EQ是開發心智的鑰匙、激發潛能的要訣,他像一面魔鏡,令你時刻反省自己、調整自己、激勵自己,是獲的成功的力量來源。
在美國等開發國家的教育裡,情商教育已經成為少年兒童的必修課程。在哈佛大學的教育裡,更是注重培養學生的性格、世界觀、價值觀、耐心、信心、毅力、情緒、情感等這些決定情商的品質。
哈佛大學心理學教授丹尼爾.高曼出版了《情感智商》一書,他認為情商由下列五種能力構成:
第一,瞭解自己情緒的能力,即自我認知的能力;
第二,控制自己情緒的能力,即自我控制的能力;
第三,自我激勵的能力;
第四,認識他人情緒的能力;
第五,處理人際關係的能力。
一個人如果不具備情感能力,缺乏自我意識,不能處理悲傷情緒,沒有同理心,不知道怎樣跟人和諧相處,即使再聰明,也不會有大的發展。
──哈佛大學心理學教授 丹尼爾‧高曼
情商是開發心智的鑰匙、激發潛能的要訣,他像一面魔鏡,令你時刻反省自己、調整自己、激勵自己,是獲的成功的力量來源。──英國《泰晤士報》書評
作者簡介:
尚芳子,自由作家,選題策劃人,遊走於各行業,沒有什麼專才,卻深懂民間疾苦,出版好書助人快樂幸福是最大的成就。
章節試閱
1.「樂觀測試」--情商的來源
「情商」是時下一個非常流行的詞語,美國的《時代週刊》曾經宣稱:「如果你不懂『情商』,從現在起,我們宣佈你落伍了! 」到底什麼是情商呢?讓我們撩開情商的面紗,看看情商為何物--
二十世紀八○年代中期,美國的一個保險公司雇用了五千名推銷員,這些推銷員都參加了保險公司的培訓,公司為每名推銷員付出的培訓費高達三萬美元。然而,結果卻沒有想像的好,有一半人在受雇後第一年便提出辭職,四年後這批人只剩下20%。原因就是,推銷員們在推銷人壽保險的過程中,必須一次又一次面對被人拒之門外的窘境。在遭受到多次拒絕之後,很多人都會感到灰心喪氣,從而失去了繼續從事這項工作的勇氣和耐心。
是不是那些善於應對挫折、能夠將每一次拒絕都當做挑戰的人,才有可能成為成功的推銷員呢?為了解釋這個問題,保險公司請賓夕法尼亞大學的心理學家馬丁.塞里格曼作調查,希望他能夠為保險公司的招聘工作提供幫助。
有人曾提出「在人的成功中,樂觀的重要性」的理論。這一理論認為,當樂觀主義者失敗時,他們會將失敗歸結於某些他們可改變的事情,而不是某些固定的、他們無法克服的困難,因此,他們會努力去改變現狀、爭取成功。
之後雇用的一萬五千名新員工便參加了兩次測試,一次是保險公司常規的、以智商測驗為主的甄別測試,另一次便是特別設計的、用於考察被測者樂觀程度的測試。在這些新員工中,有一組人沒有經過常規的甄別測試,但卻在樂觀測試中,取得「超級樂觀主義者」的成績。而在對這一萬五千名新員工進行了追蹤研究之後,結果表明,這些「超級樂觀主義者」,是所有人中工作任務完成得最好的。第一年,他們的推銷額比「一般悲觀主義者」高出21%,第二年高出57%。從此以後,「樂觀測試」便成為新員工進入該保險公司必須通過的一個考試。
這個行銷界著名的「樂觀測試」,實際上就是「情商測驗」的來源。在測驗中,情況的確像一位教授所認為的那樣,當那些悲觀的人遭遇失敗時,他們總是傾向於自責。他們說:「我不善於做這種事,我總是失敗。」最後真的導致失敗,而那些樂觀的人則總是在尋找漏洞,他們會將失敗歸結於某些他們可以改變的事情,然後再努力去改變現狀,結果則更容易成功。
塞里格曼為保險公司所做的工作,在一定程度上證明了「樂觀的重要性」的理論,也證明了與情緒有關的個人素質,在預測一個人能否成功時,所起到的重要作用,同時,也為「情感智商」概念和理論的誕生,提供了有力的支援。
一九九○年,美國心理學家彼得.沙絡維教授和約翰.梅耶教授,正式提出了「情感智商」這一術語。情商概念的提出,引起了心理學界的廣泛重視。簡單地說,情商涉及三種能力,即區分自己與他人情緒的能力;調節自己與他人情緒的能力;運用情緒資訊去引導思維的能力。
