能過於興奮，內擾心神，容易心煩氣躁或性情易怒；晚上常睡不好，容易失眠、多夢、易醒，而且陽熱一多，夜晚陽熱入陰使津液蒸發排出體外，於入睡後易出現俗稱「盜汗」現象。
3. 一旦體內水分不足，臟腑組織便缺乏陰液的滋潤，會出現乾性皮膚、眼睛乾澀或視物模糊不清、口乾舌燥且喜喝冷飲、吃煎炸熱燥食物容易上火、舌紅少苔、腸道失去滋潤而大便乾燥，小便顏色較黃且量少。
4. 人體內水分佔了60％∼70％，陰液少則形體無法充養，因此陰虛的人多顯消瘦，古人有瘦人多火（虛火）之說。
【發展】陰虛則火旺，此火為虛火，虛火會耗散能量，而能量屬陽，根據陰陽互根原理，陰液陽氣可互相化生、相反相成，因此陰虛日久可損及陽氣，而成陰陽兩虛體質或氣陰兩虛體質。
3-4 氣虛體質
【定義】由於人體之氣或某臟腑的氣不足，以致機體或臟腑功能狀態低下、少氣乏力為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身的氣虛體質遺傳給胎兒，或懷孕時母體虛弱、早產。後天因為飲食不當、偏食、厭食導致營養不良，脾胃消化功能減退不能化生氣血；或因病後氣虛、勞力太過而耗氣、年老體弱等多種因素。
【辨質】體質以易疲倦、感冒及臟腑功能減弱為特徵。
【形體特徵】胖瘦均可見，肌肉不壯或鬆軟。面色蒼白或黃而無光澤，口唇色淡，乾性、中性、敏感性皮膚均可見。
【氣質特徵】多性情溫和，喜靜少動，懶得說話，精神不振，目光無神。
【其他特徵】胃口不好，口淡。說話聲音低弱無力，氣短，全身易疲乏無力。頭暈眼花，特別是下蹲起立時。稍微活動便容易出虛汗，易患外感。舌體淡白。
【分析】
1. 氣有推動臟腑機能的作用，氣不足則各臟腑活動力減弱。比如心臟推動血液循環的功能減弱，易見精神不振，目光無神，喜靜少動。肺管呼吸作用與全身氣機活動，若肺功能減弱，說話聲音低弱無力，懶得說話，氣少氣短。若脾功能減弱，消化吸收功能變差，會出現胃口不好、飲食乏味，而且脾虛還會影響氣血化生，肌肉得不到充養，容易有疲乏無力之感，或見肌肉不結實甚至鬆軟。
2. 氣虛而無法推動血液上養頭目，常見臉色蒼白或黃而無光澤、口唇色淡、舌體淡白，也容易出現頭暈眼花現象。
3. 氣虛則固攝無力，使津液易丟失，則稍微活動或即使不活動也容易出虛汗。
4. 氣若不充於肌表，無法善盡體表的防禦作用，致使皮膚紋理毛孔疏鬆，易受風寒侵襲而容易感冒生病。
【發展】氣因為推動無力，導致血液及水液運行減慢，形成血瘀水停，易致瘀血體質或痰濕體質。氣屬陽，氣虛與陽虛體質均有功能下降的特徵，區別在於陽虛體質的寒象特徵較為明顯，因此氣虛有可能進一步發展成為陽虛體質。
3-5 陽盛體質
【定義】體內陽氣偏盛，表現為機體功能易亢、產熱偏多為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身的陽盛體質遺傳給孩子。後天因喜愛偏食溫熱、性情急躁而轉化生火的因素導致。
【辨質】體質以易上火、功能偏亢為要點。
【形體特徵】形體壯實。易生粉刺、瘡癤。面色通紅，口唇色紅，皮膚乾性或油性。
【氣質特徵】易有煩熱感。聲音宏亮。性格外向，喜動好強，急躁易怒，精力旺盛，性欲較強。
【其他特徵】比一般人怕熱，較耐寒。喜寒涼飲食，耐受寒涼藥物。易口乾，口渴喜冷飲。口苦，口臭，易上火。食量較大。大便乾燥，小便黃。舌體偏紅，舌苔黃。
【分析】
1. 陽盛則外熱，陽氣多就顯現熱的特徵來，常見比一般人怕熱，較能耐受寒涼，喜歡吃寒性飲食或寒涼藥物。火性有向上燒的特點，因此「上火」二字形容得很貼切，表現為口咽牙痛、口腔潰瘍、長青春痘、生瘡、面色發紅、口唇顏色紅、舌體偏紅、舌苔黃、口臭等特徵，而且按中醫五行歸類，苦是火的本味，火氣大者多見口苦。
2. 陽多相對的陰液就減少，而表現出容易口乾，口渴時喜歡冷飲，以及出現大便乾燥，小便量少且顏色黃。
3. 陽氣代表功能，陽氣偏旺功能就易偏亢；就臟腑而論，肺強則聲音宏亮，胃強則食量較大，腎強則性欲較旺。陽氣代表興奮，從精神情緒方面看，則表現出性格外向，喜動好強，易有煩熱感，急躁易怒。
4. 陽氣充足即表示身體能量足，表現為形體壯實，精力旺盛。
【發展】「陽勝則陰病」是說在陰陽平衡中陽多就容易傷陰，導致陰的減少，所以陽盛體質多容易導致陰虛體質。陽盛若再與痰濕體質相合，則成濕熱體質。有點要注意的是，陽盛體質雖有形體壯實、精力旺盛的優點，但易於上火以及其他的表現始終是屬於偏頗的狀態，若不調整，則易往陽熱病證方向發展。
3-6 氣鬱體質
【定義】由於長期情志不暢或內邪鬱結，致使氣機鬱滯而形成的性格憂鬱脆弱、敏感多疑，或出現局部脹悶為主要表現的體質狀態。
