只要心中還有溫柔就好：你的認同與我無關，...

名人推薦：萬芳、林依晨力挺跨刀作序！

藝文作家、戲劇工作者、諮商心理師、精神科醫師　　連袂推薦──

吳念真、辛季澧、周慕姿、律師娘（林靜如）、唐綺陽、徐譽庭、黃韻玲、溫昇豪、鄧九雲、鄧惠文、劉梓潔、蔡淑臻、蔡詩萍、謝盈萱、瞿友寧　　（依姓氏筆劃排列）

當我們睏在一起

最近，繼續研究自己。發現大學畢業後，我竟然沒有與「男朋友」出去旅行過，常常都是獨自一人行動，不然就是陪朋友療情傷。這個發現，讓我哭了一整夜，怎麼會這樣？怎會竟然沒有情人間的浪漫之旅？驚嚇呀！是我太愛工作了嗎？還是恐懼旅程中的單獨相處，因時間過長而看不順眼挑剔對方呢？我是患了「親密恐懼症」嗎？
「親密關係」是我人生中很大的課題。這裡所謂的「親密關係」，不只是身體上，還包括心靈上的。大齡的我仍懷有一顆少女心，對戀愛的憧憬很幼稚，對浪漫的想像很柏拉圖，但對肢體親密卻十分旁觀。這個發現，著實讓自己嚇了一跳。於是，開始向年輕學習、向長輩請益之旅。
以前曾當過朋友的愛情顧問，當她們在戀愛中遭逢困境，我可是看得一清二楚，建議給得頭頭是道。但實際上，那個出於理性頭腦的處方，卻無法理解心魂的渴望是什麼，現在回想起來，自己真是太自以為了解人、明白愛、透視情為何物了。事實並非如此，人的戀愛之複雜，絕非書籍、經驗可以提供答案，而是要有「飛蛾撲火」般的勇氣，水裡來火裡去地走一遭，才知道世間「情」為何物？什麼是直叫人生死相許的那份無條件的愛。
請益於姊妹淘中近四十歲的單身輕熟女（前大齡期）。最近，她談戀愛了，是「歪國人」，年輕的小鮮肉，帥氣、活潑、熱情再加上體力好。她建議我一定要試試「歪國人」，她的說法讓我聽得下巴久久合不攏……以下限制級，影像可以消音，文字可能就馬賽克吧！據其所述，兩人第一次見面就乾柴烈火了一整晚，小弟弟不小，很粗，她才發現自己適合這一款（聽到此刻，我的臉是僵硬的，眼睛是發直的，呼吸近乎停止，像公聽現場Ａ片直播）。
以前的她很乖，交一位男友八、九年，完全不知道親密的性關係會有多少可能。現在，她回不去了，看來只能吃異國料理了。然而，第二次與歪國男孩見面是兩週後，只不過一切似乎有了變化：感覺變了。歪國男孩仍然熱情、活力十足，但卻是「精蟲衝腦」，只想「法克」（Fuck），所以讓我這位輕熟女朋友感到非常挫折。我問她原因，她說當時自己要對方給答案，看要正式交往或分手，遺憾的是對方完全不懂她的意思，甚至如此回覆：「這是要穩定關係嗎？我以為只是玩玩而已（Just for fun）。」所以，男的逃走了，女的失戀了。原來，戀愛也有快閃族。
