試著去了解！來自腳底板的訊息
進行腳底按摩，會讓人感到通體舒暢，整個人完全的放鬆。
但是，按摩腳底不只會讓人感到舒服，
我們的腳底板也會透露出大量的重要訊息。
例如，來自身體的警訊，或是表示內心狀態的徵兆。
從腳底板可以看出什麼來？
每個人竟有如此大的差別！請先檢查自己的腳底板
你有看過他人的腳底板嗎？一般而言，大家都只看過自己的腳底板吧。說不定還有人連自己的腳底板也沒仔細看過呢。有機會的話，請試著拿自己的腳底板跟他人的腳底板做比較。我想你一定會非常驚訝：「想不到每個人的腳底板，竟有如此大的差別！」
只要有做過比較，你就會對每個人腳底板形狀的差異之大感到驚訝。無論是腳底板的顏色、腳趾的長短、細紋，還是角質附著之處，誠如每個人的臉都大不相同，我們的腳底板也各自擁有不同的表情。而這一切的特徵，正是來自於身體與內心的訊息。
做為腳底健康法的「反射療法」，是在超過四千年前的中國與埃及等地奠定其醫療地位，並且於歐美發展成一門學問。我們腳底板所透露出的訊息，有這一段歷史背景做佐證，目前已於世界各地獲得證實。
在嚴重的症狀出現前，多留意身體狀況的變化
觀看腳底板時，最容易讓人注意到的，是附著在皮膚上的角質。一旦有角質附著，哪怕是形狀再怎麼好、顏色再怎麼漂亮的腳底板，看起來也是髒兮兮的。角質的增生，不單只是因為水分不足，當然，自己平時的走路方式和運動量也會有所影響。不過，若以反射療法的觀點來解釋，這是「為了避免身體虛弱之處受到刺激，所以才會形成一層如鎧甲般的防護罩」。
我們的腳底板上有與身體內部的臟器或器官相對應的反射區。有角質附著的地方，就表示與該反射區相對應的臟器或器官變得比較虛弱了。譬如，屬於生殖器反射區的腳跟有大量角質附著。對女性來說，或許有罹患婦女疾病的可能性；對男性來說，則可能是生殖功能或前列腺變虛弱了。只要妥善去除角質，不僅可舒緩身體的症狀，角質也會跟著減少。因為腳底板的反射區與身體的臟器、器官，兩者之間是會相互影響的。
除了角質外，又如細紋、顏色與氣味等，這些來自腳底板的訊息，在讀取上有八項重點。而且有趣的是，腳底板的表情每天都會改變。覺得疲倦的時候，腳底板顏色會變黃；有貧血傾向或能量不足時，則會變白；身體有哪個地方不適，與之相對應的反射區就會冒出大量深而短的細紋……所以說，只要每天檢查腳底板，確實讀取腳底板所透露出的訊息，便能立即發覺自己身體狀況的改變。之後，再以這些訊息做為參考，重新審視生活作息，即可避免症狀惡化。
從腳底板顏色與腳趾長短，可看出心理狀態和性格
腳底板所透露的訊息，不僅可看出身體的健康狀態，其實也可看出人的心理狀態和性格。
例如，整個腳底板一片通紅，這正是心裡有焦慮與怒氣累積的證明。又如整個腳底板都是濕的，那就表示這個人很容易緊張。
至於可以明顯看出性格的，是腳趾的形狀。圓腳趾的人溫和穩重，方腳趾的人一絲不苟。而腳趾彎曲的人，大多畏首畏腦。另外，相對於趾根長的人慣用邏輯來思考事物，趾根短的人則慣用直覺來判斷事物。如果想以按摩的方式改變腳趾的形狀，有時在不知不覺中，甚至連性格也會產生變化。
尤其是拇趾，大家更要特別留意。拇趾是頭部的反射區。有頭痛症狀的人，只要仔細按摩拇趾，便能舒緩症狀。事實上，拇趾較硬的人也比較容易累積壓力。現在，也請各位試著摸摸看自己的拇趾，有無硬邦邦的，或是有無角質附著？如果有，說不定你的心已經有點累了。要是再置之不理，嚴重的話很可能會演變成憂鬱的狀態。因此，為了讓自己擁有可承受壓力的堅強心靈，大家平時就要勤於按摩拇趾。
