知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法!
他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」,一直到最年長的82歲廖紅阿嬤,有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來台上課的忠實學員,他們都有困擾十多年的身材問題,開始跟Kenny上課之後,短短時間就有了顛覆人生的大轉變!
有人瘦回18歲的少女身材、越來越年輕!有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕!有人大大提升體能和代謝力,工作上屢創佳績!有人一口氣減掉20公斤,從肥宅變超帥型男!有人去練馬甲線又豐胸upup,後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……
震撼瘦身界的「超級瘦身專家」終於出書了!
這本書只教你二件事:
1.多吃才是王道!
依照他的「飲食計畫」,吃越多,代謝越強、瘦越快!
而且,天天都外食、天天都美食,照樣減掉陳年肥肉、老脂肪!
2.運動簡單又少少的就好!
最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣!讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈才是真正的專家!
這本書只給你一樣東西:
拯救你的身材!
瘦身、塑身、練線條!(馬甲線、人魚線、比基尼線、事業線、健康線)
他的課程在短時間內創的下驚人紀錄:
1.學員中瘦最多是3個月20公斤!
2.瘦一大圈最快是2週!最快練出馬甲線是6週!
3.胸圍最多增加9cm、直接從B罩杯升級到D!
4.腰圍最多減掉16cm!大腿圍最多減掉10cm!臀圍最多減掉10cm!
作者簡介:
林煦堅 kenny
長相神似吳奇隆、被媒體封為「小四爺」
健身資歷長達20年、教學經驗超過13年,教過的學員數百人、從最小的2歲到最年長的82歲!其中不乏許多知名的企業界人士和網路名人!還有人遠從大陸每週搭機專程來台上他的課。
他也曾是跆拳道國手,得過多次冠軍獎盃,在健身教學的歷程上,也獲得許多獎盃與獎牌的肯定。平均每半年就會赴國外研習更多營養學、健身、減重方面的相關知識、也會不定期受邀赴世界各地演講和教學觀摩。
近幾年更因為成功的打造「雙女神」、以及一支陣容堅強、型男正妹組成的「塑身教練團」,而廣為受到媒體和大眾的注意!更是許多知名企業競相邀請開課的超級教練!
他同時也被封為「馬甲線、人魚線的知名推手」、「最可信賴、最厲害的超級瘦身專家」!
證照&資格:
AASFP亞洲運動及體適能專業學院私人教練證
FISAF澳洲國際有氧體適能指導員證書
IHFI護瘠運動教練證書
IHFI私人教練證書
RTS美國專業抗阻力教練證
柔道國家級教練證
柔道國家級裁判證
運動休閒產業經理人合格證書
行政院體育委員會國民體適能指導員證書
中華民國水上救生協會救生員証
經歷:
曾任:
馬甲線女神、「逆天術」作者張婷媗 私人教練
數十本報章雜誌健身單元 專屬示範教練
加州健身俱樂部(califorrnlia) 教練
金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 特約教練
金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 私人教練部組長
伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部主任
伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部副理
伊士邦健康俱樂部 2006、 2007年 「最佳教練」
現任:
kenny體適能中心 Kenny Fitness 負責人
多家企業集團 內部訓練專屬教練
各界推薦
名人推薦:
「每次運動我都覺得超簡單,簡單到在任何地方想到都可以做,運動太久還不行!而且他還鼓勵我吃越多瘦越快……。這些完全顛覆我對瘦身的概念,讓我好幾次都懷疑他是在呼嚨我!」── 星醫美集團負責人 子犬
「過去,我是個完全不愛運動、又討厭流汗的人!但是為了去上Kenny教練的課,真不敢相信自己竟然願意每週都千里迢迢的搭車去上課!」── 「健身女神」楊甯Tanya
「坊間一堆錯誤的健康謬論,讓我長期受害!直到遇見真正的專業教練Kenny,讓我學會如何越吃越瘦、如何調整生活、如何正確運動!」──雅柏公司負責人 董宥均
「我敢說,全台灣很少有人可以像Kenny教練,飲食營養的研究可以這麼全方面的!」── 復健科醫師 陳芳蒂
「我今年43歲了,感謝Kenny讓我走到哪都有人問我是怎麼保養的!」── Linda
「我是82歲的廖紅阿嬤,我跟我兒子都是洗腎患者,我們跟kenny上課已經3年了!每次上課都像玩樂一樣,很開心!我的精神氣色也越來越好,關節性退化也有明顯的改善,所以我們一試成主顧!」── 廖紅阿嬤
「一年多前,在生產做完月子後,孕期增加的二十公斤居然還有十公斤留在身上!當時透過姐姐認識了因為打造「台灣第一美魔女」而十分有名的Kenny,在半信半疑的情況下參加了為期12週的健康減重班,結果奇蹟竟然發生在我身上……我們的故事還上了蘋果日報!」── Iris
名人推薦:「每次運動我都覺得超簡單,簡單到在任何地方想到都可以做,運動太久還不行!而且他還鼓勵我吃越多瘦越快……。這些完全顛覆我對瘦身的概念,讓我好幾次都懷疑他是在呼嚨我!」── 星醫美集團負責人 子犬
「過去,我是個完全不愛運動、又討厭流汗的人!但是為了去上Kenny教練的課,真不敢相信自己竟然願意每週都千里迢迢的搭車去上課!」── 「健身女神」楊甯Tanya
「坊間一堆錯誤的健康謬論,讓我長期受害!直到遇見真正的專業教練Kenny,讓我學會如何越吃越瘦、如何調整生活、如何正確運動!」──雅柏公司負責人 董...