她說歪國人很適合我，建議我一定要試試。
除了詢問年輕熟女外，長輩的意見也要聽。因為，不聽老人言會落得賠了夫人又折兵的下場。以下是個很奇妙的例子：我的長輩媽媽，七十歲，單身近三十年，孩子成材孫子可愛，而無愛又無慮的她，某天去參加作家班聚餐，卻招了桃花一大朵。當天，長輩因為鞋子有些問題，所以完全沒有起身回應大家的敬酒，而且匆匆交換一些名片就搭小黃回家了。然而桃花此時正盛開，過沒兩天，家中電話響起，是打來找超齡女子的。對方聲音聽起來約莫是八十多歲的老先生，一陣老派寒暄後，問超齡女子是否願意與他喝杯咖啡，可以在她家附近的咖啡廳碰面。（我聽到這兒，下巴也合不攏了，老先生真是有時間、有耐性呀！凡事紳士、尊重女士）。我鼓勵她：「去呀！去喝杯咖啡、聊聊天，很棒呀！」超齡女子卻說：「通個電話就夠了，不用見面喝咖啡，這杯咖啡一喝，要付出太大代價。」我聽到這一臉狐疑：「什麼代價？」她說：「一杯咖啡之後，開啟了一種兩性關係的主從模式，他說什麼都要照辦，因為這種老派男人被寵壞，太太過世之後，就立馬找另一個女人來填補照顧他的洞，各種生活起居都必須看顧好。」我說：「那找個僕人或看護不就好了。」她說：「那樣很沒面子，因為若真的找個看護，顯示自己是老人或病人。而且，他要的是感情的依賴與索求，甚至身體上的欲望，也要滿足。」（天啊！我的媽啊！媽祖！聖母瑪莉亞呀！她還真敢講，老人的性需求我都羞紅了臉）。此外，超齡女子又繼續說道：「我脫了衣服能看嗎？奶奶都垂到了腰，平常衣服遮起來還人模人樣，脫衣服也只有洗澡時候吧！還有，我冰清玉潔守貞三十多年，為了一杯咖啡，代價太大了，不值得。」（我心想，我也常常喝杯咖啡後，就要幫朋友處理情緒或是心理重建，好像代價也很大。）
可是，超齡女子的她卻給了一個我沒想過的建議：「你還年輕（天啊！我還年輕？是啦！我在超齡長輩面前，是青春少女呢！真好），要勇敢走進愛情、嘗試親密關係，而且要『睏』他，才知道合不合，但不要『困』在裡面喔，不合適就馬上閃人，別眷戀！更要認真對待自己的感受，不要委屈自己；因為，女人太容易動情，太容易感情用事，所以，『可以睏，不要困』。如果自己再年輕一些，絕對要『睏遍天下，絕不心軟』。」這款生猛的建議，我是該不該聽進去呢？
綜觀輕熟女與超齡女的建議，該怎麼重新開啟自己的「親密關係」？這人生課題真是高深！現在的我，還沒找到人「睏」之前，已經先「困」在其中了，這個困惑感覺糾纏了我數千年之久，而要如何找到不心軟又勇敢的處方，我也滿懷好奇地拭目以待中。


