養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身

「寒冷」為萬病之源
「因為現代人的壓力都太大了……。」
「因為空氣、土壤和水源受到嚴重汙染……。」
「因為病毒進化了……。」
我想以上外在因素都是病患一直增加的原因，但最重要的原因是人體體溫下降了。也就是說，「寒冷」是引起萬病的根源。
一提到「寒性體質、怕冷」（因血液循環不良容易著涼的體質），人們往往以為這是「女性特有的體質」，其實不是。各位知道嗎？現代人，不管男性女性甚至是兒童，寒性體質的問題都很嚴重。
有關兒童的寒性體質問題，後面有詳細的敘述，像被同儕欺負、拒絕上學、拒絕出門等都是「身體覺得冷」而引起的後遺症。除了缺乏運動，身體無法攝取足夠的營養或喝太多的水，都會讓身體覺得冷，使體質轉為「陰性」，引發許多毛病。成年人也是一樣。
「四肢冰冷……。」
「胃腸功能不好……。」
「容易貧血……。」
「早上缺乏活力……。」
像這樣自覺有寒性體質症狀者還好，但沒有自覺「隱性寒性體質」而健康不佳、受各種疾病困擾不已的人有增多的趨勢。
我經常對來就診的病患說：「一個人每天需要量的不是體重，而是體溫！」
體溫下降時，活動力會減弱，出現倦怠感，不僅腰痠背痛，還會引發婦女病、更年期障礙、癌症、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、高脂血症，甚至是憂鬱症等疾病。
曾有醫師發表報告指出：「百分之八十的患者都屬寒性體質」。若僅以來我診所的患者來看，保守估計，應有高達百分之九十的患者都屬寒性體質。
各位的體質屬於哪一種呢？如果符合以下的症狀，請在□裡打勾。
□肩膀痠痛
□頭痛
□暈眩
□耳鳴
□便祕
□腹瀉
□腰或膝蓋疼痛
□生理痛或經期不順
□憂鬱
□肥胖（尤其是下半身）

以上十個項目中，有一～二個打勾者為「疑似有寒性體質徵兆」；三～四個打勾者為「應已有畏寒現象」；而五個以上打勾者則為「身體經常覺得冷」，這種體質者可不能置之不理喔！打勾的項目越多，必須認知到：「現在若不馬上改善體質，不久可能會出現嚴重的疾病」。
如果手邊有體溫計，現在馬上量量看自己的體溫。
各位的體溫是幾度呢？
如果是三六．五～三十七度，恭喜你！人體在這個體溫時，免疫力最強，身心也處於最活潑開朗的狀態。
若體溫降到三十六度，身體會顫抖以產生熱能。
如繼續降到三十五．五度，會出現排泄功能降低、自律神經失調或過敏症狀。
而三十五度正是癌細胞最容易增殖的體溫。
健康成人的體溫應該是三十六．五度以上。但是，現代人少有人可以保持這個體溫，一般人幾乎都是三十六度左右，甚至還有人是三十五度或不到三十五度。
兒童的體溫應該是三十六．八～三十七度，稍微高於大人，但長大後體溫幾乎都下降，有的還只有三十六度。如此「虛寒」的體質怎能孕育出健康、有活力的下一代呢？

