在台灣也可以實行,讓衰老從此刻停止的泰式飲食法抗衰老、擊敗年齡秘密,不靠整形也可以變美麗的策略!
東方美麗能量 啟動全效逆齡泰國,古老而神秘的東方之都,以它獨有的文化,傳承歷史悠久的泰式養生之道,無論是按摩、芳療SPA、清爽的健康飲食及傳統草藥,都造就了青春長壽的傳奇。
寧靜而美麗足以讓人忘卻時光流逝,
現在,這樣的逆時奇蹟,也將發生在你身上!
你知道嗎?泰皇普密蓬‧阿杜德是目前世界上在位最年長的君王!
抗老化是讓身體、心靈保持平衡並達到最佳狀態。泰國國際頂級抗老機構的權威Dr. Krisada Sirampuch相信,要維持年輕狀態最重要的是生活品質。泰式養顏抗老的生活法,融合了東方古老傳統與西方抗老化科學,同時著重心靈狀態,以內在身心健康來調整而不僅僅侷限於外在的美貌;泰式的飲食中,包含大量的海鮮、蔬菜水果和香草,結合解毒淨化及維生素、礦物質的補充。
東方美人的不老青春秘密的是──
「20歲是女性老化的開始。」國際頂級抗衰老研究所所長Dr.Krisada Sirampuch說。那些看起來比實際年齡年輕的女性,正是掌握了健康生活的訣竅。造成老化的負面因素是自由基, 日常活動、日照、吹風甚至呼吸,都會將自由基帶入體內,這代表著我們每天都在變老。「永保年輕的秘密是平衡,」Dr.Krisada Sirampuch說:「例如A、C和E等維生素,成比例地一起發揮作用,效果就比大量攝取單一維生素好得多。」從食物中獲得最天然的維生素和礦物質,是最佳的抗衰老劑,沒有必要吃昂貴的進口蔬菜或高單價的魚類,只要細心挑選新鮮的當季食材,利如羽衣甘藍、葫蘆、菠菜和含有 ω-3的鯖魚就可以延緩老化的過程。博士還建議用「冥想」作為釋放壓力和建立健康心態的路徑,經常冥想,釋放腦內啡肽,可以使你看起來年輕五歲。
作者簡介:
Dr. Krisada Sirampuch
泰國國際抗衰老研究所(the International Anti-Ageing Institute)所長,同時也是許多知名健康雜誌的諮詢顧問,在國際間發表許多研究論文。Dr. Krisada Sirampuch用最簡單幽默的方式,解釋抗衰老的原理及觀念,為追求青春美麗的女性提供了最專業的建議。
目錄
Chapter 1 何謂「不老」? 永遠18歲的身體 & 心理 10
Chapter 2 妳有多「健康」? 16
Chapter 3 認識「抗衰老」 20
Chapter 4 回歸自然最健康 24
Chapter 5 「吃」防老 食物造就青春美肌 28
Chapter 6 了解體質,吃對食物,可預防提早衰老 30
Chapter 7 對抗衰老 吃魚要從內臟到骨頭 38
Chapter 8 泰國婆婆的私房抗老食譜 44
Chapter 9 用「心」準備食物 48
Chapter 10 泰國料理不輸西方美食 54
Chapter 11 別讓副食品變「毒藥」 58
Chapter 12 如何選維他命 62
Chapter 13 還在吃衰老催化劑嗎?看懂零食標籤8大秘訣 68
Chapter 14 年輕一代人需要懂「副食品」 74
Chapter 15 6大抗老黃金定律:讓妳比韓系女孩更萌、更透亮 84
Chapter 16 青春的潛意識秘密 「話療」免用藥的抗老治療捷徑 92
Chapter 17 如何快樂輕鬆的無負擔進補 98
Chapter 18 訓練大腦也要懂得運用「愛情」 104
Chapter 19 是誰搞的鬼:認識加速衰老的兇手 112
Chapter 20 戰勝衰老! 118
Chapter 1 何謂「不老」? 永遠18歲的身體 & 心理 10
Chapter 2 妳有多「健康」? 16
Chapter 3 認識「抗衰老」 20
Chapter 4 回歸自然最健康 24
Chapter 5 「吃」防老 食物造就青春美肌 28
Chapter 6 了解體質,吃對食物,可預防提早衰老 30
Chapter 7 對抗衰老 吃魚要從內臟到骨頭 38
Chapter 8 泰國婆婆的私房抗老食譜 44
Chapter 9 用「心」準備食物 48
Chapter 10 泰國料理不輸西方美食 54
Chapter 11 別讓副食品變「毒藥」 58
Chapter 12 如何選維他命 62
Chapter 13 還在吃衰老催化劑嗎?看懂零食...
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