目錄
名人推薦序
作者自序
Chapter 01 Kenny 's FAQ總集
─知識比行動更重要!
千萬不要什麼都練
只要搞定3個部位,就能又瘦又美又有馬甲線!
─關於 「瘦身‧保養‧馬甲線/人魚線」
你一定要先知道的36件事!
─超級燃脂塑身專家 為你「量身打造」效果驚人的終極課程!
3種課程‧ 3種功效: 1週‧2週‧黃金12週!
─1週課程「7日蔬果排毒」 :神奇的救急減肥法、幫你調整體質!
只要7天,乾淨清毒瘦一身!
─2週課程 :快速改善氣色差、虎背熊腰!
14天快速瘦身、練出好線條!
─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課:
神奇6 分鐘,瘦身一大圈!
馬甲線/ 人魚線定型的關鍵!
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○1
黃金12週 終極塑身課:6分鐘瘦一身!
馬甲線、人魚線的塑身專門課!
─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○2
─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag):神奇8分鐘,拯救你的下半身!
─連專家也喊救命:不騙你!跳完8分鐘,全身上下的經脈都通了、肌肉都運動到了!隔天開始就知道這8分鐘的厲害~
Chapter 02 一條繩子搞定全身!
「史上妖瘦強」 快瘦彈力繩 10分鐘變身操!
─企業名人‧馬甲線女神最愛
─馬甲線/人魚線的超級捷徑!
─冠軍教練獨家精心設計:小小一條彈力繩 ○十 門扣
「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉!
快速還你全身漂亮曲線!
─快瘦彈力繩 10分鐘變身操 !課程示範
Chapter 03 下半身的救星!
戰鬥包快速操 Fighting Bag!
─專剋:大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、 肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─鍛鍊:馬甲線、人魚線
─超級塑身專家不告訴你的秘訣:
普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作
輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮!
看起來強度很低,效果卻很驚人!
Chapter 04 20年健身經驗
冠軍教練Kenny帶你上健身房!
健身房一日課程
─男生減肥、練肌肉懂‧女生燃脂塑身、馬甲線
─冠軍教練才知道的秘訣:
想練出漂亮 曲線/肌肉 跟部位/機器有關係!
─開始上機之前 你一定要知道的6件事!
─超重要!修飾線條、讓妳變美的3大入門器材
─女生一日課:
幫妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧緊實腹部‧打造馬甲線‧
矯正駝背、O型腿、X型腿!
動作A-E。
─男生一日課:
修飾胸型、雕塑肩、背線條
鍛鍊腹肌、三角肌
減重‧減脂
動作A-E。
Chapter 05 超級「瘦身冠軍」教練教你:
18個「減重塑身」‧「健身保養」
極重要營養補充品和好用輔具!
── 皮膚保養‧腸道保養‧肌肉保養‧關節保養‧豐胸保養
─你一定要知道:
瘦身後胸部更要UPUP!
減肥塑身有雙寶加強!
運動後要長肌肉、調養膚質!
平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道!
保護自己不受傷有專業道具!
─保養做得好,給你明星般的好氣色、好身材!
Chapter 06 「多吃才是王道!」
吃越多,代謝越強、瘦越快!
要減重塑身 也要「口腹大滿足」!
─真正的外食專家教你:
掌握7大重點、3個關鍵 8大外食隨你吃!
─我懶‧我胖‧我不想自己煮:
「外食瘦身餐」天天吃,12週瘦一大圈!
─關鍵1. 飲食控制法則 v.s.「破戒日」大亂吃!
飲食控制法則的7大重點。
─關鍵2.鹼性飲食 適合特別狀況的減重者!
─關鍵3.進食的順序 很重要!
─8大「外食類型﹞怎麼吃?
○1日式料理
○2美式餐飲
○3中式料理
○4泰式料理
○5鍋類
○6燒烤類
○7外食族最愛的 便當和自助餐
○8冰品類
名人推薦序
作者自序
Chapter 01 Kenny 's FAQ總集
─知識比行動更重要!
千萬不要什麼都練
只要搞定3個部位,就能又瘦又美又有馬甲線!
─關於 「瘦身‧保養‧馬甲線/人魚線」
你一定要先知道的36件事!
─超級燃脂塑身專家 為你「量身打造」效果驚人的終極課程!
3種課程‧ 3種功效: 1週‧2週‧黃金12週!
─1週課程「7日蔬果排毒」 :神奇的救急減肥法、幫你調整體質!
只要7天,乾淨清毒瘦一身!
─2週課程 :快速改善氣色差、虎背熊腰!
14天快速瘦身、練出好線條!
─企業名人最愛 黃金12 週 ...
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