名人推薦：《高中畢業前非做不可的97個生活酷提案》是極佳的青少年生活指南！這本書提供了寬廣的想像視野，並教我們如何準備未來的生涯發展。藉由對生活、藝術或工作的思考，可以改變我們的生活，而一般青少年並不會想到這些！

我在讀這本書之前，沒有想過嘗試那些讓我覺得很窘的事情，比如：公開演講、寫一個部落格，甚至製作自己的podcast，以及和朋友規劃旅行，還有向喜歡的人告白（苦笑）。

但這些事情會讓我們更有自信。看看這本書，你不會後悔的，因為每件事情我們都有能力可以克服。
──艾立森‧芙蘭佐


《高中畢業前非...

前言
或許，你常聽大人不斷對你這麼說：青少年期是你這一生最棒的時刻！但同時，他們卻也告訴你要整理房間、在晚上十點前回家、週末要打掃家裡，還要繳交二十頁的研究報告……呃，好啦！

不管你是否真的認為此時是你這一生最棒的時刻（事實上，對多數人來說生活其實是會愈來愈好的），它的確是很特別的時刻。就以比你年長五歲的人的角度來看，青少年能夠以更快的速度學習任何想要學會的事情；此外，這時候的好奇心和洞察力也來到了最高點。

那麼，你該做些什麼呢？顯然的，你還是得做必須做的事情：上學、回家和家人相處，這些是維持我們日常生活的基本元素。但是，你要怎麼利用自己的休閒時間呢？這就有些竅門了。這本書會教你所有你在學校和在家沒學到的事情，像是「舉辦好玩的派對」、「規劃愉快盡興的公路旅行」、「保持身材最棒的方法」，以及「保護我們的自然環境」（至少要比你父母那一輩做得更好）。這本書也會告訴你一些很了不起但沒多少人知道的事情，像是「怎麼當DJ」，「寫自己的個性宣言」，甚至還教你「如何看懂股市」！

這本書的內容十分豐富，當然，你不需要做完全部的事：只要選擇那些你感覺最對味的事情來做。你可以按照書頁順序或者乾脆隨意翻到任一頁，只要能引起你的興趣就行了。建議你可以設立目標、獨自進行或和朋友一起規劃、共同實踐也不錯。重點在於，找出更多運用休閒時間的好點子，以及激發「你想成為什麼樣的人」的想法。青春只有一次，此時不開始，你還要等到什麼時候呢？


11. 在公開場合演講
你有沒有「公開演講恐懼症」？這是指害怕在公開場合對著大眾演講，也是世界上最普遍的恐懼症之一。即使是最有自信的人站在一大群人面前，必須針對當下最夯的話題（例如「數位版權管理危機」等）侃侃而談時，也會感到些微緊張；因為在某種程度上來看，你面對著一群陌生人，而這些人則是把注意力集中在你即將要說出的內容上。學著在公開場合演講的確會讓人不安，但你的成果卻會相當豐碩。透過一些小訣竅和充分的練習，你可以學到如何比電視上狂熱的福音傳道人更輕易地征服聽眾的心。

★ 小提示：跟喜劇大師學習
通常，笑話是依循著一個模式循環進行：一開始先敘述某些事情、事實（或狀況），接著用一個故事來佐證，然後再回過頭來討論前面陳述的事情，而這裡就會帶出最精彩（或最有力量）的部分了。你不妨好好觀察在「週末夜現場」（Saturday Night Live）節目裡，那些演員是如何進行節目剛開始的獨白引言部分；你也可以觀察你喜愛的喜劇演員們如何帶出笑點，讓觀眾笑出來。

◎ 該怎麼做？
你覺得馬丁‧路德在唸出他最著名的演講「我有一個夢」時，是在短時間內匆促背誦得到的結果，而沒有經過整晚熬夜不斷練習、修改的過程嗎？答案應該不是如此吧。要對人群演講並得到熱烈的反應，最大的訣竅就在於「事先的準備」。這並不表示，你只是簡單的把一張寫滿註記的紙攤在面前就行了。利用下一頁的核對清單，幫助你進行一場熱烈、生動的演講吧！

 演講時間長度要恰到好處的短。
除非你的演講時間必須達到一定的時間，否則盡量讓演講的時間至多不超過二十分鐘，否則你很可能就會失去聽眾的耐心和專注力。只要想想你的歷史老師在課堂上不斷單調的一說再說，結果只是讓大家覺得無聊到想打瞌睡，你就明白了。

