疼痛常常不請自來，止痛藥不是最好的選擇，
用少少的時間，按、摩、壓、揉止痛自古有之，
輕鬆，簡單，易學的手法，讓你的疼痛快速止步……
現代人工作疲勞、精神壓力大，常常會出現頭痛、頸肩痛、腰背痛等種種不適。去醫院檢查，醫生往往告知這是一種神經痛或者是生理、心理上的疲累所導致，就這樣配了一些止痛藥和傷筋膏。
通常在現實生活中疼痛來得很突然，讓你毫無防備，這時候，如果有一種能迅速緩減疼痛又沒有什麼副作用的方法，相信你一定願意試一試，這就是本書的內容──教你如何緩減疼痛。
作者簡介：
徐勇剛 出身於中醫世家，現為浙江中醫院針灸科副主任醫師，對中醫、針灸、養生等有多年的研究，並廣泛涉獵歐洲、印度及中國西藏醫學，學識背景扎實豐富。
他曾經主編過多部中醫養身方面的著作，撰寫過20餘篇學術論文，擔任浙江中醫藥管理局、浙江教育廳多項科學研究項目。目前尚擔任浙江中醫藥大學的針灸學教學職務。
近年來，由於中醫、針灸被世界上越來越多的人認同和推崇，徐勇剛還培養了大批學習中醫和針灸的外國留學生。
徐勇剛不斷在學術領域鑽研，更長期研讀各類人文典籍，希望在深入探討生命科學之後，能為人類未來作出更大的貢獻。
目錄
讓疼痛成為你的過去式 02 CH1 按摩——最自然的止痛法
現代人工作疲勞、精神壓力大，身體上的經常酸痛就是一種警訊。輕的話泡個澡、按摩一下，就會感覺舒服很多；嚴重時甚至要靠吃止痛藥來維持……面對頸肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法才是正確選擇。
按摩止痛自古有之 08
最簡單的度量工具——你的手指 09
最基本的按摩技巧——按、摩、壓、揉 11
最偷懶的方法——巧用身邊的工具 14
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴 15
應該注意的問題 16
CH2簡單的按摩動作讓你手到痛除
疼痛常常不請自來，而且非常折磨人。這時，利用我們的手指點按相應穴位，揉揉捏捏，往往會有立竿見影的效果。
頭 痛 20
牙 痛 26
眼睛酸痛 30
落 枕 35
頸椎病 42
肩 痛 49
手臂酸痛 54
肘關節痛 59
手腕痛 63
胸悶和胸痛 67
咽喉痛 72
胃 痛 76
肚子痛 81
痛 經 85
急性腰痛 90
慢性腰痛 95
膝關節痛 100
小腿抽筋酸痛 105
踝關節痛 109
足跟痛 113
讓疼痛成為你的過去式 02 CH1 按摩——最自然的止痛法
現代人工作疲勞、精神壓力大，身體上的經常酸痛就是一種警訊。輕的話泡個澡、按摩一下，就會感覺舒服很多；嚴重時甚至要靠吃止痛藥來維持……面對頸肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法才是正確選擇。
按摩止痛自古有之 08
最簡單的度量工具——你的手指 09
最基本的按摩技巧——按、摩、壓、揉 11
最偷懶的方法——巧用身邊的工具 14
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴 15
應該注意的問題 16
CH2簡單的按摩動作讓你手到痛除
疼痛常常不請自來，而且非常折磨人。這時，利用我們的...
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