【成因】父母本身有氣鬱體質遺傳給胎兒。後天因精神刺激、所欲不遂、憂鬱思慮等因素導致。
【辨質】體質以性格憂鬱，出現局部脹悶為要點。
【形體特徵】體態上無明顯特徵。易見黃褐斑或肝斑。女性月經前易生痤瘡、粉刺、瘡癤。
【氣質特徵】精神憂鬱，悶悶不樂，情緒低沉，多愁善感。容易精神緊張，焦慮不安，常無緣無故地歎氣，敏感多疑，氣量較狹小。膽怯，易受驚，健忘，急躁易怒。睡眠欠佳、多夢。
【其他特徵】容易脅肋、胸部、乳房脹悶，或走竄疼痛。胸腹滿悶，噯氣或呃逆，咽間有異物感，痰多。胃口不好。
【分析】
1. 氣因運行不通暢，停留在人體的某一局部，表現為局部有脹悶或脹痛感，常見於脅肋、胸部、乳房脹悶，或是胸腹滿悶。氣的停聚多與心情有關，心情鬱悶時則氣不順，心情好時則氣順，下次心情再鬱悶時可能氣停滯的位置就不同了，因此會有所謂的走竄疼痛、部位不固定。
2. 氣停滯於胃時，會同時出現胃口不佳、脹氣的情況，而當氣向上以噯氣或呃逆（打嗝）的方式排出去後，因為氣有了出路，往往腹部或胃部的脹感便會減輕。我們不難發現一種情況，當人感到氣悶時，嘆一口氣便會略微舒坦些，這是因為氣有了出路的緣故。
3. 感覺咽間有異物感時，多是因為氣行不暢造成津液運輸出現障礙，而形成痰結。
4. 氣鬱會影響心情，出現情緒低落、多愁善感、精神緊張、焦慮不安、敏感多疑，氣量較狹小的特性。
5. 氣鬱最常見於肝膽問題，肝與膽互為相表裡，在功能上關係密切。因氣滯形成某局部的氣多，氣多則可化生成火，肝火大的人易見急躁易怒的個性；中醫學裡膽主決斷，有點接近俗話說「膽大、膽小」的意思，當肝氣鬱結，便會影響到膽氣鬱滯，則表現為性格膽怯而決斷力不足，也會有睡眠品質欠佳、多夢、健忘、易驚等情形。
【發展】氣鬱即氣行不暢，氣滯則血瘀，氣停則水阻，因此氣鬱體質容易往瘀血體質與痰濕體質方向發展。氣鬱即氣在局部停留得過多，氣多則產熱，易成陽盛體質。
3-7 瘀血體質
【定義】體內血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身有瘀血體質遺傳給胎兒。後天因為損傷、憂鬱氣滯、久病入經絡而導致血液循環障礙。
【辨質】體質重點以暗、痛二字可以概括。
【形體特徵】面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，或見黃褐色斑塊，體表易出現青紫瘀斑(皮下出血)。口唇色暗或紫。易有黑眼圈。皮膚偏乾，易脫屑、瘙癢、易生痤瘡。易掉頭髮。
【氣質特徵】表情抑鬱。
【其他特徵】易患疼痛。舌偏暗或有瘀斑。女性月經色紫暗，或常挾血塊。脈澀。
【分析】
1. 當我們跌倒損傷時，碰撞之處往往呈現青紫暗色並有疼痛感，這就是瘀血。引申到不管人體某個部位出現紫或發暗之色，多半是有「瘀」的傾向，所以瘀的第一個特點是「暗」，常見於臉色晦暗，皮膚偏暗或易色素沉著、有黃褐色斑塊，體表易出現青紫瘀斑（皮下出血），口唇色暗或紫，舌偏暗或有瘀斑，以及婦女月經色紫暗或常挾血塊。
2. 瘀的第二個特點是「痛」，以刺痛最為常見，痛點就在碰撞之處，若是以手按之越按越痛，而且往往夜深人靜時痛得更明顯，這是因為中醫認為夜屬陰，陰主靜，血行會減慢，本就有瘀血再加上血行減慢時，當然會痛得更明顯了，並有著如針刺痛、疼痛部位固定、痛處拒按、夜間加劇的瘀血疼痛特點。
3. 血液循環受到瘀血阻檔，影響新血難生，皮膚失去血的滋潤，表現為乾性皮膚，且皮膚粗糙易脫屑。
4. 脈象上有不流暢的感覺，中醫稱為澀脈，即血行艱澀，往來不流暢的意思。
【發展】瘀血妨礙了氣的運行，可形成氣鬱體質。瘀血妨礙了津液的輸布，可形成痰濕體質。若新血不生，日久可成血虛體質。由於陽氣推動血液運行要更費勁，日久必會耗傷陽氣而成陽虛或氣虛體質。
3-8 痰濕體質
【定義】由於體內水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身痰濕體質遺傳給胎兒。後天因身體缺乏鍛練，吃過多肥膩甘味的食物、脾功能失調致使飲食營養運化出現障礙，導致濕停痰聚的因素。
【辨質】體質重點以肥、膩、重三字為概括。
【形體特徵】體形多見肥胖，腹部肥滿鬆軟，眼泡浮腫。油性皮膚，面泛油光、黃褐斑、痤瘡，或見黑眼圈。
【氣質特徵】經常神昏，頭重，精神不振，反應較慢，嗜睡，喜靜。
【其他特徵】胸腹滿悶。口中有黏膩感，平素痰多。頭、身沉重而困倦，身體不舒暢。大便稀黏。舌淡白而胖大，有齒印，舌苔膩。女性分泌物量多，色白。
【分析】
1. 痰濕體質的人顧名思義常見痰多，會咯或嘔出痰涎以排出體外。但中醫的「痰」不光是咳出來看得到的痰，還包括因體內水液在循環代謝上出現障礙，而能用去痰藥物有效治療病證的無形之痰。現代醫學所說的高血脂、高膽固醇，往往也屬於中醫「痰」的範疇。
