（摘自【第2章＞測量基礎體溫，懷孕更容易】）
掌握排卵日 邁向自然受孕
測量基礎體溫
記錄基礎體溫表是邁向自然懷孕的第一步，
首先要瞭解自己身體的節奏。
【測量基礎體溫的好處】
女性在排卵後，轉變為黃體的濾泡會分泌黃體素（黃體荷爾蒙），使得體溫略微升高。因此，每天在同一時間測量體溫，將體溫出現的微小變化製成圖表記錄下來，就能瞭解自己的月經週期與排卵日、內分泌平衡的狀態。對想自然懷孕的夫妻來說，測量並記錄基礎體溫是一個相對實際的方式，也可說是不孕症治療的第一步。
基礎體溫指的是熟睡時的體溫，為了測量到最接近的數值，必須在早上醒來身體還沒動時就測量。此外，如果生活作息不正常，就量不出正確的數值。注意維持規律的生活，持續記錄三個月，就可以掌握自己身體的變化狀態。
【基礎體溫的變化】
從月經開始到排卵這段時間稱為「低溫期」，雌激素會抑制體溫升高，讓體溫在維持在三六至三六點五度，長達十四天。直到排卵之前體溫會上升，持續到排卵時的三六點三至三六點七度，這段時期稱為「高溫期」。基礎體溫若是像這樣分成低溫期和高溫期，就屬於正常狀態。
【小知識】婦女基礎體溫計
測量基礎體溫時要使用婦女基礎體溫計，市面上有幾種款式，最準確的是水銀體溫計，不過測量需要五分鐘，而且測量之後還要讓刻度回復，有些人會嫌太麻煩。電子體溫計雖然有些誤差，但吸引人的優點是只需一到三分鐘。還有一種具有記錄功能的體溫計，只是不但比較貴，也不容易判讀，並不推薦。
【基礎體溫的測量方法】
1把體溫計放在隨手可拿的地方：在前一晚睡前就把體溫計放在枕邊，這樣早上一醒來就能測量。前一天如果比較晚睡，記得在備註欄上標示。
2還沒起身先測量：一醒來後身體不要動，躺著先量體溫。把體溫計抵著舌下根部，量好之前保持全身靜止等候。
3將數值畫在圖表上：測量好的體溫一定要記錄到表上。透過代表體溫的各點連出來的折線圖，可以瞭解自己身體的變化狀態。
※可使用本書附贈的「基礎體溫表＆檢查治療筆記」
【測量基礎體溫時的注意事項】
●最少要睡超過四小時才能測量。
●超過深夜兩點還沒就寢，或是早上五點以前起床，都會影響測量正常體溫，應盡量避免。
●身體一動就會讓體溫立刻升高，必須在一醒來還沒起身時就測量。
●即便有一、兩天忘了量，也別就此放棄，要持續下去。
內文摘錄2（摘自【第3章＞真的無法懷孕嗎？】）
打造容易受孕的體質
容易受孕的生活習慣
日常生活習慣很可能就是導致不孕的原因，
記得檢視每天的生活，才能打造容易受孕的體質。
【提高基本生命力】
如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕，最好檢視一下每天的日常生活，不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等，都會降低基本生命力，結果可能導致不孕。因此首先要保持規律健康的生活，重新培養本身具備的生命力。
除了前面提到的飲食習慣之外，另一項要注意的就是平時要保持血液循環良好。男女都應避免穿著窄管牛仔褲、束褲、緊身內褲等這類勒緊下半身的服飾或貼身衣物。
此外，體質太冷會造成基礎代謝變差，容易導致內分泌失調，注意不要太常冷氣，並養成半身浴等溫熱身體的習慣。適度運度也能有效提高基礎代謝，不如從體操、爬樓梯等這些每天能做到的習慣開始嘗試。
【保持理想體型】
女性若是肥胖，會造成內分泌循環異常，導致排卵障礙的機率隨之提高。男性肥胖則會因為體內女性荷爾蒙增加導致精子活動能力低落。
另一方面，太瘦的女性可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙，曾經過度減重的人也要多注意。
總之，過胖或過瘦都是導致不孕的原因。計算ＢＭＩ值，過胖或過瘦的人都必須改善日常飲食，養成運動習慣，努力讓自己接近理想體型。
【讓生活中不累積壓力】
不孕症的患者之中，有很多人是壓力過大，不僅要煩惱工作、人際關係，還因為始終無法生育而感到焦慮，不少人連面對不孕症療程都覺得是一種壓力。由於身、心關係密切，這些壓力也會對受孕能力產生不良影響，有時甚至會出現長期原因不明的不孕現象。只要一感到有壓力，最好轉換一下心情，放鬆情緒，做些伸展操或運動來趁早消除。尤其不孕的問題不需要想太多，也別讓周遭的意見和期待來影響到自己，重點在於要保持積極的態度。
【有過胖傾向的人有下列危險】
●排卵障礙
●多囊胞性卵巢症候群
●黃體化未破裂濾泡
※提醒自己要少吃零食＋運動，慢慢減重！
【有過瘦傾向的人有下列危險】
●月經失調
●無排卵月經
●著床障礙
※攝取蛋白質和鐵質，加上適度運動，打造健康的身體！
內文摘錄3（摘自【第5章＞就醫去！】）
女性的狀況
女性初診流程
一般初診時會進行問診和內診，
問診時患者必須回答有關健康狀態的各項問題。
【1問診】
首先從填寫「問診表」開始。醫師會提出問題，患者必須回答包括初潮年齡、最近一次月經開始的日期、月經週期，以及是否接受過不孕症治療等各項問題。
此外，表中針對過去病史以及是否接受過手術等項目，還要求填上罹患的年齡及病名，這些最好都能事先做好筆記。
【2血液及尿液檢查】
幾乎每一家醫院都會在初診時做血液及尿液檢查，從血液和尿液中檢測內分泌量。
初診驗血除了內分泌量之外，一般還會檢查白血球狀態，以及是否有肝炎和貧血現象；有時候也會檢查白帶狀況。
【3內診】
內診的目的在於檢查陰道、子宮、白帶及卵巢的狀態。有些人或許對內診有些抗拒，但最好放輕鬆接受檢查。此外，有時也會用超音波檢查腹腔內的狀況。
從內診可以瞭解子宮發育狀況、是否有子宮肌瘤，以及檢查出妨礙懷孕或生產的原因。
【想懷孕也得先做檢查】
一般來說，初診之後的檢查以「檢查不孕原因」及「檢查排卵期」兩者並行。
經過超音波檢查、基礎體溫及內分泌檢查等基礎檢查後，如果發現任何異常，就要進一步接受腹腔鏡等精密檢查。
【配合月經週期安排檢查】
不孕症的檢查要配合月經週期，一般來說，檢查的過程需要花上兩、三個月。
檢查期間要留意，過程中不要調動檢查的排程，因為月經一個月只有一次，錯過檢查時機就得再等上一個月。
【Q&A】什麼時候上醫院比較好？
基本上隨時都可以做檢查，但如果在月經結束的低溫期就醫，較容易配合月經週期安排檢查時程，對之後的檢查可以更順利。不過每家醫院會做哪些檢查各有差異，最好能事先確認清楚。
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