人體靠熱能維持生命
各位知道人體體溫一旦低到三十五度以下，會有什麼後果嗎？
三十四度正是溺水者生命危在旦夕、不知能否挽回的「關鍵」體溫。
三十三度為冬季遭逢山難時，凍死前會出現幻覺的體溫。
而體溫若降至三十度，人會失去意識；二十九度時瞳孔放大；若降至二十七度以下，就是「屍體的溫度」了。
所以說，寒冷和「死亡」脫不了關係。
人不像貓狗一樣全身長滿蓬鬆的毛，所以有人推測「人類起源於熱帶」。也有另一學說表示，人類是從三百萬年前非洲大陸的猩猩演變而來。
人類祖先起源於熱帶，雖具備耐熱的體溫調節能力，卻缺乏抗寒力，所以人體不耐嚴寒，一旦受涼就容易出現各種毛病。
各位知道有種說法是「冬季的死亡率比夏季高」嗎？嚴寒的冬季除了容易引發感冒、肺炎、高血壓、心肌梗塞、腦中風，包括糖尿病、膠原病、腎臟病或癌症等疾病，幾乎所有疾病的死亡率都會上升。
那麼，一天中死亡率最高的時間為何？
事實上，以「丑時三刻」（深夜兩點到兩點半）或俗稱「黎明前」的凌晨三點到五點死亡率最高，因為這時正是一天中人體體溫和氣溫最低的時候。
所以，有很多氣喘患者和過敏性皮膚炎病患都會在這個時間帶發作。
就算是一個健康的人，在早上剛起床的一～二個小時裡，整個身體還沒甦醒過來，會覺得身體笨重、心情低落，尤其是血壓偏低或情緒鬱悶的人更為明顯。
所謂「一到午後，就覺得身體充滿活力」是因為體溫上升的緣故。黎明時下降的體溫，到午後五時之前會慢慢持續上升。
「在晴天溫暖的日子，心情比較開朗，也比較有行動力；反之，在寒冷陰濕的時候，情緒低落，只想把自己關在家裡。」這也是受到外界氣溫影響所出現的反應。
一天中，最低體溫和最高體溫相差約一度，但是不要輕忽這「看似微不足道的一度」。事實上這一度就足以大大左右人的身體狀況以及心情。
人體是一個「熱能機器」，需要靠熱能維持生命，所以就算面臨四十度以上的高燒也不會死，但體溫若降到三十五度或三十四度，身體功能會衰竭，有生命危險。所以，不管是多麼身強力壯的年輕小伙子，若在冬季遭逢山難，非死即傷。
因此，平日體溫不到三十六度的「體溫偏低者」，即使目前身體健康，將來在健康上有疑慮或染病的風險也很高。

「寒冷」為萬病之源
「因為現代人的壓力都太大了……。」
「因為空氣、土壤和水源受到嚴重汙染……。」
「因為病毒進化了……。」
我想以上外在因素都是病患一直增加的原因，但最重要的原因是人體體溫下降了。也就是說，「寒冷」是引起萬病的根源。
一提到「寒性體質、怕冷」（因血液循環不良容易著涼的體質），人們往往以為這是「女性特有的體質」，其實不是。各位知道嗎？現代人，不管男性女性甚至是兒童，寒性體質的問題都很嚴重。
有關兒童的寒性體質問題，後面有詳細的敘述，像被同儕欺負、拒絕上學、拒絕出門等都是「身體覺得...