2. 中醫的減肥藥方中多有祛痰濕之藥，這是中醫從療效來反推病因的方式，既然肥胖症用祛痰藥有效，便將肥胖症也視為痰症，故有「肥人多痰多濕」的說法，常見的特徵為體形肥胖、腹部肥滿鬆軟、眼泡浮腫、舌淡白而胖大、舌邊緣有齒印。
3. 痰濕的性質類似於水，有重量感，水多則重的表現除了體重外，還有頭昏沉或身沉重困倦而不舒暢，以及精神不振。
4. 梅雨季節氣候潮濕時，我們會有種濕濕黏黏的感覺，所以黏膩也屬於痰濕的特徵，常表現為臉上容易出油、口中有發黏的感覺、舌苔呈現油膩狀、大便稀黏、女性則有白帶量多的困擾。
【發展】津液停滯而妨礙氣的運行，可形成氣鬱體質。出現氣鬱時，則因氣多產熱，而成陽盛體質。痰濕體質若與陽盛體質相合，會形成濕熱體質。津液內停而妨礙血的運行，可形成瘀血體質。痰濕內阻，陽氣推動津液運行會更費勁，日久會耗傷陽氣，而成陽虛或氣虛體質。
3-9 濕熱體質
【定義】體內以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。
【成因】父母本身濕熱體質遺傳給胎兒。後天因久居濕熱地、喜吃肥甘厚味，或長期嗜酒（酒質濕，酒性熱）導致濕熱內蘊。
【辨質】熱象與濕象並見。
【形體特徵】膚色偏黃，油性皮膚居多，面部有油膩感，鼻子出油，易生痤瘡、粉刺、瘡癤。眼屎多。多汗且黏。
【氣質特徵】濕偏重者神昏、頭重、精神不振、嗜睡、懈怠。熱偏重者性情多急躁易怒、煩悶。
【其他特徵】口中有黏膩感，口甜，口苦，口臭。體味重。比常人怕熱，較耐寒。頭、身沉重而困倦，身體不清爽舒暢。常大便黏，有解不盡的感覺，或不易揩乾淨，小便黃。舌體偏紅，舌苔黃膩。女性分泌物色黃，男子陰囊潮濕而臊味重。
【分析】
1. 濕熱體質其熱的表現為比一般人怕熱、口苦、小便黃、舌體偏紅。體內因上火則易生瘡瘍，以及痤瘡、粉刺、瘡癤等皮膚病。
2. 濕熱體質其濕的表現為黏膩，常見臉上泛油光，鼻子出油、口中有黏膩的感覺、多汗且黏、眼屎多、大便黏且有解不盡的感覺，或不易揩乾淨。由於濕性有重濁的特點，故也易見頭或身體沉重，感覺身體很不清爽舒暢，精神困倦。
3. 按中醫五行歸類，甜是濕的本味，而今濕與熱混雜，熱將濕的本味蒸發而上，所以口中會有發甜的感覺。
4. 濕與熱的共同特徵為舌苔黃膩、婦女有黃帶，或男子陰囊潮濕而臊味重等。
【發展】濕熱內蘊妨礙氣的運行，可形成氣鬱體質。濕妨礙血的運行，可形成瘀血體質。濕熱體質若以熱為主，可傷陰而成陰虛體質。
3-10 特稟體質
【定義】由於先天稟賦不足或遺傳等因素，所形成的一種特殊體質狀態，即過敏或先天缺陷體質；包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病，過敏反應等。
【成因】父母本身的缺陷基因或過敏體質遺傳給子女。後天由環境、藥物等因素所造成。
【辨質】有過敏性疾病、遺傳性疾病或生理性缺陷。
【形體特徵】若病影響到形體姿態，則可見特殊體態。兼有虛性體質或體弱。乾性或油性皮膚均可見，皮膚容易起蕁麻疹（風團、風疹塊、風疙瘩），皮膚因過敏出現過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑），皮膚會一抓就紅，並出現抓痕。
【氣質特徵】無特殊性
【其他特徵】容易過敏（藥物、食物、氣味、藥粉、季節變化），不感冒也會鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。容易哮喘。或有遺傳性疾病、生理性缺陷。
【分析】
1. 碰到常見的過敏原，比如藥物、食物、氣味、藥粉、季節變化等，就算不感冒也會有鼻塞、打噴嚏、流鼻水的現象。容易有哮喘病，或過敏性皮膚病（像是蕁麻疹、過敏性紫斑），皮膚只要抓癢就會紅並易有抓痕。
2. 過敏性體質多與中醫的「風」有關，俗稱「風重」。風是流通性很快的氣流，有善行而數變的特性，例如蕁麻疹患者的皮膚，會一抓就紅並出現抓痕，且部位遊走不固定，即為「善行」特徵；而蕁麻疹出斑疹時皮膚搔癢，常發無定處，此伏彼起，就是其「數變」的特徵。
3. 風還有無孔不入的「開泄」特性，是指風邪使皮膚毛孔開張而有汗出惡風的症狀。過敏性鼻炎打噴嚏、流鼻涕是由於氣的開泄所致，往往受風邪後症狀會更為加重。
4. 凡有過敏性疾病的人均可列為特稟體質，不過，過敏性體質並非是獨立存在的，常與虛性體質相伴，例如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性鼻炎紫癜，常伴有氣虛或陽虛體質；蕁麻疹與皮膚劃痕特徵，常見於血虛或陰血兩虛體質。