一九九五年十月,作為美國《紐約時報》專欄作家及哈佛大學心理學教授的丹尼爾.高曼,出版了《情感智商》一書,至此,大眾才開始瞭解「情商」,該書也迅速成為世界性的暢銷書。
丹尼爾.高曼在他的書中指出,情商比智商更重要,它與人的生活各方面息息相關,是影響人一生快樂、成功與否的關鍵。研究證實,一個人的成功,20%來自智商,80%來自非智力因素,這裡的非智力因素,就是指「情商」。
丹尼爾.高曼認為,情商由五種能力構成,即
(1)瞭解自己情緒的能力,即自我認知的能力;
(2)控制自己情緒的能力,即自我控制的能力;
(3)自我激勵的能力;
(4)認識他人情緒的能力;
(5)處理人際關係的能力。
「情感智商」概念的提出及廣泛宣傳,使人們認識到情感能力對人生的影響。從此,「情商」受到越來越多人的關注,開始成為人們言談時的熱門話題。
2.情商與智商有什麼不同
智商(intelligence quotient,簡稱為IQ),是用以表示人的智力水準的標誌,也是測量智力水準常用的方法,智商的高低,反映著智力水準的高低。情商是表示認識、控制和調節自身情感的能力,情商的高低,反映著情感品質的差異。美國哈佛大學心理學教授嘉德納,曾經明確提到了認識自我和他人情緒的重要性,以此為情感智商的產生,作了有力的輔墊。
多年以來,人們一直認為高智商可以決定高成就。可近幾年,人們越來越深刻地認識到,情商對於人的成功,起著比智商更重要的作用。那麼,情商和智商到底有什麼不同呢?
首先,智商偏重於理性分析,而情商偏重於感覺。人的智力分為六種,即觀察力、記憶力、想像力、分析判斷能力、思維能力、應變能力(自我認知智力、邏輯數學智力、身體運動智力、語言智力、音樂智力和空間關係智力等),如果這些能力比較強,往往在升學考試中的成績就很好。也就是說,一個人的智商高,他解決問題的能力就相對強一些。
一九○五年,法國教育部編製出了一套用以測量兒童智力高低的問卷,這是世界上最早的智力測驗科學量表。可情商的含義就沒有那麼明確了,心理學家們不認為情商像智商一樣可以測定。比如一個人友愛、自信、樂觀、消極的程度,都是屬於情商的範疇,無法給予準確的測定,但不能否認的是,這些品質對人的一生有很重要的影響。
其次,雖然情商和智商都與遺傳因素有關,但是智商受遺傳因素的影響更大一些。相對於智商,情商更容易藉後天的訓練來提升。英國的《簡明不列顛百科全書》就有關於智商的表述:「根據調查結果,約70%~80%智力差異源於遺傳基因,20%~30%的智力差異受到不同的環境影響所致。」也就是說,後天提升的智商僅限於20%~30%的範圍。自然,情商也和人的先天因素有聯繫,但是社會環境因素對其的影響更大。研究表明,原始人類的情感與文明人的情感有顯著的區別。相對於現代人來說,他們更喜怒無常,自控能力很差。所以,人的情感容易受到社會環境的影響。
如今,有許多地方都已經開設了「少兒情商培訓班」,提升「辦公室情商」也成為職場生涯規劃裡重要的一環。人們都已認識到情商可以後天提升的可能性,以及它對一個人的成長、事業的發展的重要性。
再次,智商和情商發揮的作用不同。調查表明,許多高智商的人成為專家、學者、教授、法官、律師、記者等,在自己的領域有較高造詣。而高情商的人綜合素質則較強,他們學習效率雖然不如高智商者,但是,勤能補拙,有時能比高智商者學得更好、成就更大。
生活中我們常常看到,在選舉公司部門主管的時候,通常選擇和藹可親、人際關係比較好的人,而不是那些聰明的人。所以,情商高的人,通常具有較高的領導能力和管理能力,同時,他們也有比較健康的情緒,比較圓滿的婚姻和家庭,生活幸福指數比較高。
隨著現代社會人際關係的日趨複雜,指導人們行為的更重要的是情感智商。許多材料顯示,情商較高的人,在人生各個領域都占盡優勢,無論是談戀愛、人際關係,還是在事業、家庭等方面,其成功的概率都比較大。在一個以十五家全球企業,如國際商業機器公司、百事可樂及富豪汽車等數百名高層主管為對象的研究中發現,平凡領導人和頂尖領導人的差異,主要來自情感智商。
