康健特刊：補氣養生

補氣養生 遠離疲勞的元氣充電方案
內容主要希望為大家補元氣、抗疲勞，會從 4個面向來討論：
＊ 討論為什麼會這麼累，像是過勞、眼睛痠澀、失眠、頭痛等疲勞症狀
＊ 簡易的對抗壓力方法，像是1分鐘保養好眼睛、簡易健腦計劃、3個對策擺脫易胖
＊ 飲食、運動補氣方式：中醫茶飲、保健食品、元氣食物、穴道保養、簡易瑜珈
＊ 名人小分享

產品特色為：
＊ 速效保健法:簡單、隨時可做
＊ 百位醫療專業人士推薦，最有效的補充能量法
＊ 6位名人分享元氣滿滿的秘訣
＊ 重點健康小提醒，加速記憶



封面故事
※只吃健康食品不能治氣虛
當感覺氣虛時，很多人未必會去看中醫或吃中藥，而是自己買健康食品來「補氣」。市面上添加人參、靈芝等成分並訴求提升免疫力、保肝、補氣的健康食品，廣告中大多強調天天喝更有效，醫師的看法是什麼？
中醫師楊世敏表示，中醫認為「藥食同源」，雖說是健康食品，其實仍具藥性，健康食品沒有絕對的好壞，而要看自己適不適合，有時候吃了不但沒效，還會產生副作用，不該光看廣告就去買。
例如人參性溫，靈芝性寒，效用分別是兩端，不能亂吃。楊世敏表示，癌症初期不建議吃人參相關食品，B肝、C肝帶原者也要小心，多吃人參不但不能護肝，反而恐爆肝；靈芝則偏寒，有些人吃了反而氣虛，女性吃太多容易產生白帶。
尤其體質敏感、生重病的人，對藥的耐受性較低，最好不要亂吃健康食品。桃園壢新醫院中醫科主任陳威達說，一般民眾若不知道健康食品是否適合自己時，最好詢問醫師，若要自行使用，則不妨稀釋後少量分多次服用，同時觀察身體反映，如果不適合自己，也不至於造成太大傷害，這才是自保之道。
同時，也不要因為有吃健康食品而忽視身體發出的警訊。「疲勞的原因有一百多種，怎麼會期待一個藥方就能治療疲勞？」中山醫大附醫過敏免疫風濕科主任魏正宗指出，當覺得「氣虛」的時候，應該要先檢查是不是得了癌症、是不是代謝或免疫出了問題，並且改變生活習慣、開始運動，但很多人卻跑去買健康食品吃，這是捨本逐末、把自己推向深淵的危險做法。
在健康食品的安全性方面，每年主持許多中藥臨床試驗的魏正宗提醒民眾，不少健康食品都強調通過國家認證並做過動物實驗，但動物實驗並不等於人體實驗。
他表示，療效和副作用往往是一體兩面，動物吃了沒副作用，不代表人吃了也沒事，況且動物只吃14天或28天，人卻是天天吃，連續吃幾個月、甚至幾年，當然要更謹慎。


※西醫觀點1：
你也有慢性疲勞嗎？
疲勞是人體自然的反應，但如果無論怎麼休息都還是恢復不了元氣，變成長期、慢性的疲勞，就要注意這是不是「慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱CFS）發出的警訊。
家醫科醫師施嫈瑜說，慢性疲勞症候群常出現全身性的症狀：全身痠痛及緊繃、腸胃不適、免疫力減弱（比如頻頻感冒）或增強（比如過敏變嚴重）、憂鬱、焦慮等等。這些人常有失眠的困擾，很難睡得著、睡得好，好不容易爬起床後仍然覺得很累，長久下來，會出現一種透支的眼神、氣色也很暗沉，跟一般的勞累不一樣，即使化妝也難掩蓋。
馬偕醫院家庭醫學科主治醫師林憶珊指出，慢性疲勞症候群不一定是哪一個器官的問題，但它的症狀的確跟許多慢性病（如肝病）和精神疾病很像，因此醫生需要用排除法來確定診斷（比如抽血化驗肝功能，確定不是肝的問題）。
到底怎樣才算慢性疲勞症候群？美國疾病管制中心提出以下標準：
●主要標準（必須全部符合）
1‧無法解釋的持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過6個月以上，且必須是最近發生的。
2‧疲勞並非過度運動或勞動引起的。
3‧疲勞即使經過休息仍無法改善。
4‧明顯造成個人職業、課業、社會功能、人際關係受到影響。
5‧必須排除會造成相同症狀的身體或心理疾病，例如甲狀腺疾病、癌症、憂鬱症、藥物或酒精濫用等。
●次要標準（必須在有疲勞症狀的期間同時發生，且至少符合4項）
1‧短期記憶力或注意力缺損
2‧喉嚨痛
3‧頸部或腋下淋巴結腫痛
4‧肌肉痠痛
5‧非發炎性的多發關節痛
6‧頭痛型態與以往不同，或更嚴重
7‧睡眠無法改善疲勞
8‧勞力活動或運動後，疲憊或不適持續超過24小時
林憶珊指出，目前醫界認為慢性疲勞症候群可能是多重原因造成的，包括病毒感染、免疫問題、神經系統問題、精神疾病等，但仍無法完全確定，因此治療的主要目的不是在治癒疾病，而是以減輕症狀（如失眠）為主，重點還是要找到疲勞、壓力的源頭，才能治本。

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