 提供演講主題的背景和相關的例子證明。
如果你是在社區活動中心（或長青俱樂部）裡對著一群舉止古怪的老人演講，而內容又跟數位版權有關的時候，絕對不要忘了詳細解釋「什麼是數位版權」；此外還要舉例子，像是比較現在的唱片公司如何違反了你的權利，以及他們年輕時候的審查制度為什麼也有可能侵犯了他們的權利。

 練習、練習再練習。
初次上臺之前，一定要反覆把你的演講稿唸熟。最好是熟練到你不會在演講當中，老是盯著稿子不放，這樣你才有時間好好和現場的聽眾做重要的眼神接觸，得到立即回應。

 輔助工具讓演講更順暢。
你可以製作一些具有視覺效果的輔助工具，例如色彩繽紛的圖表或圖片，好加強聽眾視覺上的影響。

 說話語調不要呆板。
要讓自己說話的語調有所變化，表達出驚喜、詫異、權威以及其他種種情緒。（但也不要表演過頭了。）


33 建立運動健身的習慣
整個下午坐在沙發上看著「南方四賤客」或「慾望城市」，嘴裡還不忘吃著一桶哈根達斯冰淇淋，偶爾這樣消磨午後時光是挺好玩的，但不應該成為你每一天的作息方式。固定活動身體是非常重要的，否則你最後會阻隔腦內啡的釋放，不僅無法讓你身體「感覺良好」，也無法振奮精神和自我形象。你不需要成為運動狂才能享受運動帶來的好處，可以找到一些還能忍受（甚至是享受） 讓你身體流汗的方式。青春期充滿了活力，最好就從現在開始建立運動的習慣，否則等到年紀再大時，只因為多吃一包洋芋片就得趕緊運動、好甩掉多出來的幾公斤體重（以免患上心臟病）就更加辛苦了。不論你喜不喜歡在健身房舉重、公園慢跑、上跆拳道課、或在自己臥室裡做仰臥起坐等，養成健身習慣並且持之以恆，能讓你的身體和心靈更健康、更有活力；更棒的是，也能為你在學校走廊上引來更多的注意唷！

◎ 該怎麼做？
一開始先找出自己的心跳率、體重、腰圍、各段臂肌圍，以及體脂肪率。如果你有加入健身房，會員服務通常會包括免費由教練幫你做這些測試、取得數據，以方便你在接下來數個月追蹤自己的進步程度。（不用擔心，這些數據都屬於保密資料，不會對外洩漏。）決定自己的目標：你是希望強健腹部肌肉、增加活力、增強肌肉、或健壯胸肌呢？和教練討論以決定可以達成你目標的健身課程。記住，不要對教練有所隱瞞。如果教練們想像，你一天應該要有兩小時的健身課程，但你知道自己不可能做到；你就該讓教練們知道，這樣他們才能設計出真正符合你需求的健身課程。如果你實在不喜歡上健身房運動，也可以在家健身或藉由騎腳踏車上下學達到很好的心肺運動。（只要記得在進教室前，用毛巾擦掉汗水就行了。）你也可以嘗試新活動，讓健身這項習慣更活潑、充滿生氣──瑜珈、攀岩、游泳或打網球都很不錯，它們甚至可能成為你一輩子的熱愛呢。

★ 小提示：別給自己懶惰的理由
我們很容易就讓自己從健身的習慣中怠惰下來。也許為了某一天考試或感冒而錯過一天的練習，接著在不知不覺當中你發現半年過去了，而自己除了只在離開沙發時有抬過頭之外，其他什麼也沒做。要讓自己不怠惰下來的方法，是找個朋友一起健身，對方能幫助你朝目標前進；在你開始想找隨便的理由跳過下午的跑步時，他可以好好訓你一頓（例如讓你產生罪惡感）。此外，還可以寫運動日誌之類的，把你每個月的進步記錄下來（像是增加了多少肌肉、減了多少體重、每天跑了多少公里）。當你看到日誌上不斷改變的數字時，心裡會更有動力持續下去。

前言
或許，你常聽大人不斷對你這麼說：青少年期是你這一生最棒的時刻！但同時，他們卻也告訴你要整理房間、在晚上十點前回家、週末要打掃家裡，還要繳交二十頁的研究報告……呃，好啦！

不管你是否真的認為此時是你這一生最棒的時刻（事實上，對多數人來說生活其實是會愈來愈好的），它的確是很特別的時刻。就以比你年長五歲的人的角度來看，青少年能夠以更快的速度學習任何想要學會的事情；此外，這時候的好奇心和洞察力也來到了最高點。

那麼，你該做些什麼呢？顯然的，你還是得做必須做的事情：上學、回家和家人相處，這些是維...

