理念篇
第１章 什麼是藝術的生活態度？
第２章 對藝術與態度的探索
第３章 誰在主導我們的態度？
藝術創作活動篇
活動１ 發展自身的和諧關係
1-1 營造有安全感的環境
1-2 建置安全的處所
1-3 設立目標的狀態
活動２ 態度的起源
2-1 做價值判斷的狀態：你的本性與價值觀
2-2 形成印象的狀態：錯誤的互動方式
2-3 建立原則的狀態：不切實際的期許
活動３ 喪失自主權的態度
3-1 嘮叨的狀態：內心躊躇不定的影響
3-2 了解自我
3-3 狀態與時態：記錄情緒年齡的狀態
活動４ 找出情緒之間的關聯性
4-1 情緒地圖：情緒之間的關係
4-2 了解情緒間之關係的狀態：態度如何受他人影響
4-3 循他人想法來行動的狀態：繪製嘮叨想法之地圖
4-4 依自己想法來行動的狀態：去除嘮叨的想法
4-5 尋找解決之道的狀態：冥想的路徑
活動５ 態度之所在
5-1 將情緒景象化的狀態：創作你的狀態之景象
5-2 受困於不幸的狀態：了解不幸的成因
5-3 客觀的狀態：對我們的態度有正確的認識
5-4 代代相傳的狀態：態度的傳承
活動６ 揚棄恐懼的態度
6-1 不斷成長的狀態：以正確的觀點來回應
6-2 自我教育的狀態：舊有觀念的改變與態度的轉換
6-3 釐清情緒的狀態：掌控對當下情境的觀點
6-4 接納的狀態：沒有對錯之分
6-5 視為理所當然的狀態：過時成規的起源
6-6 要求完美的狀態：了解過去你想討好誰
活動７ 將情緒反應轉換為理性回應
7-1 再試一次的狀態：調整情緒的強烈程度
7-2 做真正自己的狀態：清除內心的混亂，展現真正的你
7-3 調適良好的狀態：掌控自己的態度
7-4 情緒的替換：去除對改變的恐懼
7-5 回到調適良好的狀態
活動８ 態度的轉換
8-1 藝術的生活態度之領域：新的情緒景觀
8-2 處於轉變的狀態：實事求是的觀點
8-3 抗拒改變的狀態：處理抗拒的情緒
8-4 放下自我的狀態：清除內心的裁判
活動９ 藝術的生活態度
9-1 解決問題的狀態
9-2 掌控自己的狀態：掀開面具
9-3 具創傷復原力的狀態：我有，我是，我能
9-4 擁有藝術的生活態度：我要到達的境地
附錄１ 狀態論：對日常生活中你所處「狀態」的定義
附錄２ 藝術的生活態度（Art-@-tude）之解釋
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