作者:宮崎滋 監修
定價:NT$ 300
優惠價: 88 折, NT$ 264
本商品已絕版
四大步驟,有效自我控制代謝症候群!
◎步驟一:檢測腹圍
測量腹圍,了解「代謝症候群危機」
紀錄一週生活習慣,測量腹圍,確認內臟脂肪的堆積程度。
◎步驟二:飲食控制
培養健康飲食方式,減輕內臟脂肪
了解外食與市售熟食的陷阱,改善「進食方式」,減緩吸收速度。
◎步驟三:運動養成
利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群
每週從事2次「加強運動」,改變姿勢、持續七階段伸展操,維持體內脂質平衡。
◎步驟四:併發症認識
代謝症候群為身體的警訊
嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症,認識相關病症,避免陷入惡性循環。
【本書特色】
◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群!
◎追溯代謝症候群之源,透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機!
代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多,進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後,若未加以改善、處理,可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞,甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。
改善代謝症候群的不二途徑,即為減少體重與內臟脂肪,讀者可透過書內附錄的填空式表格,記錄自己的體重、攝取熱量等數據,經書中的公式計算後,即可掌握自己的健康狀態,調整飲食習慣,減少熱量的攝取、增加身體活動量,以提升每日所需熱量,自行控制、改善代謝症候群。
作者簡介:
監修
宮崎滋
日本公益財團法人結核預防會新山手醫院慢性病中心執行長。醫學博士,1971年畢業自東京醫科齒科大學醫學院,專攻糖尿病、肥胖症、代謝症候群的治療。曾任東京醫科齒科大學醫學院臨床教授、東京遞信醫院綜合門診部長、內科部長、副院長等職,並於2012年起就任現職。身兼日本內科學會、糖尿病學會認可的醫師、指導醫師,以及日本肥胖學會副理事長、評議員等。
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異
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◎步驟二:飲食控制
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代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多,進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後,若未加以改善、處理,可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞,甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。
改善代謝症候群的不二途徑,即為減少體重與內臟脂肪,讀者可透過書內附錄的填空式表格,記錄自己的體重、攝取熱量等數據,經書中的公式計算後,即可掌握自己的健康狀態,調整飲食習慣,減少熱量的攝取、增加身體活動量,以提升每日所需熱量,自行控制、改善代謝症候群。
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宮崎滋
日本公益財團法人結核預防會新山手醫院慢性病中心執行長。醫學博士,1971年畢業自東京醫科齒科大學醫學院,專攻糖尿病、肥胖症、代謝症候群的治療。曾任東京醫科齒科大學醫學院臨床教授、東京遞信醫院綜合門診部長、內科部長、副院長等職,並於2012年起就任現職。身兼日本內科學會、糖尿病學會認可的醫師、指導醫師,以及日本肥胖學會副理事長、評議員等。
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