大齡，瘋狂之道

每個人都有恐懼，每個階段也會有恐懼。
年輕時害怕輸、怕不成功，怕考不好、怕丟臉、怕滿臉痘花、怕長不高，又怕長太高，怕太胖、怕太瘦沒胸（女生），怕被罵、怕功課多、怕沒零用錢、怕蒼蠅太多又怕沒蒼蠅，怕……很多沒來的未來，但也什麼都不怕，因為年輕，沒再怕。
大齡的恐懼比青春的害怕深得多，而且深似海呀！
體力不如以前，腿不再健步如飛，齒牙開始動搖，更年期逐漸逼近。年輕時怕沒錢，現在更怕；所以，對錢的花費計算精密。怕過胖（因為三高），也怕過瘦（肌肉量不足，內臟、骨骼無法被保護），怕沒人追求（因為魅力盡失，被放在老人回收區，傷自尊），也怕太迷人（可能引發社會事件），但有一怕是年輕時候沒想過的：死亡。而這份未知的恐懼，可能是所有恐懼的總合吧！
記得自己上一次站在泳池中是二○一六年，而再上一次是一九九六年。所以，相隔二十年後我才再一次面對自己不會游泳的事實。海島的子民──我，從小對水懷有一段相敬如冰的距離，而長成妙齡女郎時，才在「蒼蠅」的帶領下學習游泳（追女生的招數），那真是一段美好的池畔回憶！而這一游，就隔了二十年後才下水。但這次不是「蒼蠅」，他是真正的游泳教練（有執照的），也是表演課的學生。當得知我二十年沒下水了，便主動請纓要教我，我也覺得是時候來面對自己的「恐水症」。
相約在泳池見面，整個人都緊繃了起來，教練帶完暖身，將我放至大人深池中適應水性，腳走著走著就踩不到池底，我恐懼地往水淺的地方移動，然後矗立水中，一動也不動……其實看著水中蛟龍般的一條條小鮮肉，心中也是一樂一享受！教練游了數趟回來，看著我依然屹立不游，非常技巧性地將我帶到兒童親子池，他說：「老師，這裡很安全，而且都是不太會游的，所以，請放心。」我心想：什麼都是不太會游，根本就是兒童尿床池吧！不只是很安全也很丟臉耶！接下來他又說了：「你在這練習一下，我去專業池游兩圈就回來。」放眼望去，都是父母親或教練帶領小朋友們，好開心的學習成為水中蛟龍，看著一條條小肉腸在水中載浮載沉，其實也是一種享受。
教練游回來了，問我游得如何？我倒吸一口氣說：「還沒開始，我還在適應水性（其實教練離開到回來已經過了四十分鐘）。」他說：「那我們要不要改天再來練，今天人實在多了一點（他好給我台階呀）。」我說：「我可以的。」接下來便立刻深吸一口氣，看著孩滿為患的游泳池，腳一蹬、手一伸，划出去了。
那時，我整個身體像深水炸彈般，沉得好深好深！一口氣能游多遠，我就划了多遠，然後站起來看見自己距離池邊真有了一段距離，心中一股竊喜浮現（什麼恐懼，沒再怕的啦）！此時，教練立刻「走」過來（真的是用走的）說：「很好，身體可以放鬆一些，你先這樣練習，然後再來練換氣。學會吸氣吐氣就會游泳了，就像你教我們表演時，要放鬆要呼吸一樣。」天啊！真是隔行如隔山！
恐懼是個陰影，我將這份恐懼從輕熟女時期，擱置到大齡，陰影的面積也是與日俱增。這份恐懼似乎和死亡有些關聯，可能是因為不能呼吸、不能掌握、充滿著變故吧！不會游泳真的沒什麼大不了，可是，它與內在對死亡之未知的恐懼有關，那我就必須勇敢地面對這份死亡陰影。因為有機會再一次下水，再一次面對自己的恐懼，決定立下一份挑戰清單：水肺潛水練習、橫渡日月潭、跳傘、高空彈跳（二十五年前在澳洲旅遊，當下一個輪到我跳時，我落跑了）、爬玉山、走庇里牛斯山朝聖之旅等等。我是這麼想的：現在雖然大齡，在體力、智力都尚可時，多準備一些勇氣，去面對那些可能致命的危險，往後也才更有勇氣去面對生活中的種種不確定。而這些恐懼到底有多真實？或根本虛幻縹緲呢？
在體能狀態尚佳及智力清晰的現在，我願意多花些力量面對自己那些脆弱、害怕的內在，清理過往種種認同所造成的行動局限及不自由，找回青春年少「沒在怕」的勇氣。也不願費神去想昨天ＸＸＸ怎麼用那種態度對我？或某某某是不是覺得我不迷人了！還是幻想自己恐怕生病了？躲在自設的黑洞中催眠自己老了、醜了、沒人要了！
大齡應該是美好的年齡呀！
我希望自己有一種「管他媽媽嫁給誰」、不理會外在世界目光的勇氣，也可擁有將「干我屁事」當座右銘的率性。只因這個時候的我們，必須在身體健康、心智清明的此刻，找到對自己有幫助、能釐清世界（外境）與自己（內心）的信仰（與宗教不一定有關）。此時尚不用花力量去修理身體（平常保養得宜，那就更輕鬆自在），內在也因生命歷練有了些智慧結晶（不要是結石就好），如果再　
加上願意挑戰的勇氣，大齡呀大齡，真是可以優雅也可以瘋狂的年紀呀！
人生幅度原來也可以不局限而能如此寬闊；電影《瘋狂麥斯：憤怒道》反映出憤怒也是道，那麼大齡呢？似乎瘋狂也是條「道」！