如此這般，我們的腳底板的確潛藏了不少訊息。不同於手相，腳底板的訊息並非用來占卜，所以也不可能預測得到未來。話雖如此，我們當前的身體狀況，以及難以醫學為根據做說明的心理狀態和性格，倒是有辦法精準的診斷出來。為了自己的身心健康，還請大家務必多看訊息滿載的腳底板一眼。
讀取來自腳底板的訊息！可以自己一個人進行的腳底診斷
我們的腳底板透露出許多由身體和內心所發出的訊息。
做為讀取這些訊息的線索，共有「顏色」「角質」「細紋」「形狀」「氣味」「溫感．濕感」「硬度」及「腫塊．痛感」等8項。
觀察這8項線索的變化，我們便能了解自己身心的變化。
腳底診斷的要點
首先，透過鏡子好好觀察自己的腳底板。
你所看到的一切，都是由你的身體和內心所發出的重要訊息。
若有夥伴一同參與，兩人可相互觀察對方的腳底板。
POINT 1顏色 首先要檢查的，是腳底板的顏色。如臉色一般，腳底板的顏色也與身體的狀況有關。健康的腳底板顏色應為淡粉紅色。
POINT 2角質 若是健康的腳，老廢角質會自然脫落。一旦身體出現任何問題，角質就會緊緊附著在腳底板上。
POINT 3細紋 看看哪個反射區有細紋出現，就表示與之相對應的臟器或器官出了問題。
POINT 4形狀 腳底板的形狀因人而異。不只是體型，甚至連氣質與精神層面的表現也看得出來。
POINT 5氣味 腳的氣味也是了解身體健康狀態的線索。氣味可分成好幾種。按氣味的不同，其所表示的身體毛病也不同。
POINT 6溫感．濕感 有不少女性經常感到腳底冰冷。這項檢查可判斷自己有無血液循環不良或能量不足的問題。而乾燥或汗濕的腳底板，也是精神層面的表現。
POINT 7硬度 健康的腳底板是柔軟而有彈性的。如果以手指按壓，肌膚遲遲無法復原，或覺得腳底板硬邦邦的，這些都是身體不適的徵兆。
POINT 8腫塊．痛感 腳趾等處有腫塊存在，或按壓腳底板時有疼痛感，這些都是身體出毛病的徵兆。
POINT 1顏色 檢查顏色與漸層的濃度
首先要檢查的，是腳底板的顏色。請仔細觀察自己的腳底板，看看呈現出什麼顏色？健康的腳底板是淡粉紅色的。位於橫膈膜線之上、臀線之下的區塊是偏紅粉紅色；兩線之間的區塊，靠身體外側的部分是粉紅色，足弓一帶則是偏白粉紅色。像這樣，才是最理想的顏色分布。另外，看不出漸層的腳底板，正是身體的健康狀態有所偏差的證明。很可能因為過度疲勞、壓力過大，或是極度缺乏能量。為了讓自己成為粉紅腳底美人，懂得重新調整生活習慣自不在話下，同時還可以按摩或足浴等方式來改善體質。
健康的腳底板顏色
這就是理想的腳底板顏色。整體呈現淡粉紅色，又如右側的插圖般，可看得出漸層。只要血管的收縮與擴張正常，就會有如此漂亮的漸層。至於施行按摩等腳底保養，也可使你的腳底板愈來愈接近這般漂亮的粉紅色。
POINT 2角質 做好角質保養舒緩內臟問題
有角質附著的腳底板，一點也不漂亮。若是健康的腳底板，老廢角質會自然脫落。然而，一旦代謝變差，或是臟器與器官出了問題，角質就不會脫落，一直牢牢的附著在腳底板上。
話雖如此，只要確實做好角質保養，不僅腳底板變漂亮了，臟器與器官的問題也得以獲得舒緩。另外，將角質視為一種線索，多多關照自己的健康狀況，問題解決了，角質自然就會減少。現在就讓我們來檢查一下腳底板，看看哪個反射區有角質附著，好做為自己身體狀況管理的參考。
POINT 3細紋 按毛病的不同各種細紋一一顯現
細紋也跟角質一樣，根據細紋所出現的位置，便能知道身體的健康狀態。細紋很容易受到一天運動量與走路方式的影響，導致長度和形狀的改變甚為頻繁，因此，每天都要進行檢查，確實掌握身體狀況的變化。
短而深的細紋表示是短期性毛病，長而淺的細紋則表示是長期性毛病。格狀細紋表示其相對應的部位有先天性弱化的傾向。至於足弓處出現一大片小細紋的人，很可能生來內臟就比較虛弱。有時施予按摩、牽拉，細紋也會自然消失不見。如果對細紋感到在意，可定期按摩，盡可能撫平細紋。