體寒為百病之首，預防疾病先暖身
覺得四肢、腰部、肩膀痠痛，或是身心感到疲累時，只要泡泡澡讓體溫升高，大部分人都會覺得輕鬆不少。反之，很多人都有在冷天或雨天時感到腰痛或膝蓋、手肘等部位疼痛加劇的經驗。
中藥裡常用葛根湯來治療感冒。葛根湯是由葛根、麻黃、甘草、大棗、生薑等可溫熱身體的藥材所組成。感冒時以溫開水服用葛根湯，約二十分鐘後，身體即會發汗而舒暢不少。如果說「感冒是萬病之源」，那麼「寒冷也是萬病之源」呢！
根據文獻記載，距今大約四百年前，很多醫師面對各種症狀的病患上門求診時，一律以葛根湯作處方，以至於出現以下的狀況：
「我感冒、發燒又咳嗽，鼻水流得好厲害……」患者主訴這樣的症狀。
「葛根湯最好！」
即使有患者表示：「我肚子痛又嚴重拉肚子……」
「沒關係，用葛根湯就行了！」
「我全身長滿蕁麻疹，癢得要命……」
對邊抓癢邊抱怨的患者也是說：「用葛根湯就好！」
單用一味葛根湯處方，就足以應付各種疾病這種醫師被稱為「葛根湯醫師」，雖是一招半式闖江湖，也可聲名大噪。
查詢中醫專門書籍，可發現上面有關「葛根湯功效」的記載，除治療感冒、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、中耳炎、蓄膿症、麻疹、水痘、砂眼、結膜炎、淚囊炎等發炎症狀，對肩膀痠痛、五十肩及風濕等疼痛疾病、濕疹、蕁麻疹、皮膚化膿等也有療效。亦即，葛根湯猶如「治病萬靈丹」。
為何能溫熱身體的葛根湯可以治療這麼多疾病呢？
以人體的構造來看，發燒時體溫會上升以增強免疫力。所以不管是一般的感冒、肺炎，癌症或膠原病（結締組織疾病）等重症，或僅僅是單純的疲勞，經常都有發燒的現象。
根據研究顯示，體溫每上升一度，免疫力可以增加百分之三十以上；反之，體溫如果下降，免疫力就會降低。以癌症為例，癌細胞於體溫三十五度時增加最快，但在三十九．三度的體溫下就會死亡。
野生動物世界裡沒有醫師護士，也沒有醫院，動物生病或受傷時都只能靠著斷食或發燒的方式自行復元，而且很多動物都能夠自然地老死而非病死。
人類初生的嬰兒「體溫高」且「紅血球多」，隨著年齡的增長，老化現象便一一出現，像是頭髮變白、眼睛出現白內障、皮膚長出老人斑等，並漸漸邁向死亡。
正如同雪是白色的，白色是屬於「寒冷」的顏色。也如同宇宙萬物一變冷就變硬一般，人類隨著年齡增長，肌肉會逐漸變硬，行動也會變得遲緩。除了外表的老化，體內各種器官也會硬化，進而容易出現動脈硬化、心肌梗塞或腦中風等「硬化疾病」。
癌症正是所謂「寒冷」的疾病。也因為這樣，全年無休且溫度偏高的心臟，和聚集有紅血球且溫度高的脾臟，絕對不會發生癌症。反之，像食道、胃、大腸、子宮等周遭主要是細胞的「中空狀」器官，溫度比較低，而管腔臟器經常與低於體溫的外氣相通，所以是癌症的好發部位。
根據統計，日本人的死亡原因依序是（1）癌症，（2）心肌梗塞，（3）腦中風，（4）肺炎，（5）意外事故，（6）自殺，（7）衰老死亡，（8）腎疾，（9）肝硬化，（10）糖尿病。
其中心肌梗塞、腦中風都是屬於「硬化疾病」，在某種意義下和「寒冷」有關；而肺炎或老死好發於冬季，也跟「寒冷」有關。
以自殺的地緣關係來看，匈牙利、芬蘭、瑞典等北歐國家，以及日本北部的秋田縣、岩手縣和新潟縣的比例都比較高，實在很難說跟「寒冷」無關。
《醫學大事典》裡記載，「日本人的腋溫平均應為三十六．八一＋－○．三四度」。但事實上，體溫為三十六．八度的日本人頗為罕見，頂多只有三十六．二～三十六．三度，一般人幾乎都是三十五度的低體溫。
最近三十年來，日本的醫師數量由十萬人激增為二十五萬人，每年的醫療費用迅速攀升，可達三十兆日圓。不過，疾病或患者的數量不但沒有減少，反而年年增加。
在這種疑難雜症增加的背景下，不正反映出現代人體溫偏低的事實嗎？因為體溫降低和免疫力下降有直接關係。
根據以上所述，本書將介紹如何「溫熱身體」以預防與治療各式各樣的疾病。
除了高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病，幾乎可說所有疾病都是「體溫降低所引起」。
本書針對會讓身體變冷的不良生活習慣，如吃太多會讓身體變冷的食物、缺乏運動、負面思考、不泡澡只淋浴的沐浴方式等，提出最佳的改善方法，採行可溫熱身體的健康生活習慣，做深入淺出的說明。
希望讀者能有正確的生活習慣，以維持身心健康。
只要體溫上升一度，疾病就能治癒！

