(節錄)第四章 轉變心、技、體
個人該有的實力需要心、技、體才能發揮。因此將這三者的平衡作好也是很重要的。而能夠使這三者轉變的力量，才能使自我意識更強大。
融合各種轉變才有結果
在體育活動中最受重視的就是結果－勝利。但越是執著於追求，勝利卻會跑得越遠。面對這種令人氣結的法則該怎麼辦呢？
一流的選手都明白，不能單純以「我要贏」、「我要拿冠軍」這種心態在比賽中求勝，求勝最重要的是能在各方面改變原先的自己。擁有感受轉變的能力、以及享受轉變的能力，才是能得到所追求結果的不二法門。所以必須了解；為什麼各種轉變可以帶來結果。
如果比賽輸了，盡量不要有「拿不到冠軍了」這種想法，請盡量回想在比賽的過程中所感受到自己產生的轉變。結果不管它是輸是贏，其實都只是暫時的一瞬，馬上就會過去，只有自己的轉變會留下來。就算比賽沒有贏的希望，也要記住在比賽中產生的轉變以及所學到的東西並珍惜它們。
就如同「投球沒進」不該只看「沒進」這個後果，應該要清楚球是如何投出的，以及該如何修正它。習慣這種思考方式將會對個人很有幫助。
這一點可以用英國有名的體育心理學者克里斯多福˙康諾利與約翰˙西耶的著作說明：
－勝利或成功對我們來說，與「發現」都是同義詞。在競賽時，贏家未必真的是「勝利者」，因為從「失敗者」身上可學的東西也不少。假如我是一個登山者要攻頂，除了我自己之外沒有別的競爭對手，只要爬到山頂我就贏了。勝利之所以對我們有特別的意義，並不是因為有對手給我們打倒。是因為勝利代表發現自己的進步、將自己的經驗融會貫通後，找出更完美的行動及思考模式。－
（摘自「求勝的思維」Ｐ６～Ｐ１１，東急事務所出版，作者克里斯多福˙康諾利、約翰˙西耶，譯者池田綾子＆有井尚子）
這樣舉例如何呢？讀者們是否能稍微理解一些呢？例如世界知名的麥可˙喬登，之所以能成為一流的運動員受到尊敬，表現傑出，就是因為他有徹底地實踐這種想法吧。
把氣力平均分配在心技體上
任何行動都沒有的話，終究是沒辦法造成任何轉變的。讀者們是否馬上以為所謂的行動就是練習呢？其實並不盡然。得勝最重要的因素是心、技、體，能在各方面將心、技、體轉變的話，才可能得勝。因此在行動時也是一樣，請讀者們將「要贏」、「要更順」的思念平均的分配在技術、體力、與想法上吧。讀者們是否有過這樣的經驗與想法呢？
櫻木在加入湘北籃球隊後球隊就在高中聯賽裡突破了第一輪。第二輪卻對上君臨高中籃球界的山王高工。前半場拼成三十六比三十四的領先局面，當下半場開始時安西教練的指示是「將所有的技術、氣力、體力，都投入場上吧」（第二十六集Ｐ１７１），這完整表現了心、技、體與求勝密不可分的關係。如果能在平常就調適好這三者的平衡，那是再好不過。若是只有技術有進步，思維沒有改變（成長）也是贏不了的。
與山王陷入苦戰，幾度拉近比分差距，最後成為全隊應戰之原動力的櫻木與流川楓，感動了全場的觀眾。櫻木除了最擅長的搶籃板球之外，在防守與進攻方面也很活躍；流川楓則透過與勢均力敵的澤北的「一對一」之間，感覺到自身的進步成長，支配了全隊的動態。連在一旁觀戰的、全縣第一的球隊－海南附中的前鋒，清田信長，看了也不禁讚嘆他們－
「越來越不一樣了耶！」
這就是最好的讚美，也是心、技、體的變化之所以能帶領人迎向勝利的原因了。（第三十集Ｐ３１）
第十一章 對目標注入熱情
要增強自我意識，最好就是能從平常開始養成＂必盡全力＂的個性。