POINT 4形狀 從腳趾的形狀可看出一個人的性格
腳底板的形狀因人而異。只要讓其他人看看自己的腳底板就知道。從腳趾的形狀到大小、粗細，每個人都千差萬別。另外，腳底板的形狀跟本人的體型也很相像。胖的人，腳底板也胖嘟嘟的；反之，瘦的人，腳底板也顯得纖細。
特別有趣的是，從腳趾的形狀可以看出一個人的性格。腳趾各自朝向不同方向的人，容易三心兩意。腳趾全都筆直朝向同個方向的人，總是一絲不苟。腳趾是圓的人，沉穩大方。再者，右腳腳趾所顯示的，是自己原本的性格；左腳腳趾所顯示的，則是現在的狀態。因此，如果想確認自己是否活得像自己，那麼，仔細觀察自己左右腳的腳趾，或許是最適當的做法吧。
POINT 5氣味 氣味也是來自身體的重要訊息
腳的氣味令人在意！心裡這麼想的人其實不少。但是，腳的氣味不光只是臭且討人厭。它也包含了從我們的身體所發出的訊息在內。尤其是有吸菸的人，他們的腳會散發出一種肺部遭汙染的難聞氣味，只要聞了就知道。另外，心裡累積了許多焦慮與壓力的人，腳會散發出如燃燒橡膠般的氣味。因為，腳的氣味也會透露出我們的精神狀態。做為身體狀況管理的一環，我建議大家要時時確認腳的氣味。如果家裡有小孩子，媽媽也可以從腳的氣味來確認孩子的健康情形。
POINT 6溫感．濕感 利用足浴與按摩控制溫感．濕感
有許多女性手腳冰冷情況嚴重，雙腳冰得就像放進冰庫一樣。這是因為血液循環不良或能量不足所造成的。反之，腳底板發熱到睡不著的也大有人在。這種情形就很有可能是能量過剩的緣故。另外，腳底板的出汗，與其說是運動，不如說是精神性因素所引起的。因此，從潮濕的腳底板，可預測這個人或許正處在極度緊張的狀態下。由於工作上的不適應，或是人際關係方面的問題，導致精神緊繃的人，腳底板大多也是潮濕的。不過，只要泡足浴與施行按摩，便能有效控制腳的濕感和溫感。若對於這方面的問題有所掛心，大家可試著養成定期按摩與泡腳的習慣。
POINT 7硬度 透過按摩使雙腳富有彈性
健康的腳底板，是非常柔軟而有彈性的。像小嬰兒的腳底板，就非常彈嫩柔軟。至於大人，只要養成定期做腳底按摩的習慣，腳底板也會逐漸變柔軟並充滿彈性。不過，就算腳底板很柔軟，如果以手指按壓，肌膚就像隕石坑一樣凹下去，遲遲沒有復原，那就要特別留意了。這表示你的腳已有浮腫的現象。尤其是與肝臟、腎臟等有排毒作用的臟器相對應的反射區，最好要仔細檢查肌膚按壓後，有無遲遲無法復原的問題。如果肌膚出現如隕石坑般的凹陷，那就表示身體已無法確實排毒了。
POINT 8腫塊．痛感 腫塊是疲勞累積的證明
你曾在腳底板上摸到過如硬邦邦腫塊般的顆粒嗎？
這是由老廢物質結晶而成的「晶體」。晶體的存在，就證明了與該反射區相對應的臟器已累積了相當程度的疲勞。
尤其是在趾關節與腳趾根部，最容易有晶體產生。另外，以手按壓會感覺到痛的，主要是在皮膚與骨頭之間較少肉的部位。而按壓下去雖然會痛，但也令人感到舒服的，則是湧泉等位於腳底板的穴點，以及大塊肌肉的正中間部位。腫塊、痛感、舒適的痛感。對於這三種不同的感覺，只要我們確實記住各自最適當的按壓方式，之後在施行腳底按摩時，就可配合著進行。
輕鬆改善體質！每天的腳底慢活保養
想擁有健康、漂亮的腳底板，每天的保養絕不可少。
但是，要每天確實施行正規的按摩卻很費時費力。
所以，在此介紹大家幾種可輕鬆進行的慢活保養法。
如足浴、沐浴時間保養、角質保養、腳底面膜等多種保養法。
只要每天實行，相信體質也會慢慢有所改善。
泡足浴改善體質
泡足浴不只可使身體從深處暖和起來，若反覆進行也能改善體質。
