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法式1分鐘陰道訓練法:細腰x瘦肚x恢復緊實

フランス式 1分膣トレ

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作者:Bergeron容子

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內容簡介

細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願!

「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性
不論到了幾歲都很美麗的理由


應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由

Reason 1 塑造身材
如果進行陰道訓練,由下方支撐著骨盆裡的內臟的骨盆底肌群,大致上全部都會受到鍛練。這個肌肉能使隆起的小腹凹下去,打造出纖細的腰部,是核心肌群中的核心肌肉。學會了活動的方法之後,如果能把陰道訓練當成一種習慣,就能塑造出很有女人味的身材。

Reason 2 抗衰老
隨著年齡的增長,骨盆周圍的肌肉也會老化。肌肉的衰退也是尿失禁的原因之一。陰道訓練對於預防尿失禁有很大的效果。*40歲以上的女性每3人就有1人以上有類似經驗,如果能夠好好地維護骨盆周圍的肌肉,也能成為改善尿失禁的對策或是預防尿失禁的發生。

Reason 3 提升女性荷爾蒙力
下腹部發冷的女性,有不少人為生理痛或生理不順而苦惱。藉由陰道訓練讓陰道周圍或下腹部的血液循環變得順暢的話,就能使卵巢或子宮的機能活性化。有助於改善因女性荷爾蒙失調所造成的生理不順或經前症候群等的不適症狀。

Reason 4 提升健康力
陰道訓練是刺激骨盆底肌群的訓練。同時呼吸或支撐軀幹的深層肌肉也會產生連動而一起運作。那麼一來,從身體內側開始,全身的血液循環變好,改善身體僵硬酸痛或發冷。此外,呼吸變深之後,可以調整自律神經的平衡,讓身體擺脫慢性疲勞。

Reason 5 提升快樂力
精神方面也會受到雌激素等女性荷爾蒙的影響。如果以陰道訓練來調整女性荷爾蒙的平衡,在生理週期或更年期等時期,即使荷爾蒙的量有所變化也不會彰顯出來,應該可以維持心情穩定。而且,心情的穩定可以減輕焦躁不安或抑鬱的情緒,轉變成快樂地度過每一天。

作者簡介:

Bergeron容子
從事以瑜伽為基礎的個人健身訓練。在法國或美國等地活動。在法國生產後接觸到法式陰道訓練法(Rééducation du Périnée),開發出融入該訓練的獨創方法。育有3個小孩。

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