在西方有句話,叫做「智商決定錄用,情商決定提升」。一語道盡了情商與智商的區別,人們常常用智商來初步判定一個人的能力,但是深入瞭解之後,情商卻對人的發展起到決定性的作用。
其實,儘管情商和智商有所不同,但是他們是一個整體,每一部分都在一個人的成功中起著重要作用,二者需要連袂登臺,才能發揮淋漓盡致的作用。
3.聰明人不一定能成功,但成功者必備高情商
哈佛大學心理學教授丹尼爾.高曼說:「一個人如果不具備情感能力,缺乏自我意識,不能處理悲傷情緒,沒有同情心,不知道怎樣跟人和諧相處,即使再聰明,也不會有大的發展。」
心理學家霍華.嘉納也曾說:「一個人最後在社會上佔據什麼位置,絕大部分取決於非智力因素。」
人們從開始學習時,就不斷地奔赴在比拼智力的道路上,各種知識競賽、各種考試輪番考驗,時刻提醒著彼此成績的好壞、智商的高低,甚至是未來的前景。其中,成績總是名列前茅的人是大家的榜樣、羡慕的對象,也更容易被認為是可能進入名牌大學的天之驕子。彷彿光明的前景已經盡在掌中。實際上,真的是這樣嗎?聰明人就一定會成功嗎?
美國心理學家在一九八一年做了一項非常有趣的研究:挑選一所著名中學的八十一位優秀的畢業生代表進行追蹤研究。研究發現,這些在學校平均智商位居前列的學生,畢業後都進入了比較好的大學,他們在大學期間,也無一例外都取得了非常好的成績。然而令人驚訝的是,他們到了三十多歲時卻表現平平。調查追蹤了十年後發現,這些人中只有25%的人,在本行業中達到了同齡段的最高階層,很多人的表現甚至遠遠不如同輩。
波士頓大學教授凱倫.阿諾是這個研究項目的參與者之一,他指出:「我只知道,一個高智商的人,往往在回答心理學家編的智力測試題時成績不錯。但是,我根本無法據此對他未來的成就做出任何預測。」
對於這些高智商人群,美國的心理學家還做過一次長期追蹤研究,對他們步入社會後的收入、工作能力,以及在本行業中的地位進行了比較,發現這些在學校裡考試成績最高的人,踏入社會後,成就並不一定最高。除此之外,他們對自己的人際關係、家庭、感情生活等方面的滿意程度也不高。那些成功者的共同特點,並不是人們以為的高智商,而是他們都具有很強的自我激勵、情緒控制和人際交往能力。
其實,自智商理論誕生一百多年以來,智商究竟能在多大程度上預測一個人的未來,一直存在廣泛的爭議。有的人智商很高,但是他們處理人際關係和應對挫折的能力很差,很難取得成功。在生活中,人們會遇到許多瑣碎的煩惱,甚至是惡意的指責、陷害等種種不如意,而情商低的人往往會因此大動肝火,結果把事情搞得越來越糟,即使他有很高的智商,也沒有平和的心境來面對現實。
相反,有的人能夠很好地控制住自己的情緒,可以泰然自若地面對各種刁難和不如意,戰勝所有挫折,從而在生活中立於不敗之地。正如同丹尼爾.高曼認為的那樣:「僅有智商是不夠的,我們應該用情商來教育下一代,幫助他們發揮與生俱來的潛能。」據研究,在對個人工作業績的影響方面,情商的影響力是智商的兩倍。在高級管理者中,情商對於個人成敗的影響力是智商的九倍。
一九八○年的美國總統大選期間,在一次關鍵的電視辯論中,雷根的競爭對手卡特,提出雷根在當演員時期的生活作風問題,這明顯是蓄謀已久的惡意攻擊,但是雷根絲毫沒有憤怒的表示,只是微微一笑,幽默地調侃說:「你又來這一套了」。一時間引得聽眾哈哈大笑,反而把卡特推入尷尬的境地,因此,有更多的選民對雷根表示信賴和支持,他也最終獲得了勝利。
生活在社會中,要想成功,就要更好地適應社會,而控制自己的情緒情感,理智地、客觀地處理問題,便是適應社會的體現。因此,成功的人必須具備高情商。美國權威調查顯示,近二十年來,該國政界和商界成功人士的平均智商並不突出,情商卻都很高。