5. 先天遺傳性疾病或生理性缺陷，亦歸類於特稟體質，但由於病種繁多，在此難以概全。
【發展】有過敏性體質或病症的人，若不調理體質往往易於加重證候，會出現過敏源越來越多，過敏越來越重的傾向，所以對於特稟體質的人來說，體質調理尤其重要。這類型體質的人由於常與虛性體質或「風」相伴，或以之為發病背景，因此只要其改善相伴的體質，據情況適當加上祛風之品，或可收良效。
3-11 平和體質
【定義】指先天稟賦良好，後天調養得當，體內陰陽氣血津液調和、臟腑功能正常、陰陽平和為主要特徵的體質狀態。
【成因】先天稟賦良好，後天調養得當。
【辨質】只要沒有明顯出現上面各種偏差體質的表現，就屬平和體質。
【形體特徵】體態適中健壯。面色紅潤，頭髮稠密有光澤，
【氣質特徵】性格隨和開朗，目光有神，精力充沛，不易疲乏，睡眠安好。
【其他特徵】胃口佳，二便正常，臟腑功能正常，患病少，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。對自然環境、社會環境適應能力強。
【分析】體內的陰陽氣血津液調和，自然就體格健壯、氣質良好，臟腑功能正常，患病少，對自然環境、社會環境適應能力強。
【發展】平和體質雖然是最理想的體質，但體質並非一成不變的，若不注意調養，也會往偏差的體質發展。
3-12 混合體質
由於陰、陽、氣、血、津液之間在功能上相互為用，偏差時則相互影響，因此單一的體質類型反而少見，多數為混合體質。例如，氣血兩虛體質，就是同時兼具氣虛體質與血虛體質的特徵，如此類推，還有氣鬱兼瘀血體質、氣鬱兼瘀血與痰濕體質等，可以兩型、三型、甚至多型混合，表現出體質的複雜性。
混合體質的判斷，以及各自的比例輕重，單純看書或許不容易分析得透徹，不妨上網利用柏馨家康中醫自主健康平臺（www.bxjkchina.com），透過問卷利用分數的形式，幫你判斷體質有否混合；若屬於混合體質，尚有各自分數的高低，看出主體質和副體質，並以智慧組合的方式，提供不同組合的混合型體質的各種調理方案。
BOX 本章重點歸納
◎陽虛體質是男性最在意的火力不足體質，其辨質要點是寒、虛二字。
◎血虛體質是女性最擔憂的血不養顏體質，其辨質要點是白、虛二字。
◎陰虛體質是虛火內擾的乾瘦體質，辨質以熱、燥、功能假性亢進為要點。
◎氣虛體質是易疲倦感冒的能量不足體質，並伴隨機體功能的減弱。
◎陽盛體質是火氣大的體質，以易上火、功能亢進為辨質要點。
◎氣鬱體質是易得憂鬱症的體質，以性格憂鬱，出現局部脹悶為辨質要點。
◎血瘀體質是血行不暢的體質，辨質要點為暗、痛二字。
◎痰濕體質是易肥胖的體質，辨質要點以肥、膩、重三字。
◎濕熱體質屬熱帶的南方常見體質，辨質要點為熱象與濕象並見。
◎特稟體質是過敏或先天缺陷體質。
◎平和體質就是陰陽氣血津液均和調之謂，就是體質中最好的正常質。只要沒有明顯出現上面各種偏頗體質的表現，就是平和體質。
◎由於陰、陽、氣、血、津液之間的相互影響，而出現混合體質亦不在少數。
第七章_美麗從全面調體開始
人體內在的生理活動或陰陽氣血津液體的變化，都會反映到體表上來，正所謂「有諸內必形諸外」，於是環肥燕瘦、膚如凝脂、明眸皓齒，乃至溫柔婉約、開朗熱情的氣質變化，可見得美與體質有很大的關係。透過養五臟、益氣血，疏經絡、行氣血，祛邪氣、護肌表等全面調體，才能做到由內而外的自然美，調體是效果最佳的美容方法。
7-1 體質影響美麗生成
體質關乎良好的身體形態結構，若把握中醫學在調理體質上的內榮外華美容法，便是追求樣貌好氣質佳的美麗精髓了，因為陰陽氣血充足而無偏，正是內榮的內涵，而健全的心理狀態，則是優美氣質的基礎。
＠體質良好自然美
中醫美容是指廣義的美容，包括顏面、鬚髮、軀體、四肢、氣質等整體身心的美化， 健康的身體是人外在美的基礎，因為身體健康就表示人體陰陽氣血充足而無偏，各組織器官的發育良好且功能正常，由內在健康顯現於外在體態上的美感，就是中醫所謂的內榮則外華。
愛美，實際上就是對平和體質的追求，它是最健康的體質，也是最符合人類審美標準的類型，一個人外型表現為身材勻稱、秀髮烏黑濃密、皮膚光澤有彈性、口唇紅潤豐盈、口氣清新，而且良好的生理功能可以帶出健全的心理狀態，自然而然平添一股氣質優雅、神采飛揚之美。身心健全的體質狀態，不僅能為美麗加分，亦能延緩歲月的痕跡，常保青春與活力。
＠體質失調容顏損
不少女性會有臉色黯淡無光、容顏憔悴、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累、易生白髮也易掉髮、身材不佳，或未老先衰等諸多美容困擾，這往往是緣於自己體質的偏差，由於臟腑經絡陰陽氣血失調，而難掩容貌的悴脆老態。中醫透過望診觀察人體體表的色澤，來探究體內臟腑的健康狀況，若希望自身容光煥發，首先就應對內在體質失調所造成的容貌影響有所認識，才能對症改善。
