早安健康特刊：抗老！逆轉勝

「你看起來好年輕！」、「你的皮膚好光滑細緻！」這些表達出「年輕」意涵的話語，幾乎沒有人不愛聽；而「老化」可以說是每個人都不想經歷，卻又一定會面臨的生命歷程。

我們常用「生、老、病、死」來形容人生進程。出生後，年歲不停增長，接著，當身體衰老到一定程度時可能就出現各種病痛，最後，迎接死亡。因此，我們本能地想抗拒老化、不想失智失能，更不想承受病痛。

尤其，台灣早已走在高齡化的路上了，國發會更推估2016年起，進入高齡社會，逾65歲的老年人口將超過幼年人口，老化指數超過100%；2060年，老年人口約為幼年人口的4倍，將是全球僅次於日本第二老的國家。

我們無法阻止時間的流逝，也無法暫停歲數的增長，但是，我們一定能延緩身體的老化時間，甚至比實際年齡更年輕！讓「老、病、死」在整個生命中占的比例降到最低，而不是花費幾十年在看病、住院，過著沒有生活品質的日子。

這期，早安健康不只是關注外表或特定部位的老化，而是全方位地介紹19個部位的抗老保健術。老化，並不是這個器官老了，而其他部位仍然很年輕，而是會相互影響，例如聽力退化的人，大腦也比正常者退化得快；口腔老化的人，要注意心血管疾病的發生；體重過重的人，大腦比正常者老16歲。

不讓身體生鏽的方法，不難，關鍵就在你我的生活中，每個都能輕易做到：唱唱卡拉OK，能使肺年輕；少說他人壞話、多話謝謝，就是保養大腦的好方法；吃飯時先吃蔬菜，有助改善三高…好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是了。

「你看起來好年輕！」、「你的皮膚好光滑細緻！」這些表達出「年輕」意涵的話語，幾乎沒有人不愛聽；而「老化」可以說是每個人都不想經歷，卻又一定會面臨的生命歷程。

我們常用「生、老、病、死」來形容人生進程。出生後，年歲不停增長，接著，當身體衰老到一定程度時可能就出現各種病痛，最後，迎接死亡。因此，我們本能地想抗拒老化、不想失智失能，更不想承受病痛。

尤其，台灣早已走在高齡化的路上了，國發會更推估2016年起，進入高齡社會，逾65歲的老年人口將超過幼年人口，老化指數超過100%；2060年，老年人口約為幼年人口的...

抗老，逆轉勝
25歲開始一定要會！全方位重返年輕的19堂課！

@part1 青春的秘密：徹底了解老化，從根本擊退萬病
台灣人有多怕老？
我到底有多老？
成功抗老的第一步：徹底認識老化
我為什麼會變老？
老化會帶來什麼影響呢？
牽一髮動全局！老化的加速乘數效應
聽力老化 vs 腦部退化
肌肉減少 vs 骨折
視力老化 vs 肌肉流失
腸道老化 vs 骨質流失
口腔老化 vs 心血管疾病
腦神經老 vs 化 腦中風


@part2 不生鏽生活術：19堂一定要會的青春課程，從內臟開始變年輕
擁有年輕腦！每天都能練習的大腦抗老保健法
最好避開的10大NG習慣
9 Tips讓大腦維持年輕

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口腔老化怎改善？

喉嚨老化緩解法
喉部老化3大NG習慣
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骨骼抗老，存骨本＝存老本
骨骼抗老5要點

美姿美肌一起來，關節抗老保養6要點

肌肉抗老，3天運動1次最好！

肌膚抗老5對策，打造美肌

肺部抗老，活化生命之源

抗老保胃戰！護胃5大要點

不論大腸、小腸，都要美腸抗老！
促進腸道清潔的8大食材
強健腸道的5個飲食要點

5個護肝習慣x3類護肝食品，讓人生是彩色的

飲食把關＋3不6要，讓你有好腎

胰臟抗老，控糖、控油、規律飲食

抗老化的基本信條：要年輕就從血管開始！
飲食x走路x保健操，做到3件事，血管一定更年輕！
7大清血好食材，吃出好血管

守護體內小太陽，5習慣x5食物給你好心臟

淋巴按摩，從腳到頭助淋巴抗老

@國際快遞
躺著就瘦！懶人睡眠減肥法

@健康書摘
流對汗，排毒、健腦、減重一步到位

@健康專欄
簡基城專欄
李德初專欄

@健康企業
許一個健康的未來，堅持理念的行動者-普登藥品董事長趙順榮

@健康講座
未定未定未定

@健康動一動
打開身體打開愛

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腸道老化 vs 骨質流失
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