智商雖然是成功極其重要的因素,但是影響一個人一生的,更多的還是性格、世界觀、價值觀、耐心、信心、毅力、情緒、情感這些品質。如果一個人不具備這些品質的話,他的成功也只能是暫時的成功。
如今,更多的人都接受了這樣的思想:一個人的成功,智商只占20%,而情商卻占到80%。因為現實中有太多的案例證明了這個理論,有許多智商很高的人,由於情商較低而遲遲無法成功;而一些智商不高但情商很高的人,卻獲得了極大的成就。
1.「樂觀測試」--情商的來源
「情商」是時下一個非常流行的詞語,美國的《時代週刊》曾經宣稱:「如果你不懂『情商』,從現在起,我們宣佈你落伍了! 」到底什麼是情商呢?讓我們撩開情商的面紗,看看情商為何物--
二十世紀八○年代中期,美國的一個保險公司雇用了五千名推銷員,這些推銷員都參加了保險公司的培訓,公司為每名推銷員付出的培訓費高達三萬美元。然而,結果卻沒有想像的好,有一半人在受雇後第一年便提出辭職,四年後這批人只剩下20%。原因就是,推銷員們在推銷人壽保險的過程中,必須一次又一次面對被人拒之門外的窘境...
作者序
在這個競爭日益激烈的時代,太多人想知道成功的秘訣,其中有人認為,上了哈佛大學就等於掌握了成功的秘訣。迄今為止,哈佛大學培養了八位美國總統、三十四位諾貝爾獎獲得者和三十二位普立茲獎獲得者,其他的國家和地區性獎項、專業獎項獲得者則不計其數。
在三百多年裡,哈佛大學人才輩出,眾多優秀的學子掌握了成功的秘訣,走出哈佛,成為影響世界的政界領袖、商業鉅子。
那麼,成功的秘訣到底是什麼呢?許多人認為成功取決於智商,但是,有太多智商超群的人都遭遇慘敗,太多從小就擁有「神童」之稱的,最終卻「泯然眾人矣」。大量的研究證實,一個人的成功,20%來自智商,80%來自非智力因素,這裡的非智力因素就是指情商(emotionnal quotient,簡稱為EQ)。
沒錯,哈佛最注重的就是培養學生的情商。美國的《時代週刊》曾經宣稱:「如果你不懂情商,從現在起,我們宣佈:你落伍了!」
如今,更多的人都開始重視情商的作用,因為現實中有太多的案例證明了這個理論,有許多智商很高的人由於情商較低而遲遲無法成功,而一些智商不高但情商很高的人,卻獲得了極大的成就。於是,人們開始尋找後天培養情商的方法。
令人高興的是,一個人的智商大多是與生俱來的,而情商卻更多是後天培養的。在美國等開發國家的教育裡,情商教育已經成為少年兒童的必修課程。在哈佛大學的教育裡,更是注重培養學生的性格、世界觀、價值觀、耐心、信心、毅力、情緒、情感等這些決定情商的品質。
哈佛大學心理學教授丹尼爾.高曼出版了《情感智商》一書,他認為情商由下列五種能力構成:
第一,瞭解自己情緒的能力,即自我認知的能力;
第二,控制自己情緒的能力,即自我控制的能力;
第三,自我激勵的能力;
第四,認識他人情緒的能力;
第五,處理人際關係的能力。
本書便著重於這五種核心能力的闡述,並加以引申,從發現情商、認知自己、情緒自控、快樂情商、逆境情商、自我激勵、掌控人心、完善人際關係、情感智慧、領導情商、壓力管理及如何提高孩子的情商十二個方面出發,透過深入淺出的剖析及情商故事的舉例說明,啟發大家發掘自己的潛能,提升自己的情商,從而獲得人生成功的秘訣,順利地實現人生價值。
在這個競爭日益激烈的時代,太多人想知道成功的秘訣,其中有人認為,上了哈佛大學就等於掌握了成功的秘訣。迄今為止,哈佛大學培養了八位美國總統、三十四位諾貝爾獎獲得者和三十二位普立茲獎獲得者,其他的國家和地區性獎項、專業獎項獲得者則不計其數。
在三百多年裡,哈佛大學人才輩出,眾多優秀的學子掌握了成功的秘訣,走出哈佛,成為影響世界的政界領袖、商業鉅子。
那麼,成功的秘訣到底是什麼呢?許多人認為成功取決於智商,但是,有太多智商超群的人都遭遇慘敗,太多從小就擁有「神童」之稱的,最終卻「泯然眾人矣」。大量的研究...