說話之道

好好說話是什麼意思？有什麼困難的，不過就是講話而已。白天都在說話，什麼都能說，只要我想說有什麼不能話。但是，身為演員的我，有個專業要求是：必須知道自己在說什麼，及為什麼說？而且聽話比說話還重要（啊！不是乖乖聽話那種）。也可能是長期專業訓練，使得耳朵變得敏銳，很容易聽出那未竟之語的部分，包括渴望、恐懼、欲望、討拍等等。
這能力在大齡的現在有個好處──當位貼心陪伴的朋友。該說才說，大部分時間是傾聽而不給建議，內在也沒有評斷，使得對方可以「好好說完話」。
語言是有魔力的。我們每天對他人說話，不論「好聽」或「難聽」，「深刻」或「老派」或「自以為是」，皆是表現自己的關心或在乎程度。然而卻常常本末倒置，被陪伴的明明是對方，怎麼突然主客易位，陪伴者成了主角（一直給建議及碎碎唸）。更慘的是，人愈大愈寂寞（結果現在有電子寵物了），愈需要別人聽自己說話；如果找不到人，就找寵物，家裡找不到，就往外面找（吵架者家呀）！外面世界找不到，再往內心找（找到一堆陳年舊帳），朋友圈找不到就往醫院區找（結果找出一堆病才甘心），自信已不復存在就往神明區找（不小心沒找到神明燈卻找到一堆鬼火）。
固執、老臭、耳朵硬、嘴巴臭、食古不化、自以為是，大概是許多人對大齡男男女女的印象吧！如果知道自己寂寞孤單覺得冷，就可以拿出方法來對付這個症頭（它還真不是病，但病起來會要人命呀）！首先，聽話比說話重要：傾聽別人是全心的去聽到對方、看見對方，而非表面應付在聽，腦內卻一直找問題與漏洞，以心中的不認同打斷對方，證明自己是對的。接著，更別先入為主帶著意見去聽（雖然不容易），未聽之前就先判對方出局了，並且不要輕易給建議（除非對方準備接受），而只是簡單的陪伴，這樣就夠了（啊！這個也不是很容易）。
說話就像「水」從口中流出，太久沒說話，水不會輕易流動，容易是髒髒臭臭長年藏在管中的汙水。所以，這款水不能喝（聽）；但是，水龍頭一打開就一洩千里，如滔滔江水綿延不休，接著有可能造成水災（被口水淹沒了）的危險。而我們如果不照顧好自己的水塔（想法）、不注入新的水或時時勤打掃，也可想而知那「水」（話語）有多麼多麼髒，是會讓人生病的。大齡的我，開始認真去注意自己有沒有「好好說話」，有沒有認真先清楚說話的對象是誰？我有看見對方嗎？有真正想說給對方聽嗎？還是只要對方好好聽自己說話，而不去理會他是否明白……？
如果，每個字都是一個音符，每句話都是一段樂曲，我將我的想法放在每個字、每段樂曲上，聽者感受到的會是美好且真誠的溝通，還是一堆不成調的噪音？年輕時不明白這個道理，常常講些不重要、沒想法、喇豬屎的八卦或不加思索的話，久而久之，以為自己很直、很真、很自然生活；但卻相反，沒營養的話說多了，面目也不再美麗（喇豬屎的臉）。而年齡漸增，更是已經沒有美貌讓人原諒，沒有帥氣魅力讓人忘卻；此時，我們尤其需要注意言語是否能醞釀出滋味，究竟是口吐蓮花、還是繼續吐出酸意？
身為大人的我們呀！可能是弄不清楚自己的心理，自以為替他人著想，其實是希望別人聽我們的話，覺得自己是對的（即便對方什麼都還沒做，已經被放在錯的位置了），因為有了期望（對方聽話），有了預設立場（帶種偏見或刻板印象），於是無有真正對話空間，只要一有空檔出現，某些人（年輕人、家人、孩子……）就像被逮到似的必須聽話（訓），時間久了，任何人都會「先告辭」，離你而去。
好好說話前要先好好靜下心來傾聽自己。可以用書寫方式、日記記錄，真的不用每個祕密、雞毛瑣事都公告給最愛我們的家人朋友。
要能好好「說話」真是個很困難的挑戰。尤其是在此時此刻，資訊發達又混亂的時代，聽比說重要，思考也比話語重要，如何「心口如一」是一種練習，如何「話到嘴邊留三分」為彼此保留下次相見空間，更是忍字訣的大功夫。我時時都提醒自己，多聽少言，多包容少抱怨，多動少眠，多玩少憐（自憐），練習要趁早，到老煩惱少。

