曬療：不花錢健康法

許多人－－尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！

本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。

迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。

迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！ 很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！

迷思3：常曬太陽，很容易中暑！ 當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。

陽光，是最好的健康維生素
事實上，陽光可以：
促進新陳代謝、分解脂肪、胰島素分泌、降低血糖等。
含有不波長的可見光，可讓自律神經保持穩定 。
紫外線可以促進合成維生素D，預防骨質疏鬆 。
克服長期吹冷氣所造成的體溫調節功能退化、經血不順、生理期異常、不孕、子宮肌瘤等疾病。
調節內分泌系統，預防更年期障礙 。
改善長期處在人工照明下，生理時鐘與現實脫節所造成的睡眠障礙。
其他，像是中暑、容易感冒、偏頭痛、憂鬱症、情緒火爆、糖尿病、高血壓、癌症等，都是日曬不足惹的禍！

不花錢健康法：大家一起來正確曬太陽！
◎每週至少一次、每次至少半小時。
◎利用具有充分日照的夏天曬太陽，冬天就不怕流行性感冒上身。
◎隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的是紅外線溫暖作用，不足以合成身體所需的維生素D。

本書提供正確的曬太陽、預防百病祕方，不花錢，就能終身健康！

作者簡介：

醫學博士。1935年5月30日出生於東京。

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