早安健康特刊（68）：足療勝經

特別收錄 / 編輯的話："【編輯室報告】

《成為人生勝利「足」》

我們常聽到「雙腳能帶你到任何地方」，的確，有腳就能到處走，但前題是你的腳要好啊！

美國有位106歲的阿嬤艾達基林，她不僅能走還能跑。67歲才開始跑步，95歲開始一路狂破所有世界紀錄，也是史上第一位在100歲時還能完成百米跑步賽的女性。

別說跑步了，多數上了年紀的人恐怕連走路都有困難。雙腳承受了全身的重量，想執行生活中的所有任務都靠它：起床、走路、上下樓梯、跑步趕上班、趕公車……雙腳的確需要你的高度關心。

身體不好，腳第一個知道。已經出...

【圖解健康】
P.08 憂鬱、焦慮、失眠纏身？7種食物幫你趕跑壞心情
P.09 四步驟頭皮按摩，從根本改善白髮

【早安影音】
P.10 攝護腺癌沉默殺手，血尿骨頭痛已晚期！
P.11 小腿水腫、浮腳筋＝靜脈曲張恐血管堵塞？醫師教你下肢症狀自我檢測！

【早安食材】
P.12黑米：米中之王、富含花青素的糙米

【保健撇步】
P.06 90％大腸癌都從息肉開始！醫曝6種人有「息肉臉」
P.15 血液循環不好看指甲就知！1分鐘手指操活絡血流、刺激大腦防失智

【生活妙招】
P.14 醬油需要冰嗎？5種NG保存方式讓醬油變質走味、細菌被你吃下肚

【聰明飲食】
P.16 讓大腦慢點老！研究：常喝茶、吃莓果攝取這營養，降28％失智症風險
P.17 1天1香蕉助排便，她心跳剩42下昏迷洗腎！1族群「這些水果」都別亂吃
P.18 蔬菜剩它沒人要？3種抗漲好菜竟有這些好處，教你內行煮法營養又好吃

【疾病百科】
P.74足底筋膜炎

【專家健康相談室】
P.80王介立醫師：醫師6招不用額外補充保健品

〔冬日保健，「冷」的知識〕
P.84冷冬的保健之道：助消化、降血壓、防猝死

【譚敦慈的保健教室】
P.90 醫學證實腦袋真的裝塑膠

【早安樂活】
92 93歲日本喜劇演員，一口好牙不失智
94 91歲創世界記錄，驚人體能戰勝骨折

【封面故事】
〔Part-1：足療勝經〕
P.20腳的名場景
P.22人老腳先衰，長壽的人有好腳
P.24專訪劉昱呈中醫師：以痛為俞，疾病會留下線索
P.30專訪吳佩芸中醫師：可以天天做的才是養生

〔Part-2：中西徒手操治足病〕
P.39足底筋膜炎
P.40退化性膝關節炎
P.41腳踝扭傷
P.42梨狀肌症侯群
P.43跟骨痛
P.44鵝足肌腱炎/滑囊炎
P.45臀外側痛（髂脛束/大轉子症候群）
P.46扁平足
P.48無法盤腿
P.49前腔室症侯群

〔Part-3：中醫養生足浴湯療〕
P.51湯治：去七病、得七福
P.52無法泡湯？足浴也有效
P.54足浴準備篇
P.58用食材來泡足湯：生薑、鹽、茶葉、醋
P.59中草藥對症足浴：感冒、失眠、舒壓、減肥
P.64足部反射區簡介

〔Part-4：足部健康照護〕
P.67日博士教你廚房好物保健足部
P.68最強足部疼痛自癒術
P.70寒流來腳冰當心腳中風
P.73日專家教你5秒防痠痛"

【圖解健康】
P.08 憂鬱、焦慮、失眠纏身？7種食物幫你趕跑壞心情
P.09 四步驟頭皮按摩，從根本改善白髮

【早安影音】
P.10 攝護腺癌沉默殺手，血尿骨頭痛已晚期！
P.11 小腿水腫、浮腳筋＝靜脈曲張恐血管堵塞？醫師教你下肢症狀自我檢測！

【早安食材】
P.12黑米：米中之王、富含花青素的糙米

【保健撇步】
P.06 90％大腸癌都從息肉開始！醫曝6種人有「息肉臉」
P.15 血液循環不好看指甲就知！1分鐘手指操活絡血流、刺激大腦防失智

【生活妙招】
P.14 醬油需要冰嗎？5種NG保存方式讓醬油變質走味、細菌被你吃下...