大體而言，氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質均屬於虛性體質，某種物質的虧虛必然帶來依賴此物質充養的形態容顏的非良性變化；氣鬱、瘀血和痰濕體質，是由於體內停積了許多有害廢物，進而影響容貌；陽盛體質是由人體新陳代謝過於亢進，內熱外蒸，亦會損及容貌；過敏體質最易出現過敏性的皮膚疾病，而且過敏體質或多或少都兼有其他的偏差體質。
BOX 臟腑與五行色澤
心 火 火是紅色，火勢特性往上竄，心有病會在面部顯現不同程度的紅色
肝 木 木是青色，樹木特性往上生長舒展，肝有病會在面部表現出不同程度的青色
脾 土 土是黃色，土地是萬物生長之本，脾有病會在面部表現出不同程度的黃色
肺 金 金是白色，金屬光芒為白，肺有病會在面部表現出不同程度的白色
腎 水 水是黑色，死水呈現為黑，腎有病會在面部表現出不同程度的黑色
＠美容與體質的關係
1. 陽虛體質
美容問題：肥胖或虛胖，肌肉鬆弛，乳房發育不佳，掉髮，黑眼圈，面色暗，黃褐斑。
體質分析：陽氣不足，氣化功能減退，也就是現代人常說的新陳代謝不佳，因而水濕痰飲易生，故有虛胖問題。脾是氣血化生之源為後天之本，脾陽虛則運化飲食並化生氣血以營養全身的功能減退，致使肌肉鬆弛不結實。
陽虛一般多以腎為主，腎為先天之本，腎陽虛則生長發育功能受影響，類似現代醫學所說的性激素不足或失調，常見女性乳房發育不良。腎中精氣的充裕與否，可視頭髮的生長狀況作衡量，腎虛則易見掉髮。腎主水，五行歸屬也是水，水色為黑，腎陽虛則本臟之色外顯而見黑色，若腎虛不能主水，水泛濫為病，則易見黑眼圈。陽虛則推動血液無力，且陽虛則寒，寒性凝滯，血行更慢而易成瘀，暗是瘀的本色，易見臉色黯黑或黃褐。
由此可知，陽虛體質往往因為影響代謝而多兼痰濕或瘀血體質。
2. 陰虛體質
美容問題：消瘦，痤瘡，乾性皮膚，毛髮乾，黃褐斑，黑眼圈，便秘，失眠，口臭。
體質分析：由於體內陰液不足，形體失於充養，易見乾瘦，雖然現代社會崇尚以瘦為美，但前提是瘦而健康，過於消瘦會影響身體曲線反而不美。陰液不足也會影響皮膚毛髮失於滋潤，易見乾性皮膚、頭髮乾燥無光澤；腸道失潤，則易見便乾便秘。
陰虛不能制約陽，陽多便生火，火炎於面，則為痤瘡，其痤瘡特徵為顏色較紅、分界明顯、散發性分佈，痊癒後不留疤痕；火炎於胃，胃中濁氣上逆則為口臭。火屬陽，陽主動，火熱擾心則易興奮而失眠。陰虛亦容易影響到腎，腎陰虛其本臟黑色外顯，則見黑眼圈、黃褐斑的生成。
當疾病影響到中醫的腎陰及腎陽時，多與西醫所說的內分泌失調相關。
3. 氣虛體質
美容問題：虛胖或消瘦，肌肉鬆馳，面色無華，黃褐斑，眼袋，乾性或敏感性皮膚，精神不振。
體質分析：氣虛則氣化功能減退，新陳代謝不佳，易見虛胖。脾主肌肉，若脾氣虛影響氣血化生，則可見形體消瘦、肌肉鬆弛及眼袋（影響水液代謝者多見虛胖，影響氣血化生者則多見消瘦，兩者並無矛盾）。
氣虛不能化生血液或無法運行血液，血不上榮，則見面色無華。血液運行不暢則成瘀，易見黃褐斑。氣虛不能輸布津液到體表，易見乾性皮膚。氣虛不能宣發防衛之氣到體表，則易對外邪敏感，而見敏感性皮膚。氣代表功能，氣虛則鼓動振奮功能減弱，而見精神不振。
4. 血虛體質
美容問題：形體多瘦弱，面色蒼白或黃而無光澤，乾性皮膚，指甲顏色淡白、甲軟或甲脆易折，髮質脆弱或易掉髮，易見黑眼圈，精神不振，失眠。
體質分析：血虛而形體失養，身型多見瘦弱，且血虛使皮膚失潤，容易看來臉色蒼白或黃而無光澤。指（趾）甲的榮潤，主要依賴肝血的滋養，若肝血不足則見指甲顏色淡白、甲軟或甲脆易折。毛髮也依賴血的營養，當毛髮缺乏血來滋養，則易掉髮或髮質乾枯脆弱。血虛而不養心，心神失養則易失眠，白天精神不振一是源於夜間失眠，二是因為血不養腦，而且黑眼圈也多源於失眠所致。
5. 陽盛體質
美容問題：易上火，易生痤瘡、粉刺、瘡癤，乾性或油性皮膚，口臭，大便乾燥。
體質分析；陽盛則熱，火勢有向上竄的特點，上火的表現常見口、咽、牙痛，口腔潰瘍，常長痤瘡、粉刺、瘡癤，面色紅，口唇顏色紅，舌體偏紅，舌苔黃等。胃火上逆則有口臭。若火熱傷津，腸道失潤則易見便秘；皮膚失潤則易見乾性皮膚；若熱迫汗出時，則易見油性皮膚。
6. 氣鬱體質
美容問題：神情憂鬱，悶悶不樂。有黃褐斑或肝斑，經前易生痤瘡、粉刺、瘡癤。
體質分析：氣若是不順，便容易影響到一個人的心情，美容講究的是形神俱佳，倘若在氣質方面顯現心情低落、多愁善感等神色，即使本身是位美人其美也必大打折扣，可謂是「有色無神，有姿無態」。