當我們睏在一起

最近，繼續研究自己。發現大學畢業後，我竟然沒有與「男朋友」出去旅行過，常常都是獨自一人行動，不然就是陪朋友療情傷。這個發現，讓我哭了一整夜，怎麼會這樣？怎會竟然沒有情人間的浪漫之旅？驚嚇呀！是我太愛工作了嗎？還是恐懼旅程中的單獨相處，因時間過長而看不順眼挑剔對方呢？我是患了「親密恐懼症」嗎？
「親密關係」是我人生中很大的課題。這裡所謂的「親密關係」，不只是身體上，還包括心靈上的。大齡的我仍懷有一顆少女心，對戀愛的憧憬很幼稚，對浪漫的想像很柏拉圖，但對肢體親密卻十分旁觀。這個發現...

【推薦序】
輕盈自在的大齡新生　　　　　　　　　　　　　　萬芳

我們很容易呼嚕呼嚕的就走到了二十歲，又呼嚕呼嚕的走到了四十歲，有一天呼嚕呼嚕的就來到了五十、六十、七十。「我是誰？」、「這真的是我想要的嗎？」這些問題可能會在某些時刻突然跑出來搗蛋。安安全全的跟著多數的價值觀走不就好了嗎？不要找自己麻煩了，也不要造成別人的麻煩，就這樣吧！但，就在「安全」這件事受到威脅的時候，我們終究還是要回頭面對那個先前被擱置的老問題。
我們被傳統的價值觀、輿論與認同綁架得頗嚴重，導致我們忘記了自己的獨特性，我們害怕很多事情，甚至我們發不出聲音。
經過外在世俗傳統與內在真實聲音的衝撞，王琄走出屬於自己的風采。從沉重的認同到輕盈的自在，她走了很多年，並且勇敢的選擇與面對。這份拆解框架的自信可以給很多女性力量。她的文字也帶給不同年齡不同階段的女性一個打開的、可以無所畏懼的思索，並且去接受生命的完整性，這裡面包括生老病死、勇敢與脆弱。
我喜歡她的觀察，喜歡她的叛逆，喜歡她不當受害者。
生命有階段性的意義，直到某一天回望才明白每個年齡的發生都有它的道理。
不管是不是大齡，看到有人可以如此誠實的看到自己，犀利的看到這個世界無稽的面貌，並且大步跨出去，是一件很爽的事。這可以讓女孩們重新理解「價值」這件事。
謝謝王琄的分享。

【推薦序】
打破不必要的框架！　　　　　　　　　　　　　　林依晨
　　　　　　　　
台灣正邁入大齡社會的階段，但不論何種時代，處處都有大齡者的存在，令人玩味的是，許多人敵視也避諱談論「老」這件事情，讓「老去」的景象彷彿成了全民公敵，但那是生命多麼自然的進程！現在有太多的科技強調如何延緩老化、如何青春永駐，「凍齡」、「抗老」、「視老如仇」成了全民運動，可琄姊一番率直卻又真實的論點讓人心有同感也拍案叫絕：「更替之年就如同四季節氣遞嬗⋯⋯如果更替時節來到，還將樹葉全部塗成綠色、花朵保持豔麗，唯塑膠之類可為也。」不同生命季節有不同的美，我想做個順應天地時序、嘗盡各階段狀態的自然人，而非勉強留住不屬於自己年紀、硬撐著讓他人看了也渾身不自在的「尷尬（不）美」⋯⋯


