前言
破碎的心，其實也是一顆打開的心。不論任何情況，當你愛上某個人，一旦戀情宣告結束，你勢必會感到痛楚（pain）。失去摯愛的人的痛楚，是屬於生命及這趟人生之旅的一部分，然而痛苦（suffering）卻是毫無必要的。雖然失去摯愛的人時，忘卻自己的力量是很自然的事，但事實的真相是，即使經歷了分手、離婚或死別，你的內在仍然能夠創造新的實相。
說得更明白一些：我們並非要你避開傷痛的痛楚，而是要你在遭逢失落之際改變你的想法，並勇敢向前經歷它。我們期待你的思維能處於這種境界：只帶著愛來憶起你摯愛的人，而不是懷著哀傷或遺憾。即使遭逢最悲慘的分手、最糟糕的離婚或最悲劇性的死別，隨著時間的推移，要達到這樣的境界是可能的。它不是要你否認或逃離自己的痛楚，相反的，它是要你經歷它，然後開始過著只關心愛而不在乎悲傷的新人生。
我們真正的工作將由此開始。這整本書的主要焦點在下列三方面：
（一）幫助你感覺自己的感受
我們無意將你的痛楚帶走，但傷痛會為你打開一扇重生的窗口，它不但可以療癒你的痛楚，而且只要你能全然地感覺自己的每個感受，你便可以開始放下它們。然而其中最大的困難是，你可能會想把自己的感受推開或裝作視而不見，因你認為它們是錯誤的、太微不足道或太令人難以承受。事實上，你背負著太多壓抑下來的情緒，尤其是憤怒，更是最常被壓抑的。但為了療癒，這些情緒就必須釋放出來。
要注意的是，我們談的不只是與死亡有關的憤怒，而是包括我們在任何時候所感受到的憤怒。提出「傷痛五階段」的知名傷痛研究專家羅斯女士說過，憤怒出現時，就讓它「流過」去，並在幾分鐘內流完它。她進一步說道，任何超過十五分鐘的憤怒，其實已經算是「舊怒」了。
當然，憤怒只是諸多情緒中的一種而已。當分手、離婚或死別的事情發生時，我們都會出現許多的感受。而去感覺它們，是邁向療癒的第一步。
（二）讓舊傷浮現以獲得療癒
你的失落也會成為你舊傷的破口，不論你喜不喜歡，它們都會傾巢而出，其中有一些你甚至覺察不到它們的存在。例如：分手時，你可能會想說，我早就知道他不會留在我身邊；離婚時，你可能會覺得，我不值得人愛；或摯愛的人過世時，你會認為，倒楣事總是發生在我身上。事實上，這些都是眼前的失落之外，你「多出來」的負面想法。
透過傷痛來溫柔地回顧過去，這當然是件好事。但若一味地不斷活在傷痛中，則是既痛苦又毫無價值。回顧過往時，只要你欠缺療癒的意圖，就會很容易落入這種錯誤。
這些負面的想法源自於哪裡呢？答案是來自於過去，因為它們當時沒有被愛療癒。我們將會同時照亮這些舊有的創傷及負面的思維模式，並用愛與慈悲來展開療癒。
（三）改變關於人際關係、愛與生命的扭曲想法
如果你因失落而傷痛不已，通常這種情況，其實只是你當下的想法產生扭曲罷了。這是什麼意思呢？也就是說，此時你的信念已受到童年的創傷、以及過往人際關係的傷害的渲染與影響。你的扭曲想法，往往都是父母或此生遇見的人所形塑的；不過他們已經盡力了，畢竟他們自己也背負著源自童年的扭曲想法。當你不斷重覆著同樣的舊有想法，這一切就會形成你當下內心的自我對話（self-talk）。接著，你就會以這種舊思維（負面的自我對話）來看待你剛剛失去的人事物。
這就是為何當我們失去最在乎的人，我們往往會無情又粗暴地責怪自己的原因。我們會責備自己、找同病相憐的人取暖，甚至會認為眼前的痛苦是自己活該。那麼，該如何打破這種惡性循環呢？請繼續讀下去，你就會瞭解正向肯定語的重要性，以及使用它們來矯正扭曲想法後的強大效果。
2024專利防護中