前言
PART 1 自我發展
1. 改變臥房布置
2. 開始自己的收藏
3. 開始記錄心情
4. 動手做相本
5. 嘗試新的音樂
6. 從科技世界喘口氣
7. 欣賞藝術作品
8. 觀賞戲劇表演
9. 找出心目中的偶像
10. 學習對話的藝術
11. 在公開場合演講
12. 學著解夢
13. 參加社團或俱樂部

PART 2 和朋友在一起……
14. 舉辦電影嘉年華
15. 舉辦家庭派對
16. 讀別人的手相
17. 學著停止爭吵
18. 交個國外筆友
19. 親手做禮物
20. 成立讀書會
21. 歡唱卡拉OK
22. 用小錢吃頂級美食
23. 來一趟公路旅行

PART3 和家人在一起……
24. 研究家庭樹
25. 聯繫久未連絡的親戚
26. 記錄家族的口述歷史
27. 用心陪伴（外）祖父母
28. 與兄弟姊妹和好
29. 計劃家族出遊
30. 準備一頓包含三道菜的晚餐
31. 在特殊場合中致詞演說

PART4 關心你的身體……
32. 學習武術
33. 建立運動健身的習慣
34. 參加運動競賽
35. 知道你的血型
36. 讀懂食品標籤
37. 幫身體排毒
38. 種植香草花園
39. 找到自己的體型和顏色
40. 認識安全性行為

PART5 認識廣闊的世界
41. 自己辦護照
42. 拜訪另一個國家
43. 學習外國語言
44. 體驗新的文化傳統
45. 參觀縣市特色
46. 露營去！
47. 到山上健行
48. 認識星座

PART6 展現自我
49. 製作自己的Podcast
50. 製作自己的剪貼簿
51. 製作影片
52. 當DJ，學「對拍」
53. 創作四格漫畫
54. 報名藝術課
55. 改變房間的顏色
56. 學習樂器
57. 報名舞蹈課
58. 參加戲劇演出
59. 寫下自己的宣言
60. 製作獨一無二的萬聖節服裝
61. 設計T恤
62. 寫一封「真正」的信
63. 寫信給未來的自己
64. 製作美味的點心

PART7 為自己的社區和環境盡心力
65. 到公益團體當志工
66. 動手做環保
67. 美化社區環境
68. 拜訪地方首長
69. 參與政治競選活動
70. 捐食物給需要的人
71. 了解農田如何運作
72. 學習寫報紙的讀者投書
73. 捐贈物資給遊民收容所
74. 幫慈善團體募款

PART8 你應該這麼做……
75. 找份兼差的工作
76. 學習寫履歷
77. 編列預算並且力行
78. 開立存款帳戶
79. 了解股票市場
80. 學習照顧寵物
81. 學習照顧室內盆栽
82. 考取汽車駕照
83. 學習汽車基本保養常識
84. 裝配工具盒
85. 學習基本的衣物保養技巧
86. 學習「心肺復甦術」（CPR）
87. 為緊急狀況做準備

PART9 年輕就這麼一次
88. 剪個新髮型
89. 對暗戀對象告白
90. 說出你最深的祕密
91. 在安全的地方裸泳
92. 認識占星術
93. 騎馬
94. 學習堆營火
95. 看日出
96. 試著安靜一整天不說話
97. 埋藏時光膠囊

前言
PART 1 自我發展
1. 改變臥房布置
2. 開始自己的收藏
3. 開始記錄心情
4. 動手做相本
5. 嘗試新的音樂
6. 從科技世界喘口氣
7. 欣賞藝術作品
8. 觀賞戲劇表演
9. 找出心目中的偶像
10. 學習對話的藝術
11. 在公開場合演講
12. 學著解夢
13. 參加社團或俱樂部

PART 2 和朋友在一起……
14. 舉辦電影嘉年華
15. 舉辦家庭派對
16. 讀別人的手相
17. 學著停止爭吵
18. 交個國外筆友
19. 親手做禮物
20. 成立讀書會
21. 歡唱卡拉OK
22. 用小錢吃頂級美食
23. 來一趟公路旅行

PART3 和家人在一起……
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