若整個社會的價值觀，是將男男女女當作新鮮水果來販賣，色相好壞是唯一評判標準，難道所有不再年輕的人們，都得陷入恐慌嗎？難道我們就必須朝著這單一標準靠攏嗎？為達不到標準而痛苦茫然失措嗎？「他人的認同是否主宰了我的存在價值？」這句話，真的當頭棒喝了我。在短暫的生命旅程中，我們既想獲得認同，又想移除認同，因它帶來幫助卻也代表著限制。我想，得到自我認同，才會有最終極的快樂與滿足，而這，真的無關皮囊或年紀。好喜歡那句：「接受不完美的自己，才能接受還在整理中的他人。」能有這樣的心態，本身就很美。

另一種綑綁人們的價值觀／社會認同是成家生子與否。許多人選擇單身過生活，卻得承受不少來自家人、朋友，甚至社會觀感的逼視，可是選擇怎麼過生活、跟誰過生活，不該是一個成年人最基本的權利嗎？「我可以一個人而不需惶惶不安嗎？我可以離開社會的群體概念單獨一個人生活嗎？我可以發展自己喜歡的生活模式，隨時來去自如嗎？我真的可以不用在乎別人的規範，隨時自由自在嗎？」一連串的自我提問，在琄姊心中，似乎隨著年歲的移轉，已然漸漸沉澱為肯定的答案，或許不論單身與否，我們其實都渴望，也的確需要那種「單獨但不孤獨」的狀態⋯⋯

而在現下這個混亂的時代，很多人已選擇不再為符合社會認定的「標準人生順序」，或遵從長輩的期待而繁衍後代，當然，也有一部分心心念念著想要孩子卻無法如願的族群。無論如何，生命的延續總是令人喜悅，但我們也需思考：孩子是我們拿來完成自己未竟夢想的媒介嗎？是為了雕琢出心目中一個無法成為的完美人形嗎？還是只為了給家裡一個傳宗接代的交代呢？非常欣賞琄姊對「無子」這個概念的延伸思考：「善待自己，聽從自己內心的聲音，那麼我們還是有可能，讓自己內在的小孩長成自己真正想要的樣子（重新形塑自己的概念）」、「不需將期望投射在下一代身上，想做的事自己去完成」、「無人不是自己的孩子，無界線地去善待每一個孩子」。
在我看來，這本書並不單為大齡單身者而寫，更多的是試著鬆動也讓不同年紀與族群受苦的種種社會觀念桎梏。我們身上都有好多框架，看完這本書，我發現好多根本不必要！