氣滯則血瘀，臉上易見黃褐斑，面頰屬肝膽所統，頰部見暗斑俗稱為「肝斑」，多為肝鬱血瘀所致。女性月經前蓄血未泄而滯於內，有加重氣鬱的傾向，氣鬱可以化火，火性炎上，則月經前易生痤瘡、粉刺、瘡癤，其色較紅。
7. 瘀血體質
美容問題：面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著、黃褐色斑塊，皮膚偏乾、易脫屑、瘙癢，容易掉頭髮，易生痤瘡，易生肝斑，易生黑眼圈。
體質分析：「暗」為瘀血之色，不管人體的何處出現了色紫、發暗、發黑之色，多半是有了瘀的傾向，美容上易見臉色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，或見黃褐色斑塊，易生痤瘡、其色較暗，頰部易見肝斑，易生黑眼圈。
瘀血內阻，新血不生，或瘀血內阻，血不達於肌表，皮膚失於潤養，則見皮膚偏乾、易脫屑、瘙癢；毛髮失於潤養，則見頭髮易脫落。
8. 痰濕體質
美的問題: 肥胖，腹部肥滿鬆軟，眼胞浮腫或眼袋，黑眼圈，油性皮膚，痤瘡，黃褐斑，精神不振。
體質分析；痰濕為水液代謝障礙形成的病理產物，此類體質易見肥胖，腹部肥滿鬆軟，眼泡浮腫或眼袋。浮腫乃為痰濕所致，水濕過盛，則顯現黑色，其黑眼圈的特徵是上下眼瞼出現浮腫，顏色呈褐色帶藍色或是上眼瞼膚色不加深，只是下眼瞼出現藍色。
濕性黏滯，痰濕盛，皮膚則呈油性之黏。痤瘡特徵是顏色暗紅（此瘡非熱所致，故顏色不甚紅），常見軟性塊狀物甚至包膿，其質類似痰，故分界不明顯、多連成片狀，涉及的面積較大，癒後留有疤痕。痰停則血行受阻而有瘀象，易見黃褐斑。痰蒙清竅（指臉上眼耳口鼻的七個孔竅）則精神不振。
9. 濕熱體質
美容問題：膚色偏黃，油性皮膚，痤瘡、粉刺、瘡癤；眼屎多，多汗且黏，黃褐斑，體臭，口臭。
體質分析：濕的五行屬土，土色為黃色，當熱蒸濕動時，其色外顯而見膚色偏黃，且濕的特性是黏滯，易見油性皮膚、容易出汗且黏、眼屎多。
當熱蒸而濕與熱齊外發，則易有體臭，甚則狐臭；若熱蘊於胃，胃濁上泛則口臭；若濕停則血行受阻而有瘀象，易見黃褐斑。
熱重於濕者，火性炎上，而見痤瘡、粉刺、瘡癤的顏色較紅；若濕重於熱者則見痤瘡、粉刺、瘡癤的顏色不甚紅而略暗，且有濕黏感。
10. 特稟體質
美容問題：皮膚過敏性斑疹或紫癜（紫斑），乾性或油性皮膚。
體質分析：特稟質者往往不是單一的體質，多伴有其他類型的體質偏差，因此其中的過敏性皮膚斑疹或紫癜，便因所兼體質不同而出現不同特徵。
斑疹色紅或紫癜，見於乾性皮膚，多兼陽盛或陰虛體質，因熱邪入侵易消耗陰血（熱入血分）所致；如斑疹色紅或兼滲液，見於油性皮膚，多為濕熱體質，因蘊於體內的濕熱外發所致；如同時有斑疹或紫癜，有疲倦乏力感覺，多為氣虛體質，因氣不攝血所致；如有斑疹並兼乾性皮膚，甚至會脫屑，多為陰血兩虛體質，因血燥生風所致。
此外，凡見瘙癢，必有兼風，因癢無定處有遊走之感，與風性善行相似。
BOX 五臟在體與美容的關係
心在體合脈，其華在面 心氣主要滋養脈管，面部是微血管最多的地方，臉的色澤可反映血管彈性與血液豐盈度。
肝在體合筋，其華在爪 肝血是筋膜滋養與肌肉屈伸的基礎，人體指（趾）甲是體內筋的延伸，指甲的平整與光澤可反映筋的柔軟狀況。
脾在體合肉，其華在唇 脾的氣血主要滋養肌肉，唇是沒有皮膚覆蓋的肌肉組織，唇色澤與滋潤度可反映人體肌肉的營養狀況。
肺在體合皮，其華在毛 肺氣主要滋養皮膚，腠理（皮膚和肌肉的紋理）與毛髮的滋潤最能反映皮膚的營養狀況。
腎在體合骨，其華在髮 腎藏精，精生髓，精化血，骨骼（包括齒與髓）的生長發育與修復都需靠腎精滋養，而頭髮的色澤靠血滋養，髮色與濃密可反映腎精盈弱、骨質的強弱。
7-2 最佳效果美容法
皮膚就像一面鏡子，時時刻刻反映著人體臟腑的功能狀況，若要保持光采容顏，減少歲月的痕跡，就必須在日常生活中全面調養體質，達到由內而外的改善，才能產生健康美。底下就讓我們以皮膚狀況，來體會調體質對美容的意義，以獲得容光煥發的美麗。
＠五大問題性皮膚
1. 乾性皮膚
由於皮脂分泌不足，汗腺分泌功能減退，表皮缺少皮脂膜的保護，表皮細胞缺水所致；亦可因皮膚的血液循環不良，全身營養不良而致。表現為皮膚乾燥，無光澤，缺乏彈性，易脫屑，易生皺紋。多見於血虛、陰虛、瘀血、特稟、氣虛、陽虛體質。
內在保養：
①血虛體質的人需補血，陰虛體質的人需滋陰，這種內源性的水分是最能體現內榮則外華的真諦，陰血足自然就能滋養皮膚。
②氣虛、陽虛體質的人則需補氣、補陽，以促進陰血的化生，或促使陰血輸布於體表，以起滋養作用。
③瘀血體質的人需活血，以使津液運行流暢達於膚表。
