給明明年輕，卻覺得活著好累的你

～獻給每一位寂寞的青少年少女～
疲憊的你，休息一下也無妨
傾吐負面情緒，消解生命中難以承受的重

【本書特色】
◎日本精神科名醫師全力應援，引領讀者聽從內心的聲音，尋回向上跳躍的能力。
◎全書分【知識篇】與【挑戰篇】，由內而外逐步實踐，穿過主觀的迷霧，學著喜歡上自己。
◎結合短篇漫畫，以舒緩柔和的情境，陪伴你靜靜撫平內心的騷動與不安。

▌知名精神科醫師作家，又一本暖心著作！
日本高敏感兒第一臨床醫師長沼睦雄，累積14年的兒童看診經驗，為身處教育第一線的家長寫作不少育兒書籍。這次，要為正處於青春躁動期、心中藏著深思愁慮的學子們，寫一本輕療癒書。
信手捻來的隨筆、輕鬆和緩的語調，如同一對一的諮商，引導讀者傾聽內心的願望，從知識、心態和行動這三個面向逐步改變自己。
改變自己，正是意味著成為真正的自己，讓自己更接近心目中理想的狀態。

▌為什麼你會覺得活著很痛苦？
我們生活當中，難免會有覺得緊張欲嘔、肩膀彷彿壓著沉沉負荷的時候。
壓力讓我們感覺身心背負負擔，無論是步入青春期後的身體變化、友誼建立與人際交往、不擅長的學業科目，或是和父母手足之間的關係拉鋸，都可能在無形中形成壓力。
身體內部湧現出「不太舒服」的感覺時，其實就是大腦發出警訊，要求你該停下腳步了。
當你能夠注意到微不足道的小情緒時，就已經找回人生於世非常重要的一項潛能，也就是危機感應的生理本能。

▌正視受傷的心，從此採取不一樣的行動
當心理的壓力不斷累積，導致身體健康出現問題時，就必須尋求專業的協助和治療。
家人朋友的關心諒解在治療的過程中自是彌足珍貴，但真正了解內心傷痛的人，終究只有我們自己。得先意識到唯有主動面對的態度，才是順利修補心靈、儲備身體修復能力的關鍵。
作者在書中列舉10個放鬆減壓的小技巧，幫助緩解身體的緊繃狀態，更羅列13個可獲得正能量的練習句子，從遣詞造句開始，慢慢轉變慣性思維，逆轉意識，使心靈變得更平靜。

▌本書獻給對現況充滿困頓，懷抱諸多不安的你
✓心靈不平靜，對很多事感到痛苦，總是被負面情緒擊垮
✓早晨醒來時，想到「又是一天的開始」就會無端感到憂鬱
✓已經沒辦法再開懷大笑了
✓沒有人能了解我，經常感到孤單

——每個人都是誕生在這個世界上唯一且僅有的花朵。
唯有將各自的特質發揮得淋漓盡致，才能綻放出那朵名為「自己」、最鮮活動人的美麗花朵。

作者簡介：

長沼睦雄
　　十勝むつみ私立醫院院長。北海道大學醫學部畢業，研修腦外科後專攻神經內科，取得日本神經學會認定的專科醫師資格。在北海道大學研究所完成神經生化學的基礎課程後，轉投向殘疾兒童的醫療領域，而後在北海道立兒童綜合醫療、教育中心專任小兒精神科醫師，任職長達14年。2008年起在北海道立綠丘醫院精神科任職，診療對象包含兒童與成人。2016年9月自行開業，專司發育性創傷疾病、高敏感族、機能不全家庭的孩子、神經發展障礙等診療。著有《解憂處方籤 日本心理名醫談壓力的洞察與釋放》（台灣東販）《開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案》（三采）《高敏感者愛自己的19個練習》（如何）等書。

譯者簡介：

林香吟
　　專職日文譯者，喜歡文字、電影、音樂。譯作超越本人身高，題材涵蓋詼諧和莊重，內容橫跨古典與新潮。日日以彷彿沒有明天的精神持續翻譯著。

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