【自序】
我的溫柔，你看見

當自己進入人生下半場，有些慌張，有些惶惶。而心中一直有個時鐘在響，似乎提醒著自己，時間開始倒數計時了。這個滴答聲彷彿配上愛麗絲夢遊仙境的兔子先生，拿著懷錶急切地說：「來不及了，來不及了」，那大約是發生在年過四十的時候。
今年五月底遠赴美國雪士達山，整合多次元自己的靈修旅程中，竟然在最後一天早晨，於街頭看見一位流浪漢，穿著「兔子先生」的衣服和我擦身而過。這位兔子先生如果出現一次就當它是個意外，是片風景吧！但是，在晚會的戶外涼亭，兔子先生他又再度出現，真是讓我太震撼了！
「時間」是什麼？《只要心中還有溫柔就好》這本書是一個女子──在「我」的時間流程，很線性地看見自己的成長與改變。就如同每一位大齡女子可能也走過的路、擁有的心境，並不特別。在書中，我梳理了自己的內在成長與外在變化，以及種種可愛和不堪，像一個絮絮叨叨的中年婦人（哈，我是，我承認），其中有的不安及恐懼，與每一位行至此處的人們，都一樣充滿了人生故事。或許是想自救、想在大齡活得自在又自信，讓心中保有溫度地繼續好好生活；於是，「認同」成了首要面對的課題、「接受自己」成了最尖銳的坎兒。
「分享自己也是對世界的服務方式吧！」在書寫的過程中，我不斷安撫自己，給自己信心。因為，我知道每一位願意拿起這本書的你，都可能走在與我同樣的路上、經歷同樣的心情，有著無法告訴他人的困惑！如果這種溫柔能陪伴每一位拿起書的你，或笑一下、或哭一會兒，或沉思或勇敢，都好。因為接下去的生活，就可以活得更自在而且美麗，展現屬於自己的風華。
祝福我們都會找到屬於我們心中的那一點溫柔，那一道光。
謝謝我敬佩的萬芳好友撰序推薦，她真是好的典範，活得如此精采。
謝謝我喜愛的依晨，隨時都展現自己的美好，服務他人。
當然要感謝麥田出版社及副總編輯秀梅、靈巧責編桓瑋的信任及鼓勵，讓怪怪思維的我，不會害怕表達與分享。
能成為現在的我，除了家人，更是許多相遇的朋友、事件、時間所累積而成。感謝世界、感謝每一個次元的豐盛。

【推薦序】
輕盈自在的大齡新生　　　　　　　　　　　　　　萬芳

我們很容易呼嚕呼嚕的就走到了二十歲，又呼嚕呼嚕的走到了四十歲，有一天呼嚕呼嚕的就來到了五十、六十、七十。「我是誰？」、「這真的是我想要的嗎？」這些問題可能會在某些時刻突然跑出來搗蛋。安安全全的跟著多數的價值觀走不就好了嗎？不要找自己麻煩了，也不要造成別人的麻煩，就這樣吧！但，就在「安全」這件事受到威脅的時候，我們終究還是要回頭面對那個先前被擱置的老問題。
我們被傳統的價值觀、輿論與認同綁架得頗嚴重，導致我們忘記了自己的獨特性，我們...

【推薦序】
　　　　　　　　　　
輕盈自在的大齡新生　　　　／萬芳
打破不必要的框架！　　　　／林依晨

【自序】
我的溫柔，你看見


輯一 大齡，不怕
大齡，瘋狂之道
焗烤幸福
一個人的惶惶
擁抱無子年代
看見
黑箱作業
不！不要被老擊敗喔！
轉聲術
免經（驚）俱樂部
認同不歸路
魔鏡呀！魔鏡
匆匆化成蝶
隱藏的自己

輯二 愛，要睏不要困
當我們睏在一起
無毛雞
自然而然
感情的鎖鏈
情感斷捨離
影武者
髒東西
友善距離
勇闖非安區


輯三 我和我們在一起
人生悲喜劇
萬歲生活
浮袋？福袋？
迷氏家族
單獨的困境
傳真年代
一路玩到老
說話之道
人肉GPS


輯四 把大齡變達令
安能辨我是雌雄
大齡姊姊的煩惱
我的阿桑時代
第一（個）念（頭）
魔法鍊金師
達令美學
真人實境楚門秀
剛剛好
搖籃中的清單

【推薦序】
　　　　　　　　　　
輕盈自在的大齡新生　　　　／萬芳
打破不必要的框架！　　　　／林依晨

【自序】
我的溫柔，你看見


輯一 大齡，不怕
大齡，瘋狂之道
焗烤幸福
一個人的惶惶
擁抱無子年代
看見
黑箱作業
不！不要被老擊敗喔！
轉聲術
免經（驚）俱樂部
認同不歸路
魔鏡呀！魔鏡
匆匆化成蝶
隱藏的自己

輯二 愛，要睏不要困
當我們睏在一起
無毛雞
自然而然
感情的鎖鏈
情感斷捨離
影武者
髒東西
友善距離
勇闖非安區


輯三 我和我們在一起
人生悲喜劇
萬歲生活
浮袋？福袋？...