④特稟體質的人主要調其相兼的偏差體質。
飲食須知：適當補充高蛋白、高脂肪的食物。
外在護理：
①首要的護理原則是濕潤保濕，避免外界因素刺激，保持皮膚健康。
②每天洗臉次數應適當減少，洗臉水溫度要稍低於體溫。
③洗面乳或香皂要選擇溫和無刺激性配方，洗完臉後應使用滋潤型護膚品。
④最好使用質地厚重、鎖水配分強效的乳霜產品，抹完先等上幾分鐘，讓皮膚好好吸收後，再接著上妝。
⑤儘量避免過多的陽光照射。
2. 油性皮膚
由於雄性激素分泌旺盛，導致皮脂腺分泌增多所致。表現為皮膚油膩光亮，毛孔粗大。多見於濕熱、痰濕、陽盛、特稟、氣虛、陽虛體質。
內在保養：
①濕熱體質的人清濕熱，痰濕體質的人祛痰濕，使內源不生痰濕，則油膩無源外滲。
②陽盛體質的人清其熱，使不致油膩外泄。
③氣虛、陽虛體質的人需補氣、扶陽，使氣不致於固攝無權，而致油膩外溢。
④特稟體質的人主要調其相兼的偏差體質。
飲食須知：應以清淡為宜，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂分泌旺盛。
外在護理：
①首先增加清潔皮膚的次數，每天為2∼3次。
②用溫水洗臉，選用溫和的皂性潔面液。
③外出時避免陽光曝曬，要注意調節室內的溫度，避免出汗過多。
④不妨使用緊膚水，既可以收縮毛孔，又可補充皮膚水分，同時還有抑止油脂分泌、消炎等作用。
⑤油性皮膚也需注重保濕，水分能夠膚色柔和，改善油光現象。
⑥晚上潔面後，也可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。
3. 中性皮膚
中性皮膚就是我們正常的膚質，PH值在5∼5.6之間，是健康的理想膚質，皮脂腺、汗腺的分泌量適中，不油不乾，富有彈性，不見毛孔，不易老化。皮膚紅潤細緻，對外界刺激不敏感，很少皮膚瑕疵。多見於發育期前少男少女和嬰幼兒，以及正常體質者。中性膚質的保養最為輕鬆，雖然天生好皮膚，若後天不好好保養的話，也是會變成偏乾或偏油的皮膚。
內在保養：
①平和體質的人要注意維持良好的生活習慣，若為偏差體質的人，當調理其偏差的體質。
②保持心情舒暢，精神愉快。
③適量地做些戶外運動，使皮膚更加健康、自然且充滿青春活力。
飲食須知：要注意補充必需的維生素和蛋白質，多吃蔬菜水果、豆製品和乳製品。避免菸、酒及辛辣食物刺激。
外在護理：
①要隨著氣候、環境的變化，來適當選擇護膚品。在夏季應選擇乳液型護膚品，維持皮膚的清爽光潔，秋冬季節可選用乳霜型保養品來滋潤，預防皮膚出現乾燥粗糙。
②可選用鹼性小且有滋潤作用的香皂清潔臉部，一般每日清洗2次為宜。
③堅持每天按時保養，使皮膚保持光滑與彈性的良好狀態。
④皮膚越白皙的人，越需要防曬，否則就會比別人易顯老。
4.混合性皮膚
多表現為額部、鼻區為油性皮膚，其他部位呈中性或乾性皮膚。多見於陽盛、氣虛、陽虛、氣鬱、瘀血體質；亦可見於正常體質。
內在保養：
①與乾性、油性皮膚的保養一樣，只要調理體質的偏差，皮膚的偏性自然可調。
②保證充足的睡眠。
飲食須知：要多注意飲食平衡，可大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少吃高脂肪及辛辣刺激性食物，多喝水。
外在護理：
①可選擇洗淨力強的洗面乳，重點清潔額部、鼻部、口周及下巴部位的油性皮膚處，而面頰部位只要略為帶過，即可達到綜合清潔的效果。洗臉時還可採用冷熱水交替法，用溫熱水將T字部位清洗乾淨，再用冷水將整個臉部清洗乾淨。
②可根據不同部位的需求來選擇面膜，在T字部位可控油保溼、兩頰可補水。
③對於油性的T字部位拍打收斂水，以收斂毛孔，抑制油脂分泌，並使用保濕性護膚品。對於乾性部位皮膚，以補充營養及水分為首要，可選用營養滋潤的產品。
5. 敏感性皮膚
表現為皮膚薄，兩頰及上眼瞼處可見微細的毛細血管，皮脂分泌不足，皮膚缺乏光澤，對外界刺激耐受性差，易產生過敏反應。多見於特稟、氣虛、血虛、陰虛、濕熱體質。
內在保養：
①與乾性、油性皮膚的保養一樣，只要調理體質的偏差，則乾者自滋，油者自減，皮膚對外界刺激的耐受性也會增強。
②生活要有規律，保持充足的睡眠。
③運動能增進血液循環，增強皮膚抵抗力。
飲食須知：要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、豆製品、新鮮的蔬菜水果，以增強皮膚抵抗力。要避免吃魚、蝦、蟹等易引起皮膚過敏的食物，以及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
外在護理：
①要遠離過敏原。
②要保持皮膚清潔，用冷水洗臉，保持皮膚水分。