體寒為百病之首，預防疾病先暖身
覺得四肢、腰部、肩膀痠痛，或是身心感到疲累時，只要泡泡澡讓體溫升高，大部分人都會覺得輕鬆不少。反之，很多人都有在冷天或雨天時感到腰痛或膝蓋、手肘等部位疼痛加劇的經驗。
中藥裡常用葛根湯來治療感冒。葛根湯是由葛根、麻黃、甘草、大棗、生薑等可溫熱身體的藥材所組成。感冒時以溫開水服用葛根湯，約二十分鐘後，身體即會發汗而舒暢不少。如果說「感冒是萬病之源」，那麼「寒冷也是萬病之源」呢！
根據文獻記載，距今大約四百年前，很多醫師面對各種症狀的病患上門求診時，一律以葛根湯作處方...

〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身003
第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！
▼為什麼病患一直增加？
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質？
＊體質檢測
＊最近健康檢查的情形
＊個性檢測
＊行動特徵檢測
＊喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
＊缺乏運動
＊因壓力造成血液循環不良
＊只淋浴不泡澡的沐浴方式
＊吃太飽
＊水喝太多
＊藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血液汙濁」而起
▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」
▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應
▼血液汙物集中處會形成腫瘤
▼兒童「體溫偏低」會生病
▼感覺寒冷時，思考會偏負面
▼溫暖身體的方法泡澡
▼利用「藥浴」溫暖身體
＊鹽浴
＊薑泥浴
＊陳皮浴
＊柚子浴
▼半身浴、手浴和足浴
▼溫暖身體的方法走路
▼溫暖身體的方法肌肉鍛鍊法
▼溫暖身體的方法半蹲和踮腳尖運動
▼溫暖身體的方法腰巾、緊身褲、暖暖包

第2章 只要改變食物，就能使體溫上升一度！
▼現代人因「吃太多」而危害健康
▼「吃太多」會降低自癒力
▼沒食欲的時候不要勉強
▼飲食西化，疾病也跟著西化
▼檢視自己的飲食生活
▼陰性食物與陽性食物
＊產地：南方為陰，北方為陽
＊硬度：柔軟為陰，堅硬為陽
＊顏色：青白綠為陰，紅黃橙黑為陽
＊形狀：向上生長為陰，向下生長為陽
＊味道：酸味為陰，鹹味為陽
▼身體健康不可或缺的中性食物
▼依照本能需求進食
▼追求「身體想要的飲食生活」
▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」
＊胡蘿蔔汁的做法
▼喝胡蘿蔔汁的好處
▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」
▼薑紅茶溫暖身體
＊薑紅茶的做法
＊促進氣的流通
＊促進血液流通
＊促進體液流通
▼半日斷食與一日斷食

第3章 石原醫師的養溫療法解百病
▼肩膀痠痛
▼腰痛
▼頭痛
▼疲勞．倦怠．中暑
▼便祕
▼腹瀉
▼水腫
▼肥胖
▼生理痛．經期不順．更年期障礙
▼花粉症
▼感冒
▼噁心感．宿醉
▼胃炎．胃十二指腸潰瘍
▼失眠
▼鬱悶．自律神經失調．壓力
▼掉髮．白髮
▼濕疹．青春痘
▼貧血
▼低血壓
▼高血壓
▼高脂血症
▼糖尿病
▼狹心症．心肌梗塞
▼肝病
▼癌症
附錄：可溫熱身體的中藥材

〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身003
第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！
▼為什麼病患一直增加？
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質？
＊體質檢測
＊最近健康檢查的情形
＊個性檢測
＊行動特徵檢測
＊喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
＊缺乏運動
＊因壓力造成血液循環不良
＊只淋浴不泡澡的沐浴方式
＊吃太飽
＊水喝太多
＊藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血...