尤其是對防治手腳冰冷或孕前調養而言，這是個值得推薦的保養方法。
How to
1 將40度左右的熱水倒入大水桶，直至約七分滿。
2 於腰間纏繞上浴巾，如要將水桶包覆住般，把腳放進水桶裡。
3 雙腳浸泡在熱水中，水位要達到小腿肚中段的位置。
4 約浸泡10分鐘左右，放鬆心情，緩和身體。
效果 防治手腳冰冷、孕前調養、免疫力UP、代謝UP、改善角質
效果多元的足浴
足浴如果每天都可以進行最好。忙碌而無法這麼做的人，每個星期至少得泡一次足浴。泡足浴時，要準備一個稍微大一點的水桶，讓小腿肚的鼓起處也能完全浸泡在熱水中，而非只有泡到腳踝而已。如此一來，全身上下都會暖和起來。
熱水的溫度約40度即可。不過，因為5分鐘過後熱水溫度就會下降，所以我們要在腰間纏繞上浴巾，將水桶整個包覆住。這麼做，可讓熱水的溫度維持10分鐘左右，使身體獲得充分的保暖。泡足浴，除了具有防治手腳冰冷、孕前調養，以及提升免疫力等種種效果外，也可以促進足部代謝，去除老廢角質，讓腳底板變漂亮。
善用加值道具讓足浴效果加倍！
足浴的效果因人而異。有人想防治浮腫、手腳冰冷，也有人想消除肌肉疲勞。只要針對各種症狀，多下一點工夫準備，就可以使足浴的效果加倍。因此，我特別在此向大家介紹「茶」「鹽」「蘇打粉」和「芳療精油」等四項加值道具。
茶 效果 保濕、促進血循、抗氧化、除臭消毒等
製作足浴用茶
將一大匙的茶葉裝進茶包袋，再將茶包投入足浴用水桶。茶包只要一包就夠了。有關選用的茶葉，我尤其推薦草本茶和莖茶。草本茶具有保濕、促進血循、抗氧化等功效。大家可試著將迷迭香、胡椒薄荷、薰衣草、蕁麻等各種草本混合使用。莖茶則含有豐富的兒茶素，且具有除臭．消毒的功效，對腳的氣味十分在意的人請務必試用看看。再者，莖茶也含有類黃酮，可促進血液循環。除此之外，平時常在飲用的茶類，如烏龍茶和綠茶等，也可以投入使用。
鹽 效果 防治手腳冰冷．浮腫
礦物質成分對足部保養有效
粉紅鹽和紅鹽原本都是藏區的岩鹽，因為含有豐富的礦物質，特別推薦給有手腳冰冷問題的人。紅鹽含有可幫助排毒的硫磺，適合腳底板呈紫色、湧泉穴及排毒區發硬的人使用。對浮腫感到在意的人，則可選用含鈉量豐富的海鹽。由於價格相對便宜，可試著投入大量（約滿滿1～2大匙）的鹽，調成與海水相近的鹽水浸泡。死海鹽雖然價格昂貴難入手，但對防治浮腫的功效奇佳，也很值得推薦。
蘇打粉 效果 舒緩肌肉疲勞、消除痠痛
綿密泡泡療癒雙腳
將蘇打粉倒入熱水就會產生綿密的泡泡，舒緩僵硬的肌肉。這種感覺就像在洗澡水裡加入碳酸泡澡劑一般。尤其是腳痠痛的時候、疲勞難以消除的時候，或是小腿肚及腳底板發硬的時候，都可使用。使用蘇打粉之際，請不要將蘇打粉直接倒入水中，因為單只有蘇打粉，發泡感並沒有那麼好。請大家試試看市野特製的「蘇打混合粉」。在10公克的蘇打粉裡，加入1～2小匙具有保濕效果的脫脂奶粉、含豐富礦物質的海鹽，以及除臭效果令人期待的明礬，然後混合均勻。將調製好的蘇打混合粉倒入足浴用水桶，熱水就會變得白濁，發泡感十足。
酒精&芳療精油 效果 防治手腳冰冷．浮腫、舒緩肌肉疲勞、放鬆身心等
沉浸在芳香中的幸福時間
將芳療精油直接滴入熱水中是錯誤的做法。直接滴入，精由會浮在水面上，無法溶入整桶熱水。在此，大家要事先準備5cc的消毒用酒精。在5cc的酒精裡滴入5滴芳療精油，輕輕混合均勻後再倒入熱水中，精油便可溶入整桶熱水。手腳冰冷的人適用薑或黑胡椒的芳療精油，腳浮腫的人適用綠薄荷，肌肉疲勞的人則適用迷迭香……等，精油的成分也是百百種，大家可以去找尋適合自己的腳的香精來使用。
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