心肺呼吸法+超有效跑步瘦身法-熱銷再版
內容大綱:
心肺呼吸法
Part 1:心臟
1.關故事案例來切入心臟的器官部位及功能說明。
2. 疾病圖解
3. 醫師專訪
4. 養護心臟方法
Part 2:肺部篇。
1.用故事案例切入肺的器官部位及功能說明。
2.疾病圖解
3.醫師專訪
4.養護肺部方法
超有效跑步瘦身法-熱銷再版
Part 1:前言:為什麼要用跑步瘦身
Part 2:錯誤觀念:拒絕跑步的理由都是誤解
Part 3:瘦5公斤的跑步計畫
Part 4:無氧運動輔助雕塑曲線,瘦得更漂亮
Part 5:跑完覺得不舒服……
特色:
心肺呼吸法
心肺健康,身體有氧,怎麼玩都不怕
心臟和肺部同在胸腔,雖然看似各司其職,但肺部呼吸帶入氧氣,再由心臟把氧分輸送至全身,兩者的合作是保持身體活動力、器官運作順暢的重要環節。因此,照顧好心臟和肺部,不僅是避免心血管疾病的發生機率,更能為身體健康及良好生活品質打下穩固基礎。
超有效跑步瘦身法-熱銷再版
瘦身有很多種方法,但常常只減輕了體重,卻沒有減少體內脂肪,或是體型看來是瘦了,卻成了鬆垮垮的「肉鬆」。想要瘦得漂亮,肌膚有彈性,在飲食控制之外搭配一點運動,瘦身效果會更好,而跑步就是最適合的瘦身運動,因為:
最簡單、最省錢:沒有專業門檻,不需要專業器具,隨處抬起腳來就能跑。
熱量消耗更多:比快走多消耗2~3倍的熱量。
提高基礎代謝率:養成跑步習慣後,基礎代謝率會變高,就算沒在運動,熱量也會消耗得更多。