目錄
第一堂 發現情商--還不懂情商,你就落伍了/013
1.「樂觀測試」--情商的來源/014
2.情商與智商有什麼不同/018
3.聰明人不一定能成功,但成功者必備高情商/021
4.高情商的優勢/025
5.低情商的危害/030
6.情商可以提升嗎 /034
7.情商與職業競爭力/037
8.情商在人際關係中的應用/040
第二堂 自知者智--成為自己生活的主宰/045
1.自我認識,從認識自己的性格開始/046
2.不敢直面自己,就等於自欺欺人/049
3.用「WHWW」法則來瞭解自己/052
4.清楚自己的興趣和優勢所在/055
5.保持真我,別為了取悅別人而抹殺個性/059
6.一個旁觀的自我/063
7.內省--認識自我的魔鏡 /067
第三堂 情緒自控--是火山也可以不噴發/071
1.今天,你情緒化了沒有/072
2.壞情緒不是發脾氣的理由/076
3.即使對方發火,你也不必怒氣衝衝/080
4.控制憤怒是一種高度的智慧/083
5.你的情緒聽你的/088
6.不靠心情好壞來做事/093
7.把喜怒哀樂裝在口袋裡 /097
8.耐住性子等待六秒鐘 /101
第四堂 快樂情商--用正面情緒代替負面情緒/105
1.樂觀的秘密/106
2.巴納姆效應/110
3.不要讓天氣牽著心情走/114
4.容人之短,別鍾情於指責遊戲/118
5.把忌妒控制在適度的範圍/122
6.為了自己,原諒別人吧/126
7.很煩嗎?不妨將想法轉個彎/131
8.別讓抑鬱擠壓你的心靈/135
9.昂起頭來真美/139
10.負面情緒也是被允許的/143
第五堂 逆境情商--勇敢走出生命的低谷/147
1.不拋棄,不放棄/148
2.慶幸我是世界上經歷苦難最多的人/152
3.跌倒不可怕,可怕的是從此一蹶不振/156
4.從敗棋中尋找勝招/160
5.宿命,只是弱者的藉口/164
6.心中有希望,手上就有力量/169
7.選擇樂觀,今天便是逆境順轉的日子/173
8.換個角度思考,就能絕處逢生/177
9.最糟,也不過是從頭再來/181
第六堂 自我激勵--不待揚鞭自奮蹄/185
1.每個人都蘊藏著巨大的力量/186
2.能力的發源地--潛意識/190
3.無須向外界求助,你自己已足夠強大/194
4.「我想成為什麼樣的人,就能成為什麼樣的人」/199
5.熱忱的態度比專門的知識更重要/203
6.任何時候都不要小看自己/208
7.心有多大,世界就有多大/212
第一堂 發現情商--還不懂情商,你就落伍了/013
1.「樂觀測試」--情商的來源/014
2.情商與智商有什麼不同/018
3.聰明人不一定能成功,但成功者必備高情商/021
4.高情商的優勢/025
5.低情商的危害/030
6.情商可以提升嗎 /034
7.情商與職業競爭力/037
8.情商在人際關係中的應用/040
第二堂 自知者智--成為自己生活的主宰/045
1.自我認識,從認識自己的性格開始/046
2.不敢直面自己,就等於自欺欺人/049
3.用「WHWW」法則來瞭解自己/052
4.清楚自己的興趣和優勢所在/055
5.保持真我,別為了取悅別人而抹殺個性/059
6....
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