③選用敏感系列護膚產品，以鎮靜皮下神經，並使用敏感膚質的特效精華液，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的膚質得以改善。
④忌用產熱型的護膚產品，不對臉部做大面積的按摩，也要避免使用磨砂膏。
⑤儘量不化妝或不化濃妝。
⑥使用化妝品時應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無過敏反應方可使用。
⑦避免陽光紫外線照射，否則會造成皮膚乾燥或是受到灼傷，出現紅斑、發黑、脫皮等過敏現象。
⑧洗貼身衣物時要沖乾淨，殘餘在衣物毛巾中的洗潔精可能引發刺激皮膚。
＠黑眼圈與斑瘡
臉上皮膚的黃褐斑、黑眼圈、痤瘡等現象，在許多體質類型都可能出現，只是於不同體質所顯現出的顏色、性狀會略有差異，所以在辨別上還需看伴隨體質的表現，例如痤瘡色紅，伴有陽盛表現則為陽盛體質，伴有陰虛表現則為陰虛體質，伴有氣鬱表現則為氣鬱化火；若痤瘡色特別暗紅，分界不明顯，多連成片狀，痊癒後會有疤痕，則多為痰濕體質。
然而不可忽略的一點是，心理因素也可能導致這些斑瘡生成，比如長期心理壓力過大、抑鬱、焦慮、急躁等；此外，也與飲食失調、作息無規律、睡眠不足等有關。因此在斑瘡的治療上，要考慮多種影響體質偏差的因素，並分清除誰主誰次，再分別對應體質看是採用清熱、養陰、行氣散火，或化痰祛濕等哪種方法較好。
＠全面調體效果最好
1. 養五臟、益氣血
心肝脾肺腎五臟所生成的精氣血津液，通過經脈輸布到人體的皮、肉、筋、骨、脈，鬚髮、四肢等構成一有機體，用以滋補、潤養、溫煦皮膚、肌腠、毛髮，從而保持面部色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛髮潤澤等體態，因此各臟腑其精氣血津液的盛衰或輸布是否順暢，在在關係到健康與美麗。
根據五臟與在體、其華（華采顯現）的關係，做針對性的調理以補益氣血，是養顏美容的好方法；例如指甲不榮、質軟或易折，則著重補肝血；頭髮早白或易掉髮，則著重補腎精，又因「髮為血之餘」再兼補血，如此方能使身體健康，容顏華美。
2. 疏經絡、行氣血
經絡廣布於人體，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。只有在經絡保持通暢、氣血運行無阻的情況下，才能保證臟腑生理功能的正常，皮膚、肌腠、毛髮均得以濡養，並擁有健康體魄、榮潤皮膚；倘若經絡不通，氣血運行不暢，像是瘀血、痰濕、氣鬱、氣虛、陽虛體質的人，便容易出現各種美容上的問題。
經絡的分佈有其區域性，我們可根據出問題的區域來調整相應的經絡，以達到更好的美容效果。例如，臉是女性最在意地方，臉部主要是陽明經及少陽經所轄，亦涉及太陽經，所以臉部美容的針灸、按摩、拍打均主要圍繞這三經；尤其是以陽明經為主（陽明為多氣多血之經），此經陽氣過旺則易見瘡癤，氣血不足則面色無華無澤，或現皺紋，或見褐斑。
愛美女性另一個在意的部位是乳房，中醫認為女性乳房發育不良，多是肝腎之虛所致，腎主生殖發育、肝主疏泄，因此調節內分泌時主要從肝腎入手，提高雌激素亦以補腎為主，而且促進乳房發育主要與肝、腎、胃三經有關；肝經行於乳房的外側；胃經行於乳房正中，並經乳頭；腎經行於乳房內側。現代醫學也認為調節內分泌、提高雌激素是豐胸的一大關鍵，因此無論是調經絡或服藥，若能雙管齊下調理，效果會更佳。
3. 祛邪氣、護肌表
皮膚的問題有時亦與外邪尤其是「六淫」有關，例如斑、瘡、痘、疹色紅，多與熱邪相關，此時當清熱毒；如見瘙癢性的皮膚問題，與風邪脫不了關係，當祛風止癢；如見油性皮膚、滲熱性皮膚病、久病纏綿的面部疾病，或有腫結的痤瘡、酒糟鼻等，多與濕邪有關，當祛其濕，或加消腫散結之品；若秋天出現皮膚乾燥，為燥邪所犯，當養陰潤燥；若皮膚問題遇寒邪而加劇，當散其寒邪。
六淫中的風邪、熱邪，尤其為美容大敵，因為風邪常是外邪致病的先鋒，而顏面、鬚髮、眼目等均暴露於外，這些部位最易受風邪的侵襲而致病；而熱邪又易依附於風邪侵襲人體經絡，影響氣血運行，同時熱極容易化毒入血，使血分熱熾，導致許多損容疾病的發生。因此，祛風清熱、涼血解毒，是中醫美容療法中最常用的治法。
BOX 本章重點歸納
◎良好的身體形態結構，是美容追求的形體或形態美的基礎；體內陰陽氣血的充足而無偏，正是美容中內榮的內涵；良好的心理狀態，是美容企盼的優美氣質的基礎。
◎體質一旦出現偏差，每易釀成疾病，並在體形、神態、皮膚、毛髮等外觀上出現明顯的改變。
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