除此之外，＂熱情＂也是在人生與競賽中獲得勝利的重要因素。而熱情不能夠慢慢等著出現，應該要當成一種可以隨時發揮的能力。
接下來就來討論熱情吧。
沒有熱情就不能實現目標
要完成目標所需的信念是什麼呢？在本書中已用許多事例來說明過，「設定正確的目標」、「盡全力」、「發掘優點」、「活在當下」、「正視自己的變化」、「確認自己」等等，許許多多都很重要，但最重要的仍然不外乎是「熱情」。
熱情是實現目標的動力。沒有了熱情，目標只是旅途上遙遠的終點。筆者認為，只有熱情能夠將目標轉化為「Vision（願景）」。願景能夠讓人在心裡將現在所在的位置與終點連結出一條路來。目標再遠大，沒有路徑也絕對無法到達。這就是熱情的重要所在。因為有了路徑，才能夠一步步邁向目標完成的那一天。
熱情越大、願景也會越大，達成目標的可能性當然也就越大了。
掌握什麼才能達成目標？
想知道一個人的「熱情」究竟有多少，就要看他對達成目標的有多麼期待、多麼興奮。那麼怎樣才會興奮呢？造成興奮的其中一個要點是，清楚明白在努力之後達成目標能得到什麼的認知。越清楚最後結果是什麼的人，越能夠表現出熱情來面對萬事萬物。想要激起達成目標最重要的條件「熱情」，是需要耗費時間與心力的。所以監督團隊的教練有一個很重要的職責，就是不能夠讓人老是一成不變地去想像完成目標之後的結果。
通常達成目標後能夠得到的就是：感動、自信、自尊、放鬆、喜悅等等的精神層面的獎勵。而能夠注意到精神層面獎勵的選手，也會比其他只注意物質層面的獎勵（例如獎金、獎牌）的選手更能夠激發熱情。物質的獎勵再多，也只是暫時性的滿足，精神層面的獎勵卻能夠讓人燃起迎接下一次挑戰的熱情。不知道讀者們是否與隊員們一同思考、談論過，達成目標後能夠得到的精神獎勵是什麼呢？
喜歡自己所做的事嗎？
在高中聯賽第一輪湘北高中對上的是豐玉高中。在比賽進入尾聲時他們發現支持他們的熱情就是「贏了會更快樂」（第二十四集Ｐ１５５）。的確，我們在競爭中所追求的不外乎就是這種勝利帶來的快感。勝利帶來的精神獎勵越多樣、越能讓人充滿熱情，讀者們同意嗎？
另一個能賦予我們熱情的條件，就是我們是否喜歡達成目標的手段？
只要能夠喜歡能達成目標的所有步驟以及行為，就能激起熱情。也就是端看讀者們是否真正喜歡自己、隊員、以及自己從事的運動。就算對達成目標後的獎勵非常渴望，如果不喜歡達到目標的手段，無法生出熱情的選手最後多半還是贏不了的。而想要喜歡一切，不就得去發現自己與隊友以及運動的好處、還必須不忘記當初接觸運動的初衷嗎？教練在提升對獎勵的渴望之餘，還有一個很重要的工作，就是營造出讓選手能夠喜歡的環境。
豐玉高中的南就因為討厭現在的球隊教練，逐漸失去了當初喜歡籃球的感覺。但在比賽中南忽然發現自己從前的恩師也在場，南就回憶起從前喜歡籃球的過去，感覺到熱情回來了。讀者們是否只因為設定了目標就滿足呢？設定目標絕
不等於達到目標。能夠讓人感覺到可以向目標邁進的願景，才是讀者們能真正感受到的熱情。讀者們是懷著熱情在從事運動的嗎？又是否有尋找過激發熱情的要素呢？
如果的確能夠掌握讓自己激發熱情的要素，那麼讀者們的願景一定能夠確實地帶領讀者們向目標前進。筆者也十分樂見讀者們目標達成的那一刻到來。
第十八章 感動的意義
本章要討論的，是關於追求卓越的意志。
