◎本書特色:主題為認識並轉化「輕微」、「習慣性」、「強烈」等三種層次的
身心模式,作者透過心理學解釋禪修觀念,且順應文化差異簡化禪修方法(近似生活瑜伽)。前二類習性的覺察練習適合一般大眾參考,約占書籍內容80%;而強迫症、上癮戒癮則屬於專業閱讀領域,約占書籍內容20%。
◎核心閱讀對象:書名副標與封面主視覺強調解脫負面習慣,適合引導療癒型禪修讀者。
◎潛在閱讀對象:針對25-45歲具國際觀、對心理學與瑜伽感興趣的知識分子,強化禪修與創造力的關聯性,培養新閱讀社群。
利用簡單的禪修練習,
打破負面情緒與行為的慣性迴路。
愉快的生活,可以自己選擇!
你發現了嗎?生活中有多少的不快樂與不自由,
是改不掉的執著、批判、比較、上癮,以及強迫性習慣造成的?
為何堅持讓它們控制你的生活?現在就放下吧!
作者以豐富的禪修經驗,深入剖析根深柢固的心理與生理模式,
探究埋藏在這些行為背後的根源,
並根據每章主題歸納出十一個生活化的禪修練習,
幫助讀者培養覺察力,開展正面模式,找回一顆靈活而開闊的心。
只要持續用心練習書中方法,定能解脫種種自我設限的負面習慣,
充滿無限可能的新世界,也將在我們眼前展開!
作者簡介:
瑪婷‧巴契勒﹝Martine Batchelor﹞,一九五三年生於法國,曾在一座韓國佛寺修學禪佛教,歷時十年,現於世界各地教導佛法,指導禪修。通曉法語、英語、韓語,並能閱讀漢字,著作包括《佛教及生態學》﹝Buddhism and Ecology﹞、《生活禪》﹝Meditation for Life﹞、《禪的原則》﹝Principles of Zen﹞、《韓國禪宗的女性》(Women in Korean Zen)與《佛陀精神》(The Spirit of the Buddha),並譯有《慈悲之道》(The Path of Compassion)。目前與同為佛法老師和作家的夫婿史帝芬(Stephen Batchelor)居住於法國西南部,兩人網頁:www.stephenbatchelor.org。
譯者簡介:
方怡蓉,國立臺灣師範大學英語研究所碩士,法鼓山中華佛學研究所畢業。現職為法鼓佛教學院與僧伽大學兼任講師。譯有《心念的賽局》、《佛教一本通》(以上橡樹林)、《橘子禪》、《經王法華經》、《佛陀之心》(以上橡實文化)、《南瓜法師西遊記》(法鼓文化)。
各界推薦
名人推薦:
各界聯合推薦:
洪蘭 (中央大學認知神經科學研究所所長)
許文耀(臺灣大學心理系教授)
許禮安(醫師、張啟華文化藝術基金會執行長)
鄭石岩(作家與心理學家)
「學習放得下,就能清醒活潑,活出無盡的禪喜,並證悟光明的如來法性。」
──鄭石岩,作家與心理學家
「我常對安寧志工說:如果自己都做不到,那你有何資格教臨終病人要看開放下?這本放下禪,適用所有健康者和照顧者,在教訓別人之前先進行自我修鍊。」
──許禮安,醫師、張啟華文化藝術基金會執行長
「這是一本不可思議的書:溫暖、有智慧、有創意、符合個人需求,而且非常實用。無論對朋友或病患,我都會大力推薦。誰不需要幫助,以解脫習慣和上癮的束縛呢?」
──馬克‧艾普斯坦﹝Mark Epstein﹞,精神科醫師,《無我的心理治療》﹝Psychotherapy Without the Self﹞作者
「瑪婷‧巴契勒是慈悲溫和的嚮導,引領我們超越充滿挑戰的習慣模式,讓我們知道自己有可能轉變。」
──雪倫‧薩爾茲堡﹝Sharon Salzberg﹞,《不要綁架自己》﹝Lovingkindness﹞作者
「瑪婷的指引親切、直接而明智,令人信服,而且具有安定力量。這也激發一個人生起信心和全力以赴的意願,對任何自覺深受折磨、無法自拔的人而言,這是莫大的幫助。」
──希薇亞‧布爾斯坦﹝Sylvia Boorstein﹞,《快樂佛法書》﹝It’s Easier Than You Think﹞作者
名人推薦:各界聯合推薦:
洪蘭 (中央大學認知神經科學研究所所長)
許文耀(臺灣大學心理系教授)
許禮安(醫師、張啟華文化藝術基金會執行長)
鄭石岩(作家與心理學家)
「學習放得下,就能清醒活潑,活出無盡的禪喜,並證悟光明的如來法性。」
──鄭石岩,作家與心理學家
「我常對安寧志工說:如果自己都做不到,那你有何資格教臨終病人要看開放下?這本放下禪,適用所有健康者和照顧者,在教訓別人之前先進行自我修鍊。」
──許禮安,醫師、張啟華文化藝術基金會執行長
「這是一本不可思議的書:溫暖、有智慧、有...
目錄
目錄
引言
第一章 模式
練習1:覺察自己的習慣
第二章 禪修
練習2:觀呼吸
第三章 執著
練習3:傾聽禪
第四章 心理習慣
練習4:話頭禪
第五章 情緒迷航
練習5:觀感受
第六章 身體的訊號
練習6:觀身體
第七章 戒癮重生
練習7:轉化強烈癮頭的五個方法
第八章 愛
練習8:慈心觀
第九章 悲心
練習9:體驗悲心與平等心
第十章 倫理
練習10:倫理生活的反思
第十一章 創意之道
練習11:展現靈活與創意
後記
致謝
目錄
引言
第一章 模式
練習1:覺察自己的習慣
第二章 禪修
練習2:觀呼吸
第三章 執著
練習3:傾聽禪
第四章 心理習慣
練習4:話頭禪
第五章 情緒迷航
練習5:觀感受
第六章 身體的訊號
練習6:觀身體
第七章 戒癮重生
練習7:轉化強烈癮頭的五個方法
第八章 愛
練習8:慈心觀
第九章 悲心
練習9:體驗悲心與平等心
第十章 倫理
練習10:倫理生活的反思
第十一章 創意之道
練習11:展現靈活與創意
後記
致謝
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