這也是身為一流人士必須清楚的，讓他人得到感動的重要性。
＂動＂心為上
我們都是為了戰勝競爭者而競爭的。想要勝利的意志，會賦予我們更強大的動機。但在求勝的過程中，如果不去思考自己所具有求勝的條件、並且理解，那就無法派上用場。換一個具體的方式說明，也就是說心中為了求勝，所產生真正的熱情，才是最好的。
因此，只要心中有想贏的念頭，產生了不會被任何外在事物動搖的熱情，就能夠從各方面來強化自己的心志求勝。這時應該要不斷自我審視，首先是「自己是否真的想要贏？」以及內心有對勝利的熱情嗎？麥可˙喬登就是熱情比一般人還多一倍的運動員，這股求勝的熱情，既是導引人朝向勝利前進的必備條件，也是學習得到真正勝利的基本條件
儘管如此，就算已經具備了以上種種條件，在現實的競賽中能幫助個人求勝的，還是只有＂聽從教練的指示＂這樣乏善可陳的老調。但如果抱持著真正的熱情，生出了正向的意志，對現狀應該就不會有太多的不滿才對。麥可˙喬登除了比一般人多一倍的熱情之外，也能從許多方面來強化自己的內心、加上自己確實的努力，才能夠成為不只美國境內聞名、也是世界知名的運動員。
到目前為止，讀者們是否已經清楚了，在競賽中能讓人產生求勝意志的關鍵有哪些呢？「永不放棄」、「發掘優點」、「全力以赴」、「信賴」、「說到做到」、「發現轉變」、「互相了解」、「不生氣」、「犧牲奉獻」、「樂在其中」等等，相信已經有很多了。這些要訣只要能夠好好運用，再加上讀者們心中有了求勝的意志，相信一定能派上用場。但反過來說，如果讀者們沒有發揮全力，不追求真正的勝利，那這些要訣就失去意義了。接下來，筆者就來論述身為競技者發揮自己實力所需要的，另一個重要的意識。
賦予觀眾的感動，會變成正向的能源
在競技者的意識中，通常是只有對手、勁敵、宿敵的存在。但是如果我們要充分發揮自己的實力，得到應得的結果，只想著如何擊倒對手，就未免太過於狹隘了。因為要發揮實力，就要先認清自己原本欠缺了什麼、又是憑著什麼樣的幫助才能進步，這樣才能開始發揮自己的實力。舉一個簡單的例子，就是支持者。因為有人支持自己，人才能夠更堅忍不拔。這也就是為什麼比賽如果在選手自己的主場舉辦會比較有利。從這個例子來看，競技者腦中也不應該只有對手，應該還要去想到更多的人。再進一步去想，如果是實力高強的競技者，又有許多的觀眾，那擴大自己的意識就更重要了。
那麼，身為場上的競技者，又能夠為在一旁觀看比賽的觀眾做些什麼呢？固然可以強化自己的內心，使出各種手段來擊倒對手、但競技者對觀眾的本份，相信還是賦予觀眾們＂感動＂吧。有付出就有收穫，賦予觀眾正面的力量－感動，一定會增強好幾倍回到自己身上。進而令自己的實力更為提升。一流的競技者能為觀眾做些什麼？觀眾能夠影響到競技者的又是什麼？相信各位讀者已經知道答案了。
讀者們在比賽時有想過表現給觀眾看嗎？有想過場外的觀眾嗎？這個問題不只是專家要注意，每一層次的運動員都應該要思考的。
櫻木加入籃球隊之後第一次上場比賽雖然吃了敗仗，卻還是讓晴子的朋友讚嘆「好感動」，隔天還特地去和櫻木說這件事（第六集Ｐ９６）。櫻木究竟是什麼地方能夠讓晴子的朋友感動了呢？應該是櫻木在比賽中毫無保留、拼命奮鬥的英姿吧。一個競技者要讓觀眾感動，最簡